Faint o galorïau y mae dosbarth ffitrwydd dawns yn eu llosgi mewn gwirionedd?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

O Jazzercise ™ i Richard Simmons ' Sweatin 'i'r Oldies, mae ffitrwydd ar sail dawns wedi bod o gwmpas ers degawdau, ac mae'r awyrgylch tebyg i barti y gwyddys ei fod yn ei ddarparu yn parhau i gael ei weld mewn dosbarthiadau heddiw fel Zumba ™, Doonya ™, ac, yn ddiweddar, QiDance ™.

Fe'i gelwid gynt yn Batuka ™, mae QiDance yn asio popeth o hip-hop i Bollywood i mewn i un dosbarth egnïol wedi'i osod i gerddoriaeth pwmpio-i-fyny. Hwyl, yn sicr, ond a allwch chi gael corff gwell mewn gwirionedd dim ond trwy chwalu symudiad?

Trodd Cyngor America ar Ymarfer (ACE®) at John Pocari, Ph.D., a Megan Buermann, ymchwilwyr o adran ymarfer corff a gwyddor chwaraeon Prifysgol Wisconsin-La Crosse i werthuso buddion ffitrwydd a photensial llosgi calorïau sesh QiDance ™.

Dyluniwyd yr astudiaeth a noddir gan ACE i bennu dwyster ymarfer corff ar gyfartaledd a gwariant ynni yn ystod dosbarth nodweddiadol. Roedd ugain o ferched iach, heini yn amrywio rhwng 18 a 25 oed - pob un ohonynt wedi cymryd dosbarthiadau ffitrwydd ar sail dawns cyn derbyn DVD QiDance ™ i ymarfer y drefn o leiaf dair gwaith cyn y sesiwn profi grŵp go iawn: sesiwn 52 munud dan arweiniad hyfforddwr ardystiedig QiDance ™.

Yn troi allan bod y menywod yn llosgi 8.3 o galorïau ar gyfartaledd bob munud o ddosbarth - dyna 430 o galorïau mewn llai nag awr! - gan ei wneud yn ymarfer corff cyfan effeithiol sy'n dod o fewn y canllawiau sefydledig ar gyfer gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd. Mewn gwirionedd, mae QiDance ™ ar gyfartaledd yn llosgi mwy o galorïau y funud na dosbarthiadau ffitrwydd grŵp poblogaidd eraill, fel cic-focsio cardio traddodiadol ac aerobeg step.

Ar wahân i'r potensial llosgi calorïau, ni ddylid anwybyddu ffactor hwyl y fformat dosbarth hwn, oherwydd gall y coreograffi deinamig o amrywiaeth o wahanol genres dawns a osodwyd i gerddoriaeth wreiddiol wych gan grewr QiDance ™ Kike Santander fod yn elfennau allweddol sy'n helpu pobl i wneud hynny glynu wrth eu hymrwymiad i weithgaredd corfforol am y daith hir.

Yn bersonol, cefais y pleser o ddysgu ychydig o'r symudiadau dawns egnïol hyn ochr yn ochr Adloniant HenoNancy O'Dell yn lansiad ymgyrch Moderation Nation Hershey yn Hershey, PA. Mae'r cyffro a'r hwyl a ddaw yn sgil QiDance ™ yn rhywbeth y gallaf dystio iddo o'm profiad fy hun, a gadewch i ni fod yn onest - pwy sydd ddim eisiau cael hwyl wrth ddod yn heini?

I ddysgu mwy am fuddion QiDance ™ a fformatau ffitrwydd grŵp poblogaidd eraill, edrychwch ar ACE's astudiaethau ymchwil!

Llun: ACE

Adolygiad ar gyfer