Beth yw'r Opsiynau Triniaeth ar gyfer Arthritis Clun?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Rheoli pwysau
• Meddyginiaeth
• Pigiadau
• Ymarfer corff a therapi corfforol
• Ymestyn a hyblygrwydd
• Arferion hunanofal
• Ychwanegiadau a therapïau amgen
• Dewisiadau amgen i'w hosgoi
• Cymhorthion cerdded
• Awgrymiadau ar gyfer defnyddio ffon
• Llawfeddygaeth amnewid clun
• Siop Cludfwyd
• Poen sbardun asgwrn?

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Os ydych chi'n prynu rhywbeth trwy ddolen ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Sut mae hyn yn gweithio.

Trosolwg

Gydag osteoarthritis y glun (OA), mae'r cartilag sy'n clustogi'ch cymalau yn gwisgo i ffwrdd, gan achosi ffrithiant, niwed i'r esgyrn, a llid. Gall poen ac anystwythder arwain.

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn argymell triniaeth yn seiliedig ar:

• eich iechyd yn gyffredinol
• difrifoldeb cyfranogiad ar y cyd
• difrifoldeb y symptomau
• cyfyngiadau symud a phwysau
• ffactorau unigol eraill.

Nod pob triniaeth ar gyfer osteoarthritis y glun yw rheoli poen a gwella symudedd, ond bydd yr opsiwn cywir yn dibynnu ar yr unigolyn. Gall y driniaeth gychwynnol fod yn ymarfer corff ac yn ymestyn.

Fodd bynnag, mae osteoarthritis yn glefyd dirywiol, sy'n golygu bod symptomau'n aml yn gwaethygu dros amser. Os bydd hyn yn digwydd, gall eich darparwr gofal iechyd argymell llawdriniaeth i osod clun newydd.

Darllenwch ymlaen i ddysgu am yr opsiynau triniaeth sydd ar gael ar gyfer arthritis clun.

Rheoli pwysau

Mae gan bobl sydd â mynegai màs y corff uchel (BMI) risg uwch ar gyfer osteoarthritis. Mae'r pwysau ychwanegol yn rhoi straen ychwanegol ar y cymalau. Gall BMI uwch, gan gynnwys gordewdra, hefyd gyfrannu at lid.

Gall y ffactorau hyn wneud symptomau'n waeth ac achosi iddynt symud ymlaen yn gyflymach.

Ar gyfer pobl sydd dros bwysau neu ordewdra, mae arbenigwyr meddygol yn argymell yn gryf colli pwysau.

Gall eich darparwr gofal iechyd eich helpu i benderfynu a yw'r opsiwn hwn yn addas i chi ac, os felly, y ffordd orau i fynd at golli pwysau.

Mae'n debyg y byddan nhw'n argymell newidiadau dietegol a rhaglen ymarfer corff.

Meddyginiaeth

Gall meddyginiaeth lleddfu poen chwarae rôl wrth reoli'r anhwylder hwn ochr yn ochr ag ymarfer corff a rheoli pwysau.

I'r rhai sydd â symptomau ysgafn, gall cyffuriau gwrthlidiol anlliwiol trwy'r geg (NSAIDs) helpu i reoli poen a llid. Mae'r rhain ar gael dros y cownter.

Ymhlith yr enghreifftiau mae:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxen

Efallai y bydd angen rhyddhad poen presgripsiwn ar bobl ag OA cymedrol i ddifrifol y glun, fel duloxetine neu tramadol.

Ar wahân i dramadol, nid yw arbenigwyr yn argymell meddyginiaethau opioid eraill, gan fod risg uchel o ddibyniaeth.

Pigiadau

Gall darparwyr gofal iechyd ragnodi pigiadau steroid i leihau poen difrifol a chwyddo.

Gall steroidau helpu i reoli poen trwy leihau llid. Fodd bynnag, dim ond rhyddhad poen dros dro y maent yn ei gynnig. Gall defnydd tymor hir arwain at effeithiau negyddol.

Ymarfer corff a therapi corfforol

Mae ymarfer corff yn hanfodol ar gyfer lleihau'r risg o osteoarthritis ac arafu ei gynnydd. Mae ymarfer corff nid yn unig yn eich helpu i reoli'ch pwysau, ond mae hefyd yn gwella cryfder, hyblygrwydd a symudedd.

Mae ymarferion effaith isel yn llai tebygol o roi straen ar gymal sydd wedi'i ddifrodi. Mae arbenigwyr yn argymell tai chi yn gryf i bobl ag osteoarthritis clun.

Ymhlith yr opsiynau eraill mae:

• ioga
• beicio neu ddefnyddio beic llonydd
• ymarfer nofio neu ddŵr
• ymarferion cryfhau
• cerdded

Os nad ydych wedi ymarfer corff am gyfnod, gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd neu therapydd corfforol am awgrymiadau. Gallant eich helpu i greu rhaglen a fydd yn addas i chi ac yn lleihau'r siawns o anaf.

Mae cymhelliant yn bwysig wrth ymarfer corff ar gyfer iechyd.

Mae Coleg Rhewmatoleg America a'r Sefydliad Arthritis (ACR / AF) yn argymell ymarfer corff gyda pherson arall neu hyfforddwr a dewis gweithgaredd rydych chi'n ei fwynhau.

Siopa ar-lein am feiciau llonydd.

Ymestyn a hyblygrwydd

Gall ymestyn yn rheolaidd helpu i leddfu cymalau stiff, achy neu boenus. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i ymestyn yn ddiogel:

• Dechreuwch trwy ofyn i therapydd corfforol am awgrymiadau ac arweiniad.
• Gwnewch bopeth yn ysgafn ac adeiladu hyblygrwydd yn araf.
• Stopiwch os ydych chi'n teimlo poen.
• Cynyddu dwyster yn araf.

Os nad ydych chi'n teimlo poen ar ôl ychydig ddyddiau cyntaf gweithgaredd, treuliwch fwy o amser arno yn raddol. Ar y dechrau, efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd ymestyn yn bell iawn, ond bydd eich hyblygrwydd yn cynyddu dros amser, wrth i chi ymarfer.

Dyma ychydig o ddarnau posib:

Plygu ymlaen

Dechreuwch gyda'ch traed o led ysgwydd ar wahân neu eisteddwch mewn cadair. Pwyswch ymlaen yn araf, gan gadw'ch corff uchaf yn hamddenol. Fe ddylech chi deimlo'r darn yn eich cluniau ac yn is yn ôl.

Tynnu pen-glin

Gorweddwch ar eich cefn. Tynnwch eich pen-glin plygu i fyny tuag at eich brest nes eich bod chi'n teimlo estyniad. Os yw'ch corff yn caniatáu hynny, defnyddiwch eich coes arall i ddyfnhau'r darn.

Balans coes estynedig

Dyma'r un ymarfer â'r tynnu pen-glin, ond rydych chi'n dechrau o safle sefyll. Rhowch un llaw ar hyd y wal i gael cefnogaeth.

Cobra

Dechreuwch trwy orwedd yn wynebu ar y llawr. Dylai eich cledrau fod ar y llawr ar uchder eich ysgwydd neu'ch brest. Gwthiwch yn erbyn eich cledrau i godi'ch brest oddi ar y llawr. Teimlwch y darn yn eich cefn isaf a'ch cluniau. Daliwch y sefyllfa hon am 10 eiliad. Rhyddhau. Ailadroddwch ddwy neu dair gwaith.

Dyma rai darnau eraill y gallwch ofyn i'ch darparwr gofal iechyd amdanynt:

• flexors clun sefyll
• ymestyn eistedd
• ongl ochr ystum
• twist asgwrn cefn yn eistedd

Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd cyn dechrau unrhyw estyniadau neu ymarferion ar gyfer eich clun.

Arferion hunanofal

Dywed arbenigwyr fod hunanreolaeth yn hanfodol ar gyfer trin osteoarthritis.

