Sut Mae Pinc yn Aros mewn Siâp Roc-Seren

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pinc, aka Alecia Moore, mae ganddo lawer i'w ddathlu. Yn ddiweddar, canodd y gantores dalentog yn ei phen-blwydd yn 33 gyda gwyliau teuluol yn Ffrainc, rhoddodd berfformiad anhygoel yn y MTV VMA's, pennawd yr ail Ŵyl Radio iHeart flynyddol yn Vegas, ac mae hi ar glawr rhifyn Tachwedd SHAPE i gist (ar werth nawr!).

Ond efallai mai'r newyddion mwyaf cyffrous yw'r ffaith bod yr albwm Pink newydd, Y Gwir Am Gariad, bellach ar gael (o Fedi 18). Yn y record, mae'r harddwch melyn yn adlewyrchu ar briodas, cerddoriaeth, a mamolaeth - ac yn siarad am fod yn fam-ychydig dros flwyddyn ar ôl rhoi genedigaeth i'w phlentyn cyntaf Willow Sage, mae hi eisoes yn dangos ei ffigur svelte!

Yn bendant, gwnaeth fain i lawr ôl-fabi Pink (enillodd 55 pwys yn ystod ei beichiogrwydd) i ni feddwl am ei chyfrinachau ffitrwydd. Ym mis Mehefin dywedodd yr archfarchnad Cosmopolitan er ei bod yn bwyta cyw iâr a physgod o bryd i'w gilydd, mae ei diet yn fegan yn bennaf. Mae hi hefyd yn anelu at awr o cardio neu ioga chwe diwrnod yr wythnos.

"Rwy'n hoffi canlyniadau," mae Pink wedi dweud. "Rwy'n hoffi teimlo'n gryf. Mae'n cadw fy llawr meddyliol yn uwch. Hyd yn oed os yw'n boen yn y * s ac rydych chi'n casáu gweithio allan, mae'r endorffinau yn helpu."

I gael y sgôp y tu mewn ar drefn ffitrwydd Pink, aethon ni at un o'i chyn hyfforddwyr personol, Gregory Joujon-Roche. Fe yw'r dyn miliwn-doler o gorff yn cerflunio y tu ôl Brad Pitt's abs anhygoel i mewn Troy, got Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, a hyd yn oed wedi tiwnio i fyny Tobey Maguire canys Spiderman. Edrychwch ar ei gynghorion gorau isod!

LLUN: Rydyn ni'n gefnogwyr mor fawr o Binc! Pa mor hir wnaethoch chi weithio gyda hi a pha fath o hyfforddiant wnaethoch chi?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Gweithiais gyda hi ymlaen ac i ffwrdd am dros chwe blynedd. Roedd ein hyfforddiant yn dunnell o lanhau, cardio, crefftau ymladd, ymestyn, tynhau, stripio a chwysu. Roedd popeth yn hwyl, yn rhydd, ac yn egni uchel! Gwnaethom ganolbwyntio ar lawer o ymwybyddiaeth corff rhydd-symud.

LLUN: Dywedwch wrthym am rai o'r manylion hyfforddi. Pa mor aml wnaethoch chi weithio allan a pha mor hir oedd y sesiynau?

GJ: Roedd Workouts yn ddibynnol iawn ar yr amserlen. Byddem yn anelu at 90 munud, bum niwrnod yr wythnos. Lle bynnag yr oeddem, roeddem mewn amgylchedd o gyfradd curiad y galon 75 y cant, "Eddie cyson" fel yr ydym yn hoffi ei alw. Byddai cyfradd curiad ei chalon rhwng 155 a 165 ar gyfer y sesiwn gyfan. Yr unig amser y byddai'r gyfradd honno'n gostwng oedd yn ystod gorffwys, a fyddai'n ymestyn. Nid yw'n anodd, ond mae'n bendant yn anodd cynnal cyfradd curiad y galon am y 90 munud cyfan.

LLUN: Mae pinc mor hynod ymroddedig i'w cherddoriaeth, ac nid ydym yn synnu ei bod yn ymddangos felly gyda'i threfn ffitrwydd hefyd!

GJ: Ie, mae hi'n gweithio mor galed. Roedd hi bob amser yn cymryd yr amser hwnnw i fod gyda chi ac mae hi bob amser yn gwbl bresennol. Mae hi wir yn anrhydeddu ei hamser ymarfer corff. Mae hi'n ddyn dynol gwych, sy'n brin yn y byd roc a rôl. Roedd hi bob amser yn barod i roi cynnig ar unrhyw beth, bob amser yn optimistaidd ac yn barod am her.

LLUN: A oes ganddi unrhyw hoff sesiynau gweithio?

GJ: Roedd hi wrth ei bodd yn mynd allan yn yr awyr agored. Rhedeg, heicio ... pob un o'r uchod!

