Mae'r Dylanwadwr Hwn Yn Dweud Derbyn Ei Bwyta Emosiynol Oedd yr Ateb i Ddod o Hyd i Farn Cydbwysedd Bwyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi troi at fwyd fel ateb cyflym ar ôl teimlo'n drist, unig neu ofidus, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae bwyta emosiynol yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn dioddef ohono o bryd i'w gilydd - ac mae'r dylanwadwr ffitrwydd Amina eisiau ichi roi'r gorau i deimlo cywilydd yn ei gylch.

Dechreuodd taith colli pwysau Amina ar ôl ei beichiogrwydd cyntaf pan ddaeth o hyd i raglen Bikini Body Guide Kayla Itsines. Helpodd y rhaglen i roi hwb i'w cholli pwysau 50 pwys - ond roedd hi'n dal i gael trafferth gyda'i dibyniaeth emosiynol ar fwyd.

Mewn swydd Instagram newydd ysbrydoledig, agorodd y fam ifanc sut y dysgodd o'r diwedd gofleidio'r ffaith ei bod hi'n fwytawr emosiynol, a sut y gwnaeth y derbyniad hwnnw ei helpu i ddod o hyd i ffyrdd iachach o ymdopi. (Cysylltiedig: Y Gwir Ddim Mor Gyfrinachol ynghylch Bwyta'n Emosiynol)

"Byddaf bob amser yn caru bwyd," ysgrifennodd Amina ochr yn ochr â llun ohoni ei hun cyn ac ar ôl. "Rwy'n golygu beth sydd ddim i'w garu yn iawn !? Ond yr hyn nad ydw i'n ei fwynhau yw'r frwydr i ddod o hyd i gydbwysedd â bwyd."

"I fod yn onest, rwy'n credu y byddaf yn parhau i fod yn fwytawr emosiynol am weddill fy oes," ysgrifennodd. "Mae gan bawb eu gwrthwyneb, p'un a yw'n ysmygu, yfed, ymarfer corff cronig, siopa, rydych chi'n ei enwi, mae yna ddigon o arferion gwael i bawb. Rwy'n bwyta pan fyddaf yn drist, yn hapus, yn bryderus, wedi diflasu ac yn defnyddio bwyd i lenwi gwagle na ellir byth ei lenwi. Y panig a'r iselder sy'n taro ar ôl i chi fwyta rhywbeth rydych chi'n gwybod nad oeddech chi hyd yn oed yn ei fwynhau, ei eisiau, neu ei angen yw'r gwaethaf mewn gwirionedd. " (Cysylltiedig: Sut y gall Rhedeg ffrwyno'ch chwant)

Dros y ddwy flynedd ddiwethaf, fodd bynnag, mae Amina wedi cloddio’n ddyfnach i ddysgu pam ei bod yn bwyta’n emosiynol ac wedi dod o hyd i ffyrdd o reoli ei hysfa, fe rannodd. "Rwyf wedi dysgu adnabod y rhesymau neu'r emosiynau y tu ôl i'm trafferthion bwyd ac wedi ceisio gwneud newidiadau ymddygiad i frwydro yn erbyn yr ysfaoedd hynny," ysgrifennodd. "Rwy'n yfed tunnell o ddŵr, paratoi prydau bwyd, mynd am dro cyflym, bwyta'n arafach, cadw fy cymeriant siwgr yn isel, cnoi gwm, a bwyta fy mhrydau heb dynnu sylw electronig." (Cysylltiedig: Sut i Wneud Bwyta'n Feddwl yn Rhan o'ch Diet Rheolaidd)

Ac er bod heriau newydd i Amina bob dydd, mae ganddi well sefyllfa i ddelio â nhw dros amser. "Rwy'n adnabod fy hun ychydig yn well nawr ac wedi dod ychydig yn gryfach bob dydd," ysgrifennodd. (Cysylltiedig: Pam ddylech chi roi'r gorau i ddeiet cyfyngol unwaith ac am byth)

Mae swydd Amina yn ein hatgoffa po fwyaf y ceisiwch reoli bwyta emosiynol, y mwyaf y bydd yn eich rheoli yn y pen draw. Mae'n well caniatáu i'ch hun gael bowlen o hufen iâ o bryd i'w gilydd heb adael i'ch hun deimlo'n euog amdano - gan gofio bod ffyrdd eraill o ymdopi â'ch emosiynau hefyd. Mae'n rhaid i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi.

Adolygiad ar gyfer