Ydy hi'n Beryglus Rhedeg mewn Hen Esgidiau Rhedeg?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

"Bydd yn rhaid i bob rhedwr wneud rhai penderfyniadau pwysig yn ei bywyd. Pwy i briodi, ble i weithio, beth i enwi ei phlant ... Ond does dim byd mor bwysig â'r math o esgidiau rhedeg y mae'n eu dewis," meddai meddyg meddygaeth chwaraeon a thriathletwr Jordan Metzl, MD Wedi'r cyfan, mae traed a fferau rhedwyr, pengliniau, a chluniau - yn cymryd mwy o bwys na'r rhan fwyaf o bobl, felly mae'n hollbwysig dod o hyd i'r amddiffyniad priodol i'ch tootsies. (Edrychwch ar y Sneakers Gorau i Falu Eich Trefniadau Gweithio.)

Ond dywedwch eich bod wedi dod o hyd i'ch pâr perffaith, rhedeg ynddynt am lawer o filltiroedd hapus, a'u gwisgo allan o'r diwedd, heb gael copi wrth gefn wrth law. A ddylech chi barhau i wisgo'r un esgidiau nes i chi gyrraedd y siop (neu runningwarehouse.com) ar gyfer pâr newydd? Neu a yw'n fwy diogel i'ch camu daro'r palmant mewn pâr mwy newydd o sneakers, hyd yn oed os nad yw'r unig barau sbâr sydd gennych chi mewn gwirionedd yn cyfrif fel esgidiau rhedeg?

Mae hynny'n dibynnu-ar ba mor hen yw'ch esgidiau rhedeg go iawn, meddai Dr. Metzl. Mae wedi gwisgo allan, ac mae wedi gwisgo allan. Ac ni allwch fynd heibio faint o filltiroedd rydych chi wedi mewngofnodi i'r sneaks; mae'n rhaid i chi fynd heibio teimlo. "Mae hanner oes esgidiau rhedeg wedi mynd yn hirach wrth i dechnoleg esgidiau wella, yn enwedig yng nghanol yr unig esgidiau," meddai Dr. Metzl. "Mae'r hyn a arferai farw ar ôl tua mis bellach yn para misoedd lawer heb broblem."

Felly yn hytrach nag ymddeol eich esgidiau ar ôl y safon 500 milltir, daliwch ati i redeg nes bod "rhedeg yn teimlo ddim mor gyffyrddus," meddai. I bob rhedwr, bydd hynny'n golygu rhywbeth gwahanol. Efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich fferau'n dechrau teimlo'n simsan ar ôl rhyw filltir neu ddwy, neu fod eich pengliniau'n boenus ar ôl rhedeg, neu rydych chi'n teimlo "i ffwrdd" yn gyffredinol.

Os ydych chi wedi cyrraedd y pwynt ychydig yn anghyfforddus hwnnw (mae Dr. Metzl yn ei alw'n "ddiwedd cynffon ddim yn dda") ac nid oes gennych sbâr, gallwch chi wasgu ychydig mwy o filltiroedd allan ohonyn nhw - a dylech chi, cyn newid wrth eich croes-hyfforddwyr, meddai Dr. Metzl. Mae hyd yn oed math o hen esgidiau rhedeg yn darparu cefnogaeth redeg well, fwy cyflawn nag esgidiau nad ydynt yn rhedeg yn newydd sbon.

Ond ar ôl pwynt penodol, mae sneakers rhedeg yn symud o "anghyfforddus" i "ofnadwy," noda Dr. Metzl. Unwaith eto, mae hyn yn oddrychol, ond os yw hen anafiadau'n dechrau ffaglu ar ffo, neu os yw'r teimlad "diffodd" hwnnw'n troi'n deimlad "soffa", mae'n bendant yn bryd rhoi'r esgidiau i orffwys-ac os ydych chi'n ysu am loncian , gallwch dynnu ar eich traws-hyfforddwyr neu sneakers hyfforddi pwysau. (Neu efallai ei fod yn arwydd i ddechrau archwilio byd rhedeg troednoeth.)

Ond pan fyddwch chi'n rhedeg mewn esgidiau llai na'r gorau posibl, mae Dr. Metzl yn rhybuddio i'w gadw'n fyr ac yn felys. "Dim rhediadau hir, dim workouts cyflymder," meddai. "Dim ond rhedeg i'r siop esgidiau a chael sneakers rhedeg newydd."

Adolygiad ar gyfer