Rydych chi'n Defnyddio Olewau Hanfodol Pawb yn Anghywir - Dyma Beth ddylech chi fod yn ei wneud

Nghynnwys

• Cam # 1: Prynu Olew Hanfodol o Safon
• Cam # 2: Sut i Ddefnyddio Olewau Hanfodol yn Gywir
• Cam # 3: Dewis yr Olew Hanfodol Iawn ar gyfer Eich Anghenion
• Adolygiad ar gyfer

Nid yw olewau hanfodol yn ddim byd newydd, ond yn ddiweddar maent wedi tanio obsesiwn nad yw'n dangos unrhyw arwyddion o arafu. Mae'n debyg eich bod wedi clywed amdanynt trwy ffrindiau, wedi darllen am enwogion sy'n rhegi arnynt, neu wedi sylwi ar nifer o astudiaethau diweddar sy'n awgrymu bod eu buddion yn gyfreithlon. Ond gall cymryd rhan yn y weithred fod ychydig yn gymhleth gan fod nifer llethol o opsiynau - yn ogystal â risgiau sy'n gysylltiedig â'u defnyddio. Yn syml: Nid yw er eich budd gorau dim ond prynu olew ar hap a'i adain. Yma, tri pheth y dylech eu cofio wrth ddysgu sut i ddefnyddio olewau hanfodol.

Cam # 1: Prynu Olew Hanfodol o Safon

Mae yna adegau pan fydd yn talu i fod yn ddi-flewyn-ar-dafod, ond nid yw prynu olewau hanfodol yn un ohonyn nhw. Sut ydych chi'n dod o hyd i'r brand olew hanfodol gorau? Bydd prynu o frand olew hanfodol sy'n flaenllaw ynglŷn â sut maen nhw'n gwneud yr olewau yn sicrhau eich bod chi'n cael un sy'n gryf a heb ei halogi yn y pen draw - ac mae'n debyg nad dyna fydd yr opsiwn rhataf. Hyd yn oed os yw potel yn dweud "100-y cant pur," dylech ddal i wirio'r rhestr gynhwysion ddwywaith i sicrhau nad oes persawr na phersawr yn cael eu hychwanegu at yr olew. Wedi dweud hynny, canfuwyd bod rhai olewau yn cynnwys cydrannau nad ydynt wedi'u rhestru ar eu rhestrau cynhwysion (mae olewau hanfodol yn dod o fewn "ardal lwyd" o reoliad gan yr FDA), felly mae'n bwysig hefyd gwneud eich ymchwil a sicrhau eich bod yn prynu oddi wrthynt cwmni olew hanfodol ag enw da.

Cymerwch gip ar wefan y cwmni. Mae'n arwydd da os ydyn nhw wedi cael profion trydydd parti gyda'u olewau, meddai Serena Goldstein, N.D., meddyg naturopathig yn Ninas Efrog Newydd. "Mae gan rai cwmnïau astudiaethau ar eu cynhyrchion, ond gyda thrydydd parti (yn erbyn yn fewnol) nid oes unrhyw un rhagfarnllyd a all wyro'r astudiaethau mewn ffordd fwy ffafriol."

Mae Ariana Lutzi, N.D., ymgynghorydd maeth ar gyfer BUBS Naturals, yn argymell prynu gan gwmni olew hanfodol llai pan fo hynny'n bosibl. Gyda chwmnïau mwy, mae olewau yn aml yn cael eu storio mewn warws, felly mae siawns uwch bod yr olew eisoes ar ei anterth erbyn iddo gyrraedd chi. "Rwy'n gwybod y gwahaniaeth rhwng pan rydw i mewn rhigol a rhaid i mi brynu rhywbeth yn Whole Foods yn erbyn ei gael gan gwmni llai," meddai. "Rwy'n sylwi ar wahaniaeth yn ansawdd yr olew, trwy arogl, ac mae hyd yn oed yr effaith therapiwtig ychydig i ffwrdd."

