Cydnabod Cur pen Dadhydradiad

Nghynnwys

• Symptomau cur pen dadhydradiad
• Beth sy'n achosi cur pen dadhydradiad?
• Meddyginiaethau cur pen dadhydradiad
• Yfed dŵr
• Diodydd electrolyt
• Lleddfu poen OTC
• Cywasgiad oer
• Sut i atal cur pen dadhydradiad

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw cur pen dadhydradiad?

Pan nad yw rhai pobl yn yfed digon o ddŵr, maen nhw'n cael cur pen neu feigryn. Ychydig o ymchwil wyddonol sydd ar gael i gefnogi'r syniad o ddiffyg dŵr yn achosi cur pen. Fodd bynnag, nid yw'r diffyg ymchwil yn golygu nad yw cur pen dadhydradiad yn real. Yn fwy tebygol, nid dyma'r math o ymchwil sy'n cael llawer o arian. Mae gan y gymuned feddygol ddosbarthiad ffurfiol ar gyfer cur pen pen mawr, sy'n cael eu hachosi'n rhannol gan ddadhydradiad.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am symptomau cur pen dadhydradiad, ynghyd â meddyginiaethau ac awgrymiadau ar gyfer atal.

Symptomau cur pen dadhydradiad

Gall cur pen dadhydradiad deimlo'n wahanol i wahanol bobl, ond yn nodweddiadol mae ganddyn nhw symptomau tebyg i rai cur pen cyffredin eraill. I lawer o bobl, gall deimlo fel cur pen pen mawr, a ddisgrifir yn aml fel poen curiad y galon ar ddwy ochr y pen sydd wedi'i waethygu gan weithgaredd corfforol.

Canfu arolwg bach a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn meddygol Headache fod 1 o bob 10 ymhlith y bobl a gafodd eu cyfweld wedi profi cur pen dadhydradiad. Disgrifiodd yr ymatebwyr hyn y cur pen fel poen a waethygodd wrth symud eu pennau, plygu i lawr, neu gerdded o gwmpas. Roedd mwyafrif ymatebwyr yr arolwg yn teimlo rhyddhad llwyr 30 munud i 3 awr ar ôl yfed dŵr.

Canfu astudiaeth fach arall o bobl â meigryn cronig, a gyhoeddwyd hefyd yn Cur pen, fod 34 allan o 95 o bobl yn ystyried dadhydradiad yn sbardun meigryn. Mae symptomau meigryn yn amrywio'n fawr, ond gallant gynnwys:

• poen difrifol ar un ochr i'r pen
• cyfog
• aura gweledol

Mae symptomau eraill dadhydradiad ysgafn i gymedrol yn cynnwys:

• syched
• ceg sych neu ludiog
• ddim yn troethi llawer
• wrin melyn tywyllach
• croen oer, sych
• crampiau cyhyrau

Beth sy'n achosi cur pen dadhydradiad?

Mae dadhydradiad yn digwydd pryd bynnag y byddwch chi'n colli mwy o ddŵr nag yr ydych chi'n ei gymryd i mewn. Weithiau, efallai y byddwch chi'n anghofio yfed digon o ddŵr. Y rhan fwyaf o'r amser, serch hynny, mae dadhydradiad yn digwydd pan fyddwch chi'n ymarfer yn egnïol ac yn methu ag ailgyflenwi'r dŵr a gollir trwy chwys. Ar ddiwrnodau poeth iawn, yn enwedig pan mae'n boeth ac yn llaith, gallwch golli cryn dipyn o ddŵr trwy chwys. Mae dadhydradiad hefyd yn sgil-effaith gyffredin i lawer o feddyginiaethau presgripsiwn a thros y cownter (OTC).

Mae'r corff dynol yn dibynnu ar ddŵr i gyflawni ei swyddogaethau mwyaf hanfodol, felly gall bod â rhy ychydig ohono fod yn beryglus iawn. Pan fydd yn ddifrifol, gall dadhydradiad achosi niwed i'r ymennydd a marwolaeth. Mae dadhydradiad difrifol yn fwy cyffredin mewn:

• plant
• oedolion hŷn
• pobl â salwch cronig
• pobl nad oes ganddynt ddŵr yfed diogel

Ond dim ond achos ysgafn o ddadhydradiad y mae'n ei gymryd i achosi cur pen dadhydradiad.

Meddyginiaethau cur pen dadhydradiad

Yfed dŵr

Yn gyntaf, mynnwch ddiod o ddŵr cyn gynted â phosibl. Mae'r rhan fwyaf o gur pen dadhydradiad yn datrys cyn pen tair awr ar ôl yfed. Nid oes angen i chi orhydradu: Dylai gwydraid syml neu ddau o ddŵr helpu yn y rhan fwyaf o achosion.

Weithiau mae yfed yn rhy gyflym yn gwneud i bobl ddadhydredig chwydu, felly mae'n well cymryd sips araf, cyson. Fe allech chi hyd yn oed sugno ychydig o giwbiau iâ.

Diodydd electrolyt

Er y dylai dŵr plaen wneud y tric, mae diodydd fel Pedialyte a Powerade yn rhoi hwb ychwanegol gydag electrolytau. Mae electrolytau yn fwynau y mae angen i'ch corff weithredu. Rydych chi'n eu cael o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta a'r pethau rydych chi'n eu hyfed. Gall dadhydradiad amharu ar gydbwysedd pwysig electrolytau yn eich corff, felly gallai eu hailgyflenwi â diod chwaraeon siwgr isel eich helpu i deimlo'n well.

Lleddfu poen OTC

Os na fydd eich cur pen yn gwella ar ôl yfed dŵr, gallwch geisio cymryd lliniarydd poen OTC, fel:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Ceisiwch osgoi meddyginiaethau meigryn OTC sy'n cynnwys caffein, oherwydd gall caffein gyfrannu at ddadhydradu. Fel bob amser, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg cyn dechrau unrhyw feddyginiaethau newydd, hyd yn oed cyffuriau OTC. Cymerwch y meddyginiaethau hyn yn ôl y cyfarwyddyd gyda bwyd neu ddŵr er mwyn osgoi stumog ofidus.

Cywasgiad oer

Pan fydd eich pen yn curo, rhew yw eich ffrind. Yn gyffredinol, pecyn iâ gel yw'r opsiwn mwyaf cyfforddus. Fel rheol, gallwch chi brynu'r pecynnau iâ hyn gyda gorchudd sy'n strapio o amgylch eich talcen. Gallwch hefyd wneud eich un eich hun yn hawdd. Mae llawer o bobl yn gweld bod ciwbiau iâ wedi'u malu yn creu pecyn iâ cartref sy'n gorwedd yn well ar eu talcen. Rhowch yr iâ mewn bag plastig, rhowch ef ar eich pen, a gorweddwch rywle yn dywyll a thawel.

Gallwch hefyd geisio defnyddio lliain golchi rydych chi wedi'i socian mewn dŵr a'i roi yn y rhewgell am ychydig.

Sut i wneud cywasgiad oer »

Sut i atal cur pen dadhydradiad

Os ydych chi'n gwybod bod dadhydradiad yn sbardun cur pen i chi, ceisiwch gymryd rhai o'r camau canlynol i'w atal:

• Cariwch botel ddŵr y gellir ei hailddefnyddio yn eich bag neu'ch car fel bod gennych fynediad hawdd at ddŵr pan fyddwch ar fynd.
• Ceisiwch ychwanegu cymysgedd heb siwgr i'ch dŵr i wella'r blas. Gall Yfed Golau Golau yn lle soda eich helpu i dorri calorïau ac aros yn hydradol.
• Dewch â dŵr ar eich sesiynau gwaith. Rhowch gynnig ar ddeiliad potel ddŵr gwisgadwy, fel pecyn fanny potel ddŵr neu backpack hydradiad CamelBak.