Sut i Ddefnyddio'ch Cartref Google Newydd neu Alexa i lynu wrth eich Nodau Iechyd

Nghynnwys

• Ffitrwydd
• Maethiad
• Iechyd meddwl
• Adolygiad ar gyfer

Os mai chi yw'r perchennog balch yn un o ddyfeisiau Echo wedi'i alluogi gan Alexa Amazon, neu'r Google Home neu Google Home Max, efallai eich bod chi'n pendroni sut i gael y gorau o'ch siaradwr ffansi newydd wedi'i actifadu gan lais - ar wahân i osod larymau, gan ofyn am yr amser, neu wirio'r tywydd. (Pob swyddogaeth syml ond sy'n newid gêm, gyda llaw, yn enwedig pan rydych chi eisiau gwybod beth i'w wisgo ar gyfer y rhediad awyr agored hwnnw!)

Yma, yr holl ffyrdd y gallwch ddefnyddio'ch dyfais newydd cŵl i gyrraedd eich penderfyniadau iechyd, ffitrwydd neu ymwybyddiaeth ofalgar.

Ffitrwydd

Ar gyfer Alexa:

Cymerwch ymarfer 7 munud dan arweiniad. Dywedwch "dechreuwch Workout 7-Minute," a byddwch yn cael eich tywys trwy'r drefn enwog sy'n hybu metaboledd, llosgi braster. Gallwch hefyd gymryd seibiannau yn ôl yr angen, a rhoi gwybod i Alexa pryd rydych chi'n barod i ddechrau'r ymarfer nesaf.

Gwiriwch i mewn ar eich stats Fitbit. Os ydych chi'n berchen ar Fitbit ond yn anghofio gwirio'ch stats yn yr ap, mae Alexa yn gadael i chi edrych yn hawdd ar eich cynnydd ac aros yn llawn cymhelliant. Gofynnwch i Alexa am ddiweddariad ar y wybodaeth rydych chi'n poeni fwyaf amdani, gan gynnwys a wnaethoch chi gyrraedd eich nodau cysgu neu gamu.

Archebu gêr ymarfer corff gan Amazon Prime. Angen rholer ewyn newydd neu rai dumbbells i falu ein hymarfer #PersonalBest ym mis Ionawr? Bydd Alexa yn rhoi argymhellion i chi o beth i'w brynu, faint mae'n ei gostio, ac yna (os oes gennych Amazon Prime) gallwch gael Alexa i roi'r archeb ar eich rhan. (Er, os mai'ch penderfyniad yw arbed arian, defnyddiwch y swyddogaeth hon yn ddoeth!)

Ar gyfer Google Home:

Cynlluniwch eich llwybr cerdded neu feic. Er y gallwch ofyn i Google am wybodaeth draffig ar gyfer gyrru, os ydych chi'n ceisio bod yn fwy egnïol eleni, gallwch hefyd ddefnyddio integreiddiad y ddyfais â Mapiau i ddarganfod pa mor hir y bydd yn cymryd i chi feicio i frwsio neu gerdded i'r gwaith ( neu unrhyw gyrchfan arall rydych chi'n gofyn i Google amdani!).

Gofynnwch pa weithfannau sydd ar eich calendr. Os ydych chi'n defnyddio Google Cal (rydym yn argymell yn fawr y swyddogaeth "Nodau" sydd newydd ei diweddaru i aros ar ben eich cynllun hyfforddi neu benderfyniadau eraill sy'n gysylltiedig â ffitrwydd), gallwch ofyn i Google beth sydd ar eich calendr a bydd yn rhoi dirywiad i chi o'ch diwrnod, gan gynnwys y tywydd ac unrhyw apwyntiadau neu sesiynau gweithio sydd gennych i ddod. (Gydag unrhyw lwc, ni fyddwch byth yn anghofio am ddosbarth troelli 7 a.m. eto!) Os oes gennych ddyfais Amazon, gallwch gael yr un buddion trwy gysylltu eich cyfrif Google yn yr app Alexa.

Gwyliwch fideos ymarfer corff o YouTube: Os oes gennych Google Home a Chromecast gallwch ddweud, "chwaraewch ymarfer yoga i mi 10 munud ar fy nheledu" (neu unrhyw fath o ymarfer corff o ran hynny) i ddechrau dilyn ynghyd â'ch hoff sianel ymarfer YouTube.

Ar gyfer y ddau:

Taniwch eich rhestr chwarae ymarfer corff. Os oes gennych bremiwm Spotify ac eisiau cyrchu eich rhestr chwarae ymarfer corff (yma, ein rhestr chwarae Spotify i falu eich nodau ymarfer corff), y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dweud "Iawn Google, chwaraewch fy rhestr chwarae HIIT" i wneud workouts gartref yn awel. (Mae hefyd yn gydnaws â cherddoriaeth YouTube, Pandora, a Google Play Music.) Mae'r un peth yn wir am eich dyfais Alexa, sy'n cefnogi gwasanaethau ffrydio gan gynnwys Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora, ac iHeart Radio.

