Beth ddylech chi ei wybod am Hyperlipidemia

Nghynnwys

• Deall colesterol
• Cael diagnosis
• Ydych chi mewn perygl o gael hyperlipidemia?
• Hyperlipidemia cyfun cyfarwydd
• Sut i drin a rheoli hyperlipidemia gartref
• Bwyta diet iach-galon
• Colli pwysau
• Byddwch yn egnïol
• Rhoi'r gorau i ysmygu
• Meddyginiaethau hyperlipidemia
• Rhagolwg
• Sut i atal colesterol uchel

Beth yw hyperlipidemia?

Mae hyperlipidemia yn derm meddygol ar gyfer lefelau anarferol o uchel o frasterau (lipidau) yn y gwaed. Y ddau brif fath o lipidau a geir yn y gwaed yw triglyseridau a cholesterol.

Gwneir triglyseridau pan fydd eich corff yn storio'r calorïau ychwanegol nad oes eu hangen arno ar gyfer egni. Maent hefyd yn dod yn uniongyrchol o'ch diet mewn bwydydd fel cig coch a llaeth braster cyflawn. Mae diet sy'n cynnwys llawer o siwgr mireinio, ffrwctos ac alcohol yn codi triglyseridau.

Mae colesterol yn cael ei gynhyrchu'n naturiol yn eich afu oherwydd bod pob cell yn eich corff yn ei ddefnyddio. Yn debyg i driglyseridau, mae colesterol hefyd i'w gael mewn bwydydd brasterog fel wyau, cig coch, a chaws.

Gelwir hyperlipidemia yn fwy cyffredin fel colesterol uchel. Er y gellir etifeddu colesterol uchel, mae'n amlach o ganlyniad i ddewisiadau ffordd o fyw afiach.

Deall colesterol

Mae colesterol yn sylwedd brasterog sy'n teithio trwy'ch llif gwaed ar broteinau o'r enw lipoproteinau. Pan fydd gennych ormod o golesterol yn eich gwaed, gall gronni ar waliau eich pibellau gwaed a ffurfio plac. Dros amser, mae dyddodion plac yn tyfu'n fwy ac yn dechrau cau'ch rhydwelïau, a all arwain at glefyd y galon, trawiad ar y galon a strôc.

Cael diagnosis

Nid oes gan hyperlipidemia unrhyw symptomau, felly yr unig ffordd i'w ganfod yw cael eich meddyg i berfformio prawf gwaed o'r enw panel lipid neu broffil lipid. Mae'r prawf hwn yn pennu eich lefelau colesterol. Bydd eich meddyg yn cymryd sampl o'ch gwaed a'i anfon i labordy i'w brofi, yna dod yn ôl atoch gydag adroddiad llawn. Bydd eich adroddiad yn dangos eich lefelau o:

• cyfanswm colesterol
• colesterol lipoprotein dwysedd isel (LDL)
• colesterol lipoprotein dwysedd uchel (HDL)
• triglyseridau

Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn ichi ymprydio am 8 i 12 awr cyn tynnu eich gwaed. Mae hynny'n golygu y bydd angen i chi osgoi bwyta neu yfed unrhyw beth heblaw dŵr yn ystod yr amser hwnnw. Fodd bynnag, mae astudiaethau diweddar yn awgrymu nad oes angen ymprydio bob amser, felly dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg mewn perthynas â'ch pryderon iechyd penodol.

Yn gyffredinol, ystyrir bod cyfanswm lefel colesterol uwch na 200 miligram y deciliter yn uchel. Fodd bynnag, gall lefelau diogel o golesterol amrywio o berson i berson yn dibynnu ar hanes iechyd a phryderon iechyd cyfredol, a bydd eich meddyg yn penderfynu orau. Bydd eich meddyg yn defnyddio'ch panel lipid i wneud diagnosis hyperlipidemia.

Ydych chi mewn perygl o gael hyperlipidemia?

Mae dau fath o golesterol, LDL a HDL. Mae'n debyg eich bod wedi eu clywed yn cael eu galw'n golesterol “drwg” a “da”, yn y drefn honno. Mae colesterol LDL (“drwg”) yn cronni yn waliau eich rhydweli, gan eu gwneud yn galed ac yn gul. Mae colesterol HDL (“da”) yn glanhau colesterol “drwg” gormodol ac yn ei symud i ffwrdd o'r rhydwelïau, yn ôl i'ch afu. Mae hyperlipidemia yn cael ei achosi trwy gael gormod o golesterol LDL yn eich gwaed a dim digon o golesterol HDL i'w glirio.

Gall dewisiadau ffordd o fyw afiach godi lefelau colesterol “drwg” a gostwng lefelau colesterol “da”. Os ydych chi dros bwysau, yn bwyta llawer o fwydydd brasterog, yn ysmygu, neu ddim yn cael digon o ymarfer corff, yna rydych chi mewn perygl.

