Es i o Gorffen Olaf Mewn Marathon i Rhedeg 53 Ras y Flwyddyn

Nghynnwys

• Troell i Lawr
• Fy Alwad Wakeup
• Yr Anaf a Newidiodd Bopeth
• Fy Obsesiwn Rhedeg Newfound
• Adolygiad ar gyfer

Sylweddolais gyntaf fy mod yn drymach na'r plant eraill pan gyrhaeddais iau yn uchel. Roeddwn i'n aros am y bws a grŵp o blant yn gyrru heibio a "moo" -ed arna i. Hyd yn oed nawr, rydw i'n cael fy nghludo yn ôl i'r foment honno. Fe lynodd gyda mi, fy hunanddelwedd negyddol yn tyfu'n waeth dros amser.

Yn yr ysgol uwchradd, roeddwn i'n pwyso yn y 170au. Rwy'n amlwg yn cofio meddwl, "Pe bawn i newydd golli 50 pwys byddwn mor hapus." Ond nid tan flwyddyn sophomore yn y coleg y dechreuais geisio colli pwysau am y tro cyntaf. Benthycodd fy nghydletywr a minnau lyfrau Weight Watchers ei chymydog, eu copïo, a cheisio eu gwneud ar ein pennau ein hunain. Collais lawer o bwysau a theimlais yn hapus, ond nid oeddwn yn gwybod sut i'w gynnal. Erbyn i mi gyrraedd y flwyddyn hŷn, roeddwn i'n bwyta bwyd wedi'i ffrio yn hwyr yn y nos, yn yfed, a ddim yn symud cymaint ag y dylwn i, ac roedd y pwysau'n pentyrru mewn gwirionedd. (Edrychwch ar y 10 Rheol hyn ar gyfer Colli Pwysau sy'n Parhau.)

Rhyw flwyddyn allan o'r coleg, mi wnes i gamu ar y raddfa un tro a gweld y rhif 235-nes i neidio i ffwrdd a phenderfynu na fyddwn i byth yn pwyso fy hun eto. Roeddwn i mor ddraenog a ffiaidd â mi fy hun.

Troell i Lawr

Ar y pwynt hwnnw, dechreuais gymryd llwybrau afiach i golli pwysau. Pe bawn i'n teimlo fy mod i'n bwyta gormod, byddwn i'n gwneud i mi fy hun daflu i fyny. Yna byddwn yn ceisio bwyta ychydig iawn. Roeddwn i'n dioddef o anorecsia a bwlimia ar yr un pryd. Yn anffodus, serch hynny, oherwydd fy mod yn colli pwysau, roedd yr holl bobl hyn yn dweud wrthyf pa mor wych yr oeddwn yn edrych. Byddent fel, "Beth bynnag rydych chi'n ei wneud, daliwch ati! Rydych chi'n edrych yn anhygoel!"

Roeddwn i bob amser wedi osgoi rhedeg, ond penderfynais roi cynnig arni o gwmpas yr amser hwnnw yn y gobeithion o golli pwysau. Dechreuais gyda chwarter milltir wythnos gyntaf mis Ionawr yn 2005 a pharhau i ychwanegu chwarter milltir arall bob wythnos. Rhedais fy 5K cyntaf y mis Mawrth hwnnw, ac yna fy hanner cyntaf y flwyddyn nesaf.

Yn 2006, ymunais ar gyfer marathon llawn heb ddeall yn iawn y byddai'n a enfawr neidio o'r hyn y byddwn i'n ei redeg o'r blaen. Y noson cyn y ras, cefais ginio pasta y gwnes i i mi ei daflu i fyny wedyn. Roeddwn i'n gwybod bod hyn yn ddrwg, ond roeddwn i dal heb gyfrifo dull iach o fwyta. Felly es i mewn i'r marathon heb unrhyw danwydd o gwbl. Roeddwn i'n teimlo'n sigledig yn milltir 10, ond doedd gen i ddim bar pŵer tan filltir 20. Roedd trefnwyr y ras yn chwalu'r llinell derfyn pan gyrhaeddais i. Roedden nhw wedi cadw'r cloc i fyny dim ond i mi. (Beth yw Pwysau Iach, Beth bynnag? Y Gwir Am Fod Yn Braster Ond Yn Heini.)

Roedd yn brofiad mor ofnadwy nes i mi groesi'r llinell derfyn, doeddwn i ddim eisiau ei wneud eto. Felly mi wnes i stopio rhedeg.

Fy Alwad Wakeup

Trwy fy anhwylderau bwyta, gweithiais fy ffordd i lawr i'r 180au a maint 12 dros y flwyddyn nesaf. Rwy'n cofio llewygu yn y gawod yn y gampfa a bod fel, "Iawn, ni fyddaf yn dweud wrth unrhyw un a ddigwyddodd! Byddaf yn yfed rhywfaint o Gatorade a byddaf yn iawn." Roedd yr arwyddion rhybuddio yno, ond daliais i i'w hanwybyddu. Ond roedd fy ffrindiau ar y pryd yn gwybod bod rhywbeth o'i le ac yn fy wynebu - yn y foment honno roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi wneud newid.

Pan symudais o Boston i San Francisco am swydd yn 2007, roedd yn ddechrau newydd. Dechreuais gynnal y colli pwysau mewn ffordd iachach - roeddwn i'n gweithio allan, yn bwyta fel arfer heb bingio a glanhau, ac roeddwn i wedi rhoi'r gorau i ganolbwyntio ar y raddfa gymaint. Ond oherwydd fy mod i'n bwyta eto mewn gwirionedd, fe wnes i ail-ennill tunnell o'r pwysau. Dim ond gwaethygu y gwnes i symud i Chicago y flwyddyn nesaf a dechrau bwyta llawer mwy a manteisio ar yr holl fwyd wedi'i ffrio. Er fy mod yn gweithio allan yn galed iawn, nid oeddwn yn gweld canlyniadau. Yn olaf, yn 2009, ar ôl gweld llun ohonof fy hun ar Galan Gaeaf dywedais, "Iawn, rydw i wedi gwneud."

Penderfynais ddod yn aelod Weight Watchers yn swyddogol. Pan gerddais i mewn i seler yr eglwys honno ar gyfer fy nghyfarfod cyntaf, roeddwn yn 217.4 pwys. Gyda Weight Watchers, roeddwn i o'r diwedd yn gallu dechrau colli pwysau wrth barhau i fwynhau cwrw, gwin a thapr tots. A diolch i gefnogaeth yr aelodau eraill yn yr ystafell, sylweddolais na fyddwch o reidrwydd yn colli pwysau bob wythnos. Dechreuais weithio allan yn ddoethach a chanolbwyntio ar y pethau cadarnhaol - hyd yn oed pe bai'r raddfa'n cynyddu.

Ac mi wnes i hyd yn oed fynd yn ôl i redeg. Roedd un o fy ffrindiau eisiau gwneud 5K yn Chicago, felly gwnaethon ni hynny gyda'n gilydd. (Meddwl am rasio? Rhowch gynnig ar ein 5 Wythnos i gynllun 5K.)

Yr Anaf a Newidiodd Bopeth

Ar ôl i mi golli 30 pwys, herniated disg yn fy nghefn ac roedd angen llawdriniaeth arnaf. Fe wnaeth methu â gweithio allan fy nhaflu am ddolen ac roeddwn i'n nerfus y byddwn i'n ail-ennill y pwysau. (Yn rhyfeddol, collais 10 pwys mewn gwirionedd wrth gael fy sefydlu o lawdriniaeth dim ond o wneud dewisiadau bwyd iach.) Roeddwn yn isel fy ysbryd ac nid oeddwn yn gwybod beth i'w wneud i helpu yn feddyliol, felly awgrymodd fy ngwraig y dylwn ddechrau blog. Rwy'n cyfrifedig y gallai fod yn allfa wych i gael fy nheimladau allan-yn lle eu gwthio i lawr gyda bwyd fel yr oeddwn yn arfer-ac fe wnes i ei ddefnyddio fel offeryn i gadw fy hun yn atebol i'm colli pwysau. Ond roeddwn i hefyd eisiau gadael i bobl wybod nad oedden nhw ar eu pennau eu hunain. Am gymaint o amser roeddwn yn teimlo mai fi oedd yr unig un a oedd yn delio â bwyta emosiynol, a’r hyn a roddodd ddewrder imi oedd y syniad y gallai hyd yn oed un person ei ddarllen a chysylltu ag ef.

Gadawodd y feddygfa droedfedd i mi - anaf i'r nerf sy'n effeithio ar y gallu i godi'r droed yn y ffêr. Dywedodd y meddyg wrthyf na fyddwn yn gallu cael cryfder llawn yn fy nghoes yn ôl ac mae'n debyg na fyddwn yn gallu rhedeg eto. Dyna oedd yr holl gymhelliant (a chystadleuaeth!) Roedd angen i mi wir eisiau mynd yn ôl i redeg. Pan fydd gennych y gobaith hwnnw o symud i ffwrdd, mae'n dod yn werthfawr. Penderfynais i fyddai cael y cryfder hwnnw yn ôl mewn therapi corfforol, a phan wnes i, byddwn i'n rhedeg hanner marathon.

Ym mis Awst 2011, dim ond dau fis a hanner ar ôl i mi gael fy nghlirio ar gyfer gweithgaredd (a chwe mis a hanner ar ôl fy meddygfa) gwnes iawn am yr addewid hwnnw i mi fy hun a rhedeg Hanner Marathon Rock 'N Roll Chicago. Fe wnes i glocio i mewn gydag amser rasio o 2: 12-gan guro 8 munud o'm PR hanner marathon blaenorol yn 2006. Roeddwn i'n teimlo y tu hwnt i gyflawni pan godais y fedal honno. Cadarn, roeddwn i wedi rhedeg marathon llawn o'r blaen, ond ar ôl popeth roeddwn i wedi bod drwyddo, roedd hyn yn wahanol. Sylweddolais fy mod yn gryfach nag yr wyf yn rhoi clod i mi fy hun amdano.

Fy Obsesiwn Rhedeg Newfound

Rywsut, rydw i bellach wedi dod yn rhywun sy'n mwynhau penwythnosau aml-ras yn fawr. Mae gen i lawer o gredyd i'm blog - fe helpodd fi yn feddyliol ac yn gorfforol ac yn emosiynol ac agorodd fyd o gyfleoedd. Yn sydyn, daeth rhedeg yn rhywbeth rwy'n edrych ymlaen ato. Mae'n gwneud i mi wenu ac mae'n gwneud i mi feddwl fy mod i'n wallgof.

Y llynedd, cymerais ran mewn 53 ras. Ers i mi ddechrau'r blog, rydw i wedi gwneud cwpl cant, gan gynnwys saith marathon, saith triathlon a hanner Ironman. Ychydig flynyddoedd yn ôl, cefais datŵ troed gyda'r holl rifau a logos sy'n cynrychioli fy holl rasys, ac mae'n dweud 'gorffen yr hyn a ddechreuoch', mantra a ddefnyddiais lawer yn ystod fy nhaith colli pwysau a ffitrwydd.

Fe wnes i daro fy mhwysau nod ym mis Ionawr 2012 ar ôl dwy flynedd a hanner. Weithiau byddaf yn dweud wrth bobl fy mod wedi cymryd y llwybr golygfaol. Roedd blwyddyn gyfan lle collais i ddim ond 10 pwys yn gyffredinol, ond roedd yn ymwneud â gwneud iddo newid ffordd o fyw, nid ymwneud â gwylio'r rhif ar y raddfa. (Sied y raddfa! 10 Ffordd Well i Ddweud Os ydych chi'n Colli Pwysau.)

Deuthum hyd yn oed yn arweinydd Weight Watchers yn 2012 a gwnes hynny am dair blynedd a hanner i'w dalu ymlaen. Roeddwn i eisiau gallu newid bywydau pobl eraill a dangos, hyd yn oed ar ôl i chi gyrraedd eich nodau colli pwysau, nad yw pob enfys ac unicorn. Ar hyn o bryd rwy'n ail-golli tua 15 pwys a enillais yn ôl, ond rwy'n gwybod y bydd yn digwydd, ac os wyf am fynd allan a chael cwrw a pizza, gallaf.

Dwi bob amser yn dweud, nid yw'n ymwneud â'r bunnoedd a gollwyd; mae'n ymwneud â'r bywyd a gafwyd.

Adolygiad ar gyfer