Maethiad

Ar gyfer Alexa:

Derbyn cyfarwyddiadau rysáit cam wrth gam gan Allrecipes. Os mai'ch nod yw archebu llai o bobl yn cymryd allan a threulio mwy o amser yn y gegin, mae'r nodwedd hon yn achubwr bywyd. Diolch i bartneriaeth gydag Allrecipes.com, gallwch gael gafael ar 60,000 o ryseitiau ac yn y bôn cael eich cynorthwyydd eich hun (minws help gyda'r torri). Ar ôl agor "sgil" Allrecipes (term Amazon ar gyfer yr apiau trydydd parti sy'n gydnaws â Alexa) dywedwch, "Alexa, dewch o hyd i rysáit cyw iâr cyflym a hawdd i mi." Neu os nad ydych chi'n siŵr beth rydych chi am ei wneud, mynnwch ysbrydoliaeth prydau bwyd trwy ofyn am syniadau rysáit yn seiliedig ar ba fwydydd sydd gennych chi yn eich oergell. O'r fan honno, gallwch gael mesuriadau cynhwysion a chyfarwyddiadau coginio heb orfod cyffwrdd â'ch ffôn nac agor llyfr coginio.

Ychwanegwch fwyd at eich rhestr siopa. Oeddech chi newydd redeg allan o sbigoglys ar gyfer eich smwddi bore? Dywedwch wrth Alexa am ychwanegu unrhyw beth rydych chi ei eisiau at eich rhestr siopa. Yna eu prynu yn nes ymlaen trwy Amazon Fresh.

Traciwch eich prydau bwyd a'ch calorïau. P'un a ydych chi mewn gwirionedd yn olrhain eich calorïau i golli pwysau, neu ddim ond eisiau cyrchu data maethol, gall sgil Nutrionix Alexa roi stats cywir i chi ar unwaith trwy eu cronfa ddata enfawr sy'n cynnwys bron i 500,000 o eitemau groser a dros 100,000 o eitemau bwyty.

Ar gyfer Google Home:

Caelmaethstats ar unrhyw fwyd neu gynhwysyn. Os ydych chi'n syllu i'ch oergell neu'ch pantri yn ansicr o'r byrbryd ôl-ymarfer gorau, gallwch ofyn i Google am wybodaeth calorïau neu faethol (fel faint o siwgr neu brotein sydd yn eich iogwrt Groegaidd) fel y gallwch chi wneud y penderfyniadau iachaf yn seiliedig ar eich nodau.

Cael addasiadau uned fesur. Nid oes angen cael eich ffôn yn flêr wrth geisio darganfod faint owns sydd mewn rysáit ganol cwpan. Gall Google ateb y cwestiynau hyn ac fel gyda Alexa-gadewch i chi osod amserydd (neu amseryddion lluosog, os oes angen) yn gyflym ac yn ddi-boen.

Iechyd meddwl

Ar gyfer Alexa:

Dilynwch fyfyrdod cysgu dan arweiniad. Os ydych chi'n ceisio diddyfnu'ch hun o'r sgriniau cyn mynd i'r gwely i wella'ch cwsg, taniwch y sgil Thrive Global for Alexa am fyfyrdod wyth munud a fydd yn eich helpu i ddrifftio i gysgu'n gyflym a chysgu'n gadarn heb olau glas pesky o'ch ffôn. (Ac edrychwch ar ein myfyrdod dan arweiniad 20 munud ar gyfer dechreuwyr.)

Derbyn datganiadau dyddiol. P'un a ydych chi'n teimlo'n isel ac angen ychydig o bethau cadarnhaol, neu ddim ond eisiau bod yn fwy ystyriol o ddydd i ddydd, bydd y sgil Cadarnhau Cerdded yn eich helpu chi gyda meddwl ysbrydoledig. Gofynnwch i Alexa am eich cadarnhad, yna derbyn nygets dyrchafol fel, "Rydw i mewn heddwch."

Sicrhewch ryddhad straen ar unwaith. Pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus neu'n llethol, defnyddiwch y sgil Stop, Breathe & Think i gael myfyrdod cyflym sydd rhwng tri a 10 munud o hyd i'ch helpu chi i ailosod a churo straen. (Rydyn ni hefyd yn awgrymu: Sut i dawelu pan rydych chi ar fin mynd allan)

Ar gyfer Google Home:

Sicrhewch fyfyrdod dan arweiniad 10 munud: Mae integreiddio Google Home ag app myfyrdod Headspace yn caniatáu ichi gael mynediad hawdd at "aelodaeth campfa i'ch meddwl." Dywedwch "Ok Google, siaradwch â Headspace" i gerdded trwy fyfyrdod dyddiol 10 munud. (FYI, arbenigwyr yn dweud y gall defnyddio ap fel Headspace helpu i guro'r "blahs gaeaf".)

Adolygiad ar gyfer