Doeddwn i ddim yn gwybod bod gen i Anhwylder Bwyta

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn 22 oed, cychwynnodd Julia Russell regimen ffitrwydd dwys a fyddai’n cystadlu yn erbyn y mwyafrif o Olympiaid ’. O sesiynau gwaith dwywaith y dydd i ddeiet caeth, efallai y byddech chi'n meddwl ei bod hi'n hyfforddi ar gyfer rhywbeth mewn gwirionedd. Ac roedd hi: i deimlo'n dda. Fe wnaeth yr uchel endorffin ei helpu i ymdopi â swydd ôl-goleg anfodlon a gymerodd ar ôl symud yn ôl adref i Cincinnati, OH. Rhwng delio â bywyd swyddfa diflas a cholli ei ffrindiau coleg, gwnaeth y gampfa yn lle hapus iddi, gan ymweld â hi cyn ac ar ôl gwaith bob dydd am saith mlynedd yn syth. (Oeddech chi'n gwybod bod Uchel Rhedwr Mor Gryf ag Uchel Cyffuriau?)

"Roedd fy ngweithrediadau yn eithaf dwys. Deuthum yn obsesiwn â chyfrif calorïau hefyd - roeddwn i'n bwyta llai na 1,000 o galorïau'r dydd ac yn gwneud sesiynau gwaith dau y dydd, fel gwersylloedd cist, cardio dwyster uchel, nyddu a chodi pwysau," meddai Russell . Er gwaethaf cael egni isel a'i gwnaeth yn hynod bigog, glynodd wrth y drefn anhyblyg hon rhwng 2004 a 2011. "Pe bai'n rhaid imi hepgor diwrnod, byddwn yn mynd yn bryderus iawn ac yn teimlo'n ddrwg iawn amdanaf fy hun," mae'n cyfaddef, er ar y pryd , cadwodd ei rhwystredigaethau iddi hi ei hun.

"Wnes i erioed ddweud wrth neb sut roeddwn i'n teimlo. Roeddwn i hefyd yn cael llawer o ganmoliaeth, fel 'O, waw, rydych chi wedi colli llawer o bwysau,' neu 'Rydych chi'n edrych yn wych!' Mae fy math o gorff yn athletaidd, ac er fy mod i'n denau, ni fyddech chi'n edrych arna i a dweud, 'Mae gan y ferch honno broblem.' Roeddwn i'n edrych yn normal, "meddai Russell, a gafodd ei fagu yn gwneud gymnasteg, ymarfer nofio cydamserol, a chwarae tenis. "Ond ar gyfer fy math o gorff, roeddwn i'n gwybod nad oedd hynny'n normal. Felly roedd yn dwyllodrus iawn i mi a'r bobl o'm cwmpas. Yn fy meddwl, doedd gen i ddim problem. Doeddwn i ddim yn ddigon tenau," meddai. , gan ddatgelu bod bod yn fain yn syniad yr oedd hi wedi bod yn erlid cyhyd ag y gallai gofio, mor bell yn ôl â chyn-feithrinfa.

Yn ystod y saith mlynedd hynny, dim ond un ffrind - adnabyddiaeth, a fynegodd bryder gwirioneddol am Russell tra roedd y ddau ohonyn nhw'n mynychu ysgol i raddedigion ym Mhrifysgol New Hampshire yn 2008. "Weithiau, y bobl rydych chi agosaf atynt nad ydyn nhw'n dweud dim . Mae'r pethau hyn yn digwydd yn raddol felly efallai na fyddan nhw'n sylwi. Hefyd, yn ein cymdeithas, mae pawb mor obsesiwn am iechyd fel nad oes neb yn meddwl ei fod yn rhyfedd. Ond roedd y ferch hon yn yr ysgol yn meddwl fy mod i'n rhy obsesiwn am ymarfer corff ac yn rhy denau, "meddai. Er i Russell ddileu ei sylwadau ar y dechrau, ymwelodd â seicolegydd ei hysgol yn y pen draw. "Es i un tro, crio trwy'r sesiwn gyfan a byth yn mynd yn ôl," meddai am ei sesiwn gyda'r cwnselydd. "Roedd yn rhy ddychrynllyd i wynebu. Roedd rhan ohonof yn gwybod bod rhywbeth ar i fyny, ond doeddwn i ddim eisiau delio."

Ac ar ôl ysgol raddedig, fe wnaeth pobl longyfarch Russell ar ei cholli pwysau a siarad am ba mor genfigennus oeddent bod ganddi gymaint o hunanreolaeth. "Fe wnaeth hynny i mi deimlo'n well a gwneud i mi fod eisiau cymryd mwy o ran yn yr ymarfer corff peryglus ac ymddygiadau mynd ar ddeiet," meddai. Hefyd, "Roeddwn i yn yr ysgol radd. Roedd gen i gariad. O'r tu allan, roeddwn i'n gwneud yn iawn. Mae gan bobl eraill broblemau gwaeth na fi. Roeddwn i jyst yn emosiynol. Felly mi wnes i ddaduno a symud ymlaen."

