5 Budd sy'n Dod i'r Amlwg o Aeron Juniper

Nghynnwys

• 1. Yn cynnwys llawer o faetholion a chyfansoddion planhigion pwerus
• 2. Darparu effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol
• 3. Gall fod â phriodweddau gwrthwenidiol
• 4. Gallai hybu iechyd y galon
• 5. Gweithgaredd gwrthfacterol a gwrthffyngol
• Defnydd aeron Juniper
• Dosio a rhagofalon
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Y goeden ferywen, Juniperus communis, yn llwyn bytholwyrdd sy'n tyfu mewn sawl rhan o'r byd, gan gynnwys Gogledd America, Ewrop, ac Asia ().

Mae'n cynhyrchu conau hadau a elwir yn gyffredin yn aeron meryw. Er bod lliwio’r aeron yn amrywio, mae’r mwyafrif yn las dwfn. Yn aml, disgrifir eu harogl fel coediog neu sbeislyd.

Mae ganddyn nhw flas tarten, tebyg i binwydd ac fe'u defnyddir yn gyffredin mewn symiau bach fel sbeis neu asiant cyflasyn.

Defnyddiwyd yr aeron bach hyn at ddibenion coginio a meddyginiaethol ers yr hen amser, ac mae ymchwil gyfredol yn awgrymu y gallent gynnig buddion iechyd amrywiol.

Dyma 5 budd sy'n dod i'r amlwg o aeron meryw.

1. Yn cynnwys llawer o faetholion a chyfansoddion planhigion pwerus

Er bod gwybodaeth faeth am aeron meryw yn gyfyngedig, mae'n hysbys eu bod yn darparu rhai fitaminau ac amrywiaeth o gyfansoddion planhigion.

Fel y mwyafrif o aeron eraill, maen nhw'n ffynhonnell dda o fitamin C, gan gyflenwi 10% o Werth Dyddiol (DV) y maetholion hwn sy'n hydoddi mewn dŵr mewn 1-owns (28-gram) sy'n gweini (2).

Mae fitamin C yn hanfodol ar gyfer iechyd imiwnedd, synthesis colagen, a swyddogaeth pibellau gwaed. Mae hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidydd cryf, gan amddiffyn eich celloedd rhag difrod a achosir gan foleciwlau ansefydlog o'r enw radicalau rhydd ().

Mae'r aeron hefyd yn pacio llawer o gyfansoddion planhigion, gan gynnwys gwrthocsidyddion flavonoid, olewau cyfnewidiol, a coumarins, sy'n gyfansoddion cemegol sydd â phriodweddau amddiffynnol amrywiol ().

Mae'r olewau cyfnewidiol mewn aeron meryw yn cynnwys sylweddau a elwir yn monoterpenau, gan gynnwys limonene, camffor, a beta-pinene. Dangoswyd bod monoterpenes yn darparu priodweddau gwrthlidiol, gwrthganser, gwrthocsidiol a gwrthfacterol ().

Mae Coumarins a gwrthocsidyddion flavonoid hefyd yn cynnig amrywiaeth o effeithiau hybu iechyd. Gall bwyta diet sy'n llawn y cyfansoddion hyn hybu iechyd a gallai amddiffyn rhag cyflyrau cronig, gan gynnwys afiechydon y galon a niwroddirywiol (,).

Mae aeron Juniper yn cynnwys llawer o fitamin C, gwrthocsidyddion flavonoid, monoterpenau, a coumarins, a gall pob un ohonynt gynnig buddion iechyd amrywiol.

2. Darparu effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol

Mae bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion yn bwysig i iechyd, gan eu bod yn helpu i amddiffyn eich celloedd rhag difrod a allai fel arall arwain at salwch.

Mae aeron Juniper yn llawn olewau a flavonoidau hanfodol sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion cryf a gallant helpu i leihau llid.

Canfu un astudiaeth tiwb prawf dros 70 o gyfansoddion mewn olew hanfodol aeron meryw, gyda'r monoterpenau alffa-pinene, beta-pinene, myrcene, limonene, a sabinene yn ffurfio'r mwyafrif. Mae pob un ohonynt yn ychwanegu at effeithiau gwrthocsidiol cryf yr olew.

Canfu'r astudiaeth fod yr olew wedi lleihau difrod cellog mewn celloedd burum trwy gynyddu gweithgaredd yr ensymau catalase, glutathione peroxidase, a superoxide dismutase. Prif rôl yr ensymau hyn yw amddiffyn celloedd rhag difrod radical rhydd ().

Dangosodd astudiaeth tiwb prawf arall fod olew hanfodol aeron meryw yn lleihau llid mewn celloedd croen dynol yn sylweddol, effaith yr oedd ymchwilwyr yn ei briodoli i grynodiad uchel yr olew o monoterpenau (8).

