Ydych chi'n bryderus neu'n bryderus? Dyma Sut i Ddweud.

Nghynnwys

• 1. Mae pryder yn golygu eich bod chi'n rheoli dwyster a hyd eich pryder. Gyda phryder, nid yw mor hawdd â hynny.
• 2. Gall pryder achosi tensiwn corfforol ysgafn (a dros dro). Mae pryder yn achosi adweithiau corfforol dwysach.
• 3. Mae pryder yn arwain at feddyliau y gallwch chi eu cadw mewn persbectif yn nodweddiadol. Gall pryder wneud ichi feddwl ‘senario waethaf.’
• 4. Mae digwyddiadau go iawn yn achosi pryder. Mae'r meddwl yn creu pryder.
• 5. Poeni ebbs a llifau. Mae pryder yn glynu o gwmpas ac yn effeithio ar ansawdd eich bywyd.
• 6. Gall pryder fod yn gynhyrchiol. Gall pryder fod yn wanychol.
• 7. Nid oes angen trin pryder. Ond gall pryder elwa o gymorth proffesiynol.

Bydd deall y gwahaniaeth yn eich helpu i ddelio â'r naill neu'r llall yn fwy effeithiol.

“Rydych chi'n poeni gormod.” Sawl gwaith mae rhywun wedi dweud hynny wrthych chi?

Os ydych chi'n un o'r 40 miliwn o Americanwyr sy'n byw gyda phryder, mae siawns dda eich bod chi wedi clywed y pedwar gair hynny yn aml.

Er bod pryder yn rhan o bryder, yn sicr nid yr un peth ydyw. A gall drysu'r ddau arwain at rwystredigaeth i'r bobl sydd â phryder.

Felly, sut ydych chi'n dweud y gwahaniaeth? Dyma saith ffordd mae pryder a phryder yn wahanol.

1. Mae pryder yn golygu eich bod chi'n rheoli dwyster a hyd eich pryder. Gyda phryder, nid yw mor hawdd â hynny.

Rydyn ni i gyd yn poeni ar ryw adeg, ac mae'r mwyafrif ohonom ni'n poeni'n ddyddiol. Yn ôl y seicolegydd clinigol Danielle Forshee, Psy.D, gall y rhai sy'n poeni - sy'n golygu pawb - reoli dwyster a hyd eu meddyliau pryderus.

“Er enghraifft, gall rhywun sy'n poeni gael ei ddargyfeirio i ryw dasg arall ac anghofio am eu meddyliau poeni,” eglura Forshee. Ond efallai y bydd rhywun â phryder yn ei chael hi'n anodd symud ei sylw o un dasg i'r nesaf, sy'n achosi i'r meddyliau pryder eu bwyta.

2. Gall pryder achosi tensiwn corfforol ysgafn (a dros dro). Mae pryder yn achosi adweithiau corfforol dwysach.

Pan fyddwch chi'n poeni, rydych chi'n tueddu i brofi tensiwn corfforol cyffredinol. Dywed Forshee ei fod yn aml yn fyr iawn o ran hyd o’i gymharu â rhywun sydd â phryder.

“Mae rhywun sydd â phryder yn tueddu i brofi nifer sylweddol uwch o symptomau corfforol, gan gynnwys cur pen, tensiwn cyffredinol, tyndra yn eu brest, a chrynu,” ychwanega.

3. Mae pryder yn arwain at feddyliau y gallwch chi eu cadw mewn persbectif yn nodweddiadol. Gall pryder wneud ichi feddwl ‘senario waethaf.’

Dywed Forshee nad yw diffinio'r gwahaniaeth hwn yn ymwneud â meddyliau realistig yn erbyn afrealistig oherwydd, yn gyffredinol, gall pobl sydd â phryder neu bryder newid rhwng meddyliau realistig ac afrealistig.

“Y gwahaniaeth diffiniol yw’r ffaith bod y rhai â phryder yn chwythu pethau allan o gymesur yn llawer amlach a chyda llawer mwy o ddwyster na rhywun sy’n cael trafferth â meddyliau pryderus am rywbeth,” meddai Forshee.

Mae'r rhai sydd â phryder yn cael amser anodd iawn yn rhuthro'u hunain o'r meddyliau trychinebus hynny.

4. Mae digwyddiadau go iawn yn achosi pryder. Mae'r meddwl yn creu pryder.

Pan fyddwch chi'n poeni, rydych chi fel arfer yn meddwl am ddigwyddiad go iawn sy'n digwydd neu'n mynd i ddigwydd. Ond pan ydych chi'n delio â phryder, rydych chi'n tueddu i or-ganolbwyntio ar ddigwyddiadau neu syniadau y mae eich meddwl yn eu creu.

Er enghraifft, gallai rhywun boeni am eu priod wrth iddynt ddringo ysgol, oherwydd gallant gwympo ac anafu eu hunain. Ond gall rhywun pryderus, eglura Natalie Moore, LMFT, ddeffro gan deimlo ymdeimlad o doom sydd ar ddod bod eu priod yn mynd i farw, ac nid oes ganddo unrhyw syniad o ble mae'r syniad hwn yn dod.

5. Poeni ebbs a llifau. Mae pryder yn glynu o gwmpas ac yn effeithio ar ansawdd eich bywyd.

I lawer o bobl, mae pryder yn mynd a dod, ac nid yw'r canlyniadau'n effeithio ar eich bywyd bob dydd. Ond dywed Moore fod pryder yn achosi anghysur amlach a dwys sy'n ddigon mawr i effeithio ar ansawdd eich bywyd.

6. Gall pryder fod yn gynhyrchiol. Gall pryder fod yn wanychol.

“Gall poeni fod yn gynhyrchiol os yw’n cynhyrchu atebion i broblemau go iawn,” eglura Nicki Nance, PhD, seicotherapydd trwyddedig ac athro cyswllt gwasanaethau dynol a seicoleg yng Ngholeg Beacon.

Mewn gwirionedd, dywed Moore fod rhywfaint o bryder yn hollol normal ac yn angenrheidiol mewn gwirionedd i fodau dynol amddiffyn eu diogelwch eu hunain a diogelwch anwyliaid. Fodd bynnag, gall y pryder gormodol sy'n aml yn cyd-fynd â phryder fod yn niweidiol os yw'n eich atal rhag cyflawni cyfrifoldebau neu'n ymyrryd â pherthnasoedd.

7. Nid oes angen trin pryder. Ond gall pryder elwa o gymorth proffesiynol.

Gan fod pryder yn rhan o'n bywydau beunyddiol, yn nodweddiadol mae'n deimlad y gallwn ei reoli heb geisio cymorth proffesiynol. Ond yn aml mae rheoli pryder sy'n ddwys ac yn barhaus yn gofyn am gymorth gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod bryderon am anhwylder pryder, mae'n bwysig eich bod chi'n ceisio cymorth proffesiynol. Siaradwch â meddyg neu ddarparwr gofal iechyd arall am opsiynau triniaeth i helpu i reoli symptomau pryder.

Mae Sara Lindberg, BS, M.Ed, yn awdur iechyd a ffitrwydd ar ei liwt ei hun. Mae ganddi radd baglor mewn gwyddoniaeth ymarfer corff a gradd meistr mewn cwnsela. Mae hi wedi treulio ei bywyd yn addysgu pobl ar bwysigrwydd iechyd, lles, meddylfryd ac iechyd meddwl. Mae hi'n arbenigo yn y cysylltiad corff-meddwl gyda ffocws ar sut mae ein lles meddyliol ac emosiynol yn effeithio ar ein ffitrwydd corfforol a'n hiechyd.