Wynebu Realiti

Nid tan Diolchgarwch yn 2011 y gwnaeth gwadiad Russell ddal i fyny â hi. "Doeddwn i ddim wedi gallu cadw perthynas am gyfnod. Roeddwn i bob amser yn canslo ar ddyddiadau oherwydd nad oeddwn i eisiau mynd allan i ginio neu oherwydd fy mod i eisiau gweithio allan. Roedd gen i bethau anhwylder bwyta i ofalu amdanyn nhw. Hefyd, roeddwn i'n swydd ingol iawn yn gweithio yn swyddfa'r amddiffynwr cyhoeddus. Roeddwn i'n teimlo bod rhan o fy mywyd yn methu, "meddai. Y mis Tachwedd hwnnw, gwahoddodd Russell bobl draw am dagfa Friendsgiving cyn noson allan ar y dref. Pan gyrhaeddodd adref yn ddiweddarach, roedd hi mor llwglyd, roedd ganddi gacen siocled dros ben ... ac ni allai roi'r gorau i fwyta.

"Fe wnes i fwyta hanner ohono yn llythrennol a gwneud i mi fy hun daflu i fyny. Doeddwn i erioed wedi taflu i fyny am y rheswm hwnnw o'r blaen. Rwy'n cofio eistedd yn yr ystafell ymolchi yn crio. Ar y foment honno, sylweddolais nad oedd pethau'n iawn. Roedd wedi mynd yn rhy bell. Galwais dywedodd fy ffrind gorau ac, am y tro cyntaf, wrthi beth oedd yn digwydd. Roedd hi mor gefnogol a dywedodd wrthyf am weld fy meddyg. Cyfeiriodd fy meddyg gofal sylfaenol fi at seiciatrydd a gyfeiriodd fi at fy seicolegydd, a gyfeiriodd fi wedyn at a dietegydd a therapi grŵp, "meddai. Hyd yn oed ar ôl cael diagnosis o anhwylder bwyta - cyflwr sy'n effeithio ar 20 miliwn o ferched a 10 miliwn o ddynion yn yr Unol Daleithiau yn unig-nid oedd Russell yn argyhoeddedig bod ganddi broblem ddifrifol.

"Rwy'n ei chofio yn dweud wrthyf fy mod yn anorecsig ac ymatebais gyda sassi, 'Ydych chi'n siŵr am hynny?' Rwy'n gwneud pethau sy'n iach. Rwy'n gweithio allan, rwy'n bwyta'n dda, nid wyf yn bwyta pwdin nac yn cymryd rhan mewn arferion diet gwael. Efallai bod gen i rywfaint o bryder ac iselder, ond mae anhwylder bwyta'n teimlo'n rhy bell. Mae'r bobl hynny yn hynod o denau a edrych yn ffiaidd. Nid oes ganddyn nhw ffrindiau. Doeddwn i ddim yn meddwl mai dyna fi, "mae Russell yn cofio. "Pan ddechreuais fynd i grwpio, roeddwn i tua 10 o ferched eraill a gafodd fywydau tebyg iawn i mi. Roedd hynny'n ysgytwol iawn. Roedd rhai yn fwy na fi, roedd rhai yn llai. Roedd gan bob un ohonyn nhw ffrindiau ac roedden nhw'n dod o deuluoedd da. Roedd yn union sylweddoliad. Roedd mor ysgubol. " (Darllenwch sut y gwnaeth Arferion Iach menyw arall droi yn Anhwylder Bwyta.)

Symud ymlaen

Am y ddwy flynedd nesaf, bu Russell yn gweithio gyda'i dîm o arbenigwyr iechyd meddwl a maeth ynghyd â grŵp cymorth i ddysgu sut i gyrraedd lle hapus newydd. Ni aeth i mewn i gyfleuster, ond yn hytrach cadwodd ei swydd amser llawn i helpu i dalu am ei thriniaethau a gwasgu mewn apwyntiadau i'w hamserlen brysur. Bedair blynedd yn ddiweddarach, mae Russell o'r diwedd yn deall yr hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd i fod yn iach.

