Pa mor hir allwch chi oroesi heb fwyd na dŵr?

Nghynnwys

• Beth Sy'n Bwysig: Bwyd neu Ddŵr?
• Beth Sy'n Digwydd i'ch Corff Pan nad ydych yn Cael Digon o Fwyd neu Ddŵr?
• Sut Ydych Chi'n Gwybod Os Ydych chi'n Llwgu?
• Sut i Oroesi Heb Fwyd na Dŵr
• Adolygiad ar gyfer

Fwy na phythefnos ar ôl i ddwsin o fechgyn a’u hyfforddwr pêl-droed fynd ar goll yng Ngwlad Thai, daeth ymdrechion achub â nhw yn ddiogel o’r ogof dan ddŵr y daethpwyd o hyd iddynt ynddo ar Orffennaf 2. Roedd y grŵp wedi mynd i archwilio ogofâu Tham Luang yn Chiang Rai ymlaen Mehefin 23 a chawsant eu trapio ar ôl i lifogydd monsŵn achosi i lefelau'r dŵr yn yr ogof godi'n rhy uchel. O'r diwedd, fe wnaeth achubwyr dynnu aelodau olaf y tîm, pob un ohonynt yn fyw, yn gamp ynddo'i hun ar ôl goroesi bron i naw diwrnod o dan y ddaear heb fwyd a dŵr croyw.

Mae'n stori ddramatig, ddychrynllyd sy'n gwneud ichi ryfeddu: Yn union pa mor hir can ydych chi'n mynd heb fwyd a dŵr? Yn anffodus, does dim union ateb. "Byddai amser goroesi yn dibynnu ar amryw o ffactorau megis cyflwr hydradiad cychwynnol, maint y corff, màs y corff heb lawer o fraster, màs braster, cyfradd metabolig, ac unrhyw weithgaredd corfforol," eglura Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, llefarydd ar ran Academi Maeth a Deieteg a hyfforddwr yn Adran Maeth a Deieteg Prifysgol Saint Louis.

"Yn gyffredinol, gall oedolion fynd ychydig ddyddiau (hyd at wythnos o bosibl) heb hylifau ac ychydig wythnosau i tua dau fis heb fwyd," meddai Liz Weinandy, dietegydd cofrestredig yng Nghanolfan Feddygol Wexner Prifysgol Talaith Ohio. Oherwydd y byddai astudiaethau gwyddonol ar y pwnc hwn yn anfoesegol (dyma newyn rydyn ni'n siarad amdano), mae'r wybodaeth sydd ar gael yn dod o achosion lle mae bodau dynol yn cael eu dal mewn trychinebau naturiol neu sefyllfaoedd fel yr un y cafodd tîm pêl-droed Gwlad Thai eu hunain ynddo, meddai.

Beth Sy'n Bwysig: Bwyd neu Ddŵr?

Yn gyffredinol, gall bodau dynol bara'n hirach heb fwyd na heb hylif. Un astudiaeth yn seiliedig ar adroddiadau storïol ac a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Archiv Fur Kriminologie Dywedodd y gall bodau dynol fynd heb fwyd na diod am wyth i 21 diwrnod, ond os yw rhywun yn cael ei amddifadu o fwyd yn unig, gallant oroesi am hyd at ddau fis. Ac ymchwil a gyhoeddwyd yn y British Medical Journal defnyddio gwybodaeth o streiciau newyn i benderfynu y gall pobl bara 21 i 40 diwrnod heb fwyd cyn profi symptomau sy'n peryglu bywyd.

Ond oherwydd bod eich corff tua 60 y cant o ddŵr, mae'n gwbl hanfodol i'ch goroesiad tymor byr flaenoriaethu hylifau. "Mae angen digon o hylif ar lawer o organau yn eich corff i hydradu'n iawn er mwyn gweithredu," meddai Weinandy. "Mae angen digon o ddŵr ar eich ymennydd, calon, ysgyfaint, arennau a chyhyrau yn arbennig i weithio'n dda. Ar ôl i chi ddechrau dadhydradu, nid ydych chi'n gallu meddwl yn syth. Mae hynny nid yn unig oherwydd colledion hylif ond hefyd oherwydd colli pwysig electrolytau fel potasiwm a sodiwm, sydd eu hangen ar gyfer swyddogaeth cyhyrau iawn - yn enwedig pan ddaw at eich calon. "

Beth Sy'n Digwydd i'ch Corff Pan nad ydych yn Cael Digon o Fwyd neu Ddŵr?

Heb y maetholion hanfodol o fwyd a dŵr, bydd eich corff yn dechrau symud trwy newidiadau metabolaidd a elwir yn 'gylch bwydo cyflym,' meddai Linsenmeyer. "Mae'r wladwriaeth sy'n cael ei bwydo fel arfer yn para hyd at dair awr yn dilyn pryd o fwyd; gall y wladwriaeth bostabsorptive bara unrhyw le rhwng tair a 18 awr yn dilyn pryd bwyd; mae'r wladwriaeth ymprydio yn para rhwng tua 18 a 48 awr heb gymeriant bwyd ychwanegol; mae'r wladwriaeth newynu yn para o ddwy diwrnodau yn dilyn pryd bwyd hyd at sawl wythnos, "eglura.

Yr hyn y mae hynny'n ei olygu yw pan fydd eich corff yn cydnabod nad yw'n cael maeth ychwanegol, bydd yn dechrau addasu i'ch sefyllfa a defnyddio gwahanol ffynonellau fel tanwydd. Y rhan fwyaf o'r amser, mae eich corff yn defnyddio glwcos ar gyfer ynni, ond pan fydd y lefelau hynny'n cael eu disbyddu, "yn ystod y cyflwr ymprydio, mae storfeydd protein y corff yn ffynhonnell ynni o bwys; yn ystod y wladwriaeth newynu, rydym yn gweld symudiad tanwydd metabolig i ddefnyddio'n bennaf storfeydd braster mewn ymdrech i warchod màs y corff heb lawer o fraster, "meddai Linsenmeyer. (Yn ddiddorol, mae'r diet keto hefyd yn hysbys am symud y ffynhonnell egni ewch o garbs i fraster trwy ketosis. A yw hynny'n golygu bod y diet keto hynod wallgof yn ddrwg i chi?)

Mae cyhyrau mewn gwirionedd yn storio mwy o ddŵr na braster, eglura Weinandy, sy'n gwneud cadw'r màs corff main hwnnw yn bwysig i rywun sy'n mynd i'r modd newynu. Ond pan fyddwch chi'n dechrau llosgi braster yn bennaf ar gyfer ynni - gwladwriaeth o'r enw cetosis - dyna pryd mae diffyg maeth yn dod yn fater o bwys, oherwydd "does dim cymeriant o fitaminau, mwynau ac electrolytau," meddai. Ni all eich corff storio llawer iawn o faetholion pwysig fel y fitaminau B a fitamin C am fwy nag ychydig ddyddiau, a bydd dod yn ddiffygiol ynddynt yn effeithio ar eich lefelau egni a'ch iechyd yn gyffredinol. "

Sut Ydych Chi'n Gwybod Os Ydych chi'n Llwgu?

Wrth gwrs, byddwch eisiau bwyd - un o'r pethau cyntaf a ddywedodd bechgyn Gwlad Thai wrth eu hachubwyr oedd "Bwyta, bwyta, bwyta, dywedwch wrthyn nhw ein bod ni'n llwglyd." Ond nid pangs newyn yn unig a all eich awgrymu pa mor enbyd yw eich sefyllfa mewn gwirionedd. "Bydd diffyg hylif yn cael yr effaith fwyaf ar eich corff," meddai Weinandy. "Byddwch chi'n dechrau dadhydradu, a bydd eich pwysedd gwaed yn gostwng oherwydd colled yng nghyfaint y gwaed wrth i'ch corff geisio cadw dŵr yn naturiol," a all arwain yn y pen draw at strôc, trawiadau ar y galon, a methiant yr arennau. (Dysgu mwy am sut mae dadhydradiad yn effeithio ar eich meddwl a'ch corff.)

"Pan fydd y corff dynol yn y modd llwgu a / neu ddadhydradiad hirfaith, mae'r symptomau hefyd yn cynnwys cyfradd metabolig arafu, dadansoddiad o storfeydd protein y corff, anghydbwysedd hormonaidd, blinder, cur pen difrifol, pendro, trawiadau, dryswch, ac anhawster canolbwyntio, meddai Linsenmeyer .

Yr astudiaeth honno o BMJ adroddodd hefyd mai'r prif symptom anablu yn ystod y modd llwgu yw teimlo'n wangalon a phendro, ac, ym mron pob achos, fe wnaethant hefyd ddarganfod bod gan bobl gyfraddau calon anarferol o isel, materion thyroid, poen yn yr abdomen ac iselder.

Sut i Oroesi Heb Fwyd na Dŵr

Er bod y rhan fwyaf o bethau y tu hwnt i'ch rheolaeth os byddwch chi'n cael eich dal mewn ogof dan ddŵr, dyweder, mae yna ychydig o bethau a allai eich helpu i oroesi yn hirach.

Yn bwysicaf oll, rydych chi am leihau gweithgaredd corfforol i'r eithaf. "Metaboledd gwaelodol unigolyn yw'r egni sy'n ofynnol i gynnal gweithrediad arferol y corff, h.y. swyddogaeth yr ymennydd a resbiradaeth," meddai Linsenmeyer. "Mae angen egni ychwanegol ar unrhyw weithgaredd corfforol y tu hwnt i metaboledd gwaelodol rhywun, felly, mewn theori, byddai lleihau gweithgaredd corfforol yn lleihau cyfanswm anghenion ynni rhywun," a fyddai'n helpu'ch corff i arbed ynni pan nad yw'n derbyn unrhyw egni ychwanegol o fwyd neu ddŵr.

Byddwch chi hefyd eisiau cadw mor cŵl â phosib, p'un a yw hynny'n golygu dod o hyd i lecyn cŵl yn llythrennol i aros am achub neu ddim ond cadw'ch hun rhag chwysu. "Rydyn ni'n colli dŵr trwy wrin, chwys, ac anadlu, felly mae'n amhosib ei warchod i gyd - ond bydd ein cyrff yn ceisio lleihau'r swm sy'n gadael," meddai Weinandy, a bydd unrhyw beth y gallwch chi ei wneud i helpu'ch corff i wneud hynny yn helpu eich goroesiad.

Adolygiad ar gyfer