Nid yw'r ffaith eich bod yn isel eich ysbryd yn y gaeaf yn golygu bod gennych SAD

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gall diwrnodau byrrach, temps frigid, a phrinder difrifol o fitamin D-y gaeaf hir, oer, unig fod yn gosi go iawn. Ond yn ôl ymchwil newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Clinical Psychological Science ni allwch feio Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD) am eich felan gaeaf. Oherwydd efallai na fydd yn bodoli mewn gwirionedd.

Mae SAD yn disgrifio newidiadau mewn iselder ysbryd sy'n cyd-fynd â newidiadau yn y tymhorau. Mae'n rhan o'r sgwrs ddiwylliannol a dderbynnir yn eithaf eang ar y pwynt hwn (ychwanegwyd SAD at y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl, gwyddoniadur swyddogol anhwylderau meddyliol a seicolegol, ym 1987). Ond pwy sydd ddim yn isel ei ysbryd ar ôl tymor cyfan o holing heb ddim byd ond Netflix a Seamless i'w cadw'n gwmni? (Oeddech chi'n gwybod y gallai teimlo'n las wneud i'ch byd ymddangos yn llwyd?)

Yn nodweddiadol, i dderbyn diagnosis SAD, mae'n rhaid i gleifion riportio penodau iselder cylchol sy'n cyfateb â'r tymhorau - fel arfer yn cwympo ac yn gaeafu. Ond yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf, mae mynychder penodau iselder yn sefydlog iawn ar draws gwahanol ledredau, tymhorau, a datguddiadau golau haul. Cyfieithiad: Nid oes a wnelo o gwbl â'r diffyg golau neu gynhesrwydd a ddaw yn sgil y gaeaf.

Archwiliodd yr ymchwilwyr ddata gan gyfanswm o 34,294 o gyfranogwyr yn amrywio rhwng 18 a 99 oed a daethant i'r casgliad na ellid clymu symptomau iselder ag unrhyw un o'r mesurau tymhorol (amser o'r flwyddyn, amlygiad golau a lledred).

Yna sut rydyn ni'n esbonio'r felan gaeaf hynny? Mae iselder trwy ddiffiniad yn episodig-mae'n mynd a dod. Felly nid yw'r ffaith eich bod yn isel eich ysbryd yn y gaeaf yn golygu eich bod yn isel eich ysbryd oherwydd y gaeaf. Efallai ei fod yn fwy o gyd-ddigwyddiad na chydberthynas neu achosiaeth. (Dyma Eich Ymennydd Ymlaen: Iselder.)

Os ydych chi o ddifrif yn y domenau, mae'n werth siarad â'ch therapydd neu feddyg. Fel arall, ewch allan i fwynhau'r eira, y plant bach poeth a'r nosweithiau sydd wedi'u gorchuddio gan y tân.

Adolygiad ar gyfer