Ymhlith y dewisiadau ffordd o fyw sy'n eich rhoi mewn perygl o gael colesterol uchel mae:

• bwyta bwydydd â brasterau dirlawn a thraws
• bwyta protein anifeiliaid, fel cig a llaeth
• ddim yn cael digon o ymarfer corff
• ddim yn bwyta digon o frasterau iach
• gordewdra
• cylchedd gwasg mawr
• ysmygu
• yfed alcohol yn ormodol

Mae lefelau colesterol annormal hefyd i'w cael mewn rhai pobl â chyflyrau iechyd penodol, gan gynnwys:

• clefyd yr arennau
• diabetes
• syndrom ofari polycystig
• beichiogrwydd
• thyroid underactive
• amodau etifeddol

Yn ogystal, gall rhai lefelau colesterol effeithio ar rai lefelau colesterol:

• pils rheoli genedigaeth
• diwretigion
• rhai meddyginiaethau iselder

Hyperlipidemia cyfun cyfarwydd

Mae yna fath o hyperlipidemia y gallwch chi ei etifeddu gan eich rhieni neu neiniau a theidiau. Fe'i gelwir yn hyperlipidemia cyfun teuluol. Mae hyperlipidemia cyfun cyfarwydd yn achosi colesterol uchel a thriglyseridau uchel. Mae pobl sydd â'r cyflwr hwn yn aml yn datblygu colesterol uchel neu lefelau triglyserid uchel yn eu harddegau ac yn derbyn diagnosis yn eu 20au neu 30au. Mae'r cyflwr hwn yn cynyddu'r risg o glefyd rhydwelïau coronaidd cynnar a thrawiad ar y galon.

Yn wahanol i bobl â hyperlipidemia nodweddiadol, gall pobl â hyperlipidemia cyfun teuluol brofi symptomau clefyd cardiofasgwlaidd ar ôl ychydig flynyddoedd, fel:

• poen yn y frest (yn ifanc)
• trawiad ar y galon (yn ifanc)
• crampio yn y lloi wrth gerdded
• doluriau ar flaenau bysedd traed nad ydyn nhw'n gwella'n iawn
• symptomau strôc, gan gynnwys trafferth siarad, cwympo ar un ochr i'r wyneb, neu wendid yn yr eithafion

Sut i drin a rheoli hyperlipidemia gartref

Newidiadau ffordd o fyw yw'r allwedd i reoli hyperlipidemia gartref. Hyd yn oed os yw'ch hyperlipidemia wedi'i etifeddu (hyperlipidemia cyfun teuluol), mae newidiadau i'ch ffordd o fyw yn dal i fod yn rhan hanfodol o'r driniaeth. Gall y newidiadau hyn ar eu pennau eu hunain fod yn ddigon i leihau eich risg o gymhlethdodau fel clefyd y galon a strôc. Os ydych chi eisoes yn cymryd meddyginiaethau, gall newidiadau i'ch ffordd o fyw wella eu heffeithiau gostwng colesterol.

Bwyta diet iach-galon

Gall gwneud newidiadau i'ch diet ostwng eich lefelau colesterol “drwg” a chynyddu eich lefelau colesterol “da”. Dyma ychydig o newidiadau y gallwch eu gwneud:

• Dewiswch frasterau iach. Osgoi brasterau dirlawn sydd i'w cael yn bennaf mewn cig coch, cig moch, selsig a chynhyrchion llaeth braster llawn. Dewiswch broteinau heb lawer o fraster fel cyw iâr, twrci a physgod pan fo hynny'n bosibl. Newid i laethdy braster isel neu heb fraster. A defnyddiwch frasterau mono-annirlawn fel olew olewydd a chanola i'w coginio.
• Torrwch y brasterau traws allan. Mae brasterau traws i'w cael mewn bwyd wedi'i ffrio a bwydydd wedi'u prosesu, fel cwcis, craceri a byrbrydau eraill. Gwiriwch y cynhwysion ar labeli cynnyrch. Hepgorwch unrhyw gynnyrch sy'n rhestru “olew sydd wedi'i hydrogenu'n rhannol.”
• Bwyta mwy o omega-3s. Mae gan asidau brasterog Omega-3 lawer o fuddion y galon. Gallwch ddod o hyd iddynt mewn rhai mathau o bysgod, gan gynnwys eog, macrell, a phenwaig. Gellir eu canfod hefyd mewn rhai cnau a hadau, fel cnau Ffrengig a hadau llin.
• Cynyddwch eich cymeriant ffibr. Mae'r holl ffibr yn iach yn y galon, ond gall ffibr hydawdd, sydd i'w gael mewn ceirch, ymennydd, ffrwythau, ffa a llysiau, ostwng eich lefelau colesterol LDL.
• Dysgu ryseitiau calon-iach. Edrychwch ar dudalen ryseitiau Cymdeithas y Galon America am awgrymiadau ar brydau blasus, byrbrydau a phwdinau nad ydyn nhw'n codi'ch colesterol.
• Bwyta mwy o ffrwythau a llysiau. Maent yn cynnwys llawer o ffibr a fitaminau ac yn isel mewn braster dirlawn.

