Symptomau'r prif fathau o hypovitaminosis a sut i drin

Nghynnwys

• 1. Diffyg fitamin A.
• 2. Diffyg fitaminau B.
• 3. Diffyg fitamin C.
• 4. Diffyg fitamin D.
• 5. Diffyg fitamin K.

Mae hypovitaminosis yn digwydd pan fydd diffyg un neu fwy o fitaminau yn y corff, sy'n cael ei achosi bron bob amser gan ddeiet cyfyngedig iawn ac yn wael mewn rhai bwydydd, fel gyda chynhyrchion anifeiliaid yn achos llysieuwyr.

Fodd bynnag, gall diffyg fitaminau ddigwydd hefyd oherwydd rhai problemau iechyd fel problemau afu, newidiadau yn y coluddyn neu afiechydon mwy difrifol fel anorecsia neu ganser.

1. Diffyg fitamin A.

Er ei fod yn brin, gall diffyg fitamin A ddigwydd pan fydd gostyngiad yn y cymeriant o fwydydd sy'n llawn y fitamin hwn, fel llaeth, caws, moron neu sbigoglys, er enghraifft. Fodd bynnag, mae diffyg fitamin A hefyd yn gyffredin mewn pobl â phroblemau afu neu syndrom malabsorption, er enghraifft.

Prif symptomau: mae'r prif symptom yn cynnwys newidiadau yn y llygaid, fel llygad sych a brychau, a all achosi dallineb nos. Ond ar ben hynny, mae arwyddion eraill yn cynnwys annwyd ac annwyd, croen sych a'r geg, archwaeth wael a chur pen.

Sut i drin: mae triniaeth fel arfer yn cael ei wneud gydag ychwanegiad fitamin A, y dylid ei gymryd bob dydd. Fodd bynnag, rhaid i faint o fitamin A gael ei gyfrif bob amser gan feddyg neu faethegydd, oherwydd gall gormodedd y fitamin hwn fod yn wenwynig i'r corff.

2. Diffyg fitaminau B.

Gellir rhannu fitaminau cymhleth B yn sawl is-grŵp, felly mae diffyg fitaminau math B yn eithaf prin, yn enwedig mewn achosion o anorecsia, lle mae gostyngiad amlwg yn y cymeriant o bron pob bwyd.

Y fitaminau cymhleth B sydd fwyaf aml yn brin yw:

• Fitamin B1

Gall diffyg fitamin B1, a elwir hefyd yn beriberi, ddigwydd oherwydd sawl problem fel llai o fwyd yn cael ei fwyta gyda charbohydradau, canser, hyperthyroidiaeth, problemau afu neu ddefnydd gormodol o gyffuriau diwretig. Yn ogystal, yn ystod beichiogrwydd gall fod diffyg yn y fitamin hwn hefyd, gan ei fod yn gam ym mywyd menyw lle mae angen mwy o fitamin ar y corff.

Prif symptomau: gall symptomau fel gwendid a blinder gormodol, crampiau cyhyrau aml, malais cyffredinol, crychguriadau'r galon, cadw hylif neu ddiffyg cof, er enghraifft, ymddangos.

Sut i drin: mae ychwanegiad o'r fitamin hwn fel arfer yn cael ei ddefnyddio am o leiaf 6 mis. Fodd bynnag, argymhellir gwneud newidiadau i'ch diet, rhoi'r gorau i yfed diodydd alcoholig a chynyddu eich cymeriant o fwydydd llawn fitamin. Gweler rhestr gyflawn o fwydydd â fitamin B1.

• Fitamin B6

Yn ogystal â llai o fwydydd â fitamin B6, gall diffyg y fitamin hwn ddigwydd hefyd mewn pobl â phroblemau arennau, afiechydon y coluddyn, arthritis gwynegol neu yfed gormod o alcohol.

Prif symptomau: mae'r fitamin hwn yn bwysig iawn i'r system nerfol, felly, gall ei ddiffyg achosi dryswch, iselder ysbryd, system imiwnedd wan, chwyddo'r tafod, problemau croen ac anemia.

Sut i drin: argymhellir defnyddio atchwanegiadau fitamin B6, yn ogystal â chynyddu'r cymeriant o fwydydd sy'n llawn fitamin, fel eog, cyw iâr neu fananas, er enghraifft. Cyfarfod â bwydydd eraill sy'n llawn fitamin B6.

• Fitamin B12

Mae diffyg y math hwn o fitamin yn amlach mewn llysieuwyr, gan fod prif ffynonellau fitamin B12 yn gynhyrchion o darddiad anifeiliaid, fel wy, cig neu gaws, nad ydynt yn rhan o'r dietau llysieuol mwyaf cyfyngedig. Fodd bynnag, gall diffyg y fitamin hwn hefyd ddigwydd mewn pobl sydd â ffactor cynhenid ​​is, sy'n sylwedd a gynhyrchir yn y stumog sy'n helpu i amsugno fitamin B12.

Prif symptomau: diffyg fitamin B12 yw un o brif achosion anemia ac, felly, gall rhai symptomau o'i ddiffyg yn y corff gynnwys blinder gormodol, colli pwysau, goglais yn y dwylo a'r traed, dryswch, diffyg cydbwysedd neu friwiau yn y geg, er enghraifft.

Sut i drin: fe'ch cynghorir i wneud newidiadau yn y diet, gan gynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn y fitamin hwn. Fodd bynnag, yn achos llysieuwyr neu bobl â diffyg ffactor cynhenid, efallai y bydd angen pigiadau o'r fitamin. Dysgu mwy am ddiffyg y fitamin hwn.

Gwiriwch hefyd restr gyflawn o symptomau diffyg pob fitamin yn y cymhleth B.

3. Diffyg fitamin C.

Ni all y corff dynol gynhyrchu fitamin C ac, felly, rhaid ei amlyncu yn y diet trwy fwydydd fel oren, sbigoglys neu domatos. Yn ogystal, mae gan bobl sydd â newidiadau mewn amsugno berfeddol, fel yn achos clefyd Crohn neu colitis briwiol, risg uchel o ddiffyg y fitamin hwn.

Prif symptomau: mae'r arwyddion cyntaf yn cynnwys blinder, poen yn y cyhyrau a smotiau porffor ar y croen, fodd bynnag, wrth i'r broblem waethygu, gall chwyddo a gwaedu'r deintgig, heintiau rheolaidd neu golli dannedd, er enghraifft, godi.

Sut i drin: yn ychwanegol at gymeriant atchwanegiadau fitamin C, mae angen cynyddu'r cymeriant o fwydydd sy'n llawn fitamin. Gweld pa fwydydd sydd â'r crynodiad uchaf o fitamin C.

4. Diffyg fitamin D.

Yn ogystal â lleihau cymeriant bwydydd â fitamin D, fel eog, wyau neu sardinau, gall diffyg y fitamin hwn ddigwydd hefyd pan nad oes digon o amlygiad i'r haul, er enghraifft.

Prif symptomau: yr arwyddion mwyaf cyffredin yw poen esgyrn a gwendid cyhyrau. Fodd bynnag, dros amser gall problemau mwy difrifol fel clefyd cardiofasgwlaidd, canser neu asthma difrifol godi mewn plant.

Sut i drin: dylai un gynyddu cymeriant bwydydd â fitamin D a defnyddio atchwanegiadau o'r fitamin D. hwn. Yn ogystal, argymhellir cynyddu amlygiad diogel i'r haul, gan fod y corff yn gallu cynhyrchu fitamin D pan fydd yn agored i olau haul. Gweld pa fwydydd i'w hychwanegu at eich diet.

5. Diffyg fitamin K.

Mae diffyg fitamin K yn amlach mewn babanod, yn cael ei achosi gan broblemau fel trosglwyddiad isel y fitamin gan y brych, cynamseroldeb yr afu neu lai o fitamin K gan lens y fam. Fodd bynnag, gall diffyg fitamin K hefyd ddigwydd mewn oedolion sydd â newidiadau fel alcoholiaeth, syndromau malabsorption neu ddefnyddio gwrthfiotigau, er enghraifft.

Prif symptomau: gall diffyg fitamin K achosi symptomau fel problemau ceulo gwaed, gwaedu'n aml a chleisio ar y croen.

Sut i drin: Argymhellir defnyddio atchwanegiadau fitamin K, y dylid eu cyfrif gan feddyg. Yn ogystal, mae'n bwysig cynyddu eich cymeriant o fwydydd sy'n llawn fitamin K. Gweler y rhestr o fwydydd sydd â'r mwyaf o fitamin K.