Awgrymiadau ar gyfer Eich Cartref Os oes gennych COPD

Nghynnwys

• 1. Defnyddiwch gadair gawod
• 2. Cadwch gefnogwr yn yr ystafell ymolchi
• 3. Peidiwch â chaniatáu ysmygu yn eich cartref
• 4. Amnewidiwch eich carped gyda lloriau caled
• 5. Bachu purifier aer
• 6. Peidiwch â defnyddio cemegolion llym y tu mewn
• 7. Dileu annibendod dan do
• 8. Archwiliwch eich dwythellau AC ac aer
• 9. Osgoi grisiau
• 10. Mynnwch danc ocsigen cludadwy
• Y Siop Cludfwyd

Gall byw gyda chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) fod yn heriol. Efallai y byddwch chi'n pesychu llawer ac yn delio â thynhau'r frest. Ac weithiau, gall y gweithgareddau symlaf eich gadael chi'n teimlo'n fyr eich gwynt.

Gall symptomau’r afiechyd cronig hwn waethygu gydag oedran. Ar hyn o bryd, nid oes gwellhad i COPD, ond gall triniaeth eich helpu i reoli'r cyflwr yn llwyddiannus.

Os ydych chi'n byw gyda COPD a'r feddyginiaeth rydych chi arni yn llwyddo i reoli'ch symptomau, efallai eich bod chi'n pendroni pa fath o newidiadau i'ch ffordd o fyw y dylech chi eu gwneud hefyd i'ch helpu chi i gadw'n iach.

Mae rhai pobl yn gweld bod ymarfer ymarferion anadlu ysgafn yn rhoi mwy o reolaeth iddynt dros eu hanadl. Gall hefyd helpu i gryfhau eich cyhyrau anadlol ac anadlu'n haws.

Ond nid yw awgrymiadau ar gyfer rheoli COPD yn stopio yno. Gall gwneud newidiadau o amgylch eich cartref hefyd greu lle mwy cyfforddus, anadlu.

Dyma ychydig o haciau ar gyfer cartref sy'n gyfeillgar i COPD.

1. Defnyddiwch gadair gawod

Gall rhywbeth mor syml â chawod eich gadael yn fyr eich gwynt ac wedi blino'n lân. Mae'n cymryd llawer o egni i sefyll, ymdrochi, a dal eich breichiau uwch eich pen wrth olchi'ch gwallt.

Gall defnyddio cadair gawod eich atal rhag gwaethygu'ch cyflwr. Mae eistedd i lawr yn lleddfu plygu'n aml. A phan fyddwch chi'n gallu arbed ynni, mae risg is o anaf o gwymp neu lithro.

2. Cadwch gefnogwr yn yr ystafell ymolchi

Mae stêm o gawod yn cynyddu lefel y lleithder yn yr ystafell ymolchi. Gall hyn hefyd waethygu COPD, gan sbarduno pesychu a diffyg anadl.

Er mwyn osgoi gwaethygu symptomau, dim ond cawod mewn ystafelloedd ymolchi wedi'u hawyru'n dda. Os yn bosibl, cawod gyda'r drws ar agor, cracio ffenestr ystafell ymolchi neu ddefnyddio ffan wacáu.

Os nad yw'r rhain yn opsiwn, rhowch gefnogwr cludadwy yn yr ystafell ymolchi wrth gawod i leihau lleithder ac awyru'r ystafell.

3. Peidiwch â chaniatáu ysmygu yn eich cartref

Mae llawer o achosion o COPD oherwydd ysmygu, boed yn gyntaf neu'n ail-law. Hyd yn oed os ydych chi wedi rhoi’r gorau iddi, gall dod i gysylltiad â mwg sigaréts achosi fflêr neu waethygu eich symptomau.

Er mwyn cadw'ch system resbiradol yn iach, dylech osgoi ysmygu sigaréts a chadw'ch cartref yn ddi-fwg.

Byddwch yn ymwybodol o fwg trydydd llaw hefyd. Mae hyn yn cyfeirio at fwg gweddilliol a adewir ar ôl i berson ysmygu. Felly hyd yn oed os nad yw rhywun yn ysmygu o'ch cwmpas, gall arogl y mwg ar eu dillad waethygu'ch symptomau.

4. Amnewidiwch eich carped gyda lloriau caled

Gall carped ddal llawer o lygryddion fel dander anifeiliaid anwes, llwch ac alergenau eraill. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich symptomau, gallai tynnu'ch carped a rhoi lloriau neu deils pren caled yn ei le helpu i wella'ch symptomau.

Os na allwch dynnu'ch carped, mynnwch sugnwr llwch gyda hidlydd HEPA a gwactodwch eich lloriau yn aml. Bob chwech i 12 mis, glanhewch eich carpedi, dodrefn ffabrig, a'ch llenni.

5. Bachu purifier aer

Gall purwr aer dynnu alergenau a llygryddion a llidwyr eraill o'r awyr. Ar gyfer hidlo o'r radd flaenaf, dewiswch burydd aer gyda hidlydd HEPA.

6. Peidiwch â defnyddio cemegolion llym y tu mewn

Gallai rhai cemegau a ddefnyddir i lwch, mopio neu ddiheintio'ch cartref gythruddo'ch symptom a sbarduno diffyg anadl.

Gwnewch ymdrech ar y cyd i osgoi cemegolion llym yn gyfan gwbl. Mae hyn yn cynnwys cemegolion a ddefnyddir i lanhau'ch cartref a chynhyrchion hylendid personol. Hefyd, byddwch yn ofalus gyda ffresnydd aer, ategion a chanhwyllau persawrus.

Chwiliwch am eitemau naturiol neu wenwynig sy'n rhydd o bersawr. Cyn belled ag y mae glanhau yn mynd, ystyriwch wneud eich glanhawyr cartref naturiol eich hun. Mae yna ddigon o opsiynau y gallwch chi eu cynhyrchu gan ddefnyddio finegr, sudd lemwn, soda pobi, a dŵr.

7. Dileu annibendod dan do

Mae dileu annibendod yn lleihau cronni llwch fel y gallwch anadlu'n haws.

Gorau po leiaf o annibendod yn eich cartref. Mae annibendod yn fagwrfa i lwch. Yn ogystal â hwfro a mopio'ch lloriau, declutter silffoedd, desgiau, byrddau, corneli a chypyrddau llyfrau.

8. Archwiliwch eich dwythellau AC ac aer

Mae hon yn agwedd ar gynnal a chadw cartref y gallech ei hesgeuluso, ond mae'n bwysig os oes gennych COPD.

Gall yr Wyddgrug a llwydni yn eich cartref fynd heb eu canfod ac yn ddiarwybod gwaethygu'ch cyflwr. Bob blwyddyn, trefnwch archwiliad aerdymheru ar gyfer llwydni, a archwiliwch eich dwythell ar gyfer llwydni.

Gall dileu llwydni a llwydni o amgylch eich cartref arwain at aer glanach ac amgylchedd mwy anadlu.

9. Osgoi grisiau

Os ydych chi'n byw mewn cartref aml-stori, ystyriwch symud i gartref un lefel, os yn bosibl.

Efallai y bydd yn anodd gadael eich cartref, yn enwedig os dyma lle gwnaethoch chi fagu'ch teulu a chreu blynyddoedd o atgofion. Ond os oes gennych COPD cymedrol i ddifrifol gyda symptomau gwaethygu, gall dringo grisiau bob dydd arwain at byliau aml o ddiffyg anadl.

Os na allwch symud i gartref un lefel, gallwch drosi ystafell i lawr y grisiau yn ystafell wely, neu osod lifft grisiau.

10. Mynnwch danc ocsigen cludadwy

Os oes angen therapi ocsigen arnoch chi, siaradwch â'ch meddyg am gael tanc cludadwy. Mae'r rhain yn ysgafn ac yn gryno, ac oherwydd eu bod wedi'u cynllunio i fod yn gludadwy, gallwch fynd â nhw o ystafell i ystafell heb faglu dros gortyn.

Mae defnyddio tanc ocsigen cludadwy hefyd yn ei gwneud hi'n haws teithio y tu allan i'r tŷ, gan roi annibyniaeth i chi a gwella ansawdd eich bywyd.

Cofiwch, mae ocsigen yn bwydo tân. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod sut i'w ddefnyddio'n ddiogel. Cadwch ddiffoddwr tân yn eich cartref fel rhagofal.

Y Siop Cludfwyd

Mae gan fyw gyda COPD ei heriau, ond gall gwneud ychydig o addasiadau sylfaenol greu cartref sy'n fwy addas ar gyfer y clefyd hwn. Gall cael lle sy'n gyffyrddus ac yn anadlu leihau nifer eich fflerau, gan ganiatáu ichi fwynhau bywyd i'r eithaf.