Rheoli AHP: Awgrymiadau ar gyfer Olrhain ac Osgoi Eich Sbardunau

Nghynnwys

• Gwybod y sbardunau mwyaf cyffredin
• Gwiriwch eich meds yn ddwbl
• Osgoi mynd ar ddeiet
• Cymerwch gamau ychwanegol i osgoi mynd yn sâl
• Osgoi gormod o amlygiad i'r haul
• Gwneud hunanofal yn flaenoriaeth
• Ymatal rhag arferion afiach
• Cadwch gyfnodolyn
• Gwybod pryd i weld eich meddyg

Mae porffyria hepatig acíwt (AHP) yn anhwylder gwaed prin lle nad oes gan eich celloedd gwaed coch ddigon o heme i wneud haemoglobin. Mae yna amrywiaeth o driniaethau ar gael ar gyfer symptomau ymosodiad AHP i wneud i chi deimlo'n well ac atal cymhlethdodau. Fodd bynnag, y dull gorau o reoli eich AHP yw adnabod eich sbardunau a'u hosgoi pan fo hynny'n bosibl.

Gwybod y sbardunau mwyaf cyffredin

Os ydych chi newydd gael diagnosis o AHP, efallai na fyddwch chi'n gwybod beth sy'n sbarduno'ch ymosodiadau AHP. Gall gwybod rhai o'r sbardunau mwyaf cyffredin eich helpu i'w hosgoi yn y dyfodol ac atal ymosodiadau.

Mae rhai sbardunau yn gysylltiedig ag atchwanegiadau a meddyginiaethau - fel atchwanegiadau haearn a hormonau. Gall sbardunau eraill fod yn gyflyrau meddygol, fel haint. Gall straen tymor hir neu ddigwyddiad straen uchel sydyn hefyd ysgogi ymosodiad AHP.

Mae sbardunau AHP eraill yn gysylltiedig ag arferion ffordd o fyw. Mae'r rhain yn cynnwys:

• mynd ar ddeiet
• amlygiad gormodol i oleuad yr haul (fel lliw haul)
• ymprydio
• yfed alcohol
• defnyddio tybaco

Gall mislif mewn menywod hefyd ysgogi ymosodiad AHP. Er na ellir ei osgoi, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi rhywfaint o feddyginiaeth i chi cyn i'ch cylch gychwyn.

Gwiriwch eich meds yn ddwbl

Gall rhai meddyginiaethau newid y ffordd y mae eich celloedd gwaed coch yn gweithio, gan waethygu symptomau AHP. Mae rhai tramgwyddwyr cyffredin yn cynnwys:

• atchwanegiadau haearn
• perlysiau
• amnewid hormonau (gan gynnwys rheoli genedigaeth)
• amlivitaminau

Dywedwch wrth eich meddyg am unrhyw atchwanegiadau a meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, hyd yn oed os ydyn nhw dros y cownter. Efallai y bydd meddyginiaethau sy'n ymddangos yn ddiniwed yn ddigon i sbarduno symptomau AHP.

Osgoi mynd ar ddeiet

Mae mynd ar ddeiet yn ffordd gyffredin o golli pwysau, ond gall mynd ar ddeiet eithafol ysgogi symptomau AHP. Gall ymprydio achosi symptomau mwy difrifol.

Nid oes y fath beth â diet AHP, ond gall bwyta llai o galorïau a bwyta llai o rai bwydydd eich helpu i osgoi ymosodiadau. Yn ôl Sefydliad Porphyria America, mae tramgwyddwyr dietegol cyffredin symptomau AHP yn cynnwys ysgewyll Brwsel, bresych, a chigoedd wedi'u coginio ar griliau golosg neu frwyliaid. Fodd bynnag, nid oes rhestr gynhwysfawr. Os ydych chi'n amau ​​bod unrhyw fwydydd yn gwaethygu'ch AHP, ceisiwch eu hosgoi.

Cymerwch gamau ychwanegol i osgoi mynd yn sâl

Pan ewch yn sâl, bydd eich cyfrif celloedd gwaed gwyn yn cynyddu i ymladd yn erbyn bacteria a firysau niweidiol. O ganlyniad, bydd celloedd gwaed gwyn yn fwy na chelloedd gwaed coch iach. Pan fyddwch eisoes yn ddiffygiol mewn celloedd gwaed coch, gall cynnydd a achosir gan haint mewn celloedd gwaed gwyn ysgogi eich symptomau AHP.

Un o'r ffyrdd gorau o osgoi ymosodiad AHP yw atal salwch orau ag y gallwch. Er na ellir osgoi ambell oerfel weithiau, gwnewch eich gorau i atal dal germau. Dilynwch yr arferion gorau hyn:

• Golchwch eich dwylo yn aml.
• Cael digon o gwsg.
• Osgoi eraill sy'n sâl.

Mae heintiau nid yn unig yn sbarduno AHP, ond gallant hefyd wneud adferiad yn fwy heriol, gan gynyddu eich risg am gymhlethdodau.

Osgoi gormod o amlygiad i'r haul

Mae amlygiad golau haul yn sbardun cyffredin o AHP. Mae symptomau adwaith i olau haul fel arfer yn digwydd ar eich croen a gallant gynnwys pothelli. Efallai y byddwch chi'n sylwi ar y rhain ar rannau o'ch corff sy'n cael yr amlygiad mwyaf o'r haul, fel yr wyneb, y frest a'r dwylo.

Nid yw hyn yn golygu na allwch chi byth gamu allan yn ystod oriau golau dydd. Ond dylech geisio osgoi'r haul pan fydd ar ei gryfder brig. Mae hyn fel arfer yn hwyr yn y bore ac yn gynnar yn y prynhawn. Gwisgwch eli haul bob dydd a gwisgwch het a dillad amddiffynnol pan fyddwch chi y tu allan.

Dylech osgoi unrhyw amlygiad pelydr UV diangen. Dylech osgoi gwelyau lliw haul a amsugno pelydrau haul naturiol yn y gobaith o gael lliw haul, yn enwedig os oes gennych AHP.

Gwneud hunanofal yn flaenoriaeth

Mae hunanofal yn golygu cymryd amser i ganolbwyntio ar eich iechyd corfforol, emosiynol a meddyliol. Gall hyn gynnwys bwyta'n iach ac ymarfer corff. Gall hunanofal helpu i leihau straen, sy'n un o sbardunau allweddol AHP.

Wrth leddfu symptomau, gall hunanofal hefyd leihau poen cronig. Gall ioga, myfyrdod, a gweithgareddau â ffocws eraill eich dysgu sut i ymdopi â phoen a symptomau AHP anghyfforddus eraill.

Ymatal rhag arferion afiach

Gall arferion ffordd o fyw afiach gynyddu symptomau a chymhlethdodau AHP. Er enghraifft, osgoi yfed gormod o alcohol. Mae alcohol yn sbarduno ymosodiadau a gall niweidio afu sydd eisoes yn agored i niwed. Dim ond un o gymhlethdodau tymor hir AHP yw niwed i'r afu, yn ôl Clinig Mayo. Mae methiant yr arennau a phoen cronig yn ddau arall.

Dylech hefyd ymatal rhag ysmygu a chymryd cyffuriau anghyfreithlon. Mae'r rhain yn effeithio ar eich corff mewn sawl ffordd a gallant ddisbyddu'r ocsigen sydd ei angen ar eich celloedd gwaed coch i gadw'ch meinweoedd a'ch organau i weithredu.

Cadwch gyfnodolyn

Mae'n bwysig gwybod sbardunau cyffredin AHP. Ond beth yw eich sbardunau? Nid oes gan bawb ag AHP yr un sbardunau, felly gall dysgu eich hun wneud gwahaniaeth wrth reoli a thrin eich cyflwr.

Cofnodi'ch symptomau mewn cyfnodolyn yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol i'ch helpu chi i ddarganfod eich sbardunau AHP. Gallwch hefyd gadw dyddiadur bwyd i helpu i bennu unrhyw achosion dietegol symptomau AHP. Cadwch restr ddyddiol o'ch bwydydd a'ch gweithgareddau fel y gallwch fynd â'ch cyfnodolyn i'ch apwyntiad meddyg nesaf.

Gwybod pryd i weld eich meddyg

Mae osgoi sbardunau AHP yn mynd yn bell o ran rheoli eich cyflwr. Ond weithiau ni allwch osgoi sbardun. Os ydych chi'n amau ​​eich bod chi'n cael ymosodiad, ffoniwch eich meddyg ar unwaith. Efallai y bydd angen iddynt weinyddu heme synthetig yn eu swyddfa. Mewn achosion gwaeth, efallai y bydd angen i chi fynd i'r ysbyty.

Mae symptomau ymosodiad AHP yn cynnwys:

• poen abdomen
• pryder
• anawsterau anadlu
• poen yn y frest
• wrin lliw tywyll (brown neu goch)
• crychguriadau'r galon
• gwasgedd gwaed uchel
• poen yn y cyhyrau
• cyfog
• chwydu
• paranoia
• trawiadau

Ffoniwch eich meddyg os ydych chi'n profi'r symptomau hyn. Os oes gennych boen difrifol, newidiadau meddyliol sylweddol, neu drawiadau, ceisiwch ofal meddygol brys.