9 Meddyginiaethau Cartref gyda Chefnogaeth Gwyddoniaeth

Nghynnwys

• Trosolwg
• Tyrmerig ar gyfer poen a llid
• Yfed cwpan y dydd
• Pupurau Chili am boen a dolur
• Hufen olew cnau coco DIY capsaicin
• Sinsir am boen a chyfog
• Rysáit te sinsir
• Madarch Shiitake ar gyfer y gêm hir
• Olew ewcalyptws i leddfu poen
• Lafant ar gyfer meigryn a phryder
• Bathdy ar gyfer poen cyhyrau a threuliad
• Fenugreek ar gyfer bwydo ar y fron
• Fenugreek wrth goginio
• Bwydydd llawn magnesiwm ar gyfer popeth
• Bwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm
• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio meddyginiaethau cartref yn gywir
• Planhigion fel Meddygaeth

Trosolwg

Mae'n debygol eich bod wedi defnyddio meddyginiaeth gartref ar ryw adeg: te llysieuol ar gyfer oerfel, olewau hanfodol i ddifetha cur pen, atchwanegiadau wedi'u seilio ar blanhigion ar gyfer noson well o gwsg. Efallai mai eich mam-gu oedd hi neu ichi ddarllen amdani ar-lein. Y pwynt yw eich bod wedi rhoi cynnig arni - ac efallai nawr eich bod chi'n meddwl, “A ddylwn i roi cynnig arall arni?"

Nid yw'n glir yn union beth sy'n gwneud i feddyginiaeth gartref wneud y tric. A yw'n newid ffisiolegol gwirioneddol yn y corff neu'n fwy o effaith plasebo? Diolch byth, yn ystod y degawdau diwethaf, mae gwyddonwyr wedi bod yn gofyn yr un cwestiynau mewn labordy, ac yn darganfod nad straeon hen wragedd yn unig yw rhai o’n meddyginiaethau sy’n seiliedig ar blanhigion.

Ac felly, er mwyn i'r amheuwr sydd angen mwy na plasebo deimlo'n dda, cawsom eich cefn. Dyma'r meddyginiaethau cartref a gefnogir gan wyddoniaeth:

Tyrmerig ar gyfer poen a llid

Pwy sydd heb glywed am dyrmerig erbyn hyn? Mae tyrmerig wedi cael ei ddefnyddio, yn bennaf yn Ne Asia fel rhan o feddyginiaeth Ayurvedig, ers bron i 4,000 o flynyddoedd. Pan ddaw at ddibenion meddyginiaethol profedig, efallai mai'r sbeis euraidd sydd orau ar gyfer trin poen - yn benodol poen sy'n gysylltiedig â llid.

Mae sawl astudiaeth wedi canfod bod curcumin yn gyfrifol am ffactor “waw” tyrmerig. Mewn un astudiaeth, nododd pobl â phoen arthritis fod eu lefelau poen yn cael eu gostwng yn fwy ar ôl cymryd 500 miligram (mg) o curcumin na 50 mg o sodiwm diclofenac, cyffur gwrthlidiol.

Mae eraill yn ategu'r honiad rhyddhad poen hwn hefyd, gan nodi bod dyfyniad tyrmerig mor effeithiol ag ibuprofen ar gyfer cleifion ag osteoarthritis pen-glin.

Peidiwch â mynd i falu tyrmerig - sy'n staenio'n drwm! - er rhyddhad ar unwaith er hynny. Mae maint y curcumin mewn tyrmerig ar y mwyaf 3 y cant, sy'n golygu eich bod yn well eich byd o gymryd atchwanegiadau curcumin i gael rhyddhad.

Nid yw hynny'n dweud nad yw latte tyrmerig lleddfol yn helpu. Awgrymir y gallai 2 i 5 gram (g) o'r sbeis ddarparu rhai buddion o hyd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ychwanegu pupur du i roi hwb i'r amsugno.

Yfed cwpan y dydd

Mae tyrmerig yn ymwneud â'r gêm hir. Gan fwyta 1/2 i 1 1/2 llwy de. dylai tyrmerig y dydd ddechrau darparu buddion amlwg ar ôl pedair i wyth wythnos.

Pupurau Chili am boen a dolur

Mae gan y gydran weithredol hon o bupurau chili hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth werin ac yn araf mae wedi cael ei dderbyn yn fwy y tu allan i homeopathi. Nawr, mae capsaicin yn gynhwysyn amserol poblogaidd ar gyfer rheoli poen. Mae'n gweithio trwy achosi i ran o'r croen boethi, cyn troi'n ddideimlad yn y pen draw.

Heddiw, gallwch gael darn capsaicin presgripsiwn o'r enw Qutenza, sy'n dibynnu ar lefel uchel iawn o capsaicin - - i weithio.

Felly, o ran cyhyrau dolurus neu boen corff cyffredinol nad ydyn nhw'n gadael llonydd i chi, ac mae gennych chi rai pupurau poeth neu bupur cayenne wrth law? Gwnewch ychydig o hufen capsaicin.

Hufen olew cnau coco DIY capsaicin

1. Cymysgwch 3 llwy fwrdd. o bowdr cayenne gydag 1 cwpan o gnau coco.
2. Cynheswch yr olew ar ffrwtian isel nes ei fod yn toddi.
3. Trowch y gymysgedd yn drylwyr am 5 munud.
4. Tynnwch o'r gwres a'i arllwys i mewn i bowlen. Gadewch iddo gadarnhau.
5. Tylino ar groen wrth iddo oeri.

I gael teimlad ffansi ychwanegol, chwipiwch eich olew cnau coco gyda chymysgydd dwylo fel ei fod yn dod yn ysgafn a blewog.

Mae'n bwysig profi'ch ymateb i'r cyfansoddyn cyn ei ddefnyddio'n rhy helaeth. Gallwch hefyd ddefnyddio pupurau jalapeño, ond gall faint o wres amrywio yn dibynnu ar y pupur. Peidiwch byth â defnyddio'r hufen hwn o amgylch yr wyneb neu'r llygaid, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo menig wrth eu rhoi.

Sinsir am boen a chyfog

Mae hi bron yn gyfraith rhoi cynnig ar sinsir pan fydd gennych wddf oer, dolurus, neu os ydych chi'n profi salwch bore a chyfog. Mae gwneud cwpan yn eithaf safonol: Gratiwch ef yn eich te i gael effaith gryfach. Ond budd arall sinsir sy'n cael llai o sylw yw ei effeithiolrwydd fel gwrthlidiol.

Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo ychydig yn queasy a cael cur pen, rhowch gynnig ar sinsir. Mae sinsir yn gweithio'n wahanol na lleddfu poen arall sy'n targedu llid. Mae'n blocio ffurfio rhai mathau o gyfansoddion llidiol ac yn chwalu llid sy'n bodoli eisoes trwy wrthocsidydd sy'n rhyngweithio ag asidedd yn yr hylif rhwng cymalau. Daw ei effeithiau gwrthlidiol heb y risgiau o gyffuriau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs).

Rysáit te sinsir

1. Gratiwch hanner modfedd o sinsir amrwd.
2. Berwch 2 gwpanaid o ddŵr a'i arllwys dros sinsir.
3. Gadewch eistedd am 5 i 10 munud.
4. Ychwanegwch sudd o lemwn, ac ychwanegwch fêl neu neithdar agave i flasu.

Madarch Shiitake ar gyfer y gêm hir

Mae Lentinan, a elwir hefyd yn AHCC neu gyfansoddyn cydberthynol hecsos gweithredol, yn ddyfyniad o fadarch shiitake. Mae'n hyrwyddo ar lefel gellog.

Mae A yn awgrymu y gall AHCC helpu i atal celloedd canser y fron, a'i ryngweithio â'r system imiwnedd trwy wella systemau imiwnedd sydd wedi'u gwanhau gan chemo.

Os ydych chi wedi gweld bod cawl esgyrn yn gysur, taflwch ychydig o fadarch shiitake wedi'u torri y tro nesaf. Canfu un fod bwyta 5 i 10 g o fadarch shiitake bob dydd yn helpu i roi hwb i systemau imiwnedd dynol ar ôl pedair wythnos.

