Workout Corff Poeth: Eich Cynllun Parod i Draethu Dim Methu

Nghynnwys

• Workout Corff Poeth: Sut mae'n Gweithio
• Workout Corff Poeth: Yr hyn y bydd ei Angen arnoch
• Ewch i'r Hot Body Workout
• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi bron yng nghanol ein Cyfri Corff Bikini, sy'n golygu eich bod ymhell ar eich ffordd i ddeffro pawb gyda'ch siâp newydd lluniaidd. Mae'r ymarfer corff poeth hwn gan hyfforddwr Dinas Efrog Newydd, Dominique Hall, yn rhoi sylw ychwanegol i'ch cefn anodd ei naws wrth ddal i gerflunio'ch corff cyfan a llosgi oodlau o galorïau. Os ydych chi'n ymuno â ni yn unig, plymiwch i mewn. Rhwng yr arferion hyn a'ch rhestr wirio llwyddiant newydd, rydyn ni wedi rhoi sylw ichi - felly gallwch chi fod undan sylw yr haf hwn.

Workout Corff Poeth: Sut mae'n Gweithio

• Gwnewch y drefn hon 2 neu 3 diwrnod yr wythnos (nid ar ddiwrnodau yn olynol). Cynhesu gydag o leiaf 5 munud o cardio.
• Gwnewch 3 set o 8 i 12 cynrychiolydd gyda phwysau trymach ar ddiwrnodau 1 a 3. Ar ddiwrnod 2, defnyddiwch bwysau ysgafnach a gwnewch 3 set ond dwblwch y cynrychiolwyr (anelwch at 16 i 20).
• Gwnewch y symudiadau mewn trefn, gan orffwys am 45 eiliad rhwng setiau. Dewiswch bwysau sy'n eich galluogi i gynnal ffurf dda ond sy'n anodd ei godi gan ychydig gynrychiolwyr olaf pob set.

Workout Corff Poeth: Yr hyn y bydd ei Angen arnoch

Pâr o dumbbells 5- i 8-punt a 10- i 12-punt, mainc, band gwrthiant, a phêl sefydlogrwydd. Dewch o hyd iddyn nhw i gyd mewn unrhyw siop nwyddau chwaraeon.

Ewch i'r Hot Body Workout

Adolygiad ar gyfer