Mae aeron Juniper hefyd yn gyfoethog yn y rutin flavonoids, luteolin, ac apigenin, y mae astudiaethau prawf-tiwb, anifail a dynol wedi dangos y gallant weithredu fel asiantau gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwerus (,,).

Mae aeron Juniper yn cynnwys olewau hanfodol a flavonoidau sy'n cynnig effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

3. Gall fod â phriodweddau gwrthwenidiol

Defnyddiwyd aeron Juniper mewn practisau meddygaeth draddodiadol i drin diabetes, ac mae astudiaethau diweddar yn cadarnhau y gallai fod ganddyn nhw briodweddau gwrthwenidiol.

Sylwodd astudiaeth mewn llygod mawr â diabetes fod ychwanegu at dyfyniad aeron meryw yn lleihau siwgr gwaed yn sylweddol ac yn cynyddu colesterol HDL (da) amddiffynnol y galon (12)

Yn yr un modd, canfu astudiaeth arall ar effeithiau gwrthwenidiol dyfyniad aeron meryw Tsieineaidd ei fod yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed, colesterol a thriglyserid yn sylweddol mewn llygod mawr â diabetes ().

Mae ymchwilwyr yn credu bod yr effeithiau gwrthwenidiol hyn oherwydd crynodiad uchel yr aeron ’o wrthocsidyddion ().

Er bod y canfyddiadau hyn yn addawol, mae angen ymchwil mewn bodau dynol i gadarnhau'r budd iechyd posibl hwn.

Mae rhai astudiaethau cnofilod yn nodi y gallai dyfyniad aeron meryw wella lefelau siwgr gwaed uchel, er bod diffyg ymchwil mewn pobl.

4. Gallai hybu iechyd y galon

Efallai y bydd aeron Juniper yn hybu iechyd y galon trwy wella lefelau colesterol HDL (da) a lleihau lefelau triglyserid uchel, yn ogystal â LDL (drwg) a chyfanswm colesterol.

Dangosodd astudiaeth mewn llygod mawr â diabetes fod triniaeth â dyfyniad aeron meryw yn lleihau cyfanswm lefelau colesterol a thriglyserid 57% a 37%, yn y drefn honno, o gymharu â grŵp rheoli ().

Canfu astudiaeth llygod mawr arall fod dyfyniad aeron meryw yn cynyddu lefelau colesterol HDL (da) hefyd (12).

Er bod astudiaethau dynol yn brin, mae ymchwil yn dangos bod bwyta aeron yn ffordd wych o leihau ffactorau risg clefyd y galon ().

Fodd bynnag, hyd nes y bydd mwy o ymchwil ddynol ar effeithiau aeron meryw ar iechyd y galon ar gael, nid yw'n hysbys a all bwyta'r aeron hyn leihau risg clefyd y galon.

Mae peth ymchwil i anifeiliaid yn awgrymu y gallai dyfyniad aeron meryw wella ffactorau risg clefyd y galon, ond mae astudiaethau mewn pobl yn brin.

5. Gweithgaredd gwrthfacterol a gwrthffyngol

Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid yn dangos bod gan aeron meryw briodweddau gwrthfacterol a gwrthffyngol pwerus. Priodolir y rhain i gyfansoddion grymus yn eu olew, gan gynnwys sabinene, limonene, myrcene, ac alffa- a beta-pinene ().

Mewn un astudiaeth tiwb prawf, dangosodd olew hanfodol aeron meryw effeithiau gwrthfacterol a gwrthffyngol yn erbyn 16 rhywogaeth o facteria, burumau, ffyngau tebyg i furum, a dermatoffytau, math o ffwng sy'n tyfu ar eich croen, gan achosi afiechydon fel pryf genwair ().

Digwyddodd y gweithgareddau lladd ffwng cryfaf yn erbyn dermatoffytau, yn ogystal âCandida rhywogaethau, sy'n achosi heintiau ffwngaidd fel heintiau'r geg a'r burum ().

Canfu astudiaeth tiwb prawf arall fod olew hanfodol aeron meryw yn atal gweithgaredd tri bacteria a all achosi heintiau difrifol mewn pobl - M. gordonae, M. avium, a M. intracellulare ().

Gall dyfyniad o'r aeron hefyd gael effeithiau gwrthfacterol yn erbyn llawer o facteria, gan gynnwys Campylobacter jejuni, sy'n achosi gwenwyn bwyd yn gyffredin, a Staphylococcus aureus, bacteria a all achosi heintiau croen, ysgyfaint, ac esgyrn (,,,).