Mae hyn yn cynnwys:

• dysgu cymaint ag y gallwch am eich cyflwr
• gwybod beth yw eich opsiynau triniaeth
• cymryd rhan weithredol wrth reoli eich poen a symptomau eraill
• trafod beth sydd orau i chi gyda'ch darparwr gofal iechyd
• gofalu amdanoch eich hun ynghylch diet a maeth, cwsg adferol ac ymarfer corff priodol

Ymhlith y ffactorau ffordd o fyw a all gyfrannu at arthritis clun mae:

• dewisiadau dietegol
• math a lefel y gweithgaredd corfforol
• defnyddio tybaco ac alcohol
• cael gofal priodol ar gyfer cyflyrau iechyd meddwl a chorfforol eraill
• sefydlu arferion cysgu iach

Gall osteoarthritis hefyd effeithio ar iechyd meddwl unigolyn. Gall cadw'n egnïol a gwneud dewisiadau ffordd o fyw cadarnhaol helpu i leihau'r risg o iselder a phryder gydag osteoarthritis.

Dyma rai awgrymiadau hunanofal a allai gynnig rhyddhad:

• Cael digon o orffwys. Sefydlu arferion cysgu rheolaidd a gorffwys pan fydd symptomau'n teimlo'n waeth na'r arfer.
• Rheoli straen. Gall ymarfer corff, myfyrio, a gwrando ar gerddoriaeth eich helpu i ymlacio, osgoi straen, a chodi eich hwyliau.
• Dilynwch ddeiet iach. Gall diet sy'n llawn ffrwythau a llysiau ffres ac sy'n isel mewn siwgr a braster ychwanegol eich helpu i deimlo'n well a chynnal pwysau iach. Dewiswch fwydydd ffres, cyfan yn hytrach na rhai wedi'u prosesu.
• Cadwch mewn cysylltiad. Gall cyfarfod â ffrindiau, efallai ar gyfer ymarfer corff, helpu i leddfu straen a'ch cadw'n iach.
• Osgoi tybaco a chyfyngu ar alcohol. Mae'r rhain yn ychwanegu at broblemau iechyd cyffredinol a gallant waethygu llid.

Ychwanegiadau a therapïau amgen

Mae rhai pobl hefyd wedi ceisio defnyddio therapïau naturiol i drin arthritis clun. Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai'r canlynol helpu:

• aciwbigo
• therapi ymddygiad gwybyddol (CBT)
• defnyddio padiau gwres
• defnyddio eli amserol sy'n cynhesu'r ardal, fel capsaicin

Dewisiadau amgen i'w hosgoi

Mae rhai pobl yn defnyddio atchwanegiadau glwcosamin, olew pysgod, fitamin D, neu chondroitin, ond does dim digon o dystiolaeth i ddangos bod y rhain yn ddiogel ac yn effeithiol.

Os ydych chi'n dewis atchwanegiadau, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd yn gyntaf bob amser. Gall rhai atchwanegiadau gynhyrchu effeithiau andwyol neu ryngweithio â meddyginiaethau eraill.

Nid yw'r ACR / AF yn argymell y canlynol ar gyfer OA y glun:

• therapi llaw
• therapi tylino
• ysgogiad nerf trydanol trawsbynciol (TENS)
• therapi bôn-gelloedd
• botox

Nid oes digon o dystiolaeth i ddangos y bydd yr opsiynau hyn yn helpu.

Mae rhai darparwyr gofal iechyd yn cynnig therapi botox neu fôn-gelloedd ar gyfer OA, ond nid oes triniaeth safonol ar gyfer yr opsiynau hyn a dim digon o dystiolaeth i ddangos eu bod yn ddiogel ac yn effeithiol. Mae arbenigwyr yn cynghori yn eu herbyn.

Cymhorthion cerdded

Gall cymorth cerdded dynnu pwysau oddi ar y cluniau a darparu cefnogaeth ychwanegol i'r cymalau. Gall hefyd leihau eich risg o gwympo trwy eich helpu i gynnal sefydlogrwydd a chydbwysedd.

