9 Ffordd i Atal Cerrig Arennau

Nghynnwys

• Sut i atal cerrig arennau yn naturiol
• 1. Arhoswch yn hydradol
• 2. Bwyta mwy o fwydydd llawn calsiwm
• 3. Bwyta llai o sodiwm
• 4. Bwyta llai o fwydydd llawn ocsalad
• 5. Bwyta llai o brotein anifeiliaid
• 6. Osgoi atchwanegiadau fitamin C.
• 7. Archwilio meddyginiaethau llysieuol
• Sut i atal cerrig arennau â meddyginiaeth
• 8. Siaradwch â'ch meddyg am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd
• 9. Siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau ataliol
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Atal cerrig aren

Mae cerrig aren yn ddyddodion mwynau caled sy'n ffurfio y tu mewn i'ch arennau. Maent yn achosi poen dirdynnol pan fyddant yn pasio trwy'ch llwybr wrinol.

Mae hyd at 12 y cant o Americanwyr yn cael eu heffeithio gan gerrig arennau. Ac ar ôl i chi gael un garreg aren, rydych chi 50 y cant yn fwy tebygol o gael carreg arall o fewn y 10 mlynedd nesaf.

Nid oes un ffordd sicr o atal cerrig arennau, yn enwedig os oes gennych hanes teuluol o'r cyflwr. Gall cyfuniad o newidiadau diet a ffordd o fyw, ynghyd â rhai meddyginiaethau, helpu i leihau eich risg.

Sut i atal cerrig arennau yn naturiol

Efallai y bydd gwneud addasiadau bach i'ch cynllun diet a maeth cyfredol yn mynd yn bell tuag at atal cerrig arennau.

1. Arhoswch yn hydradol

Yfed mwy o ddŵr yw'r ffordd orau i atal cerrig arennau. Os na fyddwch chi'n yfed digon, bydd eich allbwn wrin yn isel. Mae allbwn wrin isel yn golygu bod eich wrin yn fwy crynodedig ac yn llai tebygol o hydoddi halwynau wrin sy'n achosi cerrig.

Mae lemonêd a sudd oren hefyd yn opsiynau da. Mae'r ddau ohonyn nhw'n cynnwys sitrad, a allai atal cerrig rhag ffurfio.

Ceisiwch yfed tua wyth gwydraid o hylif bob dydd, neu ddigon i basio dau litr o wrin. Os ydych chi'n ymarfer neu'n chwysu llawer, neu os oes gennych chi hanes o gerrig cystin, bydd angen hylifau ychwanegol arnoch chi.

Gallwch chi ddweud a ydych chi wedi'ch hydradu trwy edrych ar liw eich wrin - dylai fod yn felyn clir neu welw. Os yw'n dywyll, mae angen i chi yfed mwy.

2. Bwyta mwy o fwydydd llawn calsiwm

Y math mwyaf cyffredin o garreg aren yw'r garreg calsiwm oxalate, gan arwain llawer o bobl i gredu y dylent osgoi bwyta calsiwm. Mae'r gwrthwyneb yn wir. Gall dietau calsiwm isel gynyddu eich risg o gerrig yr arennau a'ch risg o osteoporosis.

Fodd bynnag, gall atchwanegiadau calsiwm gynyddu eich risg o gerrig. Gall cymryd atchwanegiadau calsiwm gyda phryd bwyd helpu i leihau'r risg honno.

Siopa am atchwanegiadau calsiwm.

Mae llaeth braster isel, caws braster isel, ac iogwrt braster isel i gyd yn opsiynau bwyd da sy'n llawn calsiwm.

3. Bwyta llai o sodiwm

Mae diet halen uchel yn cynyddu eich risg o gerrig arennau calsiwm. Yn ôl y Sefydliad Gofal Wroleg, mae gormod o halen yn yr wrin yn atal calsiwm rhag cael ei ail-amsugno o'r wrin i'r gwaed. Mae hyn yn achosi calsiwm wrin uchel, a allai arwain at gerrig arennau.

Mae bwyta llai o halen yn helpu i gadw lefelau calsiwm wrin yn is. Po isaf yw'r calsiwm wrin, yr isaf yw'r risg o ddatblygu cerrig arennau.

Er mwyn lleihau eich cymeriant sodiwm, darllenwch labeli bwyd yn ofalus.

Ymhlith y bwydydd sy'n enwog am fod â llawer o sodiwm mae:

• bwydydd wedi'u prosesu, fel sglodion a chraceri
• cawliau tun
• llysiau tun
• cig cinio
• cynfennau
• bwydydd sy'n cynnwys monosodiwm glwtamad
• bwydydd sy'n cynnwys sodiwm nitrad
• bwydydd sy'n cynnwys sodiwm bicarbonad (soda pobi)

I flasu bwydydd heb ddefnyddio halen, rhowch gynnig ar berlysiau ffres neu gyfuniad sesnin llysieuol heb halen.

4. Bwyta llai o fwydydd llawn ocsalad

Mae rhai cerrig arennau wedi'u gwneud o oxalate, cyfansoddyn naturiol a geir mewn bwydydd sy'n clymu â chalsiwm yn yr wrin i ffurfio cerrig arennau. Gall cyfyngu ar fwydydd sy'n llawn ocsalate helpu i atal y cerrig rhag ffurfio.

Y bwydydd sy'n cynnwys llawer o oxalates yw:

• sbigoglys
• siocled
• tatws melys
• coffi
• beets
• cnau daear
• riwbob
• cynhyrchion soi
• bran gwenith

Mae ocsalate a chalsiwm yn clymu at ei gilydd yn y llwybr treulio cyn cyrraedd yr arennau, felly mae'n anoddach i gerrig ffurfio os ydych chi'n bwyta bwydydd uchel-oxalate a bwydydd llawn calsiwm ar yr un pryd.

5. Bwyta llai o brotein anifeiliaid

Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o brotein anifeiliaid yn asidig a gallant gynyddu asid wrin. Gall asid wrin uchel achosi cerrig aren asid wrig a chalsiwm oxalate.

Dylech geisio cyfyngu neu osgoi:

• cig eidion
• dofednod
• pysgod
• porc

6. Osgoi atchwanegiadau fitamin C.

Gall ychwanegiad fitamin C (asid asgorbig) achosi cerrig arennau, yn enwedig mewn dynion.

Yn ôl un, roedd dynion a gymerodd dosau uchel o atchwanegiadau fitamin C yn dyblu eu risg o ffurfio carreg aren. Nid yw ymchwilwyr yn credu bod fitamin C o fwyd yn cario'r un risg.

7. Archwilio meddyginiaethau llysieuol

Mae Chanca Piedra, a elwir hefyd yn “y torrwr cerrig,” yn feddyginiaeth werin lysieuol boblogaidd ar gyfer cerrig arennau. Credir bod y perlysiau'n helpu i atal cerrig calsiwm-oxalate rhag ffurfio. Credir hefyd ei fod yn lleihau maint y cerrig presennol.

Siopa am atchwanegiadau llysieuol Chanca Piedra.

Defnyddiwch feddyginiaethau llysieuol yn ofalus. Nid ydynt wedi'u rheoleiddio'n dda nac wedi'u hymchwilio'n dda ar gyfer atal neu drin cerrig arennau.

Sut i atal cerrig arennau â meddyginiaeth

Mewn rhai achosion, efallai na fydd newid eich dewisiadau dietegol yn ddigon i atal cerrig arennau rhag ffurfio. Os oes gennych gerrig rheolaidd, siaradwch â'ch meddyg am ba rôl y gall meddyginiaeth ei chwarae yn eich cynllun atal.

8. Siaradwch â'ch meddyg am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd

Gall cymryd rhai presgripsiynau neu feddyginiaethau dros y cownter arwain at gerrig arennau.

Dyma rai o'r meddyginiaethau hyn:

• decongestants
• diwretigion
• atalyddion proteas
• gwrthlyngyryddion
• steroidau
• cyffuriau cemotherapi
• cyffuriau uricosurig

Po hiraf y cymerwch y cyffuriau hyn, uchaf fydd eich risg o gerrig arennau. Os ydych chi'n cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn, siaradwch â'ch meddyg am opsiynau meddyginiaeth eraill. Ni ddylech roi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaethau ar bresgripsiwn heb gymeradwyaeth eich meddyg.

9. Siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau ataliol

Os ydych chi'n dueddol o gael rhai mathau o gerrig arennau, gall rhai meddyginiaethau helpu i reoli faint o ddeunydd sy'n bresennol yn eich wrin. Bydd y math o feddyginiaeth a ragnodir yn dibynnu ar y math o gerrig a gewch fel arfer.

Er enghraifft:

• Os cewch chi cerrig calsiwm, gall diwretig neu ffosffad thiazide fod yn fuddiol.
• Os cewch chi cerrig asid wrig, gall allopurinol (Zyloprim) helpu i leihau asid wrig yn eich gwaed neu wrin.
• Os cewch chi cerrig struvite, gellir defnyddio gwrthfiotigau tymor hir i helpu i leihau faint o facteria sy'n bresennol yn eich wrin
• Os cewch chi cerrig cystin, gall capoten (Captopril) helpu i leihau lefel y cystin yn eich wrin

Y llinell waelod

Mae cerrig aren yn gyffredin. Nid oes unrhyw sicrwydd y bydd dulliau atal yn gweithio, ond gallant leihau eich risg. Eich bet orau ar gyfer atal cerrig arennau yw aros yn hydradol a gwneud rhai newidiadau dietegol.

Os oes gennych gyflwr sy'n cynyddu'ch risg o gerrig arennau, fel clefyd llidiol y coluddyn, haint parhaus y llwybr wrinol, neu ordewdra, siaradwch â'ch meddyg am ffyrdd i'w reoli i leihau eich risg o gerrig arennau.

Os ydych chi wedi pasio carreg aren o'r blaen, gofynnwch i'ch meddyg gael ei phrofi. Unwaith y byddwch chi'n gwybod pa fath o garreg rydych chi wedi'i chael, gallwch chi gymryd camau wedi'u targedu i atal rhai newydd rhag ffurfio.