Fe wnes i geisio nodwydd sych ar gyfer lleddfu poen - ac fe weithiodd mewn gwirionedd

Nghynnwys

• Beth yw nodwyddau sych?
• Pam nodwyddau sych?
• Ydy e'n brifo?!
• Pam ei fod yn sorta ddadleuol?
• Beth ddylech chi ei wybod cyn rhoi cynnig arni?
• Adolygiad ar gyfer

Pan gefais deimlad "popio" rhyfedd yn fy ystumiau clun dde am fisoedd, awgrymodd fy hyfforddwr y dylwn roi cynnig ar nodwyddau sych. Nid oeddwn erioed wedi clywed am yr arfer o'r blaen, ond ar ôl ychydig o ymchwil ar y we, cefais fy swyno. Y rhagosodiad sylfaenol: Trwy glynu nodwyddau mewn pwyntiau penodol mewn cyhyr a sbarduno sbasm, gall therapi nodwyddau sych ddarparu rhyddhad mewn cyhyrau anodd eu rhyddhau. (Bron Brawf Cymru, dyma beth i'w wneud pan fydd ystwythder eich clun yn ddolurus AF.)

Ac fe weithiodd. Ar ôl dwy driniaeth yn unig, yn fy iliacus (sy'n rhedeg o'r glun i'r glun mewnol) a pectineus (sydd wedi'i leoli yn y glun mewnol), roeddwn i'n teimlo'n ôl ac yn well nag erioed-ac yn barod i fynd i'r afael â'm sesiynau gweithio.

Os oes gennych gyhyrau tynn na fydd yn ymlacio, dyma beth sydd angen i chi ei wybod cyn rhoi cynnig ar nodwyddau sych.

Beth yw nodwyddau sych?

Mae pobl yn aml yn meddwl tybed beth yw'r gwahaniaeth rhwng aciwbigo a nodwydd sych. Mae aciwbigo a nodwyddau sych yn defnyddio nodwyddau gwag tenau iawn, sy'n cael eu rhoi mewn rhannau penodol o'r corff, ond "mae'r tebygrwydd rhwng aciwbigo a nodwydd sych yn dechrau ac yn gorffen gyda'r offeryn sy'n cael ei ddefnyddio," eglura Ashley Speights O'Neill, DPT, therapydd corfforol yn PhysioDC sy'n defnyddio nodwyddau sych yn ei phractis. (Cysylltiedig: Ceisiais Aciwbigo Cosmetig i Weld Beth oedd y Weithdrefn Gwrth-Heneiddio Naturiol hon)

"Mae aciwbigo yn seiliedig ar ddiagnosis meddygol y Dwyrain, sy'n gofyn am hyfforddiant mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd," ychwanega O'Neill. "Mae gan aciwbigwyr offer gwerthuso helaeth sy'n tywys yr ymarferydd i fewnosod nodwyddau mewn pwyntiau sy'n gorwedd ar hyd meridiaid y corff i effeithio llifau chi. Nod cyffredinol triniaeth aciwbigo yw adfer llif arferol y chi, neu'r grym bywyd."

Ar y llaw arall, mae nodwyddau sych wedi'i wreiddio'n gadarn ym meddygaeth y Gorllewin ac mae'n seiliedig ar anatomeg. "Mae'n gofyn am werthusiad orthopedig llawn," meddai O'Neill. Gwybodaeth o'r gwerthusiad hwnnw yw sut y pennir pwyntiau mewnosod.

Felly beth sy'n digwydd pan fyddant yn rhoi'r nodwydd i mewn? Wel, mae'r nodwyddau'n cael eu rhoi mewn rhai pwyntiau sbarduno yn y cyhyrau. "Mae'r micro-friw a grëir yn torri meinweoedd wedi'u byrhau, yn normaleiddio'r ymateb llidiol, ac yn cyfryngu'ch poen," eglura Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., perchennog Therapi Corfforol APEX. "Mae'r amgylchedd a grëir yn gwella gallu eich corff i wella, a thrwy hynny leihau poen." Nifty, iawn?!

Pam nodwyddau sych?

Mae nodwyddau sych mewn gwirionedd yn wych i athletwyr, meddai O'Neill, ond gall helpu gyda phob math o boen ac anafiadau cyhyrol. "Mae rhai anafiadau sy'n tueddu i wneud yn eithaf da gyda nodwyddau sych yn cynnwys straenau trapezius uchaf cronig, pen-glin rhedwr a syndrom ITB, ymyrraeth ysgwydd, poen cyffredinol yng ngwaelod y cefn, sblintiau shin, a straenau cyhyrau a sbasmau eraill," noda. (Cysylltiedig: A yw Myotherapi ar gyfer Rhyddhad Poen yn Gweithio Mewn gwirionedd?)

Mae hefyd yn bwysig ychwanegu, meddai, nad yw nodwyddau sych yn iachâd i gyd, ond gall helpu mewn cyfuniad ag ymarferion cywirol / rhagnodol gan therapydd corfforol.

Mae yna rai pobl a ddylai ddim rhowch gynnig ar nodwyddau sych, fel y rhai sydd yn nhymor cyntaf beichiogrwydd, sydd â hanes o dynnu nod lymff â lymphedema, bod â defnydd gwrthgeulydd heb ei reoli (hy, rydych chi'n cymryd meddyginiaeth gwrth-geulo), yn cael haint, neu'n cael actif tiwmor, yn ôl O'Neill.

Ydy e'n brifo?!

Un o'r cwestiynau mwyaf y mae pobl yn ei ofyn am nodwyddau sych yw faint mae'n brifo.

Yn fy mhrofiad i, mae'n brifo yn dibynnu ar ba mor dynn yw'r cyhyr sydd ei angen. Pan roddais gynnig arni, nid oeddwn yn teimlo bod y nodwyddau'n mynd i mewn, ond pan gawsant eu tapio'n ysgafn i sbarduno sbasm, mi wnes i yn bendant ei deimlo. Yn hytrach na phoen miniog, roedd yn teimlo bron fel ton sioc neu gramp yn mynd trwy'r cyhyr cyfan. Er nad yw hynny fwy na thebyg yn swnio'n ddymunol, roeddwn yn falch iawn o allu teimlo rhyddhad yn y cyhyrau yr oeddwn wedi bod yn aflwyddiannus yn ceisio ei ymestyn a rholio ewyn am fisoedd. Dim ond am oddeutu 30 eiliad y parodd y boen gychwynnol ac fe'i dilynwyd gan boen diflas, achy a barhaodd am weddill y dydd, yn debyg i'r hyn y byddech chi'n ei deimlo pe byddech chi'n tynnu cyhyr.

Wedi dweud hynny, gall pob person ei brofi ychydig yn wahanol. "Mae llawer o bobl yn nodi eu bod yn teimlo 'pwysau' neu'n 'llawn' yn yr ardal. Mae rhai yn adrodd am ardaloedd mwy poenus, ond yn gyffredinol dyna'r ardal sydd 'ei hangen,' yn debyg i pan fydd therapydd tylino'n cael cwlwm," meddai Lobert. Yn ffodus, "mae mwyafrif y bobl wedi dweud wrthyf ei fod yn llai poenus nag yr oeddent yn meddwl y byddai," ychwanega.

Pam ei fod yn sorta ddadleuol?

Nid yw pob therapydd corfforol wedi'i hyfforddi mewn nodwyddau sych. "Nid yw yn addysg therapyddion corfforol lefel mynediad, felly mae angen addysg barhaus i'w pherfformio'n ddiogel ac yn effeithiol," meddai Lobert. Nid dyna'r rheswm ei fod yn ddadleuol, serch hynny. (Cysylltiedig: 6 Meddyginiaethau Rhyddhad Poen Naturiol Dylai pob Merch Egnïol Gwybod amdanynt)

Mae Cymdeithas Therapi Corfforol America yn cydnabod nodwyddau sych fel triniaeth y gall therapyddion corfforol ei pherfformio. Fodd bynnag, mae'r arfer o therapi corfforol yn cael ei lywodraethu ar lefel y wladwriaeth. Nid yw'r rhan fwyaf o daleithiau yn dweud un ffordd neu'r llall os yw'n "gyfreithiol" i therapydd corfforol wneud nodwyddau sych, a disgresiwn y PT unigol yw penderfynu a ydyn nhw am ysgwyddo'r risg honno, eglura Lobert. Fodd bynnag, mae gan rai taleithiau statudau sy'n atal ymyriadau sy'n treiddio'r croen, gan wneud nodwyddau sych yn rhoi cynnig ar PTs sy'n ymarfer yno.

FYI, y taleithiau lle na chaniateir i therapyddion corfforol ymarfer nodwyddau sych yw California, Florida (mae rheolau ar y gweill i newid hyn, fodd bynnag), Hawaii, New Jersey, Efrog Newydd, Oregon, a Washington. Nid yw hynny'n golygu na allwch gael nodwyddau sych yn y taleithiau hynny, ond mae'n debygol y bydd angen i chi chwilio am aciwbigydd sydd hefyd yn gwneud therapi pwynt sbarduno nodwyddau sych. (Cysylltiedig: Sut y Defnyddiodd Un Fenyw Feddygaeth Amgen i Oresgyn Ei Dibyniaeth Opioid)

Beth ddylech chi ei wybod cyn rhoi cynnig arni?

Mae'n debyg y bydd angen i chi ei wneud fwy nag unwaith. "Nid oes canllaw nac ymchwil penodol ar amlder y nodwyddau sych sydd eu hangen i fod yn effeithiol," meddai Lobert. "Yn gyffredinol, rwy'n dechrau gydag unwaith yr wythnos ac yn mynd oddi yno, yn dibynnu ar sut y mae'n cael ei oddef. Gellir ei wneud yn ddyddiol mewn rhai achosion."

Mae'r risgiau'n isel, ond mae'n werth gwybod amdanynt. "Wrth nodwyddau sych, mae'n bwysig osgoi ardaloedd dros yr ysgyfaint neu organau eraill y gallwch chi eu difrodi trwy fynd yn rhy ddwfn," meddai Lobert. "Rydych chi hefyd eisiau osgoi nerfau mawr oherwydd gall hyn fod yn sensitif iawn, neu rydwelïau mawr a allai waedu'n ormodol." Os ydych chi'n ymweld ag ymarferydd hyfforddedig, bydd y risg y bydd hyn yn digwydd yn isel iawn. O ran sgîl-effeithiau rhedeg y felin, does dim byd rhy ddrwg yn gysylltiedig. "Gall ardaloedd bach o gleisio ffurfio lle cafodd y nodwyddau eu mewnosod," noda Lobert. "Mae rhai pobl yn teimlo'n flinedig neu'n llawn egni ar ôl, neu hyd yn oed ryddhad emosiynol."

Mae'n debyg y byddwch yn ddolurus wedi hynny. "Mae nodwyddau sych yn gadael cleifion yn teimlo'n ddolurus am 24 i 48 awr ac rwy'n cynghori cleifion i ddefnyddio gwres ar ôl triniaeth os ydyn nhw'n teimlo'n arbennig o ddolurus," meddai O'Neill.

Efallai yr hoffech chi geisio gwasgu yn eich ymarfer corff ymlaen llaw. Neu ystyriwch gymryd diwrnod gorffwys. Nid dyna chi methu gweithio allan ar ôl nodwydd sych. Ond os ydych chi'n hynod ddolurus, efallai na fyddai'n syniad gwych. O leiaf, mae O'Neill yn argymell glynu wrth ymarferion cywirol o'ch PT wedi hynny, neu wneud ymarfer corff y mae eich corff wedi arfer ag ef. Hynny yw, nid yw'n syniad da rhoi cynnig ar eich dosbarth CrossFit cyntaf ar ôl gwneud nodwyddau sych.

Adolygiad ar gyfer