Cyflawnais fy mreuddwydion!

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Her Tamira Yn y coleg, gwnaeth Tamira amser ar gyfer popeth ond ei hiechyd. Roedd hi'n rhagori yn y dosbarth, yn gwasanaethu ar gyngor y myfyrwyr, ac yn gwirfoddoli, ond oherwydd ei bod mor brysur, roedd hi'n bwyta ymarfer corff a hepgor. Graddiodd ar restr y deon-a chyda 20 pwys ychwanegol, yn 142.

Gan symud ei blaenoriaethau roedd arferion bwyta gwael Tamira yn sownd â hi ar ôl iddi adael yr ysgol. "Fe wnes i gwyno am fy chwydd bol, ond wnes i ddim byd am y peth," meddai. "Am ryw reswm, doeddwn i ddim yn deall bod fy nghorff fel pob agwedd arall ar fy mywyd: roedd yn rhaid i mi roi gwaith ynddo os oeddwn i eisiau canlyniadau." Yna roedd Tamira yn wynebu cyllido ysgol i raddedigion. "Clywais fod Pasiant Miss Tennessee wedi rhoi ysgoloriaethau, felly ymchwiliais i'r gofynion," meddai. Roedd ei chofnodion academaidd a gwasanaeth yn ei gwneud hi'n ymgeisydd da. "Ond edrychais ar luniau o gystadleuwyr y gorffennol a sylweddolais y byddai'n rhaid i mi wneud rhai newidiadau," meddai Tamira. "Dyna'r ysbrydoliaeth yr oeddwn ei angen i wella fy diet a lefel ffitrwydd."

Gwaith paratoi Gyda dim ond ychydig fisoedd i fynd cyn y digwyddiad cyntaf, ymgynghorodd Tamira â hyfforddwr pasiant a maethegydd. Yn ôl ei gyngor, rhoddodd y gorau i fara gwyn a siwgrau mireinio a llenwi ei oergell a'i gabinetau â staplau iach fel reis brown, cyw iâr a llysiau ffres. Fe wnaeth hi hefyd bostio ei lluniau "cyn" a'i chynllun campfa o amgylch y tŷ i'w hatgoffa beth roedd hi eisiau ei wella a sut roedd hi'n bwriadu ei wneud. Dechreuodd Tamira gerdded ar y felin draed am hanner awr bob dydd, gan ychwanegu pyliau pum munud o redeg nes y gallai loncian yr holl amser. I gyweirio, dechreuodd godi pwysau am ddim. "Yn union fel yr oeddwn yn dechrau fy nhrydedd wythnos, sylwais fy mod yn deffro wedi fy adfywio ac yn llawn egni, nad oedd wedi digwydd mewn blynyddoedd." Yn y mis cyntaf, collodd 8 pwys.

Cymryd y llwyfan Wrth i Tamira golli pwysau, parhaodd pethau bach i newid. "Roeddwn i'n arfer gwisgo lliwiau niwtral i ymdoddi ynddynt, ond dechreuais siopa am ddillad mwy disglair," meddai. "Roeddwn i'n teimlo'n gryfach ac yn hapusach bob dydd." Ar ôl colli 20 pwys mewn pedwar mis, dechreuodd Tamira gystadlu yn y pasiantau llai yn arwain at Miss Tennessee. Er na enillodd deitl, derbyniodd sawl gwobr a ddaeth gyda grantiau - gan gynnwys Miss Congeniality - a helpodd hi i orffen ysgol radd. "Daeth y pasiant ataf fel bendith mewn cuddwisg," meddai. "Fe helpodd fi i weld y gall byw'n iach roi'r egni sydd ei angen arnaf i gyrraedd fy holl nodau." 3 cyfrinach glynu wrtho

Spice it up "Pan wnes i flino ar fy nhrefn, ceisiais ddosbarthiadau Pilates a salsa. Fe wnaethant weithio cyhyrau gwahanol, a chwrddais â chyfeillion ymarfer corff ynddynt hyd yn oed." Meddyliwch am y buddion "Ar ddiwrnodau prysur, nid wyf yn hepgor ymarfer corff, rwy'n ei wneud yn ystod cinio. Mae'n fy helpu i ddad-straen." Newidiwch eich persbectif "Roeddwn i'n arfer bod yn genfigennus pan welais bobl wedi'u tynhau'n berffaith. Nawr rwy'n dweud wrth fy hun, os byddaf yn ei gadw i fyny, nad oes unrhyw reswm na allaf edrych fel hynny hefyd!"

Amserlen ymarfer wythnosol

Cardio 45 i 60 munud / 5 diwrnod yr wythnos Hyfforddiant cryfder 45 munud / 4 diwrnod yr wythnos

I gyflwyno'ch stori lwyddiant eich hun, ewch i shape.com/model.

Adolygiad ar gyfer