Sut i Ofalu Eich Hun I Fod Yn Gryfach, Yn Iachach ac yn Hapus

Nghynnwys

• Yn gyntaf y Rhedeg
• Yna'r Ioga
• Gwneud yr Holl Bethau
• Beth ydw i wedi'i wneud?!
• Adolygiad ar gyfer

Rwy'n greadur o arfer. O gysur. O chwarae kinda yn ddiogel. Rwy'n caru fy nhrefn a rhestrau. Fy nghoesau a the. Rydw i wedi gweithio i'r un cwmni ac wedi bod gyda'r un boi ers 12 mlynedd. Rydw i wedi bod yn yr un fflat am 10. Mae fy sodlau menyw-asyn yn byw o dan fy nesg yn y gwaith oherwydd ni allaf drafferthu eu gwisgo allan ar y penwythnos (ni fyddaf byth yn rhoi'r gorau iddi, athleisure!) A efallai mai ymgnawdoliad mwyaf fy mywyd fel oedolyn yw'r pâr o chwysyddion cashmir a gefais y Nadolig diwethaf. (Bywyd. Newid.) Beth am i ni ddechrau hyd yn oed gyda'r ffaith bod gen i bad gwresogi yn fy ystafell fyw, ystafell wely, * a * swyddfa.

Ddwy flynedd yn ôl roeddwn hefyd, yn anesboniadwy, yn gyfarwyddwr digidol yn Siâp a Ffitrwydd nad oedd yn gyffyrddus yn gadael ei hystafell fyw a'i hen DVDs Jillian Michaels HIIT da. Dywedais wrthyf fy hun nad oeddwn yn hoffi rhedeg ("Nid rhedwr ydw i!"). Ioga cas ("Dwi ddim yn hyblyg!"). Ac nad oedd y cyfoeth o ddosbarthiadau ffitrwydd o'r radd flaenaf yn Efrog Newydd - y cefais fynediad AM DDIM iddynt yn aml oherwydd ei fod yn llythrennol yn rhan o fy swydd - i mi ("Rwy'n rhy brysur, ac nid i'r olygfa honno." )

Treuliodd cymaint o egni meddyliol yn labelu'r holl bethau nad oeddwn i. Cymaint o esgusodion. Ond yn onest? Roeddwn yn ofnus yn unig. Yn ofnus pan wnes i ddangos hyd at workouts fel cynrychiolydd Siâp yn bendant ddim yn edrych fel Jillian (realtalk: rydw i wedi bod yn cael trafferth gyda'r un 10-iawn, weithiau 15-punt ychwanegol ers blynyddoedd), byddai pobl yn fy marnu. Yn ofnus y byddwn i'n edrych fel idiot pan nad oeddwn i'n gwybod yn union beth i wneud fy tro cyntaf yn y dosbarth [llenwch y gwag]. Ac yn ofnus i fynd allan o fy nhrefn ystafell fyw gyffyrddus lle mai'r unig rai oedd yn gwylio oedd cath y cymydog a'r gweithwyr adeiladu drws nesaf.

Yn gyntaf y Rhedeg

Roedd fy ngham babi did bach cyntaf y tu allan i'r ystafell fyw yn rhedeg. Ddwy flynedd a hanner yn ôl, nid oeddwn wedi rhedeg mwy na milltir neu ddwy mewn dros ddegawd. Efallai yn hirach. Pwy a ŵyr?! Ond ar benwythnos Hanner Marathon Siâp Merched, gan deimlo fy ysbrydoli gan y 10,000 o ferched yn dod at ei gilydd i redeg ein ras, fe wnes i rywbeth allan o gymeriad: fe wnes i lacio fy esgidiau, cerddais y tu allan, a rhedais. Ddim yn bell, ac yn bendant ddim yn giwt, ond mi wnes i hynny. "Pwy sy'n poeni beth mae'r bobl ar hap hyn ar y stryd yn ei feddwl am fy wyneb tomato - ni fyddaf byth yn eu gweld eto," meddyliais. Ac mi wnes i synnu’r uffern allan ohonof fy hun trwy ei hoffi mewn gwirionedd. Felly roeddwn i'n dal i redeg, ychydig ymhellach ac ychydig yn gyflymach bob mis. Flwyddyn yn ddiweddarach fe wnes i redeg fy ras gyntaf, Hanner Marathon Brooklyn. I ddathlu, ychwanegais "rhedwr" at fy bio Instagram. Yn wirion, yn sicr, ond roedd honni bod y label hwnnw'n gyhoeddus yn gam enfawr. (Am amser i fod yn fyw, amiright !?)

