Os ydych chi'n cael trafferth cysgu yn y nos, rhowch gynnig ar y Yoga hwn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae pob unigolyn yn delio â straen ar ryw ffurf - ac rydym bob amser yn ceisio dysgu'r ffyrdd gorau o ddelio â straen fel nad yw'n cymryd drosodd ein bywydau a gallwn fod yn bobl hapusach ac iachach. Un o'n hoff ffyrdd o liniaru straen yw gwneud ioga, ond pa rai sydd orau ar gyfer lleddfu tensiwn emosiynol a chorfforol? Pan gawson ni gyfle i siarad ag yogi arbenigol a llysgennad Under Armmor, Kathryn Budig, fe wnaethon ni neidio ar y cyfle i ofyn beth oedd ei hoff dawelu, gan beri peri iddi leddfu straen neu ymlacio ar ôl diwrnod caled yn y gwaith.

"Un o fy hoff ystumiau os oes angen i mi ymlacio ar ddiwedd y dydd yw coesau i fyny'r wal [Viparita Karani Mudra]," meddai Kathryn. "Mae'n symlrwydd dim ond sgwennu i fyny yn erbyn y wal, felly rydych chi'n dod yn fflat ar eich cefn gyda'ch gwaelod a'ch coesau'n fflysio yn erbyn y wal yn syth i fyny." Argymhellodd ddefnyddio strap os oes ei angen arnoch ar gyfer sefydlogrwydd ychwanegol, hefyd!

Felly beth sy'n ei wneud mor wych? "Mae'n wych mynd i'r afael ag anhawster cysgu; mae hefyd yn ffordd wych o ddraenio coesau allan ar ddiwedd y dydd os ydych chi wedi bod yn sefyll yn rhy hir, neu os cawsoch chi ymarfer corff mawr iawn, mae'n wych lleddfu blinder."

Os oes angen ychydig mwy o ystumiau tawelu arnoch chi, meddai Kathryn, "Mae agorwyr cluniau a throellau supine ysgafn hefyd yn wych."

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Popsugar Fitness.

Mwy gan Ffitrwydd Popsugar:

Oes gennych chi Bryder? Dyma Sut i Ddelio

15 To-Dos Syml Am Benwythnos Hapus ac Egniol

Y Canllaw Diffiniol i Wella Cwsg

Adolygiad ar gyfer