Mae'r Dylanwadwr Rhedeg hwn Eisiau i Chi Gwybod Ei Fod * Yn Bosibl Gresynu Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Codwch eich llaw os ydych chi wedi gweld mantras ysgogol fel "dim esgusodion" neu "yr unig ymarfer gwael yw'r un na wnaethoch chi" poblogi'ch porthiant Instagram. Pawb, iawn?! Wel, mae Ali Feller, y blogiwr y tu ôl i Ali on the Run (a'r podlediad o'r un enw), yma i'ch atgoffa, er bod pawb angen gwthiad da unwaith mewn ychydig i ddod oddi ar y soffa, mae'n bwysig gwrando hefyd eich corff a sylweddoli bod gorfodi eich hun i weithio allan ddim y syniad gorau bob amser. (Cysylltiedig: 7 Arwydd Mae Angen Diwrnod Gorffwys arnoch O ddifrif)

Mewn post ar Instagram, agorodd Feller ynglŷn â sut y bu bron iddi orfodi ei hun i fynd ar ffo er nad oedd ei chorff yn barod amdani. "Cyn gynted ag i mi gyrraedd [i'r parc], roeddwn i'n gwybod nad oedd rhediad yn mynd i ddigwydd," ysgrifennodd. "Fe wnes i drio ychydig o weithiau, ond doedd e byth yn teimlo'n DA."

Nid yw Feller yn ddieithr i'r teimlad hwnnw ac mae'n dweud Siâp sut mae hi wedi treulio ei hoes gyfan yn gwthio ei chorff i'w eithaf. "Am flynyddoedd, dywedais wrthyf fy hun oedd gwrando ar fy nghorff, a bod yr hyn yr oedd fy nghorff ei eisiau yn ymarfer corff creulon, "meddai." Roedd yn ymddangos mai dyna roedd pawb yn ei wneud. Ac roedd pawb yn dod yn gyflymach, yn fwy heini, ac yn ymddangos yn iachach. Felly, dilynais y siwt. Aeth fy ngweithredoedd yn hirach, fy nyddiau gorffwys yn fwy gwasgaredig - a byddwn yn mynd trwy gyfnodau o fynd yn gyflymach neu'n fwy heini. "

Ond daeth y strategaeth honno gyda'i set o sgîl-effeithiau. "Fe wnes i dyfu i gael fy llosgi'n ddifrifol, a chyrhaeddais bwynt lle roedd popeth yn awchu," meddai. "Ni chefais anafiadau diffiniedig erioed, yn ffodus. Dim toriadau straen, dim dagrau, dim tendinitis. Ond mi wnes i boeni, ac roedd fy nghorff wedi blino, ac yn lle gwrando a chefnu mewn gwirionedd, fe wnes i ddal ati. Roedd yn orfodol." (Cysylltiedig: Sut y dysgodd Anaf i Mi Nad oes unrhyw beth Anghywir Gyda Rhedeg Pellter Byrrach)

Cymerodd sawl nodyn atgoffa i Feller sylweddoli o'r diwedd fod y dull hwn o ffitrwydd yn afiach. "Ychydig flynyddoedd yn ôl, roeddwn i'n hyfforddi ar gyfer fy ail farathon, ac roeddwn i'n cael sblintiau mor ddrwg," meddai. "Fe wnaeth pob cam wneud i'm shins throb a dolur, ond fe wnes i ddal ati, a byddwn yn stopio bob ychydig droedfeddi i ymestyn. Nid yw hyn yn iach! Ond dywedodd fy nghynllun hyfforddi hollalluog i redeg 6 milltir y diwrnod hwnnw, felly gwnes i. Rwy'n cofio mynd adref. , gan feddwl, “Rwy’n difaru’r ymarfer corff hwnnw.” Dro arall, fe wnes i redeg pan oedd gen i dwymyn, a daeth i ben yn fy lefelu ar gyfer dyddiau. Roeddwn yn difaru’r ymarfer corff hwnnw hefyd - ac mae hynny'n iawn. Dysgais ohono. "

Felly pan nad oedd corff Feller yn barod i redeg y penwythnos diwethaf hwn, fe wrandawodd o'r diwedd. "Pe bawn i wedi rhedeg y penwythnos hwn pan nad oedd yn teimlo'n dda i'm corff, mae'n debyg y byddwn wedi treulio gweddill y penwythnos mewn poen," meddai. "Yn lle hynny, es i am dro, roeddwn i'n gallu dal i fyny gyda ffrind gwych, yn teimlo'n anhygoel, ac yn gallu treulio gweddill y penwythnos yn heicio, hela fflatiau, a chymryd fy nghi bach i nofio." (Cysylltiedig: Sut i Ddefnyddio Diwrnodau Gorffwys Adferiad Gweithredol i Gael y Gorau o'ch Gweithfannau)

Ar ddiwedd y dydd, mae Feller eisiau i chi wybod, er gwaethaf y pwysau y gallech chi ei deimlo gan ffrindiau neu o Instagram yn yn wir yn bosibl gresynu at ymarfer corff - ac mae rhoi amser i'ch corff wella yn esgus mwy na digon da i hepgor eich sesh chwys. "Mae'n hawdd iawn cael eich dal i fyny yng nghymhelliant a phrysurdeb cyson y cyfryngau cymdeithasol," meddai. "Mae'n ymddangos bod pawb, yn enwedig ar #MotivationMonday neu #WorkoutWednesday, yn ei falu bob dydd. Ond os ydych chi'n meddwl y gallai fod angen diwrnod gorffwys arnoch chi, mae'n debyg eich bod chi'n gwneud hynny." (Cysylltiedig: Sut y Dysgais i Garu Diwrnodau Gorffwys)

Dywed Feller, nawr, ei bod wedi cynnwys diwrnodau gorffwys yn ei chynllun hyfforddi i roi amser i'w chorff wella. Os rhywbeth, mae'r dyddiau hyn i ffwrdd yn caniatáu iddi brysurdeb yn galetach ar y diwrnodau y mae'n gweithio allan - sy'n bwysicach yn y tymor hir. "Dydych chi ddim yn mynd i fraster nac ennill pwysau am gymryd diwrnod i ffwrdd o weithio allan neu hyd yn oed dau ddiwrnod, neu wythnos," meddai. "Rwy'n adnabod cymaint o ferched sy'n gwrthod diwrnodau gorffwys oherwydd eu bod wrth eu bodd yn actif, ac rwy'n ei gael. Rwy'n gwneud hynny hefyd. Rwy'n hapusaf pan rydw i ar grwydr. Ond rydw i hefyd yn meddwl rhywbeth nad yw'r mwyafrif o bobl yn ei wneud eisiau cyfaddef yw eu bod yn ofni eu bod yn mynd i fynd neu deimlo'n dew os nad ydyn nhw'n gweithio allan am ddiwrnod - ac mae hynny mor afrealistig. " (Dylai Diwrnodau Gorffwys P.S. ymwneud ag Adferiad Gweithredol, Peidio ag Eistedd Ar Eich Botwm Yn Gwneud Dim)

"Rydych chi'n gwybod pryd y gallech chi ennill pwysau, serch hynny?" ychwanegodd. "Pan fyddwch chi'n gweithio'ch hun mor galed fel eich bod chi'n cael eich anafu ac yn gorfod cymryd misoedd oddi ar unrhyw weithgaredd corfforol. Cymerwch y diwrnod fel nad oes raid i chi gymryd y misoedd. Byddwch chi'n iawn. "

Ni allem gytuno mwy.

Adolygiad ar gyfer