LLUN: Mae pinc yn brysur wallgof! Beth yw eich cyngor i ferched eraill allu rheoli popeth sy'n digwydd yn ein bywydau ond dal i allu gofalu amdanom ein hunain ar yr un pryd?

GJ: Mae'n rhaid i chi wneud ymrwymiad realistig i chi'ch hun. Ac ar ôl i chi wneud yr ymrwymiad hwnnw, mae'n rhaid i chi gadw ato. Mae'n rhaid i chi archebu mewn amser yn union fel rydych chi'n gwneud apwyntiad. Os mai dim ond dau ddiwrnod yr wythnos y gallwch chi weithio allan, mae hynny'n iawn. Ond unwaith y bydd y nod wedi'i sefydlu, peidiwch â llanastr ag ef. Os gwnewch hynny, mae'n cychwyn egni gwael. Yna, ail-werthuswch eich nod bob pythefnos. Gweld sut rydych chi'n teimlo. Yna creu nod arall a dal ati. Ewch allan o'r gampfa os oes rhaid! Peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Dim ond arddangos i fyny. Gwnewch ymgais.

LLUN: A oedd gennych Binc ar unrhyw ddeiet arbennig? Sut olwg fyddai ar ddiwrnod nodweddiadol o ran bwyd?

GJ: Byddem yn dechrau gyda glanhau pŵer 11 diwrnod. Mae hynny wir yn gosod y naws ar gyfer eich profiad ffitrwydd. Yn y bôn, mae'n ail-raddnodi'ch blagur blas a'ch metaboledd, yn ogystal â gosod y llechen a'r tôn ar gyfer y gwaith caled sydd o'ch blaen. Rydych chi'n colli ychydig o bwysau o hyn ac mae'n gwneud cymaint mwy o gymhelliant i chi yn eich sesiynau gwaith. Ar ôl y glanhau, fe wnaethon ni ailgyflwyno proteinau yn ofalus iawn. Fe wnaethon ni ei gadw mor wyrdd â phosib! Llawer o ffibr, llawer o frasterau da. Dim ond o amgylch y sesiynau gweithio y byddai siwgrau'n cael eu bwyta i ddefnyddio calorïau penodol fel tanwydd. Yna ar ôl y 30 diwrnod cyntaf, ei diet fyddai cwinoa, llysiau ffres, ysgwyd superfood, uwch-ergydion, ac ergydion lles. Roeddem bob amser yn ymgorffori pethau sy'n wirioneddol iach ond hefyd yn hawdd eu defnyddio.

LLUN: Beth yw eich tomen maeth orau y gallwch chi ei rhannu gyda ni?

GJ: Ewch yn wyrdd am ddiwrnod! Rhowch gynnig arni. Dylai popeth rydych chi'n ei roi yn eich ceg fod yn wyrdd, ac eithrio dŵr. Mae cymaint o fwydydd gwyrdd iach, fel salad gwyrdd, afocado, afalau, a sudd. Ei wneud unwaith y mis. Byddwch chi'n teimlo'n dda iawn am ei wneud a bydd eich corff yn eich caru chi amdano. Bydd yn arbed eich bywyd.

Roedd Greg yn ddigon cŵl i rannu'r rysáit ar gyfer un o ysgwyd superfood Pink. Mae'n cynnig y cydbwysedd perffaith o frasterau a phroteinau. Daw'r siwgr o'r dŵr ffrwythau a chnau coco, ond bydd yr afocado, y llin, a'r sinamon yn cychwyn unrhyw ymateb inswlin felly bydd gennych chi'r holl egni a dim o'r ddamwain. Mae hefyd yn darparu electrolytau, protein, a gwrthocsidyddion sy'n hybu egni, metaboledd, ac iechyd cellog. Yn gryno, mae ysgwyd y dydd yn eich cadw'n 'rockin' i ffwrdd! Dyma'r rysáit:

Smwddi Llain Superfoods Enwog Greg

Cynhwysion:

Dŵr ffynnon 6oz

Dŵr cnau coco 6oz

1 sgwp mawr o bowdr protein glân heb flas neu fanila

Mae ½ afocado, wedi'u plicio a'u rhewi yn wych

1 llwy de o Spirulina Hawaii

1 llwy fwrdd o olew llin

½ llwy de o bowdr probiotig

Llond llaw o lus llus wedi'u rhewi

Ysgwyd sinamon

Cyfarwyddiadau: Cymysgwch yr holl gynhwysion rhestredig. Am drwch ychwanegol, ychwanegwch fwy o rew.

I gael mwy o wybodaeth am Gregory Joujon-Roche, edrychwch ar ei wefan neu cysylltwch ag ef ar Twitter a Facebook.

Adolygiad ar gyfer