Arwyddion eraill i edrych amdanynt? Dylai enw botanegol y planhigyn fod ar y botel (ex: lafant yw lavandula angustifolia neu officinalis), a dylai ei wlad wreiddiol fod yn hygyrch, meddai Lutzi. (Gall purdeb olew a'r defnydd a fwriadwyd amrywio o wlad i wlad.) Dylai ddod mewn potel arlliw (nid gwydr clir) i amddiffyn yr olew rhag golau haul, gan ymestyn ei oes silff. (Dyma'r brandiau olew hanfodol gorau y gallwch eu prynu ar Amazon.)

Cam # 2: Sut i Ddefnyddio Olewau Hanfodol yn Gywir

Efallai eich bod chi'n gwybod manteision olew penodol, ond sut ydych chi'n defnyddio olewau hanfodol, yn union? Gall olewau hanfodol fod yn naturiol, ond maen nhw hefyd yn gryf, felly gall eu defnyddio yn y ffordd anghywir fod yn beryglus. Maent yn llidus cyffredin a gallant hyd yn oed ymateb gyda rhai cyffuriau wrth eu bwyta, meddai Goldstein. Gall olewau hanfodol fod yn wenwynig i ffetws, felly ceisiwch osgoi olewau hanfodol wrth feichiog neu siaradwch â doc yn gyntaf.

Fe ddylech chi hefyd feddwl ddwywaith os oes gennych chi anifail anwes gan y gall olewau hanfodol fod yn wenwynig i anifeiliaid. Gallant achosi ansadrwydd, iselder ysbryd, neu dymheredd corff isel mewn cŵn a chathod sy'n dod i gysylltiad â nhw, neu chwydu, dolur rhydd, neu iselder mewn cŵn a chathod sy'n eu hamlyncu, yn ôl yr ASPCA. Yn gyffredinol, mae tryledwyr yn iawn i'w defnyddio os oes gennych anifeiliaid anwes, ond dylech osgoi olewau hanfodol yn gyfan gwbl os ydych chi'n berchen ar aderyn neu anifail anwes arall sydd â phroblemau anadlu, yn ôl y sefydliad. (Cysylltiedig: Sut i Gael Gwared ar Cellulite gan ddefnyddio Olewau Hanfodol)

Diffuswyr olew hanfodol: Os nad oes gennych chi ddim syniad sut i ddefnyddio olewau hanfodol, mae tryledwyr yn fan cychwyn da, ac yn opsiwn gwell na'u harogli'n syth o'r botel yn gyffredinol, meddai Goldstein. Mae ychwanegu ychydig ddiferion i stemar neu bot o ddŵr berwedig yn opsiwn mwy grymus arall. (Edrychwch ar y tryledwyr hyn sy'n dyblu fel addurn chwaethus.)

Coginio gydag olewau hanfodol neu eu hamlyncu: O ran coginio gydag olewau hanfodol neu eu hamlyncu, ceisiwch osgoi unrhyw beth nad yw wedi'i labelu'n ddiogel i'w fwyta. A hyd yn oed os oes ganddo'r cwbl eglur, efallai y bydd risgiau ynghlwm. "Rwyf wedi darllen mewn gwirionedd gan fy nghydweithwyr y gall amlyncu rhai olewau hanfodol achosi trallod dros y tymor hir oherwydd eu bod mor gryf," meddai Goldstein. Os ydych chi am roi cynnig ar goginio gydag olewau hanfodol, mae Lutzi yn awgrymu topio bara gydag olew cnau coco, menyn, neu ghee a mêl wedi'i drwytho â lemwn, lafant, rhosyn, neu olew hanfodol oren.

Defnyddio olewau hanfodol ar gyfer croen: Wrth ddefnyddio olewau ar eich croen, dechreuwch yn araf, oherwydd gallant achosi llid neu losgiadau hyd yn oed. Dechreuwch bob amser gyda phrawf clwt i weld sut mae'ch croen yn ymateb i olew penodol, meddai Lutzi. A dylech chi * byth * gymhwyso olew hanfodol yn uniongyrchol i'ch croen; gwanhewch ef bob amser yn gyntaf gydag olew cludwr (fel cnau coco, almon, neu olew afocado). Fel rheol, rydych chi eisiau gwanhau 2 y cant: 12 diferyn o olew hanfodol i bob 1 owns hylif o olew cludwr neu eli, meddai Lutzi. Yn olaf, mae rhai olewau wedi'u ffotosensiteiddio, sy'n golygu y byddant yn achosi llosgiadau pan fyddant yn agored i olau haul (!!). Gwiriwch ddwywaith nad yw olew yn ffotosensitif os ydych chi'n bwriadu ei gymhwyso cyn mynd y tu allan.

