Awgrymiadau ar gyfer Delio â Phryder a Diabetes

Nghynnwys

• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?
• Y cysylltiad rhwng pryder a lefelau glwcos
• Achosion pryder i bobl â diabetes
• Symptomau pryder
• Symptomau hypoglycemia yn erbyn pwl o banig
• Symptomau hypoglycemia
• Symptomau pwl o banig
• Triniaeth ar gyfer pryder
• Newidiadau ffordd o fyw
• Therapi
• Meddyginiaethau
• Y tecawê

Trosolwg

Er bod diabetes fel arfer yn glefyd y gellir ei reoli, gall greu straen ychwanegol. Efallai bod gan bobl â diabetes bryderon sy'n ymwneud â chyfrif carbohydradau yn rheolaidd, mesur lefelau inswlin, a meddwl am iechyd tymor hir. Fodd bynnag, i rai pobl â diabetes, mae'r pryderon hynny'n dod yn ddwysach ac yn arwain at bryder.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod mwy am y cysylltiad rhwng diabetes a phryder a'r hyn y gallwch ei wneud i atal a thrin eich symptomau.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?

Mae ymchwil wedi datgelu cysylltiad cryf rhwng diabetes a phryder yn gyson. Canfu un astudiaeth fod Americanwyr â diabetes 20 y cant yn fwy tebygol o gael eu diagnosio â phryder na'r rhai heb ddiabetes. Canfuwyd bod hyn yn arbennig o wir mewn oedolion ifanc ac Americanwyr Sbaenaidd.

Y cysylltiad rhwng pryder a lefelau glwcos

Gall straen effeithio ar eich siwgrau gwaed, er bod ymchwil yn tueddu i fod yn gymysg o ran sut. Mewn rhai pobl, mae'n ymddangos ei fod yn codi lefelau glwcos yn y gwaed, ond mewn eraill mae'n ymddangos eu bod yn eu gostwng.

Mae o leiaf un astudiaeth wedi dangos y gallai fod cysylltiad hefyd rhwng rheolaeth glycemig a chyflyrau iechyd meddwl fel pryder ac iselder ysbryd, yn enwedig i ddynion.

Fodd bynnag, canfuwyd nad oedd pryder cyffredinol yn effeithio ar reolaeth glycemig, ond gwnaeth straen emosiynol penodol i ddiabetes.

Mae ymchwil arall wedi canfod ei bod yn ymddangos bod pobl â diabetes math 1 yn “fwy agored i niwed corfforol o straen” tra nad oedd y rheini â diabetes math 2. Mae'n ymddangos bod personoliaeth rhywun hefyd yn pennu'r effaith i raddau hefyd.

Achosion pryder i bobl â diabetes

Gall pobl â diabetes ddod yn bryderus dros amrywiaeth o bethau. Gall y rhain gynnwys monitro eu lefelau glwcos, pwysau a diet.

Efallai y byddant hefyd yn poeni am gymhlethdodau iechyd tymor byr, fel hypoglycemia, yn ogystal ag effeithiau tymor hir. Mae pobl â diabetes mewn mwy o berygl am rai cymhlethdodau iechyd, megis clefyd y galon, clefyd yr arennau, a strôc. Gall gwybod hyn arwain at bryder pellach.

Ond cofiwch y gall y wybodaeth hefyd fod yn rymusol os yw'n arwain at fesurau a thriniaethau ataliol. Dysgwch am ffyrdd eraill y mae un fenyw â phryder yn teimlo ei bod wedi'i grymuso.

Mae peth tystiolaeth hefyd y gallai pryder chwarae rôl wrth achosi diabetes. Canfu un astudiaeth fod symptomau pryder ac iselder ysbryd yn ffactorau risg sylweddol ar gyfer datblygu diabetes math 2.

Symptomau pryder

Er y gallai ddeillio o straen neu sefyllfa ingol i ddechrau, mae pryder yn fwy na theimlo dan straen yn unig. Mae'n bryder gormodol, afrealistig a all ymyrryd â pherthnasoedd a bywyd bob dydd. Mae symptomau pryder yn amrywio o berson i berson. Mae sawl math o anhwylderau pryder, sy'n cynnwys:

• agoraffobia (ofn rhai lleoedd neu sefyllfaoedd)
• anhwylder pryder cyffredinol
• anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD)
• anhwylder panig
• anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
• mutism dethol
• anhwylder pryder gwahanu
• ffobiâu penodol

Er bod gan bob anhwylder symptomau penodol, mae symptomau pryder cyffredin yn cynnwys:

• nerfusrwydd, aflonyddwch, neu fod yn llawn tyndra
• teimladau o berygl, panig, neu ddychryn
• cyfradd curiad y galon cyflym
• anadlu cyflym, neu oranadlennu
• chwysu cynyddol neu drwm
• crynu neu blygu cyhyrau
• gwendid a syrthni
• anhawster canolbwyntio neu feddwl yn glir am unrhyw beth heblaw'r peth rydych chi'n poeni amdano
• anhunedd
• problemau treulio neu gastroberfeddol, fel nwy, rhwymedd, neu ddolur rhydd
• awydd cryf i osgoi'r pethau sy'n sbarduno'ch pryder
• obsesiynau am rai syniadau, arwydd o OCD
• perfformio rhai ymddygiadau drosodd a throsodd
• pryder ynghylch digwyddiad bywyd penodol neu brofiad sydd wedi digwydd yn y gorffennol (yn enwedig arwydd o PTSD)

Symptomau hypoglycemia yn erbyn pwl o banig

Mewn rhai achosion, gall pryder achosi pyliau o banig, sy'n gyfnodau sydyn, dwys o ofn nad ydyn nhw'n gysylltiedig ag unrhyw fygythiad neu berygl ymddangosiadol. Mae symptomau pyliau o banig yn debyg iawn i symptomau hypoglycemia. Mae hypoglycemia yn gyflwr peryglus lle gall siwgr gwaed unigolyn fynd yn rhy isel.

Symptomau hypoglycemia

• curiad calon cyflym
• gweledigaeth aneglur
• newidiadau hwyliau sydyn
• nerfusrwydd sydyn
• blinder anesboniadwy
• croen gwelw
• cur pen
• newyn
• ysgwyd
• pendro
• chwysu
• anhawster cysgu
• goglais croen
• trafferth meddwl yn glir neu ganolbwyntio
• colli ymwybyddiaeth, trawiad, coma

Symptomau pwl o banig

• poen yn y frest
• anhawster llyncu
• anhawster anadlu
• prinder anadl
• goranadlu
• curiad calon cyflym
• teimlo'n llewygu
• fflachiadau poeth
• oerfel
• ysgwyd
• chwysu
• cyfog
• poen stumog
• goglais neu fferdod
• teimlo bod marwolaeth ar fin digwydd

Mae'r ddau gyflwr yn gofyn am driniaeth gan weithiwr proffesiynol meddygol. Mae hypoglycemia yn argyfwng meddygol a allai fod angen triniaeth ar unwaith, yn dibynnu ar yr unigolyn. Os ydych chi'n profi unrhyw un o symptomau hypoglycemia, hyd yn oed os ydych chi'n amau ​​pryder, dylech wirio'ch siwgr gwaed a cheisio bwyta 15 gram o garbohydradau ar unwaith (tua'r swm mewn tafell o fara neu ddarn bach o ffrwythau). Adolygwch y symptomau gyda'ch meddyg cyn gynted â phosibl.

Triniaeth ar gyfer pryder

Mae yna amrywiaeth o orchmynion pryder, ac mae'r driniaeth ar gyfer pob un yn amrywio. Fodd bynnag, yn gyffredinol, mae'r triniaethau mwyaf cyffredin ar gyfer pryder yn cynnwys:

Newidiadau ffordd o fyw

Yn aml gall pethau fel cael ymarfer corff, osgoi alcohol a chyffuriau hamdden eraill, cyfyngu ar gaffein, cynnal diet iach, a chael digon o gwsg helpu i dawelu pryder.

Therapi

Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn ddigonol i reoli pryder, gall eich meddyg awgrymu eich bod yn gweld darparwr iechyd meddwl. Ymhlith y technegau therapi a ddefnyddir i drin pryder mae:

• therapi ymddygiad gwybyddol (CBT), sy'n eich dysgu i adnabod meddyliau ac ymddygiadau pryderus a'u newid
• therapi amlygiad, lle rydych chi'n dod i gysylltiad yn raddol â phethau sy'n eich gwneud chi'n awyddus i helpu i reoli'ch teimladau

Meddyginiaethau

Mewn rhai achosion, gellir rhagnodi meddyginiaeth i drin pryder. Mae rhai o'r rhai mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• gwrthiselyddion
• meddyginiaethau gwrth-bryder fel buspirone
• bensodiasepin i leddfu pyliau o banig

Y tecawê

Mae cysylltiad cryf rhwng diabetes a phryder. Efallai y bydd pobl â diabetes eisiau rheoli straen trwy ddewisiadau ffordd iach o fyw fel diet, ymarfer corff, a gweithgareddau eraill sy'n lleddfu straen.

Os byddwch chi'n dechrau gweld symptomau nad ydyn nhw'n hylaw gyda newidiadau o'r fath, ymgynghorwch â'ch meddyg. Gallant eich helpu i benderfynu ar y strategaethau gorau ar gyfer rheoli eich pryder.