Bydd Gwylio Kaley Cuoco a'i Chwaer Briana yn Gwneud y Workout hwn yn Gwneud i Chwysu

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Go brin ei bod yn gyfrinach fod Kaley Cuoco yn badass llwyr yn y gampfa. O fynd i'r afael â thueddiadau ymarfer firaol fel yr her koala (pan fydd un person yn dringo ar rywun arall yn debyg iawn i koala ar goeden - mae'n rhaid i chi ei wylio) i ddod â ffefrynnau cardio clasurol yn ôl gan gynnwys rhaff neidio, mae'n teimlo fel nad oes unrhyw beth a enillodd ceisiwch - ac yn seiliedig ar fideos o'i sesiwn chwys ddiweddar, mae'n ymddangos ei bod yn dibynnu ar gymhelliant gan restr chwarae tân a chymorth ei chwaer iau, yr actores Briana Cuoco.

Ymunodd y chwiorydd Cuoco ar gyfer ymarfer dydd Llun dan arweiniad hyfforddwr longtime Kaley, Ryan Sorensen, ac aeth y pâr i'r afael â phob symudiad gyda graean a phenderfyniad difrifol. Rhannodd Sorensen Reel Instagram o sesiwn "campfa garej" y triawd, gan ysgrifennu yn ei gapsiwn ei bod "bob amser yn ddechrau gwych i'r wythnos gyda'r ddau hyn," gan dagio dolenni Instagram Kaley a Briana. (Cysylltiedig: Bydd Trefn Waith Kaley Cuoco yn Syth i Wneud Eich Gên Gollwng)

Yn y clip, gellir gweld Kaley yn gyntaf yn chwifio pêl feddyginiaeth fawr, gan ei thaflu yn ôl gyda grym tuag at Sorensen, yna pivotio i'w dal pan fydd yn ei thaflu yn ôl. Mewn pyt a rannwyd i'w Instagram Stories ddydd Llun, fe wnaeth yr actores 35 oed cellwair bod y symud "hefyd yn wych ar gyfer abs, ysbail, a siawns dda o daro @ryan_sorensen yn ei wyneb." Mewn Stori Instagram ar wahân, fe wnaeth hi hefyd rannu clip ohoni ei hun yn taflu slams pêl cylchdro er mwyn targedu ei obliques mewn gwirionedd, gan bostio, "os ydych chi am gael yr ochr rywiol ab peth .. gwnewch hyn ... llawer."

Os nad oes gennych bêl feddyginiaeth eisoes yn eich campfa gartref, rydych chi'n colli allan ar holl fuddion cryfder a cardio'r darn amlbwrpas hwn o offer. Trwy ymgorffori pêl feddyginiaeth yn eich trefn arferol, gallwch herio'ch sefydlogrwydd craidd a gwella cydsymud, i gyd wrth godi curiad eich calon a thorri chwys difrifol, à la Kaley. Dewis gwych: Dawns Meddygaeth Wal Meddal JFIT (Buy It, o $ 31, amazon.com), sy'n dod mewn 10 pwysau gwahanol ac y gellir ei defnyddio ar gyfer symudiadau cryfder a plyometrig fel ei gilydd, gan gynnