10 Buddion Ioga sy'n Gwneud y Workout yn Hollol Badass

Nghynnwys

• # 10 Budd Ioga: Mae'n Ymladd y Ffliw ...
• # 9 Budd Ioga: Mae'n Sgorio Dyddiadau i Chi
• # 8 Budd Ioga: Gallwch Ei Ymarfer gyda'ch Anifeiliaid Anwes
• # 7 Budd Ioga: Gwisgoedd a Wnaed ar gyfer y Stiwdio - A Bywyd Go Iawn
• # 6 Budd Ioga: Mae'n Annog Positifrwydd y Corff
• # 5 Budd Ioga: Mae'n Lleihau Straen yn Ddifrifol
• # 4 Budd Ioga: Mae'n Gwneud Rhyw gymaint yn well
• # 3 Budd Ioga: Gall Eich Helpu i Fwyta'n Well
• # 2 Budd Ioga: Mae'n Eich Gwneud yn Doethach
• # 1 Budd Ioga: Mae'n Amddiffyn Eich Calon
• Adolygiad ar gyfer

Nid yw'n gyfrinach bod buddion yoga yn uwch na chael corff gwych yn unig. Gall cŵn a rhyfelwyr tuag i lawr rheolaidd drawsnewid gweddill eich bywyd hefyd. Gall eich ymarfer gosod drawsnewid eich bywyd ar y mat ac ymhell ohono mewn sawl ffordd.

Darllenwch ymlaen, ioginis, wrth i ni gyfrif i lawr y 10 budd annisgwyl gorau o gorff ac ymennydd yoga.

# 10 Budd Ioga: Mae'n Ymladd y Ffliw ...

... ac unrhyw nam arall rydych chi'n ceisio ei guro. Trwy ddylanwadu ar fynegiant genynnau, mae ioga yn cryfhau'ch system imiwnedd ar y lefel gellog, yn ôl ymchwil allan o Norwy. Y rhan orau? Daw manteision ioga yn gyflym. Mae eich imiwnedd yn cael hwb hyd yn oed cyn i chi adael y mat. (Cysylltiedig: A yw'n iawn Gweithio Allan Pan Rydych chi'n Salwch?)

# 9 Budd Ioga: Mae'n Sgorio Dyddiadau i Chi

Ymarfer yoga, cael mwy o ddyddiadau. Pan gribodd Wired, OkCupid, a Match trwy'r 1,000 o eiriau mwyaf poblogaidd a ddefnyddir gan ddynion a menywod mewn proffiliau dyddio, gwelsant fod pobl sy'n sôn am ioga yn cael eu rhestru ymhlith y rhai mwyaf deniadol o senglau ar-lein.

# 8 Budd Ioga: Gallwch Ei Ymarfer gyda'ch Anifeiliaid Anwes

Diolch i "doga" - a ddechreuodd yn Efrog Newydd yn 2002, yn ôl Y Corff Cynnil: Stori Ioga yn America-Gallwch ymarfer yoga gyda'ch ci. Gall cŵn bach sefyll ochr yn ochr â chi, neu gallwch eu defnyddio fel propiau blewog. Er bod ychydig o ddosbarthiadau ioga feline yn bodoli, mae'n ymddangos bod cathod yn fwy hoff o darfu ar ioga. Mrrow. (Mae Puppy Pilates yn eithaf ciwt, hefyd.)

# 7 Budd Ioga: Gwisgoedd a Wnaed ar gyfer y Stiwdio - A Bywyd Go Iawn

Beth sy'n well na sgorio gwisg newydd sy'n eich cefnogi chi yn ystod y llifau yoga dwysaf - a thra'ch bod chi'n malu'ch rhestr o bethau i'w gwneud? Llawer o ddim byd (iawn, cŵn bach). Score Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight mewn ffabrig Powervita. Mae'r deunydd ysgafn yn darparu teimlad cofleidiol, tra hefyd yn cicio chwys i ffwrdd i'ch cadw chi'n teimlo'n cŵl yn ystod ac ar ôl eich ymarfer corff.

