Sut i Baratoi ar gyfer Eich Apwyntiad Brechlyn COVID-19

Nghynnwys

• Tawelwch Unrhyw Ofnau
• Rhwyddineb Pryder a Straen
• Osgoi Lleddfu Poen ymlaen llaw
• Hydrad
• Ewch i Mewn gyda Strategaeth
• Paratoi ar gyfer Mân Sgîl-effeithiau
• Adolygiad ar gyfer

Os gwnaethoch archebu apwyntiad brechlyn COVID-19, efallai eich bod yn teimlo cymysgedd o emosiynau. Efallai eich bod yn gyffrous i gymryd y mesur amddiffynnol hwn o'r diwedd a (gobeithio) helpu i gyfrannu at ddychwelyd iddo amseroedd blaenorol. Ond ar yr un pryd, fe allech chi fod ychydig yn bryderus ynglŷn â meddwl nodwyddau neu sgîl-effeithiau. Beth bynnag sy'n mynd trwy'ch pen, os ydych chi'n meddwl y byddwch chi'n cymryd cysur wrth deimlo'n fwy parod, mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i baratoi ar gyfer eich apwyntiad. (Ya chi'n gwybod, y tu hwnt i ddewis crys brechlyn i'w wisgo.)

Daliwch i ddarllen am awgrymiadau arbenigol ar sut i baratoi eich hun i gael brechlyn COVID-19.

Tawelwch Unrhyw Ofnau

Os oes gennych ofn pigiadau, nid ydych chi ar eich pen eich hun. "Mae gan oddeutu 20 y cant o bobl ofn nodwyddau a phigiadau," meddai Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. seiciatrydd a phrif swyddog meddygol Canolfan Lindner o HOPE yn Mason, Ohio. "Mae'r ofn hwn yn deillio o'r ffaith y gall pigiadau brifo, ond gellir dysgu'r ofn hefyd fel plentyn wrth weld oedolion yn eich bywyd yn ymddwyn fel petai ergydion yn ddychrynllyd." (Cysylltiedig: Rydw i wedi Ceisio 100+ o Gynhyrchion Rhyddhad Straen - Dyma Beth Sy'n Gweithio Mewn gwirionedd)

Gall hyn fod yn fwy na mân jitters yn unig. "Mae rhai pobl yn profi ymateb vasovagal, fel llewygu," meddai Dr. Johnson. "Yna gall pigiadau arwain at bryder parhaus y bydd yn digwydd eto unrhyw bryd y cânt ergyd." Mae'n aneglur ai pryder sy'n achosi'r llewygu neu i'r gwrthwyneb, yn ôl erthygl yn y Cyfnodolyn Meddygol Yonsei. Un theori yw y gall pryder sbarduno ymateb parasympathetig gormodol yn yr ymennydd, sy'n arwain at gyfradd curiad y galon arafu a vasodilation atgyrch (ehangu'r pibellau gwaed), yn ôl yr erthygl. Gall vasodilation achosi cwymp sydyn mewn pwysedd gwaed, a all arwain at lewygu.

Rhwyddineb Pryder a Straen

Gallai bod yn drefnus a pharatoi'ch hun ymlaen llaw helpu i leddfu straen, oherwydd gall eich helpu i deimlo bod gennych reolaeth ar y sefyllfa. Cyn eich apwyntiad, darllenwch am y brechlyn o ffynonellau dibynadwy. Adolygwch gyfarwyddiadau teithio a gwnewch yn siŵr bod eich dull adnabod yn barod. (Mae angen prawf ar rai taleithiau eich bod yn byw yn y wladwriaeth, eraill ddim; Byddwch am wirio hyn ymlaen llaw.) Mae'r brechlyn yn rhad ac am ddim i bawb sy'n byw yn yr UD, ond gall rhai darparwyr ofyn ichi ddod â nhw eich cerdyn yswiriant iechyd os oes gennych un, yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau.

Gallai technegau anadlu hefyd helpu i leddfu unrhyw bryder. "Mae ymyriadau corff meddwl yn ffordd wych o leihau poen a phryder cael brechiad," meddai David C. Leopold, M.D., meddyg meddygaeth fewnol a chyfarwyddwr meddygol Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine yn New Jersey. "Yn syml, canolbwyntiwch ar eich anadl wrth iddo fynd i mewn trwy'ch trwyn ac allan trwy'ch ceg. Anadlwch ychydig yn arafach wrth i chi anadlu allan i sicrhau'r budd mwyaf." (Neu rhowch gynnig ar yr ymarfer anadlu 2 funud hwn i leihau straen.)

