Os ydych chi'n glynu o gwmpas: Llythyr at y rhai sydd am adael y bywyd hwn

Nghynnwys

• Rwy'n gwybod ar hyn o bryd y byddai'n well gennych adael na byw
• Os ydych chi'n glynu o gwmpas ...
• Ac ie, bydd yna bethau eraill hefyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Annwyl ffrind,

Nid wyf yn eich adnabod, ond gwn rywbeth amdanoch chi. Rwy'n gwybod eich bod wedi blino.

Rwy'n gwybod eich bod chi'n byw gyda chythreuliaid, rhai sy'n agos ac yn uchel.

Rwy'n gwybod pa mor ddi-baid ydyn nhw wrth fynd ar drywydd chi.

Gwn eich bod yn treulio'ch dyddiau'n ceisio eu tawelu a'ch nosweithiau yn ceisio cuddio oddi wrthynt - a'r uffern y maent yn eich rhoi drwyddi.

Yn bennaf oll, rwy'n gwybod pa mor galed rydych chi'n gweithio i guddio'r cyfan, i esgus eich bod chi'n iawn, i baentio gwên argyhoeddiadol ar eich wyneb, ac i weithredu fel petai popeth yn iawn gyda'ch enaid cytew.

Gwn fod hyn i gyd wedi eich gadael wedi blino'n lân - eich bod wedi fferru'ch hun a brifo'ch hun a llwgu'ch hun yn y gobaith y bydd eu lleisiau'n mynd yn dawel ac y bydd eu dyrnau'n cael eu codi ac y gallwch anadlu o'r diwedd.

Rwy'n gwybod ar hyn o bryd nad yw'n ymddangos y bydd y foment honno byth yn dod.

Rwy'n gwybod ar hyn o bryd y byddai'n well gennych adael na byw

Ac er nad ydw i'n sefyll yn eich esgidiau ar hyn o bryd, ac er nad ydw i'n eich adnabod chi, ac er nad oes gen i hawl o gwbl - rydw i'n gofyn i chi gadw o gwmpas.

Rwy'n gofyn i chi aros. I ddioddef eich anhygoel o boenus, hollol ddisynnwyr nawr oherwydd gallaf weld eich gogoneddus, hyfryd o hardd yna, os gwnewch hynny.

Os glynwch o gwmpas, byddwch yn cyrraedd man nad yw'r tristwch wedi gadael ichi ei weld ar hyn o bryd - byddwch yn cyrraedd yfory.

Ac mae'r lle hwnnw'n llawn posibilrwydd. Mae'n ddiwrnod na fuoch chi erioed. Nid yw'r diwrnod ofnadwy hwn. Yno, ni fyddwch yn teimlo'n union yr hyn yr ydych yn ei deimlo ar hyn o bryd. Efallai eich bod yn gryfach, neu'n gweld pethau'n wahanol, neu'n dod o hyd i gliriad, ac efallai y bydd bywyd yn edrych fel nad yw mewn amser hir: Efallai y bydd yn edrych yn werth aros amdano.

Yfory yw'r man lle mae gobaith yn byw, ac rydw i eisiau i chi roi cyfle i chi'ch hun rannu lle gyda'r gobaith hwnnw - i ddawnsio ag ef, i orffwys ynddo, i freuddwydio ynddo oherwydd eich bod chi'n ei haeddu.

Os ydych chi'n glynu o gwmpas ...

Os glynwch o gwmpas, byddwch yn teithio i leoedd anhygoel a fydd yn tynnu'ch anadl i ffwrdd ac yn gweld machlud haul sydd eto i'w paentio yn awyr yr hwyr.

Os glynwch o gwmpas, byddwch yn bwyta'r caws caws hwnnw, yr un a fydd yn achosi ichi wneud sŵn clywadwy go iawn yn gyhoeddus - ac nid ydych yn difaru.

Os glynwch o gwmpas, byddwch yn clywed y gân honno a fydd yn newid eich bywyd a byddwch yn dawnsio iddi fel nad oes neb yn gwylio (ac yna ddim yn poeni eu bod).

Os glynwch o gwmpas, fe welwch eich hun yng nghofleidiad rhywun a arhosodd am ei oes gyfan i'ch cofleidio, y bydd eich llwybr yn ei newid yn hyfryd gyda'ch presenoldeb.

Os glynwch o gwmpas, byddwch yn dal babanod, ac yn gweld ffilmiau, ac yn chwerthin yn uchel, a byddwch yn cwympo mewn cariad, ac yn torri'ch calon - a byddwch yn cwympo mewn cariad eto.

Os glynwch o gwmpas, byddwch yn astudio ac yn dysgu ac yn tyfu, ac yn dod o hyd i'ch galwad, ac yn dod o hyd i'ch lle. A byddwch chi'n gorwedd yn y glaswellt, gan deimlo diolchgarwch am yr haul ar eich wyneb a'r awel yn eich gwallt.

Os glynwch o gwmpas byddwch yn goroesi'ch cythreuliaid.

Ac ie, bydd yna bethau eraill hefyd

Siomau a thorcalon ac yn difaru a chamgymeriadau. Ac ie, bydd eiliadau o anobaith a thymhorau poenus a nosweithiau tywyll yr enaid y bydd angen i chi eu dioddef. Byddwch chi'n sgriwio pethau i fyny ac yn cael eich siomi. Fe fyddwch chi wedi brifo, a byddwch chi'n meddwl tybed sut y byddwch chi byth yn llwyddo.

Ond yna byddwch chi'n cofio'r uffern y gwnaethoch chi gerdded drwyddi i gyrraedd yma, ac efallai y byddwch chi'n cofio'r llythyr hwn - a byddwch chi'n sylweddoli y byddwch chi'n iawn. Oherwydd bod yfory yn dal i aros amdanoch chi, i ddawnsio a gorffwys a breuddwydio oddi mewn.

Felly dwi'n dyfalu mai dim ond nodyn atgoffa yw hwn, gan rywun sy'n gweld yr hyn na welwch chi o fan hyn, y dyfodol, un a fydd yn llawer gwell gyda chi ynddo.

Pled ac addewid yw hwn, meiddio a gwahoddiad.

Arhoswch.

Dal ymlaen.

Rydych chi'n cael eich caru.

Bydd pethau'n gwella.

Ymddiried ynof.

Gwaeddwch a gwylltiwch a gofynnwch am help a dyrnu wal a sgrechian i mewn i'ch gobennydd a chymryd anadl ddofn a galw rhywun sy'n eich caru chi. Pan fyddwch chi'n gadael pobl i mewn, mae'r cythreuliaid yn crebachu yn ôl, felly gadewch i eraill gario'r tristwch hwn gyda chi nes eich bod chi'n gryfach.

Ond i chi, i'r rhai a fydd yn galaru petaech chi'n gadael, ac am yfory rydych chi'n haeddu ei weld…

Os gwelwch yn dda, cadwch o gwmpas.

Os ydych chi'n profi iselder, awydd i hunan-niweidio, neu feddyliau hunanladdol, siaradwch â rhywun.

Gellir dod o hyd i help yma ac yma ac yma ar hyn o bryd. Rydych chi'n werth ymladd drosto.

Cyhoeddwyd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Blog John Pavlovitz.

Atal hunanladdiad:

Os ydych chi'n credu bod rhywun mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu brifo rhywun arall:

• Estyn allan at ffrind dibynadwy, aelod o'r teulu, neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol. Ystyriwch ffonio 911 neu'ch rhif argyfwng lleol os na allwch gysylltu â nhw.
• Arhoswch gyda'r person nes bod help yn cyrraedd.
• Tynnwch unrhyw gynnau, cyllyll, meddyginiaethau neu bethau eraill a allai achosi niwed.
• Gwrandewch, ond peidiwch â barnu, dadlau, bygwth na gweiddi.

Os ydych chi'n meddwl bod rhywun yn ystyried hunanladdiad, neu os ydych chi, ceisiwch gymorth ar unwaith gan linell gymorth argyfwng neu atal hunanladdiad. Rhowch gynnig ar y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 800-273-8255.

Mae John Pavlovitz yn gyn-filwr gweinidogaeth 20 mlynedd sy'n mwynhau ysgrifennu caneuon, ymarfer corff, coginio, heicio, a bwyta'n emosiynol. Daw ei lyfr hyd llawn cyntaf A Bigger Table: Building Messy, Authentic, and Hopeful Spiritual Community allan Hydref 2017. Gallwch ei ddilyn ar Facebook a Twitter.