Er ei bod yn amlwg bod gan aeron meryw briodweddau gwrthfacterol a gwrthffyngol, mae angen astudiaethau dynol i archwilio a ellir defnyddio eu dyfyniad i drin heintiau ffwngaidd neu facteria mewn pobl.

Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid yn dangos bod dyfyniad aeron meryw yn darparu effeithiau gwrthfacterol a gwrthffyngol cryf. Fodd bynnag, mae angen astudiaethau dynol i gadarnhau'r buddion hyn.

Defnydd aeron Juniper

Yn wahanol i aeron eraill, dim ond mewn symiau bach y mae aeron meryw yn cael eu defnyddio i flasu bwydydd - ddim yn cael eu bwyta mewn dognau mawr.

Mae ganddyn nhw flas astringent, tebyg i binwydd, sy'n eu gwneud yn gynhwysyn poblogaidd ar gyfer ryseitiau sesnin a thrwytho diodydd.

Er enghraifft, defnyddir aeron meryw i ychwanegu blas at farinadau a rhwbiau sbeis a rhoi blas unigryw i gin.

Fe'u gwerthir yn gyffredin yn sych - naill ai'n gyfan neu wedi'i falu - ond gellir eu prynu'n ffres hefyd.

Cadwch mewn cof bod yna lawer o fathau o ferywen, ac nid yw pob un yn fwytadwy. Aeron o'r Juniperus communis yn cael eu defnyddio amlaf mewn cymwysiadau coginio ().

Mae olew hanfodol aeron Juniper hefyd yn cael ei ddefnyddio mewn aromatherapi a dywedir ei fod yn tawelu. Cadwch mewn cof na ddylid amlyncu olewau hanfodol.

Yn ogystal, gellir prynu te aeron meryw mewn bagiau te neu ei wneud gartref gan ddefnyddio aeron merywen wedi'i falu.

Dosio a rhagofalon

Gellir prynu atchwanegiadau a darnau aeron Juniper ar-lein ac mewn rhai siopau bwyd iechyd.

Oherwydd bod astudiaethau dynol yn brin, nid yw'n eglur pa dos sydd fwyaf effeithiol i fedi eu buddion meddyginiaethol.

Mae'r rhan fwyaf o labeli atodol aeron meryw yn argymell cymryd 1–6 gram y dydd, wedi'i rannu'n ddosau lluosog.

Nid yw'r atchwanegiadau hyn yn briodol ar gyfer plant a dylid eu hosgoi gan fenywod sy'n feichiog, gan fod aeron meryw yn cael eu hystyried yn symbylyddion groth a gallant achosi camesgoriad mewn dosau uchel (23).

Gall yr atchwanegiadau hefyd ryngweithio â rhai meddyginiaethau, megis diwretigion a chyffuriau seiciatryddol.

Yn ogystal, mae llawer o ffynonellau ar-lein yn nodi y gallai atchwanegiadau aeron meryw crynodedig niweidio'ch arennau, er nad oes tystiolaeth yn cefnogi'r honiadau hyn.

Serch hynny, o ystyried diffyg ymchwil ddynol i seilio diogelwch ac effeithiolrwydd cymryd atchwanegiadau aeron meryw arno, efallai y byddai'n well dewis opsiynau triniaeth naturiol eraill sydd wedi'u hymchwilio'n drylwyr.

Beth bynnag, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser cyn rhoi cynnig ar ychwanegiad newydd.

Defnyddir aeron Juniper yn gyffredin mewn dosau bach i flasu ryseitiau a diodydd. Nid oes llawer yn hysbys am ddiogelwch nac effeithiolrwydd atchwanegiadau meryw, felly mae'n debyg y bydd dewis dewis arall arall sydd wedi'i ymchwilio yn well yn opsiwn gwell.

Y llinell waelod

Mae aeron Juniper yn gynhwysyn poblogaidd mewn marinadau, rhwbiau sbeis, a choctels arbenigol oherwydd eu blas aromatig.

Dangoswyd bod dyfyniad o'r aeron yn darparu llawer o fuddion iechyd mewn ymchwil anifeiliaid a thiwb prawf. Efallai fod ganddo briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol ac yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed a ffactorau risg clefyd y galon.

Fodd bynnag, oherwydd diffyg ymchwil ddynol ar effeithiau meddyginiaethol posibl aeron meryw a'u atchwanegiadau, nid yw eu diogelwch a'u heffeithiolrwydd yn hysbys i raddau helaeth.

Felly, mae'n well defnyddio aeron meryw ffres neu sych mewn symiau bach fel cynhwysyn coginiol a dewis dewisiadau amgen mwy ymchwiliedig yn lle atchwanegiadau aeron meryw.

Os na allwch ddod o hyd i gynhyrchion aeron meryw yn lleol, gallwch eu prynu ar-lein:

• sych
• olew hanfodol
• te