Sut i Amddiffyn Eich Hun yn Erbyn Blinder Gwres a Strôc Gwres

Nghynnwys

• Beth Yw Strôc Gwres Yn Union?
• Ffactorau Risg ar gyfer Blinder Gwres a Strôc Gwres
• Arwyddion Strôc Gwres
• Beth allwch chi ei wneud i atal a thrin blinder gwres a strôc gwres
• Adolygiad ar gyfer

P'un a ydych chi'n chwarae pêl-droed ZogSports neu'n yfed yn y dydd y tu allan, mae strôc gwres a blinder gwres yn berygl gwirioneddol. Gallant ddigwydd i unrhyw un - a ddim dim ond pan fydd y tymheredd yn taro'r digidau triphlyg. Yn fwy na hynny, nid pasio allan yw'r unig arwydd o drawiad gwres. Efallai mai dim ond uchafbwynt sefyllfa sydd eisoes yn berwi drosodd ydyw. Yn ffodus, mae yna ffyrdd i wybod pryd rydych chi'n agosáu at diriogaeth beryglus fel y gallwch chi weithredu'n gyflym a chadw'ch hun yn ddiogel yr haf hwn.

Beth Yw Strôc Gwres Yn Union?

Mae deall y gwahaniaeth rhwng blinder gwres a strôc gwres yn bwysig oherwydd bod y naill yn rhagflaenu'r llall. Bydd blinder gwres, gyda'i symptomau cyfog, syched gormodol, blinder, cyhyrau gwan, a chroen clammy, yn eich taro gyntaf. Os na fyddwch chi'n talu sylw i'r symptomau blinder gwres hyn ac yn gweithredu'n gyflym, fe allech chi fod ar eich ffordd i gynhesu strôc. Rwyt ti yn ddim eisiau hynny.

"Gall unrhyw salwch sy'n gysylltiedig â gwres (HRI) ddigwydd pan fydd y corff yn rhagori ar ei allu i wneud iawn am godiad mewn tymheredd (mewnol)," meddai Allen Towfigh, MD, niwrolegydd ac arbenigwr meddygaeth cysgu yng Nghanolfan Feddygol Weill Cornell yn Efrog Newydd. - Ysbyty Presbyteraidd.

Mae'r pwynt torri yn amrywio o berson i berson, ond "mewn unigolion iach, bydd tymheredd arferol y corff yn beicio rhwng 96.8 a 99.5 gradd Fahrenheit. Fodd bynnag, gyda strôc gwres efallai y byddwn yn gweld tymereddau craidd o 104 gradd ac uwch," meddai Tom Schmicker, MD, MS, llawfeddygaeth orthopedig yn preswylio yn Ysgol Feddygaeth Joan C. Edwards ym Mhrifysgol Marshall.

Gall yr effeithiau ddod ymlaen yn gyflym iawn, gan gyrraedd lefelau peryglus mewn dim ond 15 i 20 munud, gan synnu pobl yn aml, meddai Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., gastroenterolegydd yn Detroit.

Dyma beth sy'n digwydd: Mae'r ymennydd (yn fwy penodol ardal o'r enw'r hypothalamws) yn gyfrifol am thermoregulation, eglura Dr. Schmicker. "Wrth i dymheredd y corff godi, mae'n ysgogi chwysu ac yn dargyfeirio gwaed i ffwrdd o organau mewnol i'r croen," meddai.

Chwysu yw prif offeryn eich corff ar gyfer oeri. Ond yn anffodus, mae'n dod yn llai effeithiol ar lefelau lleithder uchel - mae'r chwys yn eistedd arnoch chi yn hytrach na'ch oeri trwy anweddu. Nid yw dulliau eraill fel dargludiad (eistedd ar y llawr oer) a darfudiad (gadael i gefnogwr chwythu arnoch chi) yn ddigon i frwydro yn erbyn tymereddau uchel iawn, esboniodd. Heb unrhyw amddiffyniad yn erbyn y temps sy'n codi, mae'ch corff yn gorboethi, gan arwain at flinder gwres ac o bosibl strôc gwres.

Ffactorau Risg ar gyfer Blinder Gwres a Strôc Gwres

Gallai rhai amodau eich rhoi mewn mwy o berygl o flinder gwres, ac yna gwresogi strôc. Mae'r rhain yn cynnwys amodau amgylcheddol amlwg (tymereddau uchel a lefelau lleithder uchel), dadhydradiad, oedran (babanod a'r henoed), ac ymdrech gorfforol, meddai Dr. Towfigh. Yn fwy na hynny, gall rhai cyflyrau meddygol cronig eich rhoi mewn mwy o berygl. Gallai’r rhain gynnwys cymhlethdodau’r galon, clefyd yr ysgyfaint, neu ordewdra, yn ogystal â rhai meddyginiaethau, megis meddyginiaethau pwysedd gwaed, cyffuriau gwrth-iselder, symbylyddion, a diwretigion, meddai Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., endocrinolegydd yn Fifth Avenue Endocrinology yn NYC.

Fel ar gyfer ymdrech gorfforol, meddyliwch pa mor wresog rydych chi'n ei gael wrth wneud burpees mewn campfa aerdymheru. Mae'n gwneud synnwyr y gall gwneud yr un ymarfer corff neu rywbeth mwy dwys yn yr awyr agored o dan yr haul fod hyd yn oed yn fwy o dreth ar eich corff wrth iddo geisio rheoleiddio'r gwres.