Olew ewcalyptws i leddfu poen

Mae gan olew ewcalyptws gydran o'r enw 1,8-cineole, a allai helpu i leddfu poen. Mae gan y gydran effaith tebyg i forffin.

Ac i'r cefnogwyr olewau hanfodol, rydych chi mewn lwc. Dangoswyd bod olew ewcalyptws yn lleddfu poenau'r corff hyd yn oed ar ôl ei anadlu. I gariadon Vick’s VapoRub, sydd wedi bod yn ei anadlu fel meddyginiaeth gartref ar gyfer tagfeydd, wel, olew ewcalyptws yw eich cynhwysyn hud.

Fodd bynnag, nid yw anadlu olew ewcalyptws i bawb. Gall yr olew hwn sbarduno asthma a gallai fod yn niweidiol i anifeiliaid anwes. Gall hefyd arwain at drallod anadlol mewn babanod.

Lafant ar gyfer meigryn a phryder

Ymosodiadau meigryn, cur pen, pryder, a theimladau cyffredinol o (dis) straen? Gall anadlu lafant helpu gyda hynny. Mae astudiaethau'n dangos bod lafant yn helpu gyda:

• meigryn
• gostwng pryder neu aflonyddwch

Mae yfed te lafant neu gadw satchel o gwmpas ar gyfer adegau o straen uchel yn un ffordd i leihau pryder ac ymlacio'r meddwl a'r corff.

Fel olew hanfodol, gellir ei gyfuno hefyd ag olewau planhigion eraill ar gyfer aromatherapi. Canfu un fod lafant, mewn cyfuniad â saets a rhosyn, yn ddefnyddiol i leddfu symptomau syndrom cyn-mislif (PMS).

Er bod lafant yn blanhigyn pwerus, gall ddod â sgil effeithiau. Gall rhoi olew hanfodol yn uniongyrchol heb ei wanhau lidio'r croen neu effeithio ar lefelau hormonau o bosibl. Bob amser yn gwasgaru ac yn gwanhau olewau hanfodol cyn eu defnyddio.

Bathdy ar gyfer poen cyhyrau a threuliad

Nid yw bathdy, mor gyffredin ag y mae'n swnio, yn syml. Yn dibynnu ar y math, gall ddarparu gwahanol ddefnyddiau a buddion.

Ar gyfer poen, byddwch chi eisiau chwilio am wyrdd y gaeaf, sydd â methyl salicylate, cyfansoddyn a allai weithio'n debyg i capsaicin. Gall ei gymhwyso deimlo fel “llosg” cŵl cyn i'r effaith fferru ddigwydd. Mae'r effaith hon yn helpu gyda phoen yn y cymalau a'r cyhyrau.

Y math arall o fintys a ddefnyddir yn gyffredin mewn meddygaeth werin yw mintys pupur. Canfuwyd bod cynhwysyn mewn llawer o wahanol iachâd, mintys pupur yn arbennig o effeithiol wrth helpu i drin symptomau syndrom coluddyn llidus (IBS).

Mae astudiaethau'n dangos, ynghyd â ffibr, ei fod, yn ogystal â chysylltiedig ag IBS. Mae peppermint yn actifadu sianel gwrth-boen yn y colon, sy'n lleihau poen llidiol yn y llwybr treulio. Mae hyn yn fwyaf tebygol o gyfrif am ei effeithiolrwydd wrth drin IBS.

Y tu hwnt i drafferthion treuliad a stumog, capsiwl olew mintys pupur neu de.

Fenugreek ar gyfer bwydo ar y fron

Defnyddir hadau Fenugreek yn aml wrth goginio ym Môr y Canoldir ac Asia, ond mae sawl defnydd meddyginiaethol i'r sbeis hwn, sy'n debyg i ewin.

Pan gaiff ei wneud yn de, gall fenugreek helpu gyda. I bobl sy'n profi dolur rhydd, mae fenugreek yn helpu i gadarnhau carthion. Os ydych chi'n rhwym, rydych chi am osgoi'r hadau hyn yn bendant.

