Sut i olchi'ch dwylo'n gywir (oherwydd eich bod yn ei wneud yn anghywir)

Nghynnwys

• Pam ddylech chi fod yn golchi'ch dwylo
• 3 Peth Nid ydych yn Profi Ddim yn Gwybod Am Golchi Eich Dwylo
• Iawn, felly beth yw'r ffordd gywir i olchi'ch dwylo?
• Adolygiad ar gyfer

Pan oeddech chi'n blentyn, roedd gennych nodiadau atgoffa cyson i olchi'ch dwylo. Ac, TBH, mae'n debyg bod eu hangen arnoch chi. (Ydych chi wedi cyffwrdd â llaw plentyn bach gludiog ac wedi meddwl tybed, 'hm, beth yw hynny o'? Ie, ie.)

Ymlaen yn gyflym i ddychryn coronafirws heddiw (gydag ochr fawr o dymor oer a ffliw) ac rydych chi'n ei brofi'n sydyn eto: Rydych chi'n cael eich peledu ag atgoffa y dylech chi fod yn golchi'ch dwylo fwy a gwell. Er bod ffynonellau meddygol mawr, fel y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC), wedi bod yn fwy lleisiol am bwerau golchi dwylo yn iawn, mae enwogion hyd yn oed yn cymryd rhan yn y weithred.

Yn ddiweddar, rhannodd Kristen Bell gyfres o luniau ar Instagram o ddwylo o dan olau du a oedd wedi bod trwy wahanol gamau o olchi dwylo. Mae'n aneglur o ble y daeth y ddelwedd yn wreiddiol, ond mae'n ymddangos ei bod yn dangos po fwyaf y byddwch chi'n golchi'ch dwylo'n iawn, y lleiaf o germau fydd ar ôl arnyn nhw. Yn y pen draw, mae'n tanlinellu'r angen nid yn unig i olchi'ch dwylo ond i'w wneud yn dda. "30 SECONDS GYDA SOAP YALL !!!" ysgrifennodd / sgrechiodd yn y pennawd.

Efallai ei bod yn ymddangos yn hurt bod yn rhaid eich atgoffa fel oedolyn i olchi'ch dwylo, ond mae rheswm dros yr holl bregethu hwn am hylendid dwylo da: Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn golchi eu dwylo a, phan fyddant, nid ydynt ei wneud yn iawn.

"Fel gydag unrhyw dasg, os na chaiff ei wneud yn gywir, gall canlyniadau ddigwydd," meddai Suzanne Willard, Ph.D., athro clinigol a deon cyswllt ar gyfer iechyd byd-eang yn Ysgol Nyrsio Rutgers. Yn aml mae pobl yn meddwl y bydd rinsiad cyflym yn ei wneud, ond yna mae germau yn cael eu gadael ar ôl, meddai.

Felly, gadewch inni ddychwelyd at hanfodion sut i olchi'ch dwylo yn gywir. Oherwydd, os ydych chi'n bod yn hollol onest â chi'ch hun, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod eich bod chi wedi bod ychydig yn lac y rhan fwyaf o'ch bywyd gyda'r holl beth sebon a dŵr.

Pam ddylech chi fod yn golchi'ch dwylo

Gall golchi'ch dwylo yn amlwg helpu i gael gwared â baw a budreddi gweladwy, ond mae hefyd yn mynd i'r afael â germau a bacteria na allwch eu gweld. Golchi dwylo yw un o'r ffyrdd gorau o gael gwared â germau, osgoi mynd yn sâl, ac atal germau rhag lledaenu i eraill, yn ôl y CDC.

O ystyried bod pawb yn rhuthro allan am coronafirws y dyddiau hyn, mae'n bwysig nodi bod y sefydliad yn nodi, heb osgoi dod i gysylltiad â phobl sydd â coronafirws, golchi'ch dwylo'n dda ac yn aml mai dyma un o'r ffyrdd gorau o atal lledaeniad y firws (ac eraill tebyg iddo, Bron Brawf Cymru).

3 Peth Nid ydych yn Profi Ddim yn Gwybod Am Golchi Eich Dwylo

Mae'n well na defnyddio glanweithydd dwylo. O ystyried yr hinsawdd coronafirws, bu llawer o sylw ar lanweithydd dwylo yn ddiweddar, gyda siopau ym mhobman yn gwerthu allan. Ond mewn gwirionedd mae'n well i amddiffyn germau fynd ar y llwybr sebon a dŵr. Gall glanweithydd dwylo ladd coronafirws ond mae'r CDC yn dal i argymell defnyddio sebon a dŵr hen-ffasiwn da pan fydd ar gael. Nid yw glanweithydd dwylo hefyd yn effeithiol wrth frwydro yn erbyn norofeirws, C. difficile, a rhai parasitiaid, ond mae golchi dwylo'n iawn, meddai Richard Watkins, MD, meddyg clefyd heintus yn Akron, OH ac athro meddygaeth ym Mhrifysgol Feddygol Gogledd-ddwyrain Ohio . Er nad yw'r bygiau hynny'n arwain at coronafirws, mae ganddyn nhw'r potensial o hyd i roi achos gwael i chi o chwydu a dolur rhydd os ydych chi'n digwydd eu hamlyncu ar ddamwain.

Fe ddylech chi fod yn golchi'ch dwylo yn amlach. Golchwch eich dwylo ar ôl i chi ddefnyddio'r ystafell ymolchi? Gwych! Rydych chi'n dal i beidio â gwneud digon. Dywed y CDC yn benodol y dylai pawb olchi llestri yn y sefyllfaoedd hyn:

• Cyn, yn ystod, ac ar ôl paratoi bwyd
• Cyn bwyta bwyd
• Cyn ac ar ôl gofalu am rywun gartref sy'n sâl gyda chwydu neu ddolur rhydd
• Cyn ac ar ôl trin toriad neu glwyf
• Ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi
• Ar ôl newid diapers neu lanhau plentyn sydd wedi defnyddio'r toiled
• Ar ôl chwythu'ch trwyn, pesychu, neu disian
• Ar ôl cyffwrdd ag anifail, bwyd anifeiliaid, neu wastraff anifail
• Ar ôl trin bwyd anifeiliaid anwes neu ddanteithion anifeiliaid anwes
• Ar ôl cyffwrdd â sothach

Nid yw'r sefydliad hyd yn oed yn mynd i'r afael â golchi'ch dwylo cyn i chi gyffwrdd â'ch wyneb, ond mae hynny'n bwysig hefyd, meddai'r arbenigwr clefyd heintus Amesh A. Adalja, M.D., uwch ysgolhaig yng Nghanolfan Diogelwch Iechyd Johns Hopkins. Yn y bôn, mae rhoi eich dwylo budr, heb eu golchi ar eich wyneb (yn benodol yn eich trwyn, eich ceg a'ch llygaid) yn gwahodd germau i'ch corff, lle gallant eich gwneud yn sâl, esboniodd.

Mae golchi'ch dwylo ychydig yn well na pheidio â golchi'ch dwylo o gwbl. Mae golchi'ch dwylo'n gywir yn un o'r ffyrdd gorau o atal salwch fel coronafirws COVID-19 rhag lledaenu, ond "mae unrhyw faint o olchi dwylo yn well na dim," meddai Dr. Watkins. Felly er efallai nad dyna'r golchi dwylo gorau posibl, peidiwch â'i wneud yn llwyr os ydych chi ar frys.

Iawn, felly beth yw'r ffordd gywir i olchi'ch dwylo?

Do, fe wnaethoch chi ddysgu sut i olchi'ch dwylo fel plentyn ac ie, nid gwyddoniaeth roced mohono. Ond os ydych chi fel y mwyafrif o bobl, nid ydych chi'n dal i wybod sut i olchi'ch dwylo yn gywir.

Dyma’r canllaw cam wrth gam ar olchi eich dwylo, gan gynnwys pa mor hir y dylech chi olchi eich dwylo (a mewnwelediad ar ble y daeth y “gân golchi dwylo” honno), yn ôl y CDC:

1. Gwlychwch eich dwylo â dŵr glân, rhedegog (cynnes neu oer), trowch y tap i ffwrdd, a chymhwyso sebon.
2. Gorchuddiwch eich dwylo trwy eu rhwbio ynghyd â'r sebon. Gorchuddiwch gefnau eich dwylo, rhwng eich bysedd, ac o dan eich ewinedd.
3. Sgwriwch eich dwylo am o leiaf 20 eiliad, sef tua'r amser mae'n ei gymryd i ganu'r gân "Pen-blwydd Hapus" o'r dechrau i'r diwedd ddwywaith.
4. Rinsiwch eich dwylo ymhell o dan ddŵr glân, rhedegog.
5. Sychwch eich dwylo gan ddefnyddio tywel glân neu aer sychwch nhw.

Faint o sebon ydyn ni'n siarad amdano yma? "Digon o sebon i gael swynwr gweddus," meddai Willards. "Mae hyn yn darparu ciwiau gweledol i symud y swigod o gwmpas i bob ardal."

Yn sicr, nid oes unrhyw un yn berffaith ac, mae'n debyg nad ydych chi'n dal i fynd i olchi'ch dwylo'n gywir bob tro, ond o ystyried pa mor ddiymadferth mae pobl yn teimlo ar hyn o bryd am y coronafirws COVID-19 sydd ar fin ymddangos, mae golchi'ch dwylo'n aml ac yn iach yn a ffordd wych o gymryd rhywfaint o reolaeth yn ôl.

Nawr, ewch i olchi eich dwylo. O ddifrif.

Mae'r wybodaeth yn y stori hon yn gywir o amser y wasg. Wrth i ddiweddariadau am coronavirus COVID-19 barhau i esblygu, mae'n bosibl bod rhywfaint o wybodaeth ac argymhellion yn y stori hon wedi newid ers ei chyhoeddi i ddechrau. Rydym yn eich annog i wirio yn rheolaidd gydag adnoddau fel y CDC, Sefydliad Iechyd y Byd, a'ch adran iechyd cyhoeddus leol i gael y data a'r argymhellion mwyaf diweddar.

Adolygiad ar gyfer