Osgoi Lleddfu Poen ymlaen llaw

Mae sgîl-effeithiau cyffredin brechlyn COVID-19 yn cynnwys blinder, cur pen, oerfel a chyfog. Efallai mai'ch greddf fydd cymryd rhywbeth cyn eich apwyntiad i atal y sgîl-effeithiau hyn, ond nid yw'r CDC yn argymell nad yw'n argymell cymryd lliniaru poen neu wrth-histamin cyn cael yr ergyd COVID-19.

Mae hynny oherwydd nad yw arbenigwyr yn siŵr sut y gallai lleddfu poen dros y cownter (fel acetaminophen neu ibuprofen) effeithio ar ymateb eich corff i'r brechlyn, yn ôl y CDC. Mae'r brechlyn COVID-19 yn gweithio trwy dwyllo'ch celloedd i feddwl eu bod wedi'u heintio â COVID-19, sy'n achosi i'ch corff ymateb yn imiwn a datblygu gwrthgyrff yn erbyn y firws. Peth ymchwil ar lygod a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn firoleg yn dangos y gallai cymryd lliniaru poen leihau cynhyrchu gwrthgyrff, sy'n bwysig wrth rwystro'r firws rhag heintio celloedd. Er ei bod yn aneglur yn union sut y gallai cyffuriau lleddfu poen effeithio ar ymateb y brechlyn mewn pobl, argymhelliad y CDC yw cadw'n glir rhag popio un cyn eich apwyntiad brechlyn. (Cysylltiedig: Pa mor Effeithiol Yw Brechlyn COVID-19?)

O ran atchwanegiadau, fel fitaminau C neu D, dywed Dr. Leopold na fyddai'n argymell cymryd unrhyw fath o ychwanegiad naturiol neu lysieuol cyn brechu chwaith. "Ni fyddai dymchwel yr ymateb i'r brechlyn yn ddymunol ac nid oes unrhyw ddata i gefnogi diogelwch eu defnyddio," meddai. (Cysylltiedig: Stopiwch Geisio "Hybu" Eich System Imiwnedd)

Hydrad

Beth ydych chi dylai llwythwch ymlaen cyn bod eich apwyntiad yn ddŵr. "Rwy'n dweud wrth fy holl gleifion i hydradu'n iawn cyn eu brechlyn COVID-19," meddai Dana Cohen, M.D., meddyg integreiddiol a chynghorydd iechyd a hydradiad dŵr i'r brand dŵr Essentia. "Mae symptomau ôl-frechlyn yn amrywio o berson i berson, ond mae'n bwysig cyfeiliorni a bod yn hydradol cyn ac ar ôl derbyn y brechlyn, fel eich bod chi'n teimlo'r gorau y gallwch chi fynd iddo ac wrth i ymateb imiwn eich corff gicio i mewn. Mae cael eich hydradu yn optimaidd yn hanfodol ar gyfer ymateb brechlyn effeithiol a gallai helpu gyda sgîl-effeithiau. " (Cysylltiedig: Efallai y byddech Angen Trydydd Dos o'r Brechlyn COVID-19)

Fel rheol gyffredinol, dylech bob amser anelu at yfed hanner pwysau eich corff mewn owns o ddŵr bob dydd, meddai Dr. Cohen. "Fodd bynnag, wrth fynd i mewn i'ch apwyntiad brechlyn, dylech geisio yfed 10 i 20 y cant yn fwy o ddŵr y diwrnod hwnnw," meddai. "Rwy'n credu mai rheol dda yw ei yfed dros ffenestr wyth awr cyn eich apwyntiad. Fodd bynnag, os yw'ch apwyntiad yn beth cyntaf yn y bore, yna llwythwch eich dŵr ymlaen trwy yfed o leiaf 20 owns ymlaen llaw a hydradu'n dda y dydd. o'r blaen. " A dylech chi gynllunio i gadw hynny i fyny ar ôl eich apwyntiad hefyd. "Mae hefyd yn bwysig hydradu yn syth ar ôl a hyd at ddau ddiwrnod ar ôl eich brechlyn er mwyn helpu i liniaru rhai o'r sgîl-effeithiau ac yn enwedig os ydych chi'n datblygu twymyn," meddai Dr. Cohen.