Ac er gwaethaf gwybod yn ddeallusol-a phregethu trwy'r dydd yn Siâp! -yn mynd y tu allan i'ch parth cysur a dathlu beth yw eich corff can mae gen i dunelli o fuddion iechyd, roeddwn i'n dechrau ei gredu o'r diwedd.

Yna'r Ioga

Ychydig fisoedd yn ddiweddarach, dechreuais fflyrtio gyda'r syniad o ioga. Roeddwn i ~ yn gwybod ~ y byddwn i wrth fy modd yn ôl pob tebyg. Y byddwn i wrth fy modd â'r agweddau ffocws a myfyriol, y cyhyrau'n ymestyn yn ddwfn yn dynn rhag rhedeg a HIIT, hyd yn oed y busnes siantio woo-woo a chakra sydd weithiau'n gysylltiedig. Gwirio, gwirio, gwirio. Ond cefais fy dychryn yn fawr gan y syniad a gefais yn fy mhen (ac, a dweud y gwir, wedi ei danio gan Instagram) ynglŷn â beth oedd yogi. Dydw i ddim chwaith yn canu pan ddywedaf nad ydw i'n hyblyg: Hyd yn oed pan oeddwn i'n dawnsio bron yn ddyddiol fel plentyn, prin y gallwn i wneud holltiadau o hyd. Nid oedd unrhyw beth am yr ioga YouTube roeddwn i wedi rhoi cynnig arno yn fy ystafell fyw yn gyffyrddus, nid hyd yn oed Savasana. Ond ar ôl llawer o droedio a llusgo traed, cymerodd cydweithiwr arni ei hun i'm bugeilio i'm dosbarth yoga go iawn cyntaf yn Lyons Den yn Tribeca, stiwdio gysylltiedig â Baptiste.

Roedd fy ffrindiau'n meddwl fy mod i'n wallgof i gychwyn yn syth gyda ioga pŵer poeth. Wrth i mi eistedd yn lletchwith yn aros i'r dosbarth ddechrau, lle roedd pawb o'm cwmpas fel pe baent yn gwybod yn union beth i'w wneud a hefyd rywsut yn ymddangos yn hollol ddi-wyneb gan y ffaith ei fod yn 90 gradd ac yn AF llaith, roeddwn i'n meddwl efallai fy mod i'n wallgof hefyd. Beth allai fod yn llai cyfforddus na gorfodi eich hun i chwysu a phlygu mewn ffyrdd na allech chi hyd yn oed blygu pan oeddech chi'n 11 oed, i wneud cyfres o ystumiau nad ydych chi wir yn gwybod sut i wneud, wedi'u hamgylchynu gan bobl yn Lulu ciwt, bachog pwy sy'n gwneud pob un o'r uchod yn rhwydd yn ôl pob golwg?

Ond rydych chi eisoes yn gwybod beth sy'n digwydd nesaf, dde? Roeddwn i wrth fy modd. (Wrth fy modd. Mae'n.) Rwy'n cael trafferth mynegi cymaint yr wyf yn ei garu o hyd, ond credwch yn well imi ychwanegu "yogi" at y proffil IG hwnnw. Mewn ychydig llai na blwyddyn rydw i wedi bod i fwy na 100 o ddosbarthiadau. Ydw i'n dal i gael trafferth? Cadarn. Ond mae'r gymuned yno'n dod o bob lliw a llun, ac nid oes unrhyw ddrychau felly mae'n rhaid i chi wrando ar eich anadlu a'ch corff mewn gwirionedd - ac weithiau hip-hop os yw'n ddosbarth curiadau.

