Sut i Arogli'ch Anadl Eich Hun

Nghynnwys

• Allwch chi arogli'ch anadl?
• Sut i roi cynnig arni
• Ffyrdd eraill o ddarganfod
• Adref
• Wrth y deintydd
• Prawf Halimedr
• Dull organoleptig
• Achosion anadl ddrwg
• Hylendid y geg yn wael
• Diet
• Ceg sych
• Cyflyrau iechyd
• Awgrymiadau i glirio anadl ddrwg
• Y llinell waelod

Yn ymarferol mae gan bawb bryderon, o leiaf yn achlysurol, ynglŷn â sut mae eu hanadl yn arogli. Os ydych chi newydd fwyta rhywbeth sbeislyd neu wedi deffro â cheg cotwm, efallai eich bod chi'n iawn wrth feddwl bod eich anadl yn llai na dymunol.

Er hynny, mae'n heriol arogli eich anadl eich hun a chael darlleniad cywir ynghylch a oes gennych halitosis ai peidio, yr enw clinigol am anadl ddrwg.

Oherwydd ei bod yn anodd dweud sut mae'ch anadl eich hun yn arogli, mae rhai pobl nad oes ganddyn nhw anadl ddrwg yn aml yn meddwl eu bod nhw'n gwneud, ac mae eraill sydd ag anadl ddrwg yn meddwl nad ydyn nhw. Weithiau cyfeirir at yr anallu hwn i asesu'n gywir a yw'ch anadl yn arogli ai peidio fel “paradocs anadl ddrwg.”

Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod a allwch fesur eich anadl ddrwg eich hun ai peidio, achosion posibl y cyflwr hwn, a sut i'w osgoi.

Allwch chi arogli'ch anadl?

Nid oes esboniad diffiniol pam ei bod yn anodd arogli eich anadl eich hun. Fodd bynnag, gall y ffenomen hon fod yn seiliedig ar allu eich system nerfol synhwyraidd i addasu i'r ysgogiadau sy'n newid yn barhaus o'ch cwmpas. Gelwir hyn yn addasiad synhwyraidd.

Daw gwybodaeth synhwyraidd i mewn trwy'ch pum synhwyrau, sef:

1. arogli
2. gwrandawiad
3. blas
4. cyffwrdd
5. gweledigaeth

Mae eich synnwyr arogli yn effeithlon iawn wrth ynysu arogleuon sy'n beryglus, fel mwg, ac aroglau dymunol, fel eich hoff goginio bwyd. Wrth i'ch synnwyr arogli addasu i ysgogiadau sy'n dod i mewn, mae eich profiad o aroglau rydych chi'n gyfarwydd â nhw yn tueddu i bylu a dod yn llai amlwg, ar yr amod nad ydyn nhw'n beryglus. Gan eich bod yn arogli eich anadl eich hun trwy'r amser ac nad yw'n peri perygl i chi, rydych chi'n dod yn gyfarwydd â'i arogl ac yn peidio â'i arogli.

Gall yr anallu i arogli eich anadl eich hun hefyd fod oherwydd anatomeg. Mae'r geg a'r trwyn yn cyfathrebu â'i gilydd trwy agoriad yng nghefn y geg. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd arogli'ch anadl eich hun yn gywir.

Sut i roi cynnig arni

Os ydych chi erioed wedi gwylio ffilm am bobl ifanc lletchwith, mae'n debyg nad ydych chi'n ddieithr i'r hen dric anadlu-yn-eich-llaw-ac-arogli. Er gwaethaf Hollywood’s wedi cymryd y mater, nid yw’r dechneg hon yn gywir iawn.

Ffordd well o asesu'ch anadl â llaw yw llyfu tu mewn eich arddwrn a'i arogli. Bydd arogl anadl ar groen yn haws i'ch trwyn ei godi. Er hynny, nid yw'r dechneg hon yn hollol sicr.

Ffyrdd eraill o ddarganfod

Gallwch roi cynnig ar ychydig o ddulliau eraill i benderfynu a yw'ch anadl yn arogli.

Adref

Gofynnwch i rywun rydych chi'n ymddiried ynddynt roi gwybod i chi a yw'ch anadl yn arogli'n dda neu'n ddrwg.

Gallai defnyddio sgrapiwr tafod fod yn fuddiol hefyd, ar gyfer asesu a dileu anadl ddrwg. Crafwch gefn eich tafod, gan mai dyma ffynhonnell anadl ddrwg yn aml, ac arogli'r sgrafell. Os yw'n arogli'n ddrwg, ymgorfforwch frwsio'ch tafod â brws dannedd neu ddefnyddio sgrafell yn ddyddiol yn eich trefn hylendid y geg.

Wrth y deintydd

Gallwch hefyd ofyn i'ch deintydd am brawf anadl gwael. Mae yna sawl math:

Prawf Halimedr

Mae'r prawf hwn yn mesur lefel cyfansawdd sylffwr anweddol (VSC). Mae VSCs yn cael eu hachosi gan ordyfiant o facteria, naill ai yn y coluddyn neu'r geg.

Mae profion halimedr yn mesur rhannau fesul biliwn o VSCs. Fel arfer mae mesuriadau sy'n amrywio uwchlaw rhannau fesul biliwn fel arfer yn dynodi anadl drewllyd.

Mae profion halimedr hefyd ar gael i'w prynu a'u defnyddio gan ddefnyddwyr. Mae rhai o'r rhain yn fwy dibynadwy nag eraill. Cyn i chi brynu, gofynnwch i'ch deintydd pa un maen nhw'n ei argymell.

