A oes gan arlliwiau isochronig fuddion iechyd go iawn?

Nghynnwys

• Beth ydyn nhw?
• Sut maen nhw'n swnio
• Curiadau isochronig vs binaural a monaural
• Curiadau binaural
• Curiadau monaural
• Buddion honedig
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
• Curiadau binaural
• Curiadau monaural
• Ymglymiad tonnau ymennydd
• Ydyn nhw'n ddiogel?
• Y llinell waelod

Defnyddir arlliwiau isochronig yn y broses o ymgolli tonnau'r ymennydd. Mae ymgolli tonnau'r ymennydd yn cyfeirio at ddull o gael tonnau'r ymennydd i gysoni ag ysgogiad penodol. Patrwm clywedol neu weledol yw'r ysgogiad hwn yn nodweddiadol.

Mae technegau ymatal tonnau ymennydd, megis defnyddio arlliwiau isochronig, yn cael eu hastudio fel therapi posib ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau iechyd. Gall y rhain gynnwys pethau fel poen, anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD), a phryder.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud am y therapi posib hwn? A sut mae arlliwiau isochronig yn wahanol i arlliwiau eraill? Parhewch i ddarllen wrth i ni blymio'n ddyfnach i'r cwestiynau hyn a mwy.

Beth ydyn nhw?

Mae arlliwiau isochronig yn arlliwiau sengl sy'n dod ymlaen ac i ffwrdd yn rheolaidd, gyda gofod cyfartal. Mae'r egwyl hon fel arfer yn fyr, gan greu curiad sydd fel pwls rhythmig. Maent yn aml wedi'u hymgorffori mewn synau eraill, megis cerddoriaeth neu synau natur.

Defnyddir arlliwiau isochronig ar gyfer ymlyniad tonnau'r ymennydd, lle mae tonnau'ch ymennydd yn cael eu gwneud i gysoni â'r amlder rydych chi'n gwrando arno. Credir y gallai cydamseru tonnau eich ymennydd i amledd penodol gymell gwahanol gyflyrau meddyliol.

Mae tonnau ymennydd yn cael eu cynhyrchu gan weithgaredd trydanol yn yr ymennydd.Gellir eu mesur gan ddefnyddio techneg o'r enw electroencephalogram (EEG).

Mae yna sawl math cydnabyddedig o donnau ymennydd. Mae pob math yn gysylltiedig ag ystod amledd a chyflwr meddwl. Wedi'u rhestru yn nhrefn yr amledd uchaf i'r isaf, pum math cyffredin yw:

• Gama: cyflwr o grynodiad uchel a datrys problemau
• Beta: meddwl gweithredol, neu gyflwr deffro arferol
• Alffa: meddwl tawel, aflonydd
• Theta: cyflwr o flinder, edrych yn ystod y dydd, neu gwsg cynnar
• Delta: cyflwr cysgu dwfn neu freuddwydiol

Sut maen nhw'n swnio

Mae llawer o donau isochronig wedi'u gosod i gerddoriaeth. Dyma enghraifft o Sianel YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Pwrpas y gerddoriaeth benodol hon yw lleddfu pryder.

Os ydych chi'n chwilfrydig sut mae tonau isochronig yn swnio ar eu pennau eu hunain, edrychwch ar y fideo YouTube hwn o Cat Trumpet:

Curiadau isochronig vs binaural a monaural

Efallai eich bod wedi clywed am fathau eraill o arlliwiau, fel curiadau binaural a monaural. Ond sut mae'r rhain yn wahanol i arlliwiau isochronig?

Yn wahanol i arlliwiau isochronig, mae curiadau binaural a monaural yn barhaus. Nid yw'r tôn wedi'i droi ymlaen ac i ffwrdd fel y mae gyda naws isochronig. Mae'r ffordd maen nhw wedi'u cynhyrchu hefyd yn wahanol, fel y byddwn ni'n ei drafod isod.

Curiadau binaural

Cynhyrchir curiadau binaural pan gyflwynir dwy dôn ag amleddau ychydig yn wahanol i bob clust. Mae'r gwahaniaeth rhwng y tonau hyn yn cael ei brosesu y tu mewn i'ch pen, sy'n eich galluogi i ganfod curiad penodol.