Gwneud yr Holl Bethau

Fe wnaeth gorchfygu fy ofn ioga roi'r hyder i mi osod nod uchelgeisiol fel rhan o'n hymgyrch #MyPersonalBest a gychwynnodd y mis Ionawr hwn: Ewch y tu allan i'ch parth cysur a rhoi cynnig ar ddosbarth ffitrwydd newydd bob wythnos ym mis Ionawr, ac o leiaf ddwywaith y mis y gweddill y flwyddyn. Felly ymunais â ClassPass a dechrau racio dosbarthiadau: Barry's, bale, FlyWheel, barre, CrossFit-yr holl bethau rydyn ni'n siarad amdanyn nhw trwy'r dydd yma yn Siâp ond nad oeddwn erioed wedi bod yn ddigon dewr i geisio y tu allan i'r tŷ. Fe wnes i farchogaeth ffrindiau yn fy mhrosiect, gan gwrdd ar gyfer dosbarth Troelli yn lle diodydd. Dechreuais fynd i'n sesiynau gwaith #ShapeSquad gyda gweddill ein staff yn lle cardota. (Yr un rydw i'n arbennig o falch ohono.) Rydych chi'n golygu bod yn rhaid i mi roi cynnig ar ymarfer corff newydd yn gyhoeddus AR Facebook YN FYW? Gulp. Iawn.

Erbyn yr haf, roeddwn i wedi dod yn eithaf cyfforddus gyda'r peth hwn sy'n rhoi cynnig ar bethau newydd. Nid oedd bellach yn teimlo mor frawychus, a darganfyddais hefyd na wnes i ddim gofal y gallwn edrych yn fud ar y dechrau (neu am byth, os ydych chi mewn dosbarth troelli dŵr). Ac efallai y byddai rhywun yn meddwl y byddai hyn yn dwf personol braidd yn ddigonol am y flwyddyn. Ond na! Pan gyrhaeddodd Nike ataf i weld a oedd gan unrhyw un ar ein staff ddiddordeb mewn rhedeg Hood to Coast, ras gyfnewid 199 milltir o ben Mount Hood trwy Portland i Seaside, Oregon, fy meddwl cyntaf oedd ddim "Pwy alla i wystlo hyn arno?" Roedd yn rhywbeth a fyddai wedi bod yn gwbl annirnadwy i'r Amanda flwyddyn yn unig o'r blaen. Roeddwn i'n meddwl, "Hmm. Mae hyn yn ymddangos yn hynod frawychus ac anghyfforddus. Dylwn i ei wneud." Heb lawer mwy o feddwl na hynny, fe wnes i arwyddo fy hun i hyfforddi gyda dau hyfforddwr Nike o'r radd flaenaf ac 11 dieithryn arall am saith wythnos, i fyw gyda nhw mewn dwy fan am bron i ddau ddiwrnod yn ystod y ras, i redeg tair coes a mwy na 15 milltir mewn ychydig llai na 28 awr, ar (yn hael) ddwy awr o gwsg mewn cae oer rhewllyd.

Beth ydw i wedi'i wneud?!

Nid cymaint y rhan gorfforol a ddychrynodd fi. Yn ôl pob tebyg, rwy'n mwynhau rhoi fy hun mewn sefyllfaoedd ymarfer corff eithafol kinda-sorta, ac roeddwn i'n gwybod pe bawn i'n hyfforddi mae'n debyg y byddwn yn iawn. Na oedd yr hyfforddiant gyda phobl erailla dogfennu'r holl beth a oedd yn frawychus. Oherwydd er fy mod yn hoff o redeg o'r diwedd, nid oeddwn wedi bod yn gwneud llawer ohono yn ddiweddar, a hyd yn oed pan oeddwn yn rhedeg yn fwy rheolaidd roedd yn erlid cwbl unigol i mi. Roedd yn rhaid i mi ddod yn ôl yn gyflym trwy redeg bob wythnos gyda'r criw hwn o fodau dynol cyflymach, cryfach a mwy heini a fagwyd ansicrwydd yr oeddwn i'n meddwl oedd (yn bennaf) wedi diflannu. Yn cael fy dilyn o gwmpas gan ffotograffwyr a fideograffwyr fel bod yn rhaid i mi weld fy hun yn chwyslyd ac yn ei chael hi'n anodd, fy ysbail yn jiglo a fy wyneb ast yn ffyrnig? Wel. Magodd hynny griw cyfan yn fwy. TBH, yn cyfaddef hyn i gyd i'r rhyngrwyd? Hefyd ddim yn gyffyrddus. Really, wir ddim yn gyffyrddus.

Ond ti guys. HWN. Dyma'n union lle mae'r hud yn digwydd. Oherwydd i mi ddarganfod bod arddangos i fyny bob wythnos i hyfforddi gyda'r criw er gwaethaf fy anghysur yn fy ngwthio'n galetach nag y byddwn i byth yn mynd ar fy mhen fy hun. Fe wthiodd ni i gyd yn galetach. Rwy'n credu bod pob aelod o'n tîm 12 person wedi rhedeg cysylltiadau cyhoeddus yn ystod y ras. Rhedais y darn 7 milltir cyflymaf o fy mywyd. Ac wrth edrych ar y lluniau a'r fideos hynny, dwi'n gweld y frwydr a'r jiggle, ie, ond rydw i hefyd mor falch o'r ferch honno na fyddai hyd yn oed yn gadael ei hystafell fyw i fynd i ioga y flwyddyn flaenorol.

Cyn y ras, roeddwn yn amheugar o bobl a ddywedodd fod rhedeg Hood to Coast yn newid bywyd. ("Dewch ymlaen, dim ond ras ydyw," meddyliais.) Ond rydych chi'n gwybod beth? Mae'n oedd newid bywyd. Nid dim ond bod hyfforddiant gyda hyfforddwyr Jes Woods a Joe Holder wedi gwella fy ffurflen a fy ngwthio i wneud yr holl bethau rhedeg roeddwn i wedi'u hosgoi (hi, bryniau a gwaith cyflym!). Nid dim ond bod ein #BeastCoastCrew wedi dod i ben i fod yn fam gefnogol, ddoniol, badass rydw i'n edrych ymlaen at redeg gyda hi yn rheolaidd. Nid oedd hyd yn oed bod profiad y ras mor bwerus - y gorfoledd a’r blinder, y chwerthin a’r dagrau, y bloeddio a’r canu a’r brifo a’r rhewi ac o ie, y rhedeg. Sylweddolwyd bod y peth hwn, y tu allan i'ch cysur, yn gweithio mewn gwirionedd. Yn union fel hyfforddiant i godi'n drymach neu redeg yn hirach, mae gwneud pethau sy'n eich dychryn yn eich gwneud chi'n gryfach. A phan sylweddolwch mor ddwfn yn eich perfedd, mae'n eich gwneud chi'n ddewr. Mae'n eich gwneud chi'n hyderus. Mae'n gwneud i chi deimlo fel archarwr freaking.

I fod yn sicr, mae digon o bethau yn dal i fod yn frawychus. Rwy'n dal i glywed y llais hwnnw'n dweud, "Oni fyddai'ch ystafell fyw a'r chwysau cashmir hurt hynny gymaint yn well ar hyn o bryd!?" (Diau.) Ond nawr dwi'n gwybod. Rwy'n gwybod bod eleni wedi newid y ffordd rwy'n meddwl amdanaf fy hun a'r hyn y gallaf. Rwy'n gwybod bod gwneud eich hun yn anghyfforddus o bwrpas a gwthio drwodd beth bynnag yn sydyn yn gwneud i wir heriau bywyd deimlo'n llai anorchfygol. Gwn nad wyf bellach yn tybio na allaf, dim ond am nad wyf wedi gwneud hynny. Ac efallai bod y datguddiad personol epig cyfan hwn yn rhywbeth y mae pawb arall yn ei wybod eisoes. Os felly, hi, rydw i yma o'r diwedd i'r parti! Ond rhag ofn nad yw, rydw i'n gwneud fy hun hyd yn oed yn fwy anghyfforddus ac yn ei rannu.

Mae'n ymddangos y gallwch chi mewn gwirionedd ddychryn eich hun i fod yn ddyn cryfach, gwell, cyflymach, dewr. Rwy'n ei argymell yn fawr.

Adolygiad ar gyfer