8 Meddyginiaethau Cartref ar gyfer Adlif Asid / GERD

Nghynnwys

• 1. Anelwch at bwysau iach
• 2. Gwybod pa fwydydd a diodydd i'w hosgoi
• 3. Bwyta ychydig, eistedd i fyny ychydig yn hirach
• 4. Bwyta bwydydd sy'n helpu
• 5. Rhoi'r gorau i ysmygu
• 6. Archwilio meddyginiaethau llysieuol posib
• 7. Osgoi dillad tynn
• 8. Rhowch gynnig ar dechnegau ymlacio
• Rhagolwg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Os ydych chi'n prynu rhywbeth trwy ddolen ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Sut mae hyn yn gweithio.

Beth yw adlif asid / GERD?

Gall llosg calon achlysurol (adlif asid) ddigwydd i unrhyw un.

Yn ôl Clinig Mayo, os ydych chi'n profi adlif asid fwy na dwywaith yr wythnos, efallai y bydd gennych glefyd adlif gastroesophageal (GERD). Yn yr achos hwn, mae llosg y galon yn un o lawer o symptomau, ynghyd â pheswch a phoen yn y frest.

Mae GERD yn cael ei drin yn gyntaf gyda meddyginiaethau dros y cownter (OTC), fel gwrthffids, a newidiadau mewn ffordd o fyw neu ddeiet. Efallai y bydd angen meddyginiaethau presgripsiwn mewn achosion mwy difrifol i atal difrod i'r oesoffagws.

Er mai meddygaeth gonfensiynol yw'r math mwyaf cyffredin o driniaeth GERD, mae rhai meddyginiaethau cartref y gallwch geisio lleihau achosion o adlif asid. Siaradwch â'ch gastroenterolegydd am yr opsiynau canlynol.

1. Anelwch at bwysau iach

Er y gall llosg y galon ddigwydd i unrhyw un, mae'n ymddangos bod GERD yn fwyaf cyffredin mewn oedolion sydd dros bwysau neu'n ordew.

Mae pwysau gormodol - yn enwedig yn ardal yr abdomen - yn rhoi mwy o bwysau ar y stumog. O ganlyniad, rydych chi mewn mwy o berygl y bydd asidau stumog yn gweithio yn ôl i'r oesoffagws ac yn achosi llosg y galon.

Os ydych chi dros eich pwysau, mae Clinig Mayo yn awgrymu cynllun colli pwysau cyson o 1 neu 2 pwys yr wythnos. Ar yr ochr fflip, os ydych chi eisoes yn cael eich ystyried i fod â phwysau iach, yna gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei gynnal â diet iach ac ymarfer corff yn rheolaidd.

2. Gwybod pa fwydydd a diodydd i'w hosgoi

Waeth beth yw eich pwysau, mae rhai bwydydd a diodydd sbarduno hysbys a all gynyddu eich risg ar gyfer adlif asid. Gyda GERD, dylech fod yn arbennig o wyliadwrus o eitemau a all arwain at symptomau. Ceisiwch osgoi'r bwydydd a'r diodydd canlynol:

• saws tomato a chynhyrchion eraill sy'n seiliedig ar domatos
• bwydydd braster uchel, fel cynhyrchion bwyd cyflym a bwydydd seimllyd
• bwydydd wedi'u ffrio
• sudd ffrwythau sitrws
• soda
• caffein
• siocled
• garlleg
• winwns
• mintys
• alcohol

Trwy gyfyngu neu osgoi'r sbardunau hyn yn gyfan gwbl, efallai y byddwch yn profi llai o symptomau. Efallai y byddwch hefyd am gadw dyddiadur bwyd i helpu i nodi bwydydd problemus.

Siopa am gyfnodolyn bwyd.

3. Bwyta ychydig, eistedd i fyny ychydig yn hirach

Mae bwyta prydau llai yn rhoi llai o bwysau ar y stumog, a all atal ôl-lif asidau stumog. Trwy fwyta symiau llai o fwyd yn amlach, gallwch leihau llosg y galon a bwyta llai o galorïau yn gyffredinol.

Mae hefyd yn bwysig osgoi gorwedd ar ôl bwyta. Gall gwneud hynny ysgogi llosg y galon.

Mae'r Sefydliad Cenedlaethol Diabetes a Chlefydau Treuliad ac Arennau (NIDDK) yn argymell aros tair awr ar ôl bwyta. Ar ôl i chi fynd i'r gwely, ceisiwch ddyrchafu'ch pen â gobenyddion er mwyn osgoi llosg y galon yn ystod y nos.

4. Bwyta bwydydd sy'n helpu

Nid oes unrhyw fwyd hud a all drin adlif asid. Yn dal i fod, yn ychwanegol at osgoi bwydydd sbarduno, gall ychydig o newidiadau dietegol eraill helpu.

Yn gyntaf, mae Academi Meddygon Teulu America yn argymell prydau braster isel, protein uchel. Gall lleihau cymeriant braster dietegol leihau eich symptomau wedi hynny, tra bydd cael digon o brotein a ffibr yn eich cadw'n llawn ac yn atal gorfwyta.

Ceisiwch ymgorffori rhai o'r bwydydd hyn yn eich diet i helpu eich adlif asid. Ar ôl pob pryd bwyd, efallai y byddwch hyd yn oed yn ystyried cnoi gwm nad yw'n fintys. Gall hyn helpu i gynyddu poer yn eich ceg a chadw asid allan o'r oesoffagws.

Siopa am gwm nad yw'n fintys.

5. Rhoi'r gorau i ysmygu

Rhag ofn bod angen rheswm arall arnoch i roi'r gorau i ysmygu, llosg y galon yw un ohonyn nhw. Ac mae hwn yn un mawr i bobl â GERD.

Mae ysmygu yn niweidio'r sffincter esophageal isaf (LES), sy'n gyfrifol am atal asidau stumog rhag bacio i fyny. Pan fydd cyhyrau'r LES yn cael eu gwanhau rhag ysmygu, efallai y byddwch chi'n profi penodau llosg calon yn amlach. Mae'n bryd rhoi'r gorau i ysmygu. Byddwch chi'n teimlo'n well.

Gall mwg ail-law hefyd fod yn broblem os ydych chi'n ymladd adlif asid neu GERD. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i roi'r gorau i ysmygu.

6. Archwilio meddyginiaethau llysieuol posib

Defnyddiwyd y perlysiau canlynol ar gyfer GERD:

• chamri
• licorice
• malws melys
• llwyfen llithrig

Mae'r rhain ar gael ar ffurf ychwanegiad a thrwyth, yn ogystal â the.

Yr anfantais i'r perlysiau hyn yw nad oes digon o astudiaethau i brofi y gallant drin GERD mewn gwirionedd. Ar ben hynny, gallent ymyrryd â meddyginiaethau y gallwch eu cymryd - gwiriwch gyda meddyg cyn ei ddefnyddio.

Nid yw FDA Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn monitro perlysiau ac atchwanegiadau.

Fodd bynnag, mae tystebau personol yn nodi y gall perlysiau fod yn ffordd naturiol ac effeithiol i leihau symptomau GERD. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n prynu perlysiau o ffynhonnell ag enw da.

7. Osgoi dillad tynn

Nid oes unrhyw beth o'i le â gwisgo dillad tynn - hynny yw, oni bai eich bod chi'n profi symptomau GERD.

Gall gwisgo dillad sy'n rhy dynn gynyddu penodau adlif asid. Mae hyn yn arbennig o wir gyda gwaelodion a gwregysau tynn: Mae'r ddau yn rhoi pwysau diangen ar yr abdomen, a thrwy hynny gyfrannu at eich risg llosg y galon. Er mwyn adlif asid, llaciwch eich dillad.

8. Rhowch gynnig ar dechnegau ymlacio

Gall GERD ei hun fod yn straen mawr. Gan fod cyhyrau esophageal yn chwarae rhan fawr wrth gadw asidau stumog i lawr lle maent yn perthyn, gallai helpu i ddysgu technegau a all ymlacio'ch corff a'ch meddwl.

Mae gan ioga fuddion enfawr trwy hyrwyddo ymwybyddiaeth corff-meddwl. Os nad ydych chi'n yogi, gallwch chi hyd yn oed roi cynnig ar fyfyrio tawel ac anadlu'n ddwfn am ychydig funudau sawl gwaith y dydd i ddofi eich lefelau straen.

Rhagolwg

Gall meddyginiaethau cartref helpu i leddfu ambell bennod llosg y galon, yn ogystal â rhai achosion o GERD. Pan fydd adlif asid hir, afreolus yn digwydd, rydych chi'n rhoi eich hun mewn risg uwch o ddifrod esophageal. Gall hyn gynnwys wlserau, oesoffagws cul, a hyd yn oed canser esophageal.

Eto i gyd, mae'n bwysig gwybod efallai na fydd meddyginiaethau cartref yn unig yn gweithio i adlif asid a GERD. Siaradwch â gastroenterolegydd am sut y gall rhai o'r meddyginiaethau hyn ategu cynllun triniaeth feddygol.