Rysáit Nacho Iach Cymeradwy Jillian Michaels

Nghynnwys

• Pibio Nachos Poeth
• Adolygiad ar gyfer

Mae Jillian Michaels ar fin newid popeth rydych chi'n meddwl eich bod chi'n ei wybod am nachos. Dechreuwn gyda'r sglodion. Mae'r rysáit hon yn cyfnewid sglodion tortilla ar gyfer cartref, dim ond-fel-crensiog sglodion tatws melys. Mae'r rysáit chwaethus hefyd yn cynnwys pob math o sbeisys fel powdr chili a chwmin, yna ar ben y ddysgl gyda chig, pico de gallo, a guac. (Yn boeri eto?!) Ond peidiwch â chael eich dychryn gan yr hyn sy'n ymddangos fel rhestr gynhwysion ddi-ddiwedd; mae pob un yn ychwanegiad cadarn at ddeiet iach.

Pibio Nachos Poeth

Yn gwneud 3 dogn

Cynhwysion

Ar gyfer y sglodion

• 1 1/2 tatws melys
• Diferyn bach o olew cnau coco
• 1 pinsiad halen

Ar gyfer y cig

• 1/2 llwy de o olew cnau coco
• 1/2 nionyn gwyn, wedi'i deisio'n fân
• 1/2 chili gwyrdd, wedi'i ddeisio
• Cig eidion daear 1/2 pwys
• 1 garlleg ewin, briwgig
• Tomatos wedi'u rhewi mewn tun 1/4 cwpan
• Pas llwy fwrdd 1/2 llwy fwrdd
• 1/4 llwy de cwmin daear
• 1/2 llwy de oregano
• 1/4 paprica llwy de
• 1/4 pupur cayenne llwy de
• Powdwr chili 1/4 llwy de
• 1/2 tomato ffres, wedi'i hadu a'i dorri
• 1/2 llwy fwrdd o sudd leim
• 1/2 guacamole cwpan
• 1/2 llwy fwrdd o cilantro ffres, wedi'i dorri
• 1 llwy fwrdd o winwnsyn gwyrdd, wedi'i dorri

Cyfarwyddiadau

Sglodion

1. Cynheswch y popty i 375 ° F.
2. Piliwch y tatws melys a'u sleisio'n denau. Mewn powlen, taflwch nhw gydag olew cnau coco a halen. Rhowch y sglodion mewn haen sengl ar ddalen pobi ymyl wedi'i gorchuddio â phapur memrwn.
3. Pobwch am 8 munud, yna fflipiwch y sglodion drosodd a'u pobi am 8 munud arall neu nes bod y sglodion i gyd wedi'u coginio.

Cig

1. Toddwch yr olew cnau coco mewn sgilet fawr dros wres canolig. Ychwanegwch y winwnsyn a'r chili a'r sauté am 3 i 4 munud.
2. Ychwanegwch y cig eidion daear a'i goginio am 4 munud, gan ei droi yn aml.
3. Ychwanegwch y garlleg, tomatos wedi'u deisio mewn tun, past tomato, cwmin, oregano, paprica, pupur cayenne, a phowdr chili. Trowch yn dda i gyfuno. Dewch â'r gymysgedd i ffrwtian ac yna trowch y gwres i lawr i ganolig-isel. Gorchuddiwch a gadewch iddo fudferwi am 20 munud, gan ei droi yn achlysurol.
4. Tynnwch o'r gwres. Trowch y sudd ffres a'r sudd leim wedi'i dorri i'r gymysgedd cig eidion.
5. Rhowch y topiau mewn powlen a'i roi yng nghanol platiwr. Brig gyda guacamole, cilantro, a nionod gwyrdd. Ychwanegwch y sglodion i'r platiwr. Trochwch y sglodion a mwynhewch.

Adolygiad ar gyfer