Fy Nghydymaith Gydol Oes, Pryder, a How It’s Made Me Stronger

Nghynnwys

• Rwy'n sylwi ar fanylion
• Mae gen i ddychymyg byw
• Gallaf weld dwy ochr pob stori
• Rwy'n gynlluniwr da
• Rwy'n gwisgo fy nghalon ar fy llawes
• Mae gen i amheuaeth iach
• Rwy'n parchu pŵer y meddwl
• Mae pryder yn rhan o bwy ydw i

Rwyf wedi byw gyda phryder cyhyd ag y gallaf gofio - cyn i mi gael enw amdano hyd yn oed. Pan yn blentyn, roeddwn bob amser yn ofni'r tywyllwch. Ond yn wahanol i'm ffrindiau, wnes i ddim tyfu allan ohono.

Cefais fy ymosodiad pryder cyntaf yn ystod cyfnod cysgu yn nhŷ ffrind. Doeddwn i ddim yn gwybod beth oedd yn digwydd. Doeddwn i ddim ond yn gwybod na allwn i stopio crio, ac roeddwn i eisiau i fwy na dim fynd adref. Dechreuais therapi tra roeddwn yn dal yn yr ysgol elfennol, a dechreuais ddysgu beth oedd pryder, a sut yr effeithiodd arnaf.

Mae yna lawer nad ydw i'n ei garu am fy mhryder, ac am nifer o flynyddoedd roeddwn i'n canolbwyntio ar yr agweddau negyddol arno. Canolbwyntiais ar gau pyliau o banig, seilio fy hun mewn gwirionedd, a chefnogi fy iechyd meddwl fy hun.

Ond yn fy nhaith i dderbyn fy hun fel person â phryder, rwyf wedi dod i weld rhai o'r ffyrdd cadarnhaol y mae fy brwydrau wedi fy siapio i mewn i'r fenyw rydw i heddiw.

Rwy'n sylwi ar fanylion

Gall fy mhryder fy ngwneud yn fwy ymwybodol o fy amgylchoedd, yn enwedig os oes rhywfaint o arwyddocâd go iawn (neu ganfyddedig) i newid yn fy amgylchedd. Wedi'i adael heb ei wirio, gall hyn arwain at baranoia.

Ond os gallaf ddal y llinell ar feddwl y tu hwnt i reolaeth, mae gen i ymdeimlad uwch iawn o'r hyn sy'n digwydd o'm cwmpas. Rwy'n ymwybodol pan fydd fy nghymdogion yn mynd a dod, byddaf yn sylwi bod sain hymian rhyfedd sy'n golygu bod y bwlb golau ar fin llosgi allan, a fi fydd y cyntaf i sôn amdano pan fydd gan yr ysgrifennydd yn swyddfa fy meddyg newydd torri gwallt.

Mae gen i ddychymyg byw

Cyhyd ag y gallaf gofio, mae fy nychymyg wedi bod yn rhedeg i ffwrdd gyda mi. Pan oeddwn i'n ifanc, roedd anfanteision pendant i hyn. Roedd y sôn mwyaf diniwed am anghenfil, ysbryd, neu goblin yn ddigon i anfon fy nychymyg yn rasio i lawr llwybr tywyll, cysgodol wedi'i lenwi â digon o erchyllterau i'm cadw'n ddychryn ac yn effro am oriau heibio fy amser gwely.

Ar y llaw arall, treuliais lawer o ddiwrnodau hir o haf yn siglo ar fy siglen teiars, yn llunio straeon am sut roeddwn yn gyfrinachol yn dywysoges a oedd wedi cael ei newid yn hudol gyda merch gyffredin ac a oedd bellach yn gorfod cyfrif popeth am ei bywyd newydd, dim ond gan arsylwi ar y byd o'i chwmpas.

Fel oedolyn, rwyf wedi goresgyn fy ofnau am “bethau sy’n mynd yn drech na’r nos,” ac rwy’n dal i gael mwynhau gwobrau creadigrwydd sy’n ymddangos yn ddiderfyn. Mae hyn yn golygu, ymhlith pethau eraill, mai anaml iawn - os byth - yr wyf wedi diflasu. Ac nid wyf byth yn mynd i redeg allan o straeon amser gwely i ddweud wrth fy merch. Ac y gallaf golli fy hun mewn llyfrau, sioeau teledu a ffilmiau - a all fod yn ryddhad gwych.

Gallaf weld dwy ochr pob stori

Mae fy mhryder wedi dod law yn llaw â hunan-amheuaeth am lawer o fy mywyd. Rwyf wedi cwestiynu unrhyw swydd y gallwn ei chymryd, neu unrhyw gamau y gallwn eu hystyried. Ar ei eithaf, gall yr amheuaeth ddifrifol hon fod yn parlysu.

Rwy'n fwy hyderus yn fy mhenderfyniadau a'm safbwyntiau, gan wybod fy mod i eisoes wedi eu harchwilio a'u herio. Ac rwy'n gallu dangos empathi tuag at y rhai y mae eu barn yn gwrthwynebu fy marn i trwy dreulio amser yn ystyried eu safbwyntiau.

Rwy'n gynlluniwr da

Mae cynllunio wedi bod yn amddiffyniad rhag pryder am y rhan fwyaf o fy mywyd. Mae gallu dychmygu sut a phryd y bydd rhywbeth yn digwydd yn fy helpu i insiwleiddio fy hun yn erbyn pryder profiad newydd neu heriol.

Wrth gwrs, ni ellir cynllunio pob profiad mewn bywyd hyd at y llythyr, ac rwyf wedi dysgu cadw fy hun yn ddigynnwrf pan fydd angen digymelldeb. Yn bennaf. Ond os mai cynllunio yw'r hyn sydd ei angen, fi yw eich merch.

Os ydym yn teithio i ddinas newydd, byddaf yn hapus yn mapio'r cyfarwyddiadau, yn archebu'r gwesty, yn edrych i fyny bwytai cyfagos, ac yn darganfod pa arosfannau isffordd sydd o fewn pellter cerdded. Byddaf yn cyfrifo'r amser y bydd yn ei gymryd i fynd o'r maes awyr, i'r gwesty, i'r bwyty, heb dorri chwys hyd yn oed.

Rwy'n gwisgo fy nghalon ar fy llawes

Mae pryder yn fwyaf cyffredin yn gysylltiedig â phryder, ond i mi, mae pryder yn golygu bod llawer o deimladau eraill - dicter, ofn, llawenydd a thristwch - hefyd yn bresennol yn helaeth. Fwy nag unwaith, bu’n rhaid i mi fanteisio ar ddarllen llyfr plant i fy merch oherwydd i’r stori fy ngadael yn drech nag emosiwn. Rwy'n edrych arnoch chi, “I’ll Love You Forever.”

Gall darn o gerddoriaeth gynhyrfus anfon fy nghalon yn curo a dagrau llawenydd yn arllwys o fy llygaid. Ac mae unrhyw beth rwy'n teimlo wedi'i ysgrifennu ar hyd a lled fy wyneb. Rwy'n dal fy hun yn adlewyrchu mynegiant wyneb cymeriadau ar y teledu, oherwydd rwy'n teimlo'r hyn maen nhw'n ei deimlo - p'un a ydw i eisiau gwneud hynny ai peidio.

Mae gen i amheuaeth iach

Mae pryder yn gelwyddgi drwg-enwog. Mae'r straeon y mae fy ymennydd pryderus yn eu gwneud allan o'r byd hwn - ac rydw i wedi dysgu bod yn amheugar iawn ohonyn nhw.

Wrth gael fy nghario ar donnau o emosiwn ag y caf ei gael, rwy'n dal i wybod bod hyd yn oed y stori orau yn haeddu cael ei gwirio gan ffeithiau, ac os yw naratif yn ymddangos yn rhy dda - neu'n rhy ddrwg! - i fod yn wir, mae'n debyg nad yw'n wir. Mae'r sgil hon wedi fy ngwasanaethu'n dda fel newyddiadurwr, yn ogystal â bod yn ddefnyddiwr newyddion.

Rwy'n parchu pŵer y meddwl

Does dim byd tebyg i brofi pwl o bryder i'ch gadael chi mewn parchedig ofn pŵer rhyfeddol y meddwl. Mae'r ffaith y gallai meddyliau a syniadau yn unig fy ngadael yn teimlo mor ddiymadferth hefyd yn gadael imi weld ochr arall y geiniog - y gallwn, trwy gymryd rheolaeth ar fy meddyliau, adennill rhywfaint o fy ngrym.

Mae technegau syml fel sganiau corff, datganiadau a delweddu wedi rhoi pŵer aruthrol imi dros fy mhryder. Ac er efallai na fyddaf byth yn “gorchfygu” nac yn “trechu” fy mhryder, rwyf wedi adeiladu llawer o offer i'm helpu i reoli ei ddylanwad negyddol ar fy mywyd.

Mae pryder yn rhan o bwy ydw i

Efallai bod pryder yn her gydol oes, ond mae hefyd yn rhan o bwy ydw i. Felly yn hytrach na chanolbwyntio ar bryder fel gwendid, dewisaf ganolbwyntio ar y cryfderau rydw i wedi'u hennill ohono.

Os ydych chi'n byw gyda phryder, dywedwch wrthyf sut y mae wedi eich grymuso!

Mae Emily F. Popek yn olygydd papur newydd a drodd yn arbenigwr cyfathrebu y mae ei waith wedi ymddangos yn Civil Eats, Hello Giggles, a CafeMom. Mae hi'n byw yn Efrog Newydd gyda'i gŵr a'i merch. Dewch o hyd iddi Twitter.