Beth i'w wneud i leihau'r bol chwyddedig

Nghynnwys

• 3. Cymerwch probiotegau

Waeth beth yw achos y bol chwyddedig, fel nwy, mislif, rhwymedd neu gadw hylif yn y corff, i leddfu anghysur mewn 3 neu 4 diwrnod, gellir mabwysiadu strategaethau, megis osgoi bwydydd â gormod o halen neu sesnin parod, lleihau bwyta llaeth, pasta a bara yn gyffredinol ac osgoi defnyddio siwgrau mireinio.

Yn ogystal, mae yfed ffenigl, balm lemwn neu de mintys yn ystod y dydd hefyd yn tawelu cynhyrchu nwyon a chymhorthion wrth eu dileu, sydd hefyd yn cyfrannu at leihau chwydd yr abdomen.

Gall y bol chwyddedig hefyd fod yn arwydd o gastritis, coluddyn llidus neu ddiffyg traul. Mewn achosion o'r fath, pan fydd poen sy'n aml iawn neu nad yw'n lleddfu'n llwyr yn cyd-fynd â'r chwydd, mae'n bwysig ymgynghori â gastroenterolegydd i gael profion a dechrau triniaeth.

Tylino a cheisiwch eistedd ar y sawdl, yna ymestyn ymlaen ac ymestyn eich breichiau. Mae'r ymarfer hwn yn caniatáu alinio diwedd y coluddyn â'r sffincter rhefrol, sy'n hwyluso dianc nwyon.

Darganfyddwch sut i wneud yr ymarfer yn gywir yn y fideo canlynol:

Yn ogystal, mae cerdded hefyd yn ymarfer gwych i helpu i gael gwared â gormod o nwy a gronnir yn ystod y dydd.

3. Cymerwch probiotegau

Er mwyn lleihau ffurfio nwyon, mae bwyta iogwrt naturiol neu gyda bifidos gweithredol bob dydd, i frecwast, er enghraifft, yn strategaeth dda. Mae gan yr iogwrt hwn facteria sy'n rheoleiddio eplesu bwyd a chynhyrchu nwyon.

Yn ogystal, mae hefyd yn bosibl ychwanegu probiotegau ar ffurf capsiwl neu bowdr at gawl neu ddiodydd, sy'n cael eu prynu wrth drin fferyllfeydd neu mewn siopau sy'n arbenigo mewn cynhyrchion naturiol. Mae'r probiotegau hyn yn cydbwyso'r fflora coluddol, gan leihau'r anghysur a achosir gan chwyddedig a nwy.

Os nad yw'r chwydd yn y bol yn cael ei achosi gan anhawster treulio, coluddyn wedi'i ddal neu nwy, mae'n well ceisio gastroenterolegydd fel y gellir canfod a thrin achos y chwydd yn iawn.

Mewn rhai achosion, gall y chwydd gael ei achosi gan feichiogrwydd neu ryw salwch, ac yn yr achosion hyn mae'n gyffredin i symptomau eraill fod yn bresennol, ac argymhellir ymgynghori â'r meddyg cyn gynted â phosibl. Gwybod achosion mwyaf cyffredin bol chwyddedig.