Dull organoleptig

Mae'r dull hwn yn dibynnu ar asesiad personol deintydd o'r ffordd y mae eich anadl yn arogli trwy welltyn plastig. Yn aml, bydd y deintydd yn cymharu exhalations o'r trwyn â rhai'r geg er mwyn gwneud penderfyniad.

Mewn rhai achosion, gall y profion hyn wrth-ddweud ei gilydd. Gofynnwch i'ch deintydd pa fath o brawf allai fod orau i chi.

Achosion anadl ddrwg

Efallai yr hoffech edrych tuag at eich ffordd o fyw i benderfynu a ydych mewn perygl o gael anadl ddrwg.

Hylendid y geg yn wael

Hylendid y geg yn wael yw un o achosion mwyaf cyffredin anadl ddrwg.

Os na fyddwch yn brwsio ac yn fflosio'n rheolaidd, gall gronynnau bwyd a bacteria sy'n pydru aros yn gaeth rhwng dannedd, gan achosi aroglau a phlac. Pan adewir plac ar ddannedd ac na chaiff ei lanhau bob dydd, gall droi’n tartar caled neu galcwlws. Mae Tartar yn casglu mwy o facteria a gall achosi i bocedi ffurfio yn eich deintgig o amgylch eich dannedd. Mae'r pocedi hyn yn dal bwyd a bacteria, gan beri i anadl ddrwg waethygu. Unwaith y bydd tartar yn caledu ar eich dannedd, dim ond gyda glanhau deintyddol proffesiynol y gellir ei dynnu.

Diet

Mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed hefyd yn bwysig. Mae rhai bwydydd, fel garlleg a nionod, yn enwog am achosi anadl ddrwg oherwydd eu bod yn cynnwys cyfansoddion sy'n cynhyrchu sylffwr. Pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd â blas cryf neu â sbeis trwm, gall eu harogleuon aros yn y geg. Mae eu olewau hefyd yn cael eu trosglwyddo o'r stumog i'r llif gwaed, ac yn y pen draw i'r ysgyfaint, lle gall effeithio ar arogl eich anadl am sawl diwrnod.

Mae troseddwyr anadl drwg eraill yn cynnwys diodydd alcoholig, coffi a sigaréts.

Ceg sych

Gall ceg sych fod yn achos anadl ddrwg. Mae poer yn helpu i lanhau'r geg. Os na fyddwch chi'n cynhyrchu digon o boer, gall bwydydd a bacteria sy'n ffurfio aroglau aros yn eich ceg, gan achosi anadl ddrwg. Gall cyflyrau meddygol sydd â cheg sych fel symptom, fel diabetes, fod yn ffactor.

Cyflyrau iechyd

Mae rhai cyflyrau meddygol yn achosion posib anadl ddrwg, fel:

• heintiau sinws
• heintiau ar yr ysgyfaint
• methiant yr afu
• GERD

Mewn rhai achosion, gall salwch neu afiechyd achosi i'ch anadl gymryd arogl tebyg i feces.

Awgrymiadau i glirio anadl ddrwg

• Mae brwsio a fflosio'ch dannedd ar ôl pob pryd bwyd yn un o'r ffyrdd hawsaf o gael gwared ar lawer o achosion o anadl ddrwg.
• Mewn pinsiad ac yn methu brwsio? Mae cyrraedd gwm gwaywffon heb siwgr yn amnewidyn da dros dro.
• Os yw'ch tafod yn edrych wedi'i orchuddio, gall defnyddio sgrafell tafod helpu i leihau halitosis.
• Os oes gennych blac neu tartar buildup ar eich dannedd, bydd glanhau trylwyr yn swyddfa'r deintydd yn helpu. Bydd cadw i fyny â glanhau deintyddol o leiaf ddwywaith y flwyddyn yn helpu i gadw anadl ddrwg yn y bae.
• Os yw ceg sych yn broblem, defnyddiwch gegolch sydd wedi'i gynllunio i unioni'r cyflwr hwn. Gallwch hefyd geisio sugno ciwbiau iâ, gwm heb siwgr, neu candies caled heb siwgr. Mae yna hefyd amnewidion poer dros y cownter a all helpu i gael gwared ar geg sych.
• Mae sigaréts ysmygu yn gwneud i'ch ceg arogli a blasu'n ddrwg. Rhoi'r gorau i ysmygu yw eich opsiwn gorau, ond os nad ydych chi'n barod i gymryd y cam hwnnw, ceisiwch frwsio'ch dannedd neu ddefnyddio minau anadl yn syth ar ôl i chi ysmygu.
• Rhowch gynnig ar weini persli ffres ar eich plât. Gall cnoi persli helpu i anadlu'n ffres a dileu arogleuon a achosir gan fwyd.

Y llinell waelod

Mae anadl ddrwg yn fater cyffredin sy'n anodd ei hunan-ddiagnosio'n gywir. Efallai y gallwch chi ddweud a oes gennych anadl ddrwg trwy gwtogi'ch dwylo dros eich ceg a'ch trwyn neu lyfu tu mewn eich arddwrn, a'i arogli.

Mae anadl ddrwg yn aml yn cael ei achosi gan hylendid geneuol gwael. Gall brwsio a fflosio yn rheolaidd fynd yn bell tuag at adfer y cyflwr hwn. Mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed hefyd yn chwarae rôl. Mewn rhai achosion, gall cyflwr meddygol sylfaenol fod ar fai.