Fel ychwanegiad, mae fenugreek hefyd wedi bod, gan ei wneud yn gymorth poblogaidd i bobl â diabetes. Mae rôl Fenugreek yma yn rhannol oherwydd ei chynnwys ffibr uchel, a all wneud hynny.

Fenugreek wrth goginio

Mae Fenugreek yn aml yn ddaear ac yn cael ei ddefnyddio mewn cyri, rhwbiau sych, ac mewn te. Gallwch ei ychwanegu at eich iogwrt i gael blas sawrus bach, neu ei daenu dros eich saladau.

Bwydydd llawn magnesiwm ar gyfer popeth

Yn teimlo poenau cyhyrau? Blinder? Mwy o ymosodiadau meigryn? Yn fwy tebygol o lithro i gyflwr emosiynol dideimlad nag arfer? Efallai ei fod yn ddiffyg magnesiwm. Er bod sôn yn aml am magnesiwm o ran twf a chynnal esgyrn, mae hefyd yn hanfodol o ran swyddogaeth y nerfau a'r cyhyrau.

Ond mae astudiaethau’n dangos nad yw bron i hanner poblogaeth yr Unol Daleithiau yn ei gael. Felly, os ydych chi erioed wedi cwyno am y symptomau hyn ac wedi cael ymateb “bwyta sbigoglys” ychydig yn ôl, gwyddoch nad yw'n hollol ddi-sail.

Mae sbigoglys, almonau, afocados, a hyd yn oed siocled tywyll i gyd yn llawn magnesiwm. Nid oes angen ychwanegiad arnoch o reidrwydd i drin diffyg magnesiwm.

O ran hwyliau, gall magnesiwm helpu hefyd. Mae magnesiwm yn gweithio gyda'r system nerfol parasympathetig, sy'n eich cadw'n ddigynnwrf ac yn hamddenol, gan awgrymu bod cael

Bwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm

• corbys, ffa, gwygbys, a phys
• tofu
• grawn cyflawn
• pysgod brasterog, fel eog, macrell, a halibwt
• bananas

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio meddyginiaethau cartref yn gywir

Er nad oes gan y mwyafrif o'r meddyginiaethau naturiol hyn unrhyw sgîl-effeithiau sylweddol, gallant fod yn niweidiol os cânt eu defnyddio mewn symiau gormodol.

Efallai y bydd rhai pobl hefyd yn fwy sensitif i symiau dos, felly os ydych chi ar unrhyw feddyginiaeth neu'n byw gyda chyflwr sydd wedi'i effeithio gan eich diet, siaradwch â meddyg cyn bwyta'r bwydydd hyn yn rheolaidd. Ac os oes gennych adwaith alergaidd neu symptomau gwaethygu o unrhyw feddyginiaeth gartref, siaradwch â meddyg ar unwaith.

Cadwch mewn cof efallai na fydd meddyginiaethau cartref bob amser yn ddiogel ac yn effeithiol i chi. Er bod astudiaethau gwyddonol yn cefnogi'r rhain, nid yw un astudiaeth neu dreial clinigol bob amser yn cynnwys cymunedau neu gyrff amrywiol. Efallai na fydd yr hyn y mae ymchwil yn ei ystyried yn fuddiol bob amser yn gweithio i chi.

Mae llawer o'r meddyginiaethau a restrwyd gennym uchod yn rhai y cawsom ein magu gyda nhw, rhai y mae teuluoedd wedi eu trosglwyddo a'u magu ers i ni fod yn blant, ac edrychwn ymlaen at ddisgyn yn ôl arnynt pan fydd angen y cysur arnom.

Planhigion fel Meddygaeth

Mae Rosa Escandón yn awdur a digrifwr o Efrog Newydd. Mae hi'n cyfrannu at Forbes ac yn gyn-ysgrifennwr yn y Tusk and Laughspin. Pan nad yw hi y tu ôl i gyfrifiadur gyda phaned enfawr, mae hi ar y llwyfan fel digrifwr stand-yp neu ran o’r braslun braslun Infinite Sketch. Ewch i'w gwefan.