Er enghraifft, rhoddir tôn ag amledd o 330 Hertz i'ch clust chwith. Ar yr un pryd, rhoddir tôn o 300 Hertz i'ch clust dde. Byddech chi'n canfod curiad o 30 Hertz.

Oherwydd bod tôn wahanol yn cael ei rhoi i bob clust, mae defnyddio curiadau binaural yn gofyn am ddefnyddio clustffonau.

Curiadau monaural

Tonau monaural yw pan fydd dwy dôn o amledd tebyg yn cael eu cyfuno a'u cyflwyno i naill ai un neu'r ddau o'ch clustiau. Yn debyg i guriadau binaural, byddwch yn gweld y gwahaniaeth rhwng y ddau amledd fel curiad.

Gadewch i ni ddefnyddio'r un enghraifft ag uchod. Cyfunir dwy dôn ag amleddau o 330 Hertz a 300 Hertz. Yn yr achos hwn, fe welwch guriad o 30 Hertz.

Oherwydd bod y ddwy dôn wedi'u cyfuno cyn i chi wrando arnynt, gallwch wrando ar guriadau monaural trwy siaradwyr ac nid oes angen i chi ddefnyddio clustffonau.

Buddion honedig

Credir y gall defnyddio arlliwiau isochronig a mathau eraill o ymatal tonnau ymennydd hyrwyddo cyflyrau meddyliol penodol. Gall hyn fod yn fuddiol at amryw ddibenion at gynnwys:

• sylw
• hyrwyddo cwsg iach
• lliniaru straen a phryder
• canfyddiad o boen
• cof
• myfyrdod
• gwella hwyliau

Sut mae hyn i gyd i fod i weithio? Gadewch inni edrych ar ychydig o enghreifftiau syml:

• Mae tonnau ymennydd amledd is, fel tonnau theta a delta, yn gysylltiedig â'r wladwriaeth gwsg. Felly, gallai gwrando ar naws isochronig amledd isel helpu i hyrwyddo gwell cwsg.
• Mae tonnau ymennydd amledd uwch, fel gama a thonnau beta, yn gysylltiedig â meddwl gweithredol, ymgysylltiedig. Gallai gwrando ar naws isochronig amledd uchel gynorthwyo o ran sylwgar neu ganolbwyntio.
• Mae'r math canolraddol o don ymennydd, tonnau alffa, yn digwydd mewn cyflwr hamddenol. Gellir archwilio gwrando ar arlliwiau isochronig o fewn amledd tonnau alffa fel ffordd o gymell cyflwr ymlacio neu gymorth i fyfyrio.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud

Ni chynhaliwyd llawer iawn o astudiaethau ymchwil ar arlliwiau isochronig yn benodol. Oherwydd hyn, mae angen ymchwil ychwanegol i benderfynu a yw tonau isochronig yn therapi effeithiol.

Mae rhai astudiaethau wedi defnyddio tonau ailadroddus i astudio ymlyniad tonnau'r ymennydd. Fodd bynnag, nid yw'r tonau a ddefnyddir yn yr astudiaethau hyn wedi bod yn isochronig eu natur. Mae hyn yn golygu bod amrywiad mewn traw, yn yr egwyl rhwng arlliwiau, neu'r ddau.

Er bod diffyg ymchwil i arlliwiau isochronig, gwnaed rhywfaint o ymchwil i effeithiolrwydd curiadau binaural, curiadau monaural, a ffrwyno tonnau'r ymennydd. Gadewch inni edrych ar yr hyn y mae peth ohono'n ei ddweud.

Curiadau binaural

Ymchwiliodd A i sut yr oedd curiadau binaural yn effeithio ar y cof mewn 32 o gyfranogwyr. Gwrandawodd y cyfranogwyr ar guriadau binaural a oedd naill ai yn yr ystod beta neu theta, sy'n gysylltiedig â meddwl gweithredol a chwsg neu flinder, yn y drefn honno.

Wedi hynny, gofynnwyd i'r cyfranogwyr gyflawni tasgau dwyn i gof. Gwelwyd bod pobl a oedd yn agored i guriadau binaural yn yr ystod beta yn cofio mwy o eiriau yn gywir na'r rhai a oedd yn agored i guriadau binaural yn yr ystod theta.

Edrychodd ar sut roedd curiadau binaural amledd isel yn effeithio ar gwsg mewn 24 o gyfranogwyr. Roedd y curiadau a ddefnyddiwyd yn yr ystod delta, sy'n gysylltiedig â chwsg dwfn.

Canfuwyd bod hyd cwsg dwfn yn hirach ymhlith y cyfranogwyr a oedd yn gwrando ar guriadau binaural o gymharu â'r rhai na wnaethant. Hefyd, treuliodd y cyfranogwyr hyn lai o amser mewn cwsg ysgafn o gymharu â'r rhai nad oeddent yn gwrando ar y curiadau.

Curiadau monaural

Asesodd A effaith curiadau monaural ar bryder a gwybyddiaeth mewn 25 o gyfranogwyr. Roedd curiadau yn yr ystodau theta, alffa neu gama. Graddiodd y cyfranogwyr eu hwyliau a pherfformio tasgau cof a gwyliadwriaeth ar ôl gwrando ar y curiadau am 5 munud.

Canfu ymchwilwyr nad oedd curiadau monaural yn cael effaith sylweddol ar dasgau cof neu wyliadwriaeth. Fodd bynnag, gwelwyd effaith sylweddol ar bryder ymhlith y rhai a oedd yn gwrando ar unrhyw un o'r curiadau monaural o'u cymharu â grŵp rheoli.

Ymglymiad tonnau ymennydd

Edrychodd ar ganlyniadau 20 astudiaeth ar ymlyniad tonnau'r ymennydd. Asesodd yr astudiaethau adolygedig effeithiolrwydd ymlyniad tonnau'r ymennydd ar ganlyniadau:

• gwybyddiaeth a chof
• hwyliau
• straen
• poen
• ymddygiad

Er bod canlyniadau'r astudiaethau unigol yn amrywio, canfu'r awduron fod y dystiolaeth gyffredinol a oedd ar gael yn awgrymu y gallai ymlyniad tonnau'r ymennydd fod yn therapi effeithiol. Mae angen ymchwil ychwanegol i gefnogi hyn.

Ydyn nhw'n ddiogel?

Ni fu llawer o astudiaethau i ddiogelwch arlliwiau isochronig. Fodd bynnag, mae yna ychydig o bethau y dylech eu cofio cyn eu defnyddio:

• Cadwch y gyfrol yn rhesymol. Gall synau uchel fod yn niweidiol. Gall swniau dros gyfnod hir o amser achosi niwed i'r clyw. Er enghraifft, mae sgwrs arferol tua 60 desibel.
• Defnyddiwch ofal os oes gennych epilepsi. Gall rhai mathau o ymgolli yn yr ymennydd achosi trawiadau.
• Byddwch yn ymwybodol o'ch amgylchoedd. Ceisiwch osgoi defnyddio'r amleddau mwy hamddenol wrth yrru, gweithredu offer, neu gyflawni tasgau sy'n gofyn am fod yn effro ac yn canolbwyntio.

Y llinell waelod

Mae arlliwiau isochronig yn arlliwiau o'r un amledd sy'n cael eu gwahanu gan gyfnodau byr. Mae hyn yn creu sain curiad rhythmig.

Defnyddir arlliwiau isochronig yn y broses o ymgolli tonnau'r ymennydd, a dyna pryd mae tonnau'ch ymennydd yn cael eu trin yn fwriadol i gysoni ag ysgogiad allanol fel sain neu ddelwedd. Enghreifftiau eraill o fathau o atal clywedol yw curiadau binaural a monaural.

Fel mathau eraill o ymgolli tonnau'r ymennydd, gallai defnyddio arlliwiau isochronig fod yn fuddiol ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau iechyd neu ar gyfer gwella hwyliau. Fodd bynnag, mae ymchwil i'r maes hwn yn gyfyngedig iawn ar hyn o bryd.

Perfformiwyd mwy o ymchwil i guriadau binaural a monaural. Hyd yn hyn, mae'n nodi y gallent fod yn therapïau buddiol. Yn yr un modd â thonau isochronig, mae angen astudiaeth bellach.