Allwch Chi Fwyta Berdys Tra'n Feichiog?

Nghynnwys

• Beth yw'r argymhellion ar gyfer bwyta berdys yn ystod beichiogrwydd?
• Buddion bwyta berdys yn ystod beichiogrwydd
• Rhagofalon diogelwch wrth fwyta berdys yn ystod beichiogrwydd
• Y tecawê

Rydych chi allan am ginio arbennig ac yn llygadu'r syrffio a'r dywarchen. Rydych chi'n gwybod bod angen i chi archebu'r stêc wedi'i wneud yn dda, ond beth am y berdys? Allwch chi hyd yn oed ei fwyta?

Oes, gall menywod beichiog, mewn gwirionedd, fwyta berdys. Nid yw hynny'n golygu y dylai ddod yn eich pryd bwyd dyddiol, ond mae'n golygu y gallwch chi a'ch babi elwa o rai o'r maetholion gwych mewn berdys.

Gadewch inni edrych ychydig yn agosach ar rai o’r argymhellion ar gyfer bwyta berdys a bwyd môr arall yn ystod beichiogrwydd, yn ogystal ag ychydig o ragofalon diogelwch.

Beth yw'r argymhellion ar gyfer bwyta berdys yn ystod beichiogrwydd?

Cyn belled â bwyta berdys yn ystod beichiogrwydd, mae rhai menywod yn ei osgoi fel y pla oherwydd maen nhw wedi cael gwybod hynny I gyd mae bwyd môr oddi ar derfynau. Ond er ei bod yn wir y dylech chi osgoi rhai mathau o fwyd môr yn ystod beichiogrwydd, nid yw berdys ar y rhestr.

Mewn gwirionedd, yn ôl y, gall bwyd môr ddarparu maetholion i ferched beichiog a bwydo ar y fron i helpu twf a datblygiad eu babi. Eto i gyd, mae'n bwysig cael dealltwriaeth glir o ba fwydydd môr sy'n ddiogel, a pha fwyd môr i'w hosgoi.

Yn y bôn, bydd angen i chi osgoi unrhyw fwyd môr sy'n cynnwys llawer o arian byw. Mae hyn yn bwysig oherwydd gall bwyta gormod o arian byw niweidio system nerfol babi sy'n tyfu. Mae bwyd môr gyda lefelau mercwri uchel yn cynnwys:

• pysgod cleddyf
• siarc
• macrell y brenin
• pysgod teils
• tiwna ffres
• oren garw

Ar y llaw arall, mae bwyd môr nad yw'n cynnwys llawer o arian byw, yn gwbl ddiogel i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn yn cynnwys berdys - ond nid yn unig berdys. Os yw'ch blagur blas yn sgrechian am fwyd môr yn gyffredinol, gallwch ei droi i fyny a bwyta unrhyw un o'r canlynol:

• berdys
• pollack
• catfish
• eog
• brithyll
• tiwna tun
• penfras
• tilapia

Peidiwch ag anghofio bod y rhain yn dal i gynnwys mercwri - dim cymaint â hynny. Fel canllaw cyffredinol, ni ddylai menywod beichiog fwyta mwy na (dau neu dri dogn) o fwyd môr yr wythnos.

Buddion bwyta berdys yn ystod beichiogrwydd

Gall diet iach yn ystod beichiogrwydd helpu i sicrhau babi iach.

Mae berdys a mathau eraill o fwyd môr yn hynod iach oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o'r fitaminau a'r maetholion sydd eu hangen arnoch chi. Er enghraifft, mae bwyd môr yn ffynhonnell dda o asidau brasterog omega-3.

Yn ôl ymchwil, gallai asidau brasterog omega-3 fel y rhai a geir mewn bwyd môr leihau'r risg o eni cyn amser wrth eu bwyta yn ystod beichiogrwydd. Yn ogystal, roedd babanod a anwyd i famau â chymeriant omega-3 digonol yn llai tebygol o fod â phwysau geni isel.

Credir bod Omega-3s hefyd yn hanfodol ar gyfer. Dyna pam mae cymaint o fitaminau cyn-geni yn eu cynnwys - ond os gallwch chi gael yr asidau brasterog hyn o'ch diet, mae hynny'n fonws ychwanegol.

Mae bwyta bwyd môr yn ystod beichiogrwydd hefyd yn darparu protein, fitamin B-2, a fitamin D. Plws i'ch corff, mae bwyd môr a berdys yn ffynhonnell haearn, magnesiwm a photasiwm. Mae bwyta bwydydd sy'n llawn haearn yn ystod beichiogrwydd yn helpu'ch corff i gynhyrchu gwaed ychwanegol i chi a'ch babi. Gall hyn frwydro yn erbyn anemia diffyg haearn a rhoi mwy o egni i chi yn ystod eich beichiogrwydd.

Rhagofalon diogelwch wrth fwyta berdys yn ystod beichiogrwydd

Nid yw'r ffaith bod berdys yn ddiogel i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd yn golygu nad oes ychydig o ragofalon diogelwch.

I fod yn ddiogel, osgoi amrwd bwyd môr yn gyfan gwbl yn ystod beichiogrwydd. Gall beichiogrwydd ddifetha llanast ar eich system imiwnedd. Felly pan fyddwch chi'n bwyta bwyd môr heb ei goginio'n ddigonol, mae'r risg o gael salwch a gludir gan fwyd - a gadewch inni fod yn onest, dyna'r peth olaf yr ydych am ddelio ag ef yn ystod beichiogrwydd. Hefyd, gall fod yn fwy peryglus i'r babi.

Felly, ceisiwch osgoi swshi amrwd, sashimi, wystrys, ceviche, ac unrhyw fathau eraill o fwyd môr heb ei goginio. Cadwch mewn cof efallai na fydd hyn yn golygu bod yn rhaid i chi ffarwelio â swshi yn gyfan gwbl am y 9 mis hynny - mae gan y mwyafrif o fwytai swshi opsiynau wedi'u coginio sy'n cynnwys berdys wedi'u ffrio neu baratoi bwyd môr diogel arall.

Sy'n dod â ni at ein pwynt nesaf: Wrth archebu bwyd môr mewn bwyty, cadarnhewch bob amser bod seigiau wedi'u coginio'n llawn. Ac wrth baratoi eich bwyd môr gartref, gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i goginio'n drylwyr a bod ganddo dymheredd mewnol o 145 ° F (62.8 ° C). Ystyriwch fuddsoddi mewn thermomedr bwyd.

Hefyd, prynwch bysgod, berdys a bwyd môr arall yn unig o siopau groser a marchnadoedd pysgod sydd ag enw da yn y gymuned. Os byddwch chi'n adfer eich bwyd môr o ddyfroedd lleol, cadwch y wybodaeth ddiweddaraf am gynghorion pysgod rhanbarthol er mwyn osgoi pysgota mewn dyfroedd llygredig.

Y tecawê

Ydy, mae berdys yn ddiogel i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd. Ond peidiwch â gorwneud pethau.

Cadwch at ddwy i dri dogn o fwyd môr (gan gynnwys opsiynau fel berdys) yr wythnos ac osgoi ei fwyta'n amrwd. Dilynwch yr argymhellion hyn a byddwch yn bodloni'ch blagur blas - a'ch chwant - heb gael eich hun na'ch babi yn sâl.