"Fe wnes i ddod o hyd i'm cryfder mewnol o'r diwedd." Cyfanswm Colli Pwysau Jennifer oedd 84 Punt

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Stori Llwyddiant Colli Pwysau: Her Jennifer

Yn ferch ifanc, dewisodd Jennifer dreulio ei horiau ar ôl ysgol yn gwylio'r teledu yn lle chwarae y tu allan. Ar ben ei bod yn eisteddog, roedd hi'n byw ar brydau cyflym, braster uchel, fel burritos wedi'u gorchuddio â chaws. Daliodd ati i ennill pwysau ac, erbyn 20 oed, fe darodd 214 pwys.

Awgrym Diet: Cael Newid Calon

Nid oedd Jennifer yn hapus am ei phwysau, ond nid oedd ganddi’r cymhelliant i newid. "Roeddwn i mewn perthynas ddifrifol, ac roeddwn i'n cyfrif os nad oedd fy nghariad yn credu bod angen i mi arafu, ni ddylwn boeni gormod amdano," meddai. Pan ddyweddïodd hi, daeth Jennifer o hyd i reswm o'r diwedd i fynd i'r afael â'i gwasgedd cynyddol. "Roeddwn i eisiau edrych yn dda ar fy niwrnod mawr," meddai. "Yn anffodus, yn fuan ar ôl iddo gynnig, fe wnes i ddarganfod ei fod wedi bod yn anffyddlon, ac fe wnes i alw'r briodas i ffwrdd." Ond mor ofidus ag yr oedd Jennifer, nid oedd hi am ildio ar ei nod o ddod yn iach.

Awgrym Deiet: Cadwch Gyflymder Pwyllog

Pan awgrymodd ffrind ymuno â champfa gyda'i gilydd, cytunodd Jennifer. "Roedd y system cyfeillion yn berffaith oherwydd roeddwn i'n edrych ymlaen at gwrdd â rhywun," meddai. "Ac fe wnaeth fy amser ar y felin draed fy helpu i chwythu stêm i ffwrdd." Wrth garu'r ffordd roedd ymarfer corff yn gwneud iddi deimlo, cyfarfu Jennifer â hyfforddwr i ddysgu am hyfforddiant cryfder. "Doeddwn i erioed wedi gwneud unrhyw beth o'r blaen, felly dysgodd bethau sylfaenol i mi fel cyrlau biceps, ysgyfaint a chreision," meddai. Wrth i'r wythnosau fynd heibio, aeth Jennifer yn fwy tynhau. "Roedd gweld cyhyrau newydd yn ysgogol," meddai. Bron cyn gynted ag y gwnaeth wella ei ffordd o fyw, dechreuodd ollwng tua punt yr wythnos. Roedd Jennifer yn gwybod nad oedd ymarfer corff ar ei phen ei hun yn ddigonol - y cam nesaf oedd glanhau ei chegin.

"Fe wnes i gael gwared ar yr holl fwyd sothach, fel teisennau bocs, macaroni a chaws, a grawnfwydydd wedi'u llwytho â siwgr; yna mi wnes i lenwi fy oergell gyda brocoli, moron a llysiau eraill," meddai. "Fe wnes i hefyd brynu platiau a bowlenni llai felly ni fyddwn yn cael fy nhemtio i weini dognau enfawr i mi fy hun." Dros dair blynedd, pliciodd Jennifer oddi ar 84 pwys. "Ni ddigwyddodd mynd yn denau ar unwaith," meddai. "Ond roedd bod yn iach yn teimlo cystal, doeddwn i ddim yn poeni pa mor hir y cymerodd."

Awgrym Diet: Dim ond Un Bywyd i Fyw

Y flwyddyn ddiwethaf hon, sylweddolodd Jennifer pa mor werthfawr yw bod mewn iechyd da. “Cefais ddiagnosis o ganser ceg y groth a chollais fy nhad o fewn ychydig fisoedd,” meddai. "Roedd y ddau ddigwyddiad yn ddinistriol, ond fe wnaeth gweithio allan a bwyta'n dda fy nghadw i fynd." Nawr mewn maddau, ni fydd Jennifer byth yn dychwelyd i'w hen arferion. "Rwy'n falch fy mod i wedi dysgu sut i ofalu am fy nghorff," meddai. "Nid yw'n edrych yn well ar y tu allan yn unig; mae'n iachach ar y tu mewn hefyd."

Cyfrinachau Stick-With-It Jennifer

1. Gwybod eich dognau "I ddysgu am feintiau gweini, prynais entrées wedi'u rhewi wedi'u pecynnu ymlaen llaw. Yna, pan wnes i goginio fy mhrydau fy hun, gwnes i'r un symiau."

2. Cynlluniwch o gwmpas bwyta allan "Os ydw i'n mynd i fwyty gyda'r nos, mae gen i ychydig yn llai amser cinio a thaclo ar 10 munud ychwanegol o cardio. Yn y ffordd honno rwy'n dal i allu mwynhau fy amser allan gyda ffrindiau a pheidio â theimlo'n euog am drin fy hun . "

3. Rhannwch eich teithiau campfa "Rwy'n hoffi ymarfer corff yn y bore i ddeffro ac yn y nos i ddad-straen, felly rydw i'n gwneud sesiynau gweithio bach ddwywaith y dydd i gael y ddau fudd."

Straeon Cysylltiedig

•Colli 10 Punt gyda'r ymarfer Jackie Warner

•Byrbrydau calorïau isel

•Rhowch gynnig ar yr ymarfer hyfforddi egwyl hwn

Adolygiad ar gyfer