Cam # 3: Dewis yr Olew Hanfodol Iawn ar gyfer Eich Anghenion

Nawr daw'r rhan hwyl: dewis olew yn seiliedig ar yr hyn rydych chi'n ceisio'i gyflawni. Lafant yw un o'r olewau porth gorau, yn ôl Goldstein, gan nad oes ganddo lawer o sgîl-effeithiau cysylltiedig. Gallwch ei wanhau â dŵr alcohol i niwl lliain DIY i hyrwyddo cwsg. Dyma ychydig mwy o standouts:

• Er mwyn ymlacio: Defnyddir milfeddyg yn gyffredin i hyrwyddo gorffwys ac ymlacio. Bydd Sandalwood, frankincense, a myrrh hefyd yn eich helpu i gyrraedd cyflwr tawel ac oer. “Mae'r olewau hanfodol hyn yn helpu i ymlacio'ch anadlu a'ch meddwl,” meddai Hope Gillerman, iachawr aromatig ac awdur Olewau Hanfodol Bob Dydd.
• I leddfu poen: Defnyddir olew Arnica yn aml i leddfu poenau cyhyrau a dolur. Mae astudiaethau'n awgrymu y gallai helpu i gyflymu iachâd clais a lleihau poen.
• Ar gyfer ynni: Canfu un astudiaeth y gallai olew mintys pupur wella'r cof a chynyddu bywiogrwydd.
• Am bryder: Mewn un astudiaeth, gostyngodd lemongrass lefelau pryder a thensiwn. (Yma: mwy o olewau hanfodol ar gyfer pryder.)
• Am straen: Mae Ylang-ylang wedi'i gysylltu â lefelau cortisol a phwysedd gwaed is.
• Ar gyfer alergeddau tymhorol: Mae olew ewcalyptws yn gysylltiedig â llai o dagfeydd. (Dyna pam mae Vicks yn cynnwys ewcalyptws.)
• Ar gyfer glanhau: Mae olew coeden de yn seren mewn cynhyrchion glanhau DIY oherwydd ei briodweddau gwrthficrobaidd. (Rhowch gynnig ar un o'r tair ffordd athrylithgar hyn i lanhau'ch cartref gan ddefnyddio olewau hanfodol.)
• Am gymhelliant: Gall hits adfywiol ffynidwydd, rhosmari, ac ewcalyptws nid yn unig helpu i'ch cymell, ond hefyd i chi ganolbwyntio ar nod, meddai Gillerman. Colli stêm? Trowch i geraniwm, coed cedrwydd, a lemwn i frwydro yn erbyn llosgi.
• I deimlo'n anturus: Bydd sitrws, fel calch, bergamot, a grawnffrwyth, yn eich ysbrydoli i adael eich parth cysur. “Mae’r arogleuon zingy hyn yn ein helpu i deimlo’n agored i bosibiliadau newydd,” meddai Gillerman. Dyma'r un sbardun meddyliol â gwydraid o OJ ffres yn y a.m.
• I ennill rhywun drosodd: Mae arogl yn elfen allweddol o ran gwneud argraff gyntaf. “Dewiswch beraroglau cyfarwydd, deniadol y tynnir y mwyafrif o bobl atynt,” meddai Gillerman. Meddyliwch rosyn, ylang-ylang, ac oren melys.

I ddarllen sut i ddefnyddio olew hanfodol penodol, gallwch ymgynghori â rhestr y Cymdeithas Genedlaethol Aromatherapi Cyfannol o'r olewau hanfodol a ddefnyddir amlaf.

Adolygiad ar gyfer