Ymhlith yr enghreifftiau mae:

• ffon
• ffrâm gerdded

Awgrymiadau ar gyfer defnyddio ffon

Wrth ddefnyddio ffon, cofiwch yr awgrymiadau canlynol:

• Sicrhewch nad yw'r gansen yn rhy uchel neu'n fyr. Ni ddylech gwympo na llithro drosodd wrth ddefnyddio ffon. Dylai ei uchder ddod i ben eich arddwrn.
• Defnyddiwch y gansen ar eich ochr “gref”. Os mai'ch clun yr effeithir arnoch yw eich un dde, daliwch y gansen gyda'ch llaw chwith. Pan fyddwch chi'n camu ymlaen â'ch coes dde, bydd y gansen yn darparu cefnogaeth. Ymarfer symud eich coes a'r gansen yr effeithir arni ar yr un pryd.
• Symudwch y gansen bellter priodol. Symudwch y gansen tua 2 fodfedd i'ch blaen neu ochr chi. Os yw'n rhy bell o'ch corff, efallai y byddwch chi'n colli cydbwysedd.

Gall therapydd corfforol eich helpu i ddatblygu techneg ddiogel.

Efallai y bydd eich cwmni yswiriant yn talu cost y cymhorthion hyn. Gall eich darparwr gofal iechyd ysgrifennu presgripsiwn ar gyfer y cymhorthion symudedd hyn i helpu yn y broses ad-dalu.

Siopa ar-lein am ganiau.

Llawfeddygaeth amnewid clun

Os nad yw ymarfer corff, colli pwysau, a mesurau ffordd o fyw yn gweithio mwyach, neu os yw OA yn effeithio ar eich symudedd neu ansawdd bywyd, gall eich darparwr gofal iechyd argymell llawdriniaeth.

Ymhlith yr opsiynau mae:

• Ail-wynebu cluniau. Mae'r llawfeddyg yn trimio'r asgwrn a'r cartilag sydd wedi'u difrodi ac yn eu capio â chragen fetel, sy'n gwneud arwyneb artiffisial.
• Cyfanswm clun newydd. Mae'r llawfeddyg yn disodli'r soced a phen y forddwyd gyda chymal artiffisial.

Gall llawfeddygaeth amnewid clun wella ansawdd eich bywyd trwy:

• gwella lefelau poen
• cynyddu symudedd
• gostwng y risg o gymhlethdodau, megis datgymalu'r glun

Gall darparwr gofal iechyd eich helpu i ddeall manteision ac anfanteision llawfeddygaeth y glun a'ch helpu i benderfynu a yw hwn yn opsiwn addas i chi.

Siop Cludfwyd

Nid oes gwellhad i OA y glun, ond mae yna ffyrdd i arafu ei gynnydd a rheoli symptomau.

Mae opsiynau ffordd o fyw yn cynnwys rheoli pwysau, ymarfer corff, osgoi straen, a dilyn diet iach.

Mae opsiynau meddygol yn cynnwys meddyginiaethau dros y cownter a phresgripsiwn. Os na all yr opsiynau hyn helpu gyda lefelau poen a materion symudedd, gall darparwr gofal iechyd argymell llawdriniaeth.

Os byddwch chi'n dechrau sylwi ar symptomau, fel poen ac anystwythder, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd. Gall cychwyn triniaeth yn gynnar helpu i wella'ch rhagolygon, a gallai ddileu'r angen am lawdriniaeth.

Poen sbardun asgwrn?

Gall OA achosi sbardunau esgyrn, sy'n dafluniadau esgyrn bach o amgylch eich cymalau. Gall sbardunau esgyrn achosi poen neu gyfyngu ar symud. Gall triniaeth ar gyfer sbardunau esgyrn amrywio o leddfu poen i dynnu llawfeddygol, ynghyd â gweithdrefnau eraill, fel amnewidiad llwyr ar y cyd.