Rhannais Fy Hyfforddiant Marathon Ar Gyfryngau Cymdeithasol a Derbyniais Mwy o Gymorth nag yr oeddwn erioed wedi'i ddisgwyl

Nghynnwys

• Da ac Drwg Atebolrwydd Cyfryngau Cymdeithasol
• Y Dyddiau Cyn y Llinell Gychwyn
• Adennill Beth Oedd Fi
• Adolygiad ar gyfer

Mae pawb yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol at wahanol ddibenion. I rai, mae'n ffordd hwyliog o rannu lluniau cathod gyda ffrindiau a theulu. I eraill, yn llythrennol sut maen nhw'n gwneud bywoliaeth. I mi, mae'n llwyfan i helpu i dyfu fy musnes fel newyddiadurwr ffitrwydd a phodcaster ar ei liwt ei hun, yn ogystal ag ymgysylltu â'm cynulleidfa.Pan wnes i gofrestru ar gyfer Marathon Chicago dros yr haf, nid oedd unrhyw amheuaeth yn fy meddwl: Byddai hyn yn wych ar gyfer y porthiant.

Edrychwch arnaf yn rheolaidd ar Instagram, a byddwch yn fy ngweld yn gwneud pob math o bethau - o glymu fy esgidiau cyn rhediad bore i gyfweld â gwesteion ar gyfer fy sioe Hurdle. Rwy'n gwirio i mewn yn achlysurol gyda'r stori safonol cariad-i-gasáu-"siarad â'r camera" rant am rwystredigaethau gyrfa, ac yn postio lluniau o fy ymdrechion athleisure gorau.

Ni thyfodd fy mhorthiant cymdeithasol dros nos, ond fe adeiladodd yn gyflym (ish). Yn ôl ym mis Rhagfyr 2016 gyda dilynwyr o dan 4K, rwy'n amlwg yn cofio teimlo fel dim ond unrhyw berson arall sy'n defnyddio'r platfform. Nawr mae gen i oddeutu 14.5K o ddilynwyr rydw i'n cysylltu â nhw'n gyson, a daeth pob un ohonyn nhw fy ffordd 100 y cant yn organig. Dydw i ddim ar lefel Jen Widerstrom (288.5K) nac Iskra Lawrence (4.5 miliwn). Ond - wel, mae'n rhywbeth. Rwyf bob amser yn chwilio am gyfleoedd i rannu fy nhaith gyda fy nilynwyr mewn ffyrdd dilys ac roedd fy hyfforddiant yn Marathon Chicago yn teimlo fel ffit perffaith.

Dyma fyddai fy wythfed tro yn rasio 26.2, a'r tro hwn roedd yn teimlo'n wahanol na'r gorffennol - yn ymwneud â'r agwedd gymdeithasol gyfan. Y tro hwn, roedd yn teimlo fel pe bai gen i gynulleidfa ymgysylltiol ar gyfer y daith. Sylweddolais yn gynnar ar hynny, yn fwy na dim arall, bod bod yn onest am fy niwrnod rasio - gan gynnwys y da a'r drwg - wedi rhoi cyfle imi helpu eraill. I rymuso rhywun, rhywle i les a dangos i fyny. (Cysylltiedig: Mae Maethegydd Shalane Flanagan yn Rhannu Ei Chynghorau Bwyta'n Iach)

Roedd yn teimlo fel cyfrifoldeb, bron. Ar ddiwrnodau pan fyddaf yn derbyn 20 neges wahanol yn gofyn am gyngor rhedeg, atgoffaf fy hun y byddwn unwaith wedi lladd dros rywun a oedd yn deall yr hyn yr oeddwn yn mynd drwyddo pan oeddwn newydd ddechrau yn y gamp. Cyn i mi ddechrau rhedeg yn ôl yn 2008, rwy'n cofio teimlo'n unig ar fy mhen fy hun. Roeddwn i'n gweithio'n galed i golli pwysau a doeddwn i ddim yn uniaethu â rhedwyr eraill roeddwn i'n gwybod amdanyn nhw. Yn fwy na hynny, cefais fy amgylchynu gan ddelweddau o'r hyn yr oeddwn i'n meddwl oedd "rhedwr yn edrych" - roedd pob un ohonynt yn llawer mwy ffit ac yn gyflymach na mi. (Cysylltiedig: Treuliodd y Fenyw hon Flynyddoedd yn Credu nad oedd hi'n "Edrych Fel" Athletwr, Yna Fe wnaeth hi falu dyn haearn)

Gyda hynny mewn golwg, roeddwn i eisiau rhannu cipolwg go iawn a gellir ei drosglwyddo yn fy hyfforddiant marathon. A oedd yn draenio ar brydiau? Yn sicr. Ond ar y dyddiau nad oeddwn i eisiau postio, fe wnaeth yr un bobl hynny fy nghadw i fynd a gwneud i mi deimlo ei bod hi'n bwysig bod yn 100 y cant yn onest am yr hyn oedd a dweud y gwir yn digwydd yn ystod y cylch hyfforddi. Ac am hynny, rwy'n ddiolchgar.

Da ac Drwg Atebolrwydd Cyfryngau Cymdeithasol

Gelwir IG yn "rîl uchafbwyntiau" am reswm. Mae'n hawdd iawn rhannu'r enillion, iawn? I mi, wrth i'r cylch hyfforddi rampio i fyny, daeth fy W's ar ffurf milltiroedd cyflymach. Roedd yn gyffrous rhannu fy nyddiau gwaith cyflymder - pan roeddwn i'n teimlo fy mod i'n cryfhau - ac yn gyflymach - heb deimlo fy mod i'n mynd i gwympo wedi hynny. Yn aml, cyflawnwyd y cyflawniadau hyn â dathliadau gan fy nilynwyr, ac yna'r hyn a oedd yn teimlo fel dwsinau o negeseuon o sut y gallent hwythau hefyd gyflymu. Unwaith eto, weithiau'n llethol - ond roeddwn yn fwy na pharod i helpu ym mha bynnag ffordd y gallwn.

Ond yna, yn ôl y disgwyl, roedd y dyddiau ddim mor anhygoel. Digon anodd methiant, iawn? Mae methu’n gyhoeddus yn ddychrynllyd. Roedd bod yn dryloyw ar y diwrnodau a oedd yn teimlo'n ofnadwy yn anodd. Ond roedd bod yn agored beth bynnag yn bwysig iawn i mi - roeddwn i'n gwybod fy mod i eisiau bod y math o berson a ymddangosodd ar gyfryngau cymdeithasol a bod yn onest â dieithriaid am y pethau hynny yn fy mywyd nad oeddent yn mynd yn unol â'r cynllun. (Cysylltiedig: Sut i Hyfforddi am Hanner Marathon i Ddechreuwyr, a Mwy, Cynllun 12 Wythnos)

Roedd y rhediadau llaith ddiwedd yr haf a barodd i mi deimlo fel malwen ac yn amau ​​a oeddwn hyd yn oed yn lled-weddus yn y gamp. Ond roedd yna hefyd y boreau y byddwn i'n mynd allan am dro ac o fewn pum munud, byddwn i'n cerdded yn ôl i'm fflat. Yn fwyaf nodedig oedd yr 20 milltir lle cwympodd yr olwynion yn llwyr. Yn milltir 18, eisteddais a sobbed ar stoop dieithryn yn yr Ochr Orllewinol Uchaf, gan deimlo mor unig ac fel methiant. Pan orffennais a darllenodd fy Garmin y 2-0 mawr, eisteddais i lawr ar y fainc, wrth fy ochr fy hun. Ar ôl i mi gael fy ngwneud, codais ryw fath o "ddyn, a oedd yn wirioneddol sugno," stori IG, ac yna ymlaen i aeafgysgu (o'r cyfryngau cymdeithasol beth bynnag) am y 24 awr nesaf.