Nid y gwres yn unig mohono, ond yn hytrach lefel yr ymdrech a'r lleithder gyda'i gilydd, meddai Dr. Towfigh. Mae ymarfer gwersyll cychwyn yn y parc yn amlwg yn mynd i achosi tymheredd y corff uwch na dyweder, taith gerdded sionc neu ambell wthio yn y cysgod. Mae'n bwysig nodi, fodd bynnag, bod yna eithriadau bob amser, yn enwedig os oes gennych chi unrhyw ffactorau risg ychwanegol. Felly rhowch sylw i weld a oes gennych unrhyw symptomau, p'un a ydych yn y cysgod neu yn yr haul.

Os ydych chi'n gwybod arwyddion rhybuddio strôc gwres, gallwch ei atal neu ei osgoi yr haf hwn a dal i fwynhau'ch heiciau, eich rhediadau a'ch reidiau y tu allan.

Arwyddion Strôc Gwres

Gall salwch sy'n gysylltiedig â gwres ddigwydd i unrhyw un. Ychydig o arwyddion cynnar ond dywedadwy bod rhywbeth o'i le, meddai Dr. Towfigh, yw croen gwridog, pen ysgafn, golwg aneglur, cur pen, golwg / pendro twnnel, a gwendid cyhyrau. Mae'r rhain fel rheol yn dynodi blinder gwres. Ond os bydd yn gwaethygu (mwy ar beth i'w wneud ar unwaith, isod) efallai y byddwch hefyd yn profi chwydu, lleferydd aneglur, ac anadlu cyflym, meddai Dr. Sood. Os na fyddwch yn cael eich trin, fe allech chi hyd yn oed gael trawiad neu goma.

"Wrth i'r corff geisio gwasgaru'r gwres, mae'r pibellau gwaed ger y croen, o'r enw capilarïau, yn ymledu ac mae'r croen yn fflysio," meddai Dr. Towfigh. Yn anffodus, gall hyn ymyrryd â llif gwaed digonol i'r cyhyrau, y galon a'r ymennydd, ychwanegodd, gan fod y corff yn cyfeirio llif y gwaed tuag at y croen mewn ymdrech i reoleiddio gwres mewnol y corff.

"Oni bai bod strôc gwres yn cael ei drin yn gyflym, gall arwain at niwed i'r ymennydd ac organau, neu farwolaeth hyd yn oed," meddai Neha Raukar, M.D., athro cyswllt meddygaeth frys ym Mhrifysgol Brown. Er bod yr achosion difrifol hyn yn brin, gall niwed i'r ymennydd sy'n gysylltiedig â strôc arwain at anhawster wrth brosesu gwybodaeth, colli cof, a diffygion sylw, ychwanegodd.

Beth allwch chi ei wneud i atal a thrin blinder gwres a strôc gwres

Atal It

Ychydig o ffyrdd i frwsio'ch hun yn erbyn y gwres:

• Yfed llawer o hylifau, ond cadwch yn glir o alcohol, diodydd llawn siwgr, a chaffein, meddai Dr. Nandi, gan fod y rhain yn cael effeithiau dadhydradu. Ailhydradu bob 15 i 20 munud os ydych chi'n actif yn yr awyr agored, hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n sychedig, meddai. Sicrhewch fod gennych chi ddiod chwaraeon wrth law i gymryd lle sodiwm a mwynau eraill a gollir trwy chwys.
• Cymerwch seibiannau wrth weithio allan - mae'n debygol y bydd angen adferiad ysbeidiol arnoch yn amlach nag y gwnewch yn ystod ymarfer dan do nodweddiadol.
• Gwisgwch yn briodol mewn dillad wedi'u hawyru'n dda.
• Gwrandewch ar eich corff. Os ydych chi'n ganol ymarfer, ond yn teimlo'n llewygu neu'n ychwanegol clammy, mae'n beth doeth taro saib a chamu i'r cysgod.
• Dewiswch ymarfer corff sy'n gweithio'n dda gyda'r tywydd. Yn lle taith redeg neu feic, ceisiwch fachu ardal gysgodol yn y parc ar gyfer llifoedd ioga dwysedd isel. Byddwch yn dal i elwa ar fuddion iechyd meddwl treulio amser yn yr awyr agored, ond osgoi peryglon gormod o wres.

Ei drin

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r arwyddion rhybuddio a amlinellir uchod, neu'n teimlo'n rhy boeth, cymerwch y camau hyn:

• Tynnwch haenau gormodol a newid allan o unrhyw ddillad chwyslyd chwyslyd.
• Os ydych chi y tu allan, hopiwch i'r cysgod cyn gynted â phosib. Rhowch botel dŵr oer (neu'r dŵr ei hun) ar eich pwyntiau pwls, fel y tu ôl i'ch gwddf a'ch pengliniau, o dan eich breichiau, neu ger y afl. Os ydych chi ger eich cartref neu adeilad parc gydag ystafelloedd ymolchi, cydiwch mewn tywel oer neu wlyb neu gywasgu a gwnewch yr un peth.

Os nad yw'r dulliau hyn yn gweithio ac nad yw'r symptomau'n ymsuddo o fewn 15 munud, mae'n bryd cael rhywun i fynd â chi i'r ystafell argyfwng.

Gwaelod llinell: Peidiwch ag anwybyddu'ch symptomau. Gwrandewch ar eich corff. Mae'n cymryd dim ond munudau i flinder gwres droi yn strôc gwres, a all wneud yn sylweddol parhaol difrod. Nid oes unrhyw rediad hir yn werth hynny.

Adolygiad ar gyfer