Beth Mae'n Hoffi Hyfforddi ar gyfer (a Bod) Dyn Haearn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Roedd yn rhaid i bob athletwr elitaidd, chwaraewr chwaraeon proffesiynol, neu driathletwr ddechrau yn rhywle. Pan fydd y tâp llinell derfyn wedi torri neu pan fydd cofnod newydd wedi'i osod, yr unig beth y byddwch chi'n ei weld yw'r gogoniant, y goleuadau sy'n fflachio, a'r medalau sgleiniog. Ond y tu ôl i'r holl gyffro mae llawer o waith caled - ac mae hynny'n ei roi yn ysgafn iawn. Wedi ein hysbrydoli gan yr athletwyr anhygoel a oedd fel petaent yn gwneud yr anghredadwy ym Mhencampwriaeth y Byd Ironman yn Kailua-Kona, Hawaii (fel y 6 menyw anhygoel hyn) fe benderfynon ni gael golwg agosach ar sut beth yw bywyd a hyfforddiant mewn gwirionedd i athletwr ar y lefel hon. .

Mae Meredith Kessler yn driathletwr proffesiynol ac yn bencampwr Ironman sydd wedi cwblhau mwy na 50 o rasys Ironman ledled y byd, gan gynnwys Pencampwriaeth y Byd yn Kona. Felly beth gymerodd hi i'w pharatoi ar gyfer cystadleuaeth o'r maint hwn? A sut olwg sydd ar résumé gyrfa hyrwyddwr Ironman hyd yn oed? Rhoddodd Kessler olwg fewnol i ni:

Mae diwrnod yn ei bywyd yn arwain at ddigwyddiad mawr fel Pencampwriaeth y Byd Ironman hyd yn oed yn fwy brawychus nag yr oeddech chi'n meddwl y byddai. Cymerwch gip ar ei hamserlen hyfforddi, tanwydd ac adferiad nodweddiadol:

4:15 a.m. Rhedeg deffro-2 i 5 milltir

Ail-danio gyda blawd ceirch ac 1 llwy fwrdd o fenyn almon; paned fach o goffi

5:30 a.m. Nofio cyfwng-5 i 7 cilomedr

Refuel wrth fynd gydag iogwrt Groegaidd, Bungalow Munch Granola, a banana

8:00 a.m.. Sesiwn feicio dan do neu awyr agored-2 i 5 awr

Ail-lenwi ac ailhydradu gyda chinio o gawl ZÜPA NOMA parod, brechdan twrci gydag afocado neu hummus, a dau ddarn o siocled tywyll

12:00 p.m. Sesiwn hyfforddi cryfder gyda'r hyfforddwr, Kate Ligler

1:30 p.m. Tylino meinwe dwfn neu therapi corfforol (techneg rhyddhau gweithredol, uwchsain, neu ysgogiad trydan)

3:00 p.m. Amser i lawr i orffwys mewn esgidiau adfer cywasgu, gwirio e-byst, neu fachu coffi gyda ffrind

5:15 p.m. Rhediad dygnwch aerobig cyn-cinio-6 i 12 milltir

7:00 p.m. Amser cinio gyda ffrindiau neu deulu

9:00 p.m. Netflix ac ymlacio ... yn ôl yn yr esgidiau adfer hynny

11:00 p.m. Cwsg, oherwydd yfory mae'n dechrau popeth eto!

Ac yn arwain at ddiwrnod y ras peidiwch â meddwl y byddwch chi'n dod o hyd iddi yn gorwedd o gwmpas yn yr esgidiau adfer hynny am wythnos. Nope, dywed Kessler ei bod hi'n hyfforddi hyd at y diwrnod cyn ras "i gadw'r cyhyrau'n tanio'n iawn." Dyma lle byddwch chi'n dod o hyd iddi wythnos cyn unrhyw ras fawr fel Ironman pellter llawn:

Dydd Llun: Taith feicio 90 munud (45 munud ar gyflymder y ras) a rhediad 40 munud

Dydd Mawrth: Nofio egwyl 90 munud (6 cilomedr) gyda setiau hil-benodol, ymarfer melin draed ysgafn 40 munud (18 munud ar gyflymder y ras), a sesiwn "actifadu" cryfder 60 munud gyda'r hyfforddwr, Kate Ligler

Dydd Mercher: Taith feic egwyl 2 awr (60 munud ar gyflymder y ras), rhediad 20 munud "teimlo'n dda" oddi ar y beic, a nofio 1 awr

Dydd Iau: Nofio egwyl 1 awr (yr un olaf cyn y ras), loncian "gwirio esgidiau" 30 munud (i sicrhau bod esgidiau'r ras yn barod i fynd), a sesiwn hyfforddi cryfder 30 munud

Dydd Gwener: Taith "gwirio beic" 60- i 90 munud gyda chyfyngau ysgafn iawn (i sicrhau bod y beic mewn cyflwr da ac yn gerio'n iawn)

Dydd Sadwrn (Diwrnod y Ras): Rhedeg a brecwast deffro 2 i 3 milltir!

Dydd Sul: Dyma'r un diwrnod nad ydw i wir yn teimlo fel symud llawer. Os rhywbeth, byddwn yn mynd i mewn i'r dŵr ac yn nofio yn araf neu'n eistedd yn y twb poeth i leddfu cyhyrau dolurus.

Er bod Kessler wedi bod yn athletwr erioed, nid yw cyrraedd y lefel hon o hyfforddiant i allu cystadlu'n llwyddiannus ochr yn ochr ag athletwyr mwyaf y byd yn gig ochr iddi. Ei swydd feunyddiol yw bod yn driathletwr proffesiynol, felly gallwch chi ddisgwyl iddi fod yn clocio'r un oriau ag unrhyw 9-i-5er arall.

"Rwy'n mynd i'r gwaith bob dydd yn gwneud nifer o bethau fel hyfforddi, hydradu, tanwydd, adferiad, adnoddau dynol ar gyfer ein brand, archebu hediadau awyren ar gyfer y ras nesaf, dychwelyd e-byst ffan; dyma fy ngwaith," meddai Kessler. "Fodd bynnag, fel gweithiwr yn Apple, byddaf yn gwneud amser i deulu a ffrindiau gadw'r cydbwysedd bywyd hwnnw."

Fe wnaeth Kessler roi'r gorau i'w swyddi dydd eraill, a oedd yn cynnwys bancio buddsoddi rhan-amser, hyfforddi triathlon, ac addysgu dosbarthiadau troelli, ym mis Mawrth 2011 er mwyn iddi allu neilltuo ei holl amser i'w gweithgareddau athletaidd proffesiynol. (Fel Kessler, aeth yr enillydd medal aur Olympaidd hon o gyfrifydd i bencampwr y byd.) Nawr, mewn blwyddyn berffaith, heb anafiadau, bydd yn cwblhau cymaint â 12 digwyddiad triathlon, sy'n cynnwys cymysgedd o Ironmans llawn a hanner gydag efallai Ras pellter Olympaidd wedi'i daenu i mewn i fesur da.

Beth allwn ni ei ddweud, heblaw ein bod ni wedi creu argraff, ein hysbrydoli, a'n hysbrydoli'n drylwyr gan Kessler a'r holl athletwyr elitaidd eraill sy'n profi y gall unrhyw fenyw ddod yn Fenyw Haearn gydag amser, ymroddiad a rhywfaint o angerdd difrifol. (Gwnaeth y fam newydd hon.)

Adolygiad ar gyfer