Pan ddeuthum yn ôl at fy mhorthiant, dyna nhw. Fy system gymorth anhygoel yn fy annog trwy negeseuon ac ymatebion. Sylweddolais yn gyflym fod y gymuned hon eisiau fy ngweld er fy lles a'm rhai nad oeddent mor wych. Doedden nhw ddim yn poeni a oeddwn i'n hollol ennill mewn bywyd bob dydd. Yn hytrach, roeddent yn gwerthfawrogi fy mod yn barod i fod yn onest am y pethau drwg hefyd.

Os oes un peth rydw i wedi'i ddysgu dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf, mae hynny ym mhob math o fethiant - mae yna wers. Felly, yr wythnos nesaf ar gyfer fy rhediad hir olaf, addewais i mi fy hun na fyddai gen i rediad ofnadwy arall. Roeddwn i eisiau sefydlu fy hun ar gyfer cymaint o lwyddiant â phosib. Fe wnes i osod popeth allan y noson gynt ac es i'r gwely yn gynnar. Bore 'ma, mi wnes i baratoi'n rheolaidd - a chyn cerdded allan y drws wrth i'r haul ddod i fyny, plediais gyda fy nilynwyr i'm DM â brawddeg neu ddwy am yr hyn sy'n eu cadw i fynd pan fydd pethau'n teimlo'n anodd.

Roedd y rhediad hwnnw mor agos at berffaith â phosibl. Roedd y tywydd yn wych. Ac oddeutu pob munud neu ddwy, cefais neges - yn bennaf gan bobl nad oeddwn yn eu hadnabod - gyda geiriau o gymhelliant. Roeddwn i'n teimlo fy mod i'n cael fy nghefnogi. Cofleidio. A phan darodd fy Garmin yn 22, roeddwn i'n teimlo'n barod ar gyfer Hydref 13.

Y Dyddiau Cyn y Llinell Gychwyn

Fel rhywun nad yw erioed wedi dathlu carreg filltir bywyd oedolyn mawr fel dyweddïad neu briodas neu fabi, mae rhedeg marathon bron mor agos ag y mae'n ei gael i mi. Yn y dyddiau yn arwain at y ras, fe wnaeth pobl estyn allan ataf nad oeddwn i wedi clywed ganddyn nhw am byth i ddymuno pob lwc i mi. Gwiriodd ffrindiau i mewn i weld sut roeddwn i'n gwneud, gan wybod faint roedd y diwrnod yn ei olygu i mi. (Cysylltiedig: Yr hyn a gofrestrodd ar gyfer Marathon Boston a Ddysgodd i Mi Am Gosod Nodau)

Yn naturiol, roeddwn i'n teimlo lefel benodol o ddisgwyliad. Roeddwn y tu hwnt i ofn pan rannais fy nod amser o 3:40:00 gyda'r llu ar gymdeithasol. Roedd yr amser hwn yn golygu cofnod personol 9 munud i mi. Doeddwn i ddim eisiau methu yn gyhoeddus. Ac rwy'n credu yn y gorffennol bod yr ofn hwn wedi bod yn rhywbeth a wnaeth fy annog i osod nodau rhesymol, llai. Roedd yr amser hwn yn teimlo'n wahanol, serch hynny. Yn isymwybod, roeddwn i'n gwybod fy mod i mewn lle nad oeddwn i erioed wedi bod ynddo o'r blaen. Roeddwn i wedi gwneud mwy o waith cyflymder na chylchoedd hyfforddi blaenorol. Roeddwn yn rhedeg paredau a oedd unwaith yn teimlo'n anghyraeddadwy yn rhwydd. Pan fyddwn i'n cael cwestiynau am fy amser nod, yn aml roedd y gwesteion yn gyflymach nag yr oeddwn i hyd yn oed yn anelu atynt. Humbling? Ychydig. Os rhywbeth, fe wnaeth fy ffrindiau a'r gymuned fwy honno fy annog i gredu fy mod i'n gallu ar y lefel nesaf honno.