Ewch i Mewn gyda Strategaeth

Efallai ei fod yn ymddangos yn bellgyrhaeddol, ond gallai gwneud wyneb wrth i chi dderbyn brechlyn wneud iddo brifo llai. Mae Irvine, Prifysgol fach California, wedi cynllunio y gall gwneud mynegiant wyneb penodol ddifetha poen chwistrelliad nodwydd o'i gymharu â chadw wyneb niwtral wrth dderbyn yr ergyd. Nododd y cyfranogwyr a wnaeth wên Duchenne - gwên bar-dannedd fawr sy'n creu creision gan eich llygaid - a nododd y rhai a wnaeth grimace fod y profiad yn brifo tua hanner cymaint â grŵp a oedd yn cadw mynegiant niwtral. Dywedodd yr ymchwilwyr fod gwneud y naill fynegiant neu'r llall - y ddau ohonynt yn cynnwys cyfarth dannedd, actifadu cyhyrau llygaid, a chodi bochau - yn pylu'r ymateb ffisiolegol dirdynnol yn sylweddol trwy ostwng cyfradd curiad eich calon. Efallai y bydd yn teimlo'n wirion ond, hei, fe allai weithio (ac mae'n rhad ac am ddim).

Mae sgîl-effeithiau cyffredin ar ôl cael y brechiad COVID-19 yn cynnwys dolur, cochni, chwyddo, neu boen cyhyrau yn yr ardal o amgylch yr ergyd. Gyda hynny mewn golwg, efallai yr hoffech chi dderbyn yr ergyd yn eich braich nad yw'n dominyddu fel y gallai eich bywyd bob dydd gael llai o effaith y diwrnod canlynol. Pa bynnag fraich yr ewch chi â hi, nid ydych chi am ymatal yn llwyr rhag ei ​​symud o gwmpas ar ôl eich apwyntiad. Fe allai symud y fraich lle cawsoch yr ergyd helpu i leihau poen, yn ôl y CDC.

Paratoi ar gyfer Mân Sgîl-effeithiau

Fel y soniwyd, efallai y byddwch chi'n profi blinder, cur pen, oerfel neu gyfog ar ôl y brechlyn, er nad yw llawer o bobl yn profi unrhyw un o'r rheini. (Mae rhai pobl yn teimlo'n ddigon lousy i gymryd diwrnod i ffwrdd o'r gwaith, tra bod eraill yn teimlo'n ddigon normal i fynd o gwmpas eu diwrnod a hyd yn oed weithio allan.) Gyda hynny mewn golwg, efallai na fyddech chi eisiau gwneud unrhyw gynlluniau a fydd yn eich atal rhag oeri. allan yn y 24 awr ar ôl eich apwyntiad. Efallai y byddai'n ddefnyddiol stocio ibuprofen, acetaminophen, neu aspirin cyn eich apwyntiad; gyda eich meddyg yn iawn, mae'n iawn cymryd un am ychydig o anghysur ar ôl i chi dderbyn y brechlyn, yn ôl y CDC.

Os ydych chi'n poeni am adwaith alergaidd posib (sy'n anghyffredin iawn, FTR), dim ond gwybod bod yn ofynnol i bob safle brechu gael buddion gofal iechyd wedi'u hyfforddi a'u cymhwyso i gydnabod anaffylacsis yn ogystal â rhoi epinephrine (ac mae angen safleoedd brechu torfol i gael epinephrine wrth law hefyd), yn ôl y CDC. Byddant hefyd yn gofyn ichi hongian o gwmpas am 15 i 30 munud ar ôl i chi dderbyn y brechlyn, rhag ofn. (Wedi dweud hynny, ni all brifo siarad â'ch doc o flaen amser, BYO epinephrine, a rhoi pennau i'ch brechwr os oes gennych unrhyw alergeddau.)

Rydych chi i gyd i fod i anelu at eich apwyntiad vax wedi'i baratoi'n llawn. Sicrhewch y gall yr awgrymiadau uchod helpu i wneud y profiad mor ddi-boen (yn llythrennol ac yn ffigurol) â phosibl.

Mae'r wybodaeth yn y stori hon yn gywir o amser y wasg. Wrth i ddiweddariadau am coronavirus COVID-19 barhau i esblygu, mae'n bosibl bod rhywfaint o wybodaeth ac argymhellion yn y stori hon wedi newid ers ei chyhoeddi i ddechrau. Rydym yn eich annog i wirio yn rheolaidd gydag adnoddau fel y CDC, Sefydliad Iechyd y Byd, a'ch adran iechyd cyhoeddus leol i gael y data a'r argymhellion mwyaf diweddar.

Adolygiad ar gyfer