"Nawr rwy'n ceisio gweithio allan efallai dair gwaith yr wythnos-mewn ffyrdd hwyliog yn unig. Rwy'n reidio fy meic. Rwy'n gwneud ioga. Mae ymarfer corff yn dda i chi, ond dwi ddim yn gadael iddo ddod yn feichus. Does gen i ddim syniad faint. Rwy'n pwyso. Nid wyf wedi camu ar raddfa ers 2012. Hefyd, rwy'n ceisio peidio â chyfyngu ar fwydydd. Mae gan bob bwyd bethau da a drwg; mae'n ymwneud â chyfrannau a chymarebau. Ac rwy'n byw gyda fy nghariad ers dwy flynedd. perthynas iach sy'n anhygoel, "meddai Russell, sydd bellach yn fyfyriwr MBA 30 oed ym Mhrifysgol DePaul yn Chicago. Er gwaethaf ei chynnydd rhagorol, mae Russell yn parhau i weld ei seicolegydd bob yn ail wythnos er mwyn osgoi ailwaelu a chadw straen bob dydd rhag arwain at feddyliau niweidiol fel, 'Rydych chi'n dew. Mae angen i chi weithio allan. Mae'n rhaid i chi gyfrif eich calorïau. ' (Gallai Braster Braster arwain at Risg Marwolaethau Uwch.)

Un o'r gwersi mwyaf rhyfeddol a ddysgodd Russell o'i brofiad yw nad yw anhwylderau bwyta'n gwahaniaethu. "Nid oes unrhyw ofyniad pwysau. Mae pobl ag anhwylderau bwyta yn dod o bob lliw a llun. Nid oedd unrhyw un yn edrych yr un peth, ond roedd gan bob un ohonom yr un broblem," meddai am y menywod yn ei grŵp cymorth. Pan nad yw'n amlwg yn amlwg y gallech fod yn cymryd eich trefn ffitrwydd a diet yn rhy bell, yna mae'n haws i'ch mesurau eithafol hedfan o dan y radar - hynny yw, nes eich bod yn dioddef canlyniadau meddygol difrifol, fel risg uwch o galon ac aren methiant, llai o ddwysedd esgyrn, pydredd dannedd, a gwendid a blinder cyffredinol.

Ble mae'r llinell rhwng arferol ac anhwylder?

Mae anhwylderau bwyta yn anodd sylwi a gwneud diagnosis. Felly fe wnaethon ni dapio'r seiciatrydd Wendy Oliver-Pyatt, M.D., aelod gweithgar o'r Gymdeithas Genedlaethol Anhwylderau Bwyta, i dynnu sylw at dri arwydd ymddangosiadol gynnil o ymddygiadau afiach a all basio fel "normal" ond a allai arwain at ddatblygu anhwylder bwyta mewn gwirionedd.

1. Dilyn colli pwysau diangen. Mae gan bob merch rif breuddwyd y maen nhw am ei weld ar y raddfa. Wrth i rai weithio tuag at y nod hwnnw, efallai y byddan nhw'n darganfod ar y ffordd, os ydych chi'n iach, yn ffit ac yn teimlo'n dda, does dim ots beth mae'r raddfa neu'r siart BMI yn ei ddarllen. "Mae pwysau yn ddangosydd gwael iawn o iechyd," meddai Oliver-Pyatt, sylfaenydd a chyfarwyddwr gweithredol Canolfannau Oliver-Pyatt ym Miami, FL. "Mae gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) eu diffiniad eu hunain o iechyd, sydd mewn gwirionedd yn cwmpasu sbectrwm ehangach o iechyd, gan gynnwys lles corfforol, meddyliol, cymdeithasol, ysbrydol. Oftentimes, mae pobl yn meddwl eu bod yn gwneud rhywbeth iach pan, mewn gwirionedd, efallai na fydd, "meddai.

Enghraifft berffaith o hyn yw pan fydd pobl yn ceisio gorfodi eu corff i fod yn yr "ystod arferol" o 18.5 a 24.9 ar Fynegai Màs y Corff (BMI), mesur o bwysau person mewn perthynas ag uchder. "Mae yna lawer o bobl y byddai eu pwysau corff naturiol yn eu rhoi yn uwch na 24.9 BMI. Mae gan rai o'r athletwyr mwyaf elitaidd yn y byd BMI sy'n ordew yn dechnegol," esboniodd. Mewn geiriau eraill, mae BMI yn bync. Ac nid yw'r raddfa yn well. "Un broblem fawr yw bod pobl yn colli gormod o fraster y corff, a all arwain at anffrwythlondeb ac osteoporosis. Dylai menywod, ar gyfartaledd, fod â thua 25 y cant o fraster y corff - mae'n anghenraid ffisiolegol. Mae braster yn helpu eich corff a'ch ymennydd i weithredu'n well. nid yn beth drwg, "meddai Oliver-Pyatt.

2. Ymarfer trwy anaf. Mae cynnydd mewn gweithiau dwys, fel CrossFit, Tabata, a rhaglenni HIIT eraill neu arddull cist-wersyll, wedi ein sefydlu'n anfwriadol ar gyfer risg uwch o anaf, gan gynnwys poen cefn, ysgwydd, pen-glin a thraed. Pan fydd hyn yn digwydd, mae angen i chi wybod pryd i dynnu'n ôl a gorffwys cyn i chi waethygu'r broblem, a allai arwain at lawdriniaeth. Fodd bynnag, gallai pobl sydd ag obsesiwn am ymarfer corff golli'r ciwiau pryd i stopio. Yn lle gallant fabwysiadu'r hen feddylfryd honno o ddim poen, dim ennill. (Bron Brawf Cymru, dyna un o'n 7 Rheolau Ffitrwydd y dylid eu Torri.)

"Pan fydd rhywun yn gweithio allan wrth wisgo, dyweder, cist torri straen, lawer gwaith, efallai y gwelwch hyn yn cael ei gymeradwyo. Efallai y byddan nhw'n clywed, 'Waw, rydych chi'n anodd iawn! Swydd dda!'" Oliver- Meddai Pyatt. "O ran alcoholiaeth neu broblem cyffuriau, mae pawb yn cytuno y dylech chi gadw draw o'r gweision hynny sy'n achosi niwed. Ond gydag ymarfer corff a bwyta'n iach, gall person fynd i'r ardal hon lle maen nhw'n cael problemau ag ef, ac ers hynny yn gyffredinol mae'n dod o fewn y categori iach hwn, gall pobl - o ffrindiau i feddygon - ei atgyfnerthu, "meddai Oliver-Pyatt.

"Mae pobl yn marw o anhwylderau bwyta ac felly os yw rhywun yn cael ei anafu neu ddiffyg maeth ac ymarfer corff yn obsesiynol, mae'n bwysig i bobl gamu i mewn. Ceisiwch ddefnyddio iaith 'Rwy'n' fel nad ydych chi'n beio unrhyw un. Efallai dweud rhywbeth fel: ' Rwyf am wybod a allwn siarad â chi am rywbeth. Mae'n dipyn o bwnc anodd, ond rwy'n bryderus ac nid oeddwn yn siŵr sut i fynd atoch chi amdano. Mae gen i rai pryderon am eich lles, o ystyried eich bod yn gwisgo cist ac yn dal i roi cymaint o alwadau ar eich corff. Rwy'n teimlo y gallai fod angen seibiant arnoch ac mae'n anodd ichi ei roi i chi'ch hun. '"Weithiau yn helpu rhywun i sylweddoli bod angen iddynt roi caniatâd i'w hunain i ymlacio yw'r cyfan sydd ei angen arnynt i leddfu a gofalu am eu hunain yn well.

3. Dewis gweithio allan yn hytrach na chymdeithasu. "Bydd rhywun sy'n gor-ymarferydd yn fforffedu gweithgareddau cymdeithasol er mwyn cael cyfle i weithio allan. Gelwir y term yn anfodlonrwydd normadol, sef normaleiddio bwyd a gor-feddiant y corff. Mae'n cael ei normaleiddio, ond mae'r ymddygiad hwn (hy bod bob amser yn nid yw Weight Watchers neu Jenny Craig neu ddefnyddio bod yn fegan fel esgus i ddod â byrbrydau i fwyty) yn arwain at y diffiniad o iechyd cyffredinol y mae WHO yn siarad amdano, "meddai Oliver-Pyatt.

Wrth gysylltu â rhywun am yr ymddygiad hwn, ceisiwch roi eich hun yn eu hesgidiau a magu'r hyn sydd gennych yn gyffredin i sicrhau eich bod yn cael eich clywed. Hefyd, ceisiwch ddilysu eu cyflwr emosiynol bob amser, meddai Oliver-Pyatt. "Er enghraifft, os ydych chi'n dweud, 'Pan wnaethoch chi benderfynu mynd i redeg yn lle dod i'm parti pen-blwydd, roeddwn i'n deall bod hynny'n bwysig iawn i chi oherwydd eich bod chi wir yn poeni am eich iechyd. Ar yr un pryd, roeddwn i wedi brifo'n fawr oherwydd ein mae perthynas wir yn golygu llawer i mi ac fe wnes i dy golli di. ' Ar ôl i chi eu dilysu a dangos iddynt eich bod yn agored i niwed yn emosiynol hefyd, byddant yn fwy parod i glywed yr hyn a ddywedwch nesaf, "meddai Oliver-Pyatt. "Gall apelio at y profiad emosiynol rydych chi'n ei gael a cheisio ei ddisgrifio eich helpu chi i ffurfio pont gyfathrebu. Dyna'r ffordd orau mewn gwirionedd i gyfleu'ch pryderon i'r person hwn." (Darganfyddwch Sut y Llwyddodd Un Fenyw i Oresgyn ei Chaethiwed Ymarfer Corff.)

Adolygiad ar gyfer