Sut i lanhau'ch ewinedd a'ch ewinedd traed

Nghynnwys

• Pan fydd eich ewinedd yn amlwg yn fudr
• Gofal ewinedd dyddiol
• I ewinedd brwsh ai peidio?
• Atal ewinedd sych, brau neu gracio
• Sut i lanhau dan ewinedd traed
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

O agor caeadau i gloddio baw, mae'ch ewinedd yn rhan o lawer o dasgau. Mae hyn yn gwneud yr ewinedd yn fan cyffredin i ddod o hyd i faw, bacteria, lint, celloedd croen marw, a deunydd diangen arall.

Mewn astudiaeth o 20 o fyfyrwyr coleg, roedd gan bob un o'r 20 myfyriwr facteria o dan eu hewinedd, gan gynnwys Staphylococcus a Pseudomonas.

Mae ymarfer gofal ewinedd rhagorol a chadw'r ewinedd yn lân nid yn unig yn edrych yn iachach, gall hefyd helpu i atal trosglwyddo afiechydon. Hyd yn oed os oes gennych budreddi anodd ei gyrraedd, dyma rai ffyrdd i lanhau o dan eich ewinedd a'ch ewinedd traed.

Pan fydd eich ewinedd yn amlwg yn fudr

Gall pridd, saim, ac olew modur i gyd fynd yn sownd o dan eich ewinedd. Dyma rai awgrymiadau ar gyfer ewinedd gyda baw y gallwch chi eu gweld.

• Golchwch eich dwylo gyda sebon dysgl. Defnyddiwch sebonau dysgl i lanhau'ch dwylo a'ch ewinedd. Gwneir y sebonau hyn i dorri saim ac maent yn aml yn effeithiol wrth leihau saim ac olew adeiladu o dan yr ewinedd.
• Defnyddiwch sebon llaw sy'n benodol i swydd. Ystyriwch brynu glanhawr wedi'i wneud yn benodol i gael gwared â saim a baw o'r dwylo. Mae dau gynnyrch a adolygwyd orau yn cynnwys Glanhawr Llaw Diwydiannol Pumice Oren Naturiol Gojo a Glanhawr Llaw Cnau Tough Gwreiddiol.
• Defnyddiwch lliain golchi. Defnyddiwch frethyn golchi meddal i helpu i gael y smotiau anodd eu cyrraedd hynny o dan eich ewinedd ac o amgylch eich cwtiglau.Glanhewch eich lliain golchi bob amser ar ôl pob defnydd.
• Rhedeg dŵr llugoer. Defnyddiwch ddŵr llugoer - nid dŵr oer na phoeth. Mae dŵr llugoer yn llai sychu i'r dwylo a'r ewinedd na dŵr poeth iawn.
• Defnyddiwch ffon oren. Gelwir hefyd yn ffon cwtigl, mae'r ffyn pren pigfain onglog hyn yn un ffordd i gael gwared â baw o dan eich ewinedd â llaw.

Dilynwch eich ymdrechion glanhau bob amser gyda rhywfaint o eli ar yr ewinedd a'r dwylo i atal gor-droi. Mae jeli petroliwm yn gynnyrch cartref cyffredin a all helpu i gadw ewinedd yn iach.

Gofal ewinedd dyddiol

Gall gofal ewinedd dyddiol ychwanegu at ewinedd glân, iach. Y tu allan i'r amseroedd y mae gennych ewinedd budr, dyma rai awgrymiadau ar gyfer gofal dyddiol:

• Cadwch eich ewinedd yn fyr. Mae ewinedd byr wedi'u tocio'n gyfartal yn llai tebygol o gasglu bacteria a baw. Gwiriwch eich ewinedd bob bore neu gyda'r nos ar ôl cawod, pan fyddan nhw'n haws eu torri. Sicrhewch eu bod i gyd yn hyd byr, hydrin. Peidiwch byth â rhannu eich clipwyr llun bys i leihau peryglon heintiau.
• Mynnwch sebon a dŵr o dan eich ewinedd wrth olchi. Rhowch sylw i'ch ewinedd bob amser pan fyddwch chi'n golchi'ch dwylo. Mewn astudiaeth o bedwar dull hylendid dwylo ymhlith cynorthwywyr deintyddol, roedd golchi dwylo â sebonau gwrthfacterol a defnyddio glanweithydd dwylo yn seiliedig ar alcohol yn effeithiol wrth leihau bacteria ar flaenau eich bysedd. Pa bynnag ddull glanhau rydych chi'n ei ddefnyddio, peidiwch ag anghofio blaenau'ch bysedd a'ch ewinedd.
• Sychwch eich dwylo'n drylwyr. Mae hyn yn lleihau'r tebygolrwydd y bydd haint ewinedd yn digwydd ac yn atal dŵr rhag meddalu'r ewinedd yn ormodol.
• Lleithydd. Rhowch leithydd ar ddwylo, ewinedd a chytiglau. Bydd hyn yn cadw'ch ewinedd yn hyblyg ac yn iach.

Os ydych chi'n cael hangnail, trimiwch ef mor gyflym ac mor gyfartal â phosib. Peidiwch â cheisio defnyddio'ch dannedd fel clipwyr ewinedd - dim ond anafu'ch dannedd y byddan nhw'n eu cyflwyno a chyflwyno bacteria yn eich ewinedd.

I ewinedd brwsh ai peidio?

Brwsys ewinedd yw brwsys llaw bach sy'n debyg iawn i frws dannedd ar gyfer yr ewinedd. Mae rhai pobl yn eu defnyddio i gael yr ardaloedd anodd eu cyrraedd o dan yr ewinedd wrth iddynt olchi eu dwylo.

Er y gall rhai pobl deimlo bod brwsys ewinedd yn helpu i gael eu hewinedd yn hynod lân, ni chanfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Hospital Infection unrhyw wahaniaethau ymhlith pobl a ddefnyddiodd frwsys ewinedd a chasgliadau ewinedd a'r rhai na wnaethant wrth olchi eu dwylo .

Cynhaliodd yr ymchwilwyr yr astudiaeth ar y rhai sy'n perfformio sgwrwyr llawfeddygol. Felly, mae'n bosibl y gall pobl â dwylo amlwg eu baeddu elwa ar ddefnyddio brwsh ewinedd.

Os ydych chi'n defnyddio brwsh ewinedd, mae'n bwysig eich bod chi'n golchi'r brwsh a'i ganiatáu i aer-sychu hefyd. Gall hyn atal y brwsh rhag cronni bacteria a gwneud mwy o ddrwg nag o les.

Atal ewinedd sych, brau neu gracio

Os ydych chi'n gweithio gyda'ch dwylo neu mewn proffesiwn lle rydych chi'n dinoethi'ch ewinedd i olchi dwylo'n aml, mae mwy o risg i'ch ewinedd fynd yn frau. Mae rhai o'r ffyrdd i gadw'ch ewinedd yn gryf yn cynnwys:

• Defnyddiwch gryfder ewinedd. Rhowch gôt amddiffynnol ar yr ewinedd o leiaf unwaith yr wythnos. Mae rhai sgleiniau ewinedd, gan gynnwys rhai clir, yn cynnwys ffibrau neilon a all roi cryfder i'r ewinedd.
• I fyny fitaminau yn eich bwydydd. Efallai y byddwch hefyd yn ystyried cymryd atchwanegiadau biotin, a allai helpu i gryfhau ewinedd. Mae Coleg Dermatoleg Osteopathig America yn argymell cymryd uwch-ychwanegiad biotin sy'n dod mewn 1 capsiwl miligram. Gall cymryd dau neu dri bob dydd am chwe mis helpu i gryfhau'r ewinedd, ond peidiwch â chymryd os ydych chi'n feichiog.
• Gostyngwch pa mor aml rydych chi'n defnyddio triniaethau ewinedd llym. Cyfyngwch eich defnydd o ewinedd gel ac acrylig yn ogystal â thynnu sglein ewinedd aseton. Mae'r rhain yn tynnu haenau uchaf yr ewinedd, gan eu gwanhau. Os ydych chi'n defnyddio'r rhain, ceisiwch roi seibiant i'ch ewinedd cyn ail-ymgeisio. Gall gymryd dyddiau ac wythnosau ewinedd i adfer eu trwch neu arwyneb yn llawn.
• Gwisgwch fenig gwaith. Gwisgwch fenig rwber wedi'u leinio â chotwm pryd bynnag y bo modd i gyflawni tasgau cartref neu'ch gweithgareddau beunyddiol. Gall y rhain amddiffyn eich dwylo rhag difrod pellach.

Gall rhoi lleithydd ar ôl sychu'r ewinedd hefyd helpu i selio lleithder. Chwiliwch am gynhyrchion sy'n cynnwys lanolin i'w rhoi ar yr ewinedd. Mae olewau hefyd yn ymlid dŵr ond yn lleithio. Ymhlith yr enghreifftiau mae olewau almon, fitamin E ac olew cnau coco.

Sut i lanhau dan ewinedd traed

Yn dibynnu ar eich lefel hyblygrwydd, gall ewinedd traed fod yn llawer anoddach i'w cyrraedd a'u cadw'n lân na'ch cymheiriaid llun bys. Mae rhai o'r awgrymiadau dyddiol y gallwch chi geisio cadw'ch ewinedd traed yn lân yn cynnwys:

• Golchwch a phrysgwch eich traed. Glanhewch a sychwch bysedd eich traed yn ddyddiol. Golchwch nhw gyda sebon a dŵr. Gallwch ddefnyddio loofah, sbwng, neu ddillad golchi i lanhau o amgylch yr ewinedd traed.
• Rhowch gynnig ar droed yn socian. Os na fyddwch chi'n cymryd cawod bob dydd, ystyriwch socian eich traed mewn twb o ddŵr llugoer a sebon. Gall hyn helpu i chwalu neu ddadleoli baw o dan ewinedd traed. Rinsiwch a sychwch eich traed yn drylwyr wedi hynny.
• Trimiwch eich ewinedd traed ar ôl i faddon neu droed socian. Dyma pryd maen nhw'n feddalach ac yn haws i'w trimio. Os oes gennych broblemau traed cronig, efallai y byddai'n well tocio'ch ewinedd traed yn swyddfa podiatrydd.
• Sychwch eich traed a'ch ewinedd traed yn ofalus. Os yw'n anodd ichi gyrraedd eich traed, ceisiwch roi tywel ar y ddaear a'i glymu â bysedd eich traed i sychu rhwng bysedd eich traed.
• Rhowch eli neu leithydd ar eich traed a'ch ewinedd traed. Gadewch i eli traed sychu neu socian yn drylwyr cyn rhoi sanau yn ôl.

Archwiliwch flaenau eich traed yn rheolaidd am arwyddion o ffwng, fel ewinedd yn fflawio, neu heintiau, fel ardaloedd ewinedd coch, chwyddedig ac anniddig. Os ydych chi'n cael amser caled yn gweld gwaelodion eich traed, rhowch ddrych ar y llawr a dal eich troed dros y drych.

Y tecawê

Gall gofal ewinedd a thraed rheolaidd eich helpu i gadw'ch ewinedd yn lân, yn iach ac yn ddeniadol. Os ydych chi'n gweld rhywbeth anarferol, fel lliw lliw ewinedd, cochni neu chwyddo, siaradwch â'ch meddyg neu'ch darparwr gofal iechyd. Gallai'r symptomau hyn nodi problem ewinedd sylfaenol.