# 6 Budd Ioga: Mae'n Annog Positifrwydd y Corff

Mewn mwy o newyddion #LoveMyShape, nid oes unrhyw un "corff ioga," ac mae gals curvy yn profi eu bod yn gallu siglo gwrthdroadau hefyd. Maen nhw'n rhannu lluniau ohonyn nhw eu hunain yn perfformio posau yoga gyda'r hashnodau #curvyyoga, #curvyyogi, a #curvygirlyoga. Er enghraifft, mae gan Jessamyn Stanley, "selogwr yoga a femme braster" hunan-gyhoeddedig, fwy na 410,000 o ddilynwyr Instagram a chyfrif. Trwy fynd â'r budd hwn o ioga i'r galon, fe welwch eich bod yn brafiach i chi'ch hun yn y dosbarth. O ganlyniad, efallai y gwelwch na fyddwch chi mor galed arnoch chi'ch hun yn y byd go iawn pan fyddwch chi'n llithro i fyny. (Cysylltiedig: Mae gan Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley Nod Newydd i Ddyfnach fel Uffern)

# 5 Budd Ioga: Mae'n Lleihau Straen yn Ddifrifol

Mae unrhyw un sydd erioed wedi setlo i ystum y plentyn yn gwybod bod ioga yn tawelu. "Mae teneuo ac ymlacio cyhyrau yn ystod ioga-ynghyd ag ymwybyddiaeth ystyriol o deimladau corfforol - yn ein helpu i ymlacio," esbonia'r meddyg Jamie Zimmerman, M.D., hyfforddwr myfyrdod Sonima. Efallai mai dyna un rheswm pam mai dim ond wyth wythnos o ioga dyddiol sy'n gwella ansawdd cwsg yn sylweddol mewn pobl ag anhunedd, yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Harvard.

# 4 Budd Ioga: Mae'n Gwneud Rhyw gymaint yn well

Er ei bod yn naturiol teimlo'n fwy rhywiol wrth ichi ddod yn gryfach ac yn fwy hyderus (waeth beth fo'r ymarfer), mae ffyrdd yoga sy'n gwella rhyw yn mynd y tu hwnt i rai gweithiau eraill, meddai ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., coauthor o Mae V ar gyfer Vagina. Mae nid yn unig yn arlliwio'ch cyhyrau, ond mae'n gwella'ch hyblygrwydd, yn cynyddu eich sefydlogrwydd craidd, ac yn cryfhau cyhyrau llawr eich pelfis - sy'n trosi i afael tynnach i lawr yno ac orgasms cryfach, meddai. (Rhowch gynnig ar y symudiadau yoga hyn i gael rhyw gwell.)

# 3 Budd Ioga: Gall Eich Helpu i Fwyta'n Well

Mae ymchwil o Brifysgol Washington yn dangos bod pobl sy'n ymarfer yoga yn rheolaidd yn bwyta'n fwy meddwl o gymharu ag ymarferwyr eraill. "Mae yoga yn eich annog i ganolbwyntio ar eich anadlu, a'r teimladau yn eich corff," eglura Dr. Zimmerman. "Mae hyn yn hyfforddi'ch ymennydd i sylwi ar yr hyn sy'n digwydd i'ch corff, gan eich helpu i dalu mwy o sylw i deimladau o newyn a syrffed bwyd." Y canlyniad: Rydych chi'n gweld bwyd fel tanwydd. Dim mwy o fwyta emosiynol, stwffio'ch hun yn wirion, ac euogrwydd sy'n gysylltiedig â bwyd.

# 2 Budd Ioga: Mae'n Eich Gwneud yn Doethach

Mae ugain munud o ioga yn gwella gallu'r ymennydd i brosesu gwybodaeth yn gyflym ac yn gywir (hyd yn oed yn fwy felly na rhedeg), meddai astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Gweithgaredd Corfforol ac Iechyd. "Er bod y rhan fwyaf o ymarfer corff yn rhoi dewis i chi naill ai barthu neu barthu allan, mae ioga yn eich annog i ddychwelyd i'r presennol a thalu sylw," meddai Dr. Zimmerman. "Mae'r ymwybyddiaeth ofalgar hon wedi'i chysylltu â newidiadau strwythurol yn yr ymennydd, gan gynnwys twf yn y cortecs rhagarweiniol, rhanbarth ymennydd sy'n gysylltiedig â swyddogaeth weithredol, cof gweithio, a sylw."

# 1 Budd Ioga: Mae'n Amddiffyn Eich Calon

Mae eich hyfforddwr ioga bob amser yn siarad am "agor eich calon" am reswm. "Gall ioga leihau pwysedd gwaed uchel, colesterol drwg, a straen, yr holl ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon, meddai Larry Phillips, MD, cardiolegydd yng Nghanolfan Feddygol NYU Langone. Ac nid y ffactor oeri yn unig: Perfformio savasana (dyma sut i cael y gorau o'r "corff sy'n peri," mae Bron Brawf Cymru) yn gysylltiedig â gwelliannau mwy mewn pwysedd gwaed o'i gymharu â gorwedd ar y soffa yn unig, yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn Y Lancet.

Adolygiad ar gyfer