Colli pwysau

Os ydych chi dros bwysau neu'n ordew, gall colli pwysau helpu i ostwng cyfanswm eich lefelau colesterol. Gall hyd yn oed 5 i 10 pwys wneud gwahaniaeth.

Mae colli pwysau yn dechrau gyda chyfrif i maes faint o galorïau rydych chi'n eu cymryd a faint rydych chi'n eu llosgi. Mae'n cymryd torri 3,500 o galorïau o'ch diet i golli punt.

I golli pwysau, mabwysiadwch ddeiet calorïau isel a chynyddu eich gweithgaredd corfforol fel eich bod chi'n llosgi mwy o galorïau nag rydych chi'n ei fwyta. Mae'n helpu i dorri diodydd llawn siwgr ac alcohol allan, ac ymarfer rheoli dognau.

Byddwch yn egnïol

Mae gweithgaredd corfforol yn bwysig ar gyfer iechyd cyffredinol, colli pwysau a lefelau colesterol. Pan nad ydych chi'n cael digon o weithgaredd corfforol, mae eich lefelau colesterol HDL yn gostwng. Mae hyn yn golygu nad oes digon o golesterol “da” i gario'r colesterol “drwg” i ffwrdd o'ch rhydwelïau.

Dim ond 40 munud o ymarfer corff cymedrol i egnïol sydd ei angen arnoch dair neu bedair gwaith yr wythnos i ostwng cyfanswm eich lefelau colesterol. Dylai'r nod fod yn 150 munud o gyfanswm ymarfer corff bob wythnos. Gall unrhyw un o'r canlynol eich helpu i ychwanegu ymarfer corff i'ch trefn ddyddiol:

• Rhowch gynnig ar feicio i'r gwaith.
• Ewch am dro sionc gyda'ch ci.
• Lapiau nofio yn y pwll lleol.
• Ymunwch â champfa.
• Cymerwch y grisiau yn lle'r elevator.
• Os ydych chi'n defnyddio cludiant cyhoeddus, ewch oddi ar stop neu ddau ynghynt.

Rhoi'r gorau i ysmygu

Mae ysmygu eich lefelau colesterol “da” ac yn codi eich triglyseridau. Hyd yn oed os nad ydych wedi cael diagnosis o hyperlipidemia, gall ysmygu gynyddu eich risg o glefyd y galon. Siaradwch â'ch meddyg am roi'r gorau iddi neu rhowch gynnig ar y darn nicotin. Mae clytiau nicotin ar gael yn y fferyllfa heb bresgripsiwn. Gallwch hefyd ddarllen yr awgrymiadau hyn gan bobl sydd wedi rhoi'r gorau i ysmygu.

Meddyginiaethau hyperlipidemia

Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn ddigon i drin eich hyperlipidemia, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth. Mae meddyginiaethau gostwng colesterol a gostwng triglyserid cyffredin yn cynnwys:

• statinau, megis:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• resinau rhwymo bustl-asid, fel:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• atalyddion amsugno colesterol, fel asezetimibe (Zetia)
• meddyginiaethau chwistrelladwy, fel alirocumab (Praluent) neu evolocumab (Repatha)
• ffibrau, fel fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) neu gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• atchwanegiadau asid brasterog omega-3
• atchwanegiadau gostwng colesterol eraill

Rhagolwg

Mae gan bobl â hyperlipidemia heb eu trin fwy o siawns o gael clefyd coronaidd y galon na'r boblogaeth yn gyffredinol. Mae clefyd y galon yn gyflwr lle mae plac yn cronni y tu mewn i'r rhydwelïau coronaidd (y galon). Mae caledu’r rhydwelïau, a elwir yn atherosglerosis, yn digwydd pan fydd plac yn cronni ar waliau rhydwelïau. Dros amser, mae buildup plac yn culhau'r rhydwelïau ac yn gallu eu blocio'n llwyr, gan atal llif gwaed arferol. Gall hyn arwain at drawiad ar y galon, strôc, neu broblemau eraill.

Sut i atal colesterol uchel

Gallwch chi wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw er mwyn atal colesterol uchel neu leihau'ch risg o ddatblygu hyperlipidemia:

• Ymarfer sawl diwrnod yr wythnos.
• Bwyta diet sy'n isel mewn brasterau dirlawn a thraws.
• Cynhwyswch lawer o ffrwythau, llysiau, ffa, cnau, grawn cyflawn, a physgod yn rheolaidd yn eich diet. (Mae diet Môr y Canoldir yn gynllun bwyta calon-iach rhagorol.)
• Stopiwch fwyta cig coch a chigoedd wedi'u prosesu fel cig moch, selsig, a thoriadau oer.
• Yfed llaeth sgim neu fraster braster isel.
• Cynnal pwysau iach.
• Bwyta llawer o frasterau iach, fel afocado, almonau ac olew olewydd.