Fe wnes i ‘Got My Body Back’ ar ôl genedigaeth, ond roedd yn ofnadwy

Nghynnwys

• Dechreuodd fel mynd ar ddeiet
• Yn cyd-fynd ag awesomeness mama newydd, nid ei chorff

Mae amddifadedd cwsg yn rhan o fod yn rhiant newydd, ond ni ddylai amddifadedd calorïau fod. Mae'n hen bryd i ni wynebu'r disgwyliad i “bownsio'n ôl.”

Darlun gan Lydaw Lloegr

Mae fy nghorff wedi gwneud rhai pethau anhygoel. Pan oeddwn yn 15 oed, fe iachaodd o lawdriniaeth 8 awr. Cefais scoliosis difrifol, ac roedd angen asio rhanbarth meingefnol fy nghefn.

Yn fy 20au, fe gefnogodd fi trwy nifer o rasys. Rydw i wedi rhedeg mwy o farathonau, hanner marathonau, a 5 a 10K nag y gallaf eu cyfrif.

Ac yn fy 30au, roedd dau gorff yn fy nghorff. Am 9 mis, bu fy nghalon yn dal ac yn maethu hwy.

Wrth gwrs, dylai hyn fod wedi bod yn achos dathlu. Wedi'r cyfan, fe wnes i eni merch a mab iach. A thra roeddwn i mewn parchedig ofn eu bodolaeth - roedd eu hwynebau llawn a'u nodweddion crwn yn berffaith - doeddwn i ddim yn teimlo'r un ymdeimlad o falchder yn fy ymddangosiad.

Roedd fy stumog wedi ei wrando ac yn hyll. Roedd fy nghluniau'n llydan ac yn swmpus. Roedd fy nhraed wedi chwyddo ac yn unsexy (er os ydw i'n bod yn onest, ni fu llawer o edrych ar fy eithafion isaf erioed), ac roedd popeth yn feddal.

Roeddwn i'n teimlo'n fudr.

Cwympodd fy midsection fel cacen heb ei choginio'n ddigonol.

Dyma arferol. Mewn gwirionedd, un o'r pethau mwyaf rhyfeddol am y corff dynol yw ei allu i newid, trawsosod a thrawsnewid.

Fodd bynnag, mae'r cyfryngau yn awgrymu fel arall. Mae modelau yn ymddangos ar redfeydd a gorchuddion cylchgronau wythnosau ar ôl rhoi genedigaeth, gan edrych yn ddigyfnewid. Mae dylanwadwyr yn siarad yn rheolaidd am #postpartumfitness a #postpartumweightloss, ac mae chwiliad cyflym Google o’r term “colli pwysau babi” yn esgor ar fwy na 100 miliwn o ganlyniadau… mewn llai nag eiliad.

Yn hynny o beth, roeddwn i'n teimlo bod pwysau aruthrol i fod yn berffaith. I “bownsio'n ôl.” Mor aruthrol nes i mi wthio fy nghorff. Fe wnes i lwgu fy nghorff. Fe wnes i fradychu fy nghorff.

Fe wnes i “wella” mewn llai na 6 wythnos ond er anfantais fawr i fy iechyd meddwl a chorfforol.

Dechreuodd fel mynd ar ddeiet

Roedd yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl rhoi genedigaeth yn iawn. Roeddwn yn emosiynol ac yn ddifreintiedig o gwsg ac yn rhy ddolurus i ofalu. Doeddwn i ddim yn cyfrif calorïau (nac yn brwsio fy ngwallt) nes i mi adael yr ysbyty. Ond pan gyrhaeddais adref, dechreuais fynd ar ddeiet, rhywbeth na ddylai unrhyw fam sy'n bwydo ar y fron ei wneud.

Fe wnes i osgoi cig coch a brasterau. Anwybyddais giwiau newyn. Yn aml, es i'r gwely gyda fy stumog yn syfrdanu ac yn dadfeilio, a dechreuais weithio allan.

Rhedais 3 milltir ychydig ddyddiau ar ôl rhoi genedigaeth.

Ac er y gallai hyn swnio’n ddelfrydol, ar bapur o leiaf - dywedwyd wrthyf yn rheolaidd fy mod yn edrych yn “wych” ac yn “lwcus” a chymeradwyodd rhai fi am fy “ymroddiad” a dyfalbarhad - daeth fy ymgais am iechyd yn obsesiynol yn gyflym. Roeddwn i'n cael trafferth gyda delwedd corff ystumiedig ac anhwylder bwyta postpartum.

Nid wyf ar fy mhen fy hun. Yn ôl astudiaeth yn 2017 gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Illinois a Phrifysgol Brigham Young, mae 46 y cant o foms newydd yn rhwystredig oherwydd eu physique ôl-eni. Y rheswm?

Gadawodd safonau a delweddau afrealistig o ferched arlliw a “bownsiodd yn ôl” wythnosau ar ôl genedigaeth eu bod yn teimlo'n ddiymadferth ac yn anobeithiol. Roedd ffocws cyffredinol y cyfryngau ar feichiogrwydd hefyd yn chwarae rôl.

Ond beth allwn ni ei wneud i newid y ffordd mae menywod yn canfod eu hunain? Gallwn alw cwmnïau sy'n cyflawni delfrydau afrealistig. Gallwn “ddad-ddadlennu” y rhai sy'n sgleinio pils diet, atchwanegiadau, a mathau eraill o deneuedd dan gochl lles. A gallwn roi'r gorau i siarad am gyrff ôl-eni menywod. Cyfnod.

Ydy, mae hyn yn cynnwys cymeradwyo colli pwysau postpartum.

Yn cyd-fynd ag awesomeness mama newydd, nid ei chorff

Rydych chi'n gweld, mae mamau newydd (a rhieni) gymaint yn fwy na siâp, maint neu rif ar y raddfa. Cogyddion, meddygon, hyfforddwyr cwsg, nyrsys gwlyb, cariadon a rhoddwyr gofal ydyn ni. Rydyn ni'n amddiffyn ein rhai bach ac yn rhoi lle diogel iddyn nhw gysgu - a glanio. Rydyn ni'n diddanu ein plant ac yn eu cysuro. Ac rydyn ni'n gwneud hyn heb feddwl na blincio.

Mae llawer o rieni yn ymgymryd â'r tasgau hyn yn ychwanegol at rôl amser llawn, y tu allan i'r cartref. Mae llawer yn ymgymryd â'r tasgau hyn yn ogystal â gofalu am blant eraill neu rieni sy'n heneiddio. Mae llawer o rieni yn ymgymryd â'r tasgau hyn heb fawr o gefnogaeth, os o gwbl.

Felly yn lle rhoi sylwadau ar ymddangosiad rhiant newydd, gwnewch sylwadau ar eu cyflawniadau. Gadewch iddyn nhw wybod pa waith gwych maen nhw'n ei wneud, hyd yn oed os mai'r cyfan a wnaethant oedd codi a chynnig potel neu eu bron i'w un bach. Dathlwch lwyddiannau diriaethol, fel y gawod a gymerasant y bore hwnnw neu'r pryd cynnes y gwnaethant ddewis ei fwyta y noson honno.

Ac os ydych chi'n clywed mam newydd yn gwingo dros ei chorff, a'ch bod chi'n siarad am ymddangosiadau, atgoffwch hi fod ei bol yn feddal oherwydd bod yn rhaid iddi fod. Oherwydd, hebddo, byddai ei chartref yn dawel. Ni fyddai'r coos a'r cwtsh hwyr y nos yn bodoli.

Atgoffwch hi mai bathodyn anrhydedd yw ei marciau ymestyn, nid cywilydd. Dylid gwisgo stribedi gyda balchder. Ac atgoffwch hi fod ei chluniau wedi lledu a morddwydydd wedi tewhau oherwydd bod angen iddyn nhw fod yn ddigon cryf - ac yn ddigon sylfaen - i gynnal pwysau ei bywyd hi a bywyd eraill.

Heblaw, mamau postpartum, nid oes angen i chi “ddod o hyd” i'ch corff oherwydd nad ydych wedi ei golli. O gwbl. Mae wedi bod gyda chi erioed, a waeth beth yw eich siâp a'ch maint, bydd bob amser.

Mae Kimberly Zapata yn fam, yn awdur, ac yn eiriolwr iechyd meddwl. Mae ei gwaith wedi ymddangos ar sawl safle, gan gynnwys y Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, a Scary Mommy - i enwi ond ychydig - a phan nad yw ei thrwyn wedi'i gladdu mewn gwaith (neu lyfr da), Kimberly yn treulio ei hamser rhydd yn rhedeg Mwy na: Salwch, sefydliad dielw sy'n ceisio grymuso plant ac oedolion ifanc sy'n cael trafferth gyda chyflyrau iechyd meddwl. Dilynwch Kimberly ymlaen Facebook neu Twitter.