Sut y Dysgais i Garu Diwrnodau Gorffwys

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae fy stori redeg yn eithaf nodweddiadol: cefais fy magu yn ei gasáu ac yn osgoi'r diwrnod ofnadwy o redeg milltir yn nosbarth y gampfa. Dim ond tan fy nyddiau ôl-goleg y dechreuais weld yr apêl.

Unwaith i mi ddechrau rhedeg a rasio yn rheolaidd, roeddwn i wedi gwirioni. Dechreuodd fy amserau ostwng, ac roedd pob ras yn gyfle newydd i osod record bersonol. Roeddwn i'n dod yn gyflymach ac yn fwy heini, ac am y tro cyntaf yn fy mywyd fel oedolyn, roeddwn i'n dechrau caru a gwerthfawrogi fy nghorff am ei holl alluoedd trawiadol. (Un rheswm yn unig pam ei bod yn anhygoel bod yn rhedwr newydd - hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n sugno.)

Ond po fwyaf y dechreuais redeg, y lleiaf y gadawaf i mi orffwys.

Roeddwn i eisiau rhedeg mwy yn gyson. Mwy o filltiroedd, mwy o ddyddiau'r wythnos, bob amser mwy.

Darllenais lawer o flogiau rhedeg-ac yn y diwedd dechreuais fy rhai fy hun. Ac roedd yn ymddangos bod yr holl ferched hynny yn gweithio allan bob dydd. Felly gallwn i-a dylwn wneud hynny hefyd, iawn?

Ond po fwyaf y rhedais, y lleiaf anhygoel roeddwn i'n teimlo. Yn y pen draw, dechreuodd fy ngliniau brifo, ac roedd popeth bob amser yn teimlo'n dynn. Rwy'n cofio unwaith blygu i lawr i bigo rhywbeth oddi ar y llawr, a'm pengliniau'n brifo mor wael fel na allwn sefyll yn ôl i fyny. Yn lle cyflymu, roeddwn yn sydyn yn dechrau arafu. WTF? Ond doeddwn i ddim yn ystyried fy hun wedi fy anafu yn dechnegol, felly fe wnes i ddal i bweru drwodd.

Pan benderfynais hyfforddi ar gyfer fy marathon cyntaf, dechreuais weithio gyda hyfforddwr, y gwnaeth ei wraig (hefyd yn rhedwr, yn naturiol) ddal ymlaen at y ffaith fy mod yn twyllo ar fy nghynllun hyfforddi trwy beidio â chymryd diwrnodau gorffwys yn ôl y cyfarwyddyd. Pan ddywedodd fy hyfforddwr i gymryd y diwrnod i ffwrdd o redeg, byddwn i wedi taro i fyny dosbarth troelli yn y gampfa, neu'n cymryd rhan mewn cic-focsio.

"Mae'n gas gen i ddyddiau gorffwys," dwi'n cofio dweud wrthi.

"Os nad ydych chi'n hoffi diwrnodau gorffwys, mae hyn oherwydd nad ydych chi'n gweithio'n ddigon caled ar y diwrnodau eraill," atebodd.

Ouch! Ond a oedd hi'n iawn? Gorfododd ei sylw i mi gymryd cam yn ôl ac edrych ar yr hyn yr oeddwn yn ei wneud a pham. Pam roeddwn i'n teimlo bod angen rhedeg neu gymryd rhan mewn rhyw fath o weithgaredd cardio bob dydd? Ai oherwydd bod pawb arall yn ei wneud? Ai oherwydd fy mod yn ofni y byddwn yn colli ffitrwydd pe bawn i'n cymryd diwrnod i ffwrdd? Oedd gen i ofn OMG yn ennill pwysau os ydw i'n gadael i fy hun ymlacio am 24 awr?

Rwy'n credu ei fod yn rhyw gyfuniad o'r uchod, ynghyd â'r ffaith fy mod i wir wedi fy nghyffroi i redeg neu weithio allan. (Edrychwch ar eich canllaw eithaf ar gymryd diwrnod gorffwys y ffordd iawn.)

Ond beth pe bawn i'n gwthio'n galed ychydig ddyddiau'r wythnos, a gadael i mi fy hun bownsio'n ôl y dyddiau eraill? Roedd fy hyfforddwr a'i wraig yn amlwg yn iawn. (Wrth gwrs eu bod nhw.) Cymerodd ychydig o amser, ond yn y diwedd cefais gydbwysedd hapus rhwng gweithio allan a gorffwys. (Ni fydd pob ras yn PR. Dyma bum nod arall i'w hystyried.)

Yn troi allan, rwyf wrth fy modd â dyddiau gorffwys nawr.

I mi, nid yw diwrnod gorffwys yn "ddiwrnod gorffwys rhag rhedeg" lle rydw i'n cymryd dosbarth troelli a dosbarth Vinyasa poeth 90 munud yn gyfrinachol. Mae diwrnod gorffwys yn ddiwrnod diog. Diwrnod coesau i fyny ar y wal. Diwrnod cerdded-gyda'r-ci bach araf. Mae'n ddiwrnod i adael i'm corff wella, ailadeiladu, a dod yn ôl yn gryfach.

A dyfalu beth?

Nawr fy mod i'n cymryd diwrnod neu ddau i ffwrdd bob wythnos, mae fy nghamau wedi gostwng eto. Nid yw fy nghorff yn poeni'r ffordd yr arferai, ac edrychaf ymlaen at fy rhediadau mwy oherwydd nid wyf yn eu gwneud bob dydd.

Mae pawb - a phob corff-yn wahanol. Mae pob un ohonom yn gwella'n wahanol ac yn gofyn am wahanol faint o orffwys.

Ond nid yw diwrnodau gorffwys wedi gwneud i mi golli ffitrwydd. Nid wyf wedi ennill pwysau o gymryd un diwrnod i ffwrdd yr wythnos. Ar y dechrau, treuliais fy nyddiau gorffwys heb eu plwg, felly ni fyddwn yn mewngofnodi i Strava a gweld yr holl weithdai anhygoel OMG yr oedd fy ffrindiau yn eu gwneud tra roeddwn ar bennod 8 tymor. Oren Yw'r Du Newydd marathon. (Gall cyfryngau cymdeithasol fod yn ffrind sy'n rhedeg orau neu'n elyn gwaethaf i chi.)

Nawr, rwy'n gwybod fy mod i'n gwneud yr hyn sydd orau i mi.

Ac os gallwn fynd yn ôl a dweud unrhyw beth wrth fy hunan pumed gradd, byddai'n mynd am y filltir a pheidio â chuddio allan o dan y cannyddion. Yn troi allan, gall rhedeg fod yn hwyl iawn - cyn belled â'ch bod chi'n trin eich corff yn iawn bob milltir o'r ffordd.

Adolygiad ar gyfer