Sut i Gynyddu Asid stumog gartref

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi asid stumog isel?
• Symptomau o asid stumog isel
• 5 ffordd i wella asid stumog
• 1. Cnoi'ch bwyd
• 2. Cyfyngu ar fwydydd wedi'u prosesu
• 3. Bwyta llysiau wedi'u eplesu
• 4. Yfed finegr seidr afal
• 5. Bwyta sinsir
• Rhagolwg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Asid stumog isel

Mae asid stumog, y cyfeirir ato hefyd fel asid gastrig, yn hanfodol ar gyfer y broses dreulio. Pan na all y stumog gynhyrchu digon o asid, ni ellir amsugno mwynau a phroteinau allweddol i'r corff hwn. Cyfeirir yn feddygol at asid stumog isel fel hypochlorhydria.

Os nad yw'r corff yn derbyn maetholion angenrheidiol, gallwch ddod yn ddiffygiol o ran fitamin neu fwynau. Mae asid stumog hefyd yn gyfrifol am ladd bacteria niweidiol o fwydydd a niwtraleiddio ensymau. Gall asid gastrig isel adael y corff yn agored i nifer o afiechydon a chymhlethdodau iechyd.

Mae lefelau asid stumog annigonol wedi bod yn gysylltiedig â nifer o gyflyrau iechyd, gan gynnwys:

• stumog wedi cynhyrfu
• cyfog
• adlif asid
• llosg calon
• diffyg maeth
• materion croen
• osteoporosis
• syndrom perfedd sy'n gollwng
• diabetes
• canser
• asthma
• arthritis gwynegol
• gordyfiant bacteriol berfeddol bach (SIBO)

Beth sy'n achosi asid stumog isel?

Mae yna nifer o ffactorau sy'n cyfrannu at asid stumog isel. Straen a diet gwael yw dau o'r rhesymau mwyaf cyffredin a all effeithio'n uniongyrchol ar eich proses dreulio.

Ymhlith y ffactorau eraill a allai achosi asid stumog isel mae:

• bwyta'n rhy gyflym
• cymeriant siwgr uchel
• diffyg sinc
• oed
• meddyginiaeth antacid a chyffuriau presgripsiwn
• sensitifrwydd bwyd neu alergeddau
• haint
• salwch cronig

Gall mynd i’r afael â’r materion hyn nid yn unig gynyddu a normaleiddio lefelau asid stumog, ond hefyd wella eich iechyd treulio a lleihau straen ar eich corff.

Symptomau o asid stumog isel

Mae asid stumog isel yn sbardun ar gyfer gweithgaredd treulio gwael. Oherwydd na ellir chwalu bwyd a maetholion, maent yn eistedd yn y stumog ac yn achosi i facteria gronni. Prif symptomau'r broses hon yw nwy a chwyddedig.

Ymhlith y symptomau eraill y gallech eu profi o asid stumog isel mae:

• cyfyng
• llosg calon
• cyfog
• adlif asid
• rhwymedd
• dolur rhydd
• haint
• bwyd heb ei drin mewn carthion
• anadl ddrwg
• gwallt ac ewinedd gwan
• croen Sych
• colli gwallt

5 ffordd i wella asid stumog

Mae trin asid stumog isel yn dibynnu ar yr achos sylfaenol. Os ydych wedi rhagnodi meddyginiaeth gwrthffid ar gyfer eich symptomau llosg y galon, gall eich meddyg newid eich presgripsiwn er mwyn osgoi sbarduno symptomau hypochlorhydria.

Fodd bynnag, mae yna ychydig o gamau y gallwch eu dilyn i helpu i gynyddu lefelau asid stumog ar eich pen eich hun.

1. Cnoi'ch bwyd

Awgrym syml ond heb ei anwybyddu i wella lefelau asid stumog a threuliad yw cnoi eich bwyd yn drylwyr. Mae treuliad yn dechrau wrth eich ceg. Gall rasio trwy'ch prydau bwyd effeithio ar sut mae'ch corff yn treulio'ch bwyd.

Cnoi'ch bwyd a chymryd brathiadau llai i ysgogi eich ensymau treulio. Gall hyn ddileu symptomau sy'n gysylltiedig ag asid stumog isel a helpu i gynnal lefel gadarnhaol yn eich stumog.

2. Cyfyngu ar fwydydd wedi'u prosesu

Gall diet cytbwys sy'n llawn ffrwythau a llysiau hefyd gynyddu lefelau asid eich stumog. Gall bwydydd wedi'u prosesu a siwgrau achosi llid yn eich stumog, lleihau gweithgaredd asid, a sbarduno symptomau adlif asid.

Gall ymgorffori diet iach hefyd wella'ch proses dreulio, gan ganiatáu i'r stumog chwalu bwyd yn ddigonol ac amsugno proteinau hanfodol i'r corff. Ystyriwch gyfyngu ar faint o alcohol sy'n cael ei fwyta er budd ychwanegol.

3. Bwyta llysiau wedi'u eplesu

Gall llysiau wedi'u eplesu - fel kimchi, sauerkraut, a phicls - wella lefelau asid eich stumog yn naturiol. Mae llysiau a bwydydd wedi'u eplesu yn cael effeithiau probiotig a all wella treuliad, ymladd bacteria niweidiol a lleihau llid o asid stumog isel.

Ar wahân i wella treuliad, mae llysiau wedi'u eplesu wedi bod yn gysylltiedig â chryfhau swyddogaeth imiwnedd, hyrwyddo colli pwysau, a gostwng pwysedd gwaed. Cyn ymgorffori bwydydd wedi'u eplesu yn eich diet, trafodwch y risgiau a'r buddion gyda'ch meddyg.

4. Yfed finegr seidr afal

Mae finegr seidr afal amrwd yn hylif wedi'i eplesu wedi'i wneud o afalau wedi'u malu, bacteria a burum. Mae'n llawn protein ac ensymau a all helpu i chwalu bacteria mewn bwyd. Gall finegr seidr afal amrwd gynyddu lefelau asid stumog oherwydd bod ei briodweddau asidig yn cyflwyno mwy o asid i'r llwybr treulio.

Ar wahân i gynyddu lefelau asid stumog, mae finegr seidr afal amrwd wedi bod yn gysylltiedig â lleihau symptomau adlif asid, diabetes, a siwgr gwaed uchel.

I ddefnyddio finegr seidr afal, gwanhewch ychydig bach â dŵr a'i yfed cyn eich pryd bwyd. Heb ddŵr na thoddydd arall, gall finegr seidr afal niweidio'r enamel ar eich dannedd.

Gallwch siopa am finegr seidr afal ar Amazon.

5. Bwyta sinsir

Mae sinsir yn adnabyddus yn eang am ei briodweddau gwrthlidiol, ansawdd hanfodol ar gyfer lleihau llid o asid stumog isel. Mae hefyd wedi'i gydnabod fel triniaeth amgen ar gyfer adlif asid ac anhwylderau gastroberfeddol eraill. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i gadarnhau ei effeithiau ar wella asid stumog.

Gallwch chi dafellu, gratio, neu sinsir serth i mewn i de a bwydydd. Mae hefyd ar gael fel ychwanegiad llafar ac fel powdr. Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn ymgorffori sinsir yn eich diet.

Rhagolwg

Mae asid stumog yn hanfodol i dreuliad iawn. Mae symiau isel yn atal y stumog rhag amsugno'r maetholion a'r fitaminau angenrheidiol. Mae asid stumog isel hefyd yn gadael y corff yn agored i haint.

Er bod triniaeth yn dibynnu ar yr achos sylfaenol, gall ymgorffori newidiadau i'ch ffordd o fyw a gwella'ch diet eich helpu i gynyddu lefelau asid stumog ar eich pen eich hun.

Cyn dilyn unrhyw driniaeth arall, trafodwch eich opsiynau gyda'ch meddyg. Efallai y bydd angen dull mwy confensiynol ar eich cyflwr.