Rhestr Chwarae HIIT: 10 Cân sy'n Gwneud Hyfforddiant Cyfnod yn Hawdd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Er ei bod yn hawdd gor-gymhlethu hyfforddiant egwyl, y cyfan a dweud y gwir ei angen yw symudiad araf a chyflym. Er mwyn symleiddio hyn hyd yn oed ymhellach-ac i fyny'r ffactor hwyl - rydyn ni wedi llunio rhestr chwarae sy'n paru caneuon cyflym ac arafach gyda'i gilydd fel mai'r cyfan sydd angen i chi ei wneud yw dilyn y curiad.

Mae'r caneuon yma bob yn ail rhwng 85 a 125 curiad y funud (BPM), gan ddarparu dwy ffordd wahanol i ddefnyddio'r rhestr chwarae:

1. Ar gyfer ymarfer corff cynrychiolwyr isel / canol: Defnyddiwch guriad y caneuon isod. Byddwch chi'n mynd 85 BPM hanner yr amser a 125 BPM yr hanner arall.

2. Ar gyfer ymarfer canol / uchel-gynrychiolydd: Defnyddiwch yr 85 cân BPM ar ddwbl y cyflymder. * Byddwch chi'n mynd 125 BPM hanner yr amser a 170 BPM yr hanner arall.

* Gallwch chi ddyblu cyflymder cân trwy wneud dau symudiad y curiad. Er enghraifft, os ydych chi'n rhedeg ac yn clywed curiad gyda phob cam, bydd dyblu'ch cyflymder yn golygu eich bod chi'n clywed curiad gyda phob cam arall.

Yn ychwanegol at y curiad amrywiol, mae'r traciau isod yn ymgorffori amrywiaeth o genres-gyda B.o.B., Karmin, a Bassnectar dal i lawr y pen isel a Nicki Minaj, Y Set Barod, a Mafia Tŷ Sweden gan eich gwthio i mewn i gêr uchel. Dyma'r caneuon, pan fyddwch chi'n barod i ddechrau:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 troedfedd 7 troedfedd - 85 BPM

Avicii - Brawd Hei - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Punt y Larwm - 125 BPM

Bassnectar - Pen Bas - 85 BPM

Kesha - C'mon - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Tywysoges China - 85 BPM

Y Set Barod - Rhowch Eich Llaw i Mi (Y Gân Orau Erioed) - 125 BPM

B.o.B. - Mor Dda - 85 BPM

Mafia Tŷ Sweden - Milgwn - 125 BPM

I ddod o hyd i ragor o ganeuon ymarfer corff, edrychwch ar y gronfa ddata am ddim yn Run Hundred. Gallwch bori yn ôl genre, tempo, a chyfnod i ddod o hyd i'r caneuon gorau i rocio'ch ymarfer corff.

Adolygiad ar gyfer