Roeddwn i'n gwybod dod ddydd Sul, nid fy ffrindiau a'm teulu yn unig fyddai'n dilyn y daith i'r nod amser 3:40:00 hwnnw. Fy dilynwyr hefyd fyddai rhyfelwyr benywaidd eraill yn bennaf. Pan es i ar fwrdd yr awyren i Chicago, gwelais fy mod wedi cael 4,205 o hoffi a 223 o sylwadau ar dri llun a bostiais cyn i mi hyd yn oed lacio fy sneakers ar gyfer y llinell gychwyn.

4,205. Yn hoffi.

Es i'r gwely nos Sadwrn yn bryderus. Deffrais fore Sul yn barod.

Adennill Beth Oedd Fi

Mae'n anodd esbonio beth ddigwyddodd pan gerddais i mewn i'm corral y dydd Sul hwnnw. Unwaith eto, fel fy 22 milltir, mi wnes i daflu nodyn at fy nilynwyr i anfon eu dymuniadau da ataf pan oedd hi'n amser mynd. O'r eiliad y dechreuon ni gicio, roeddwn i'n symud ar gyflymder a oedd yn teimlo'n gyffyrddus yn ystod yr wythnosau diwethaf. Roeddwn i'n teimlo'n gyflym. Daliais i i wneud gwiriad RPE (cyfradd yr ymdrech ganfyddedig), ac roeddwn i'n teimlo fy mod i'n morio mewn chwech allan o 10 - a oedd yn teimlo'n optimaidd ar gyfer rhedeg ras pellter hir fel marathon.

Dewch filltir 17, roeddwn i'n dal i deimlo'n wych. Dewch filltir 19 neu fwy, sylweddolais fy mod ar y trywydd iawn nid yn unig i gyrraedd fy nod, ond o bosibl i redeg amser rasio cymwys Marathon Boston. Ar y foment honno, rhoddais y gorau i feddwl tybed a oeddwn i'n mynd i daro'r "wal" enwog, a dechrau dweud wrth fy hun nad oedd hynny'n opsiwn. Gyda fy holl berfedd, roeddwn i'n credu bod gen i'r potensial i fynd amdani. Dewch filltir 23 gyda llai na 5K ar ôl, fe wnes i atgoffa fy hun i "fynd yn ôl i dawelu." (Cysylltiedig: Fe wnes i falu fy Nod Rhedeg Fwyaf Fel Mam Newydd 40-mlwydd-oed)

Yn yr ychydig filltiroedd diwethaf, deuthum i sylweddoli: Roedd y ras honmwynglawdd. Dyma beth ddigwyddodd pan oeddwn i'n barod i roi'r gwaith i mewn a dangos i mi fy hun. Nid oedd ots pwy oedd yn dilyn (neu pwy oedd ddim). Ar Hydref 13, cefais y Boston Marathon hwnnw yn cymhwyso'r gorau personol (3:28:08) oherwydd fy mod wedi caniatáu i mi deimlo, i fod yn hollol bresennol, a mynd ar ôl yr hyn a oedd ar un adeg yn teimlo'n amhosibl.

Yn naturiol fy meddwl cyntaf unwaith i mi stopio crio ar ôl croesi'r llinell derfyn honno? "Alla i ddim aros i bostio hwn ar Instagram". Ond gadewch i ni fod yn real, yr eiliad y gwnes i agor yr ap eto, roedd gen i warged o 200+ o negeseuon newydd eisoes, gyda llawer ohonyn nhw'n fy llongyfarch am rywbeth nad oeddwn i wedi'i rannu'n gyhoeddus eto - roedden nhw wedi bod yn fy olrhain ar eu apps i weld sut wnes i.

Roeddwn i wedi ei wneud. I mi, ie. Ond mewn gwirionedd, i bob un ohonyn nhw,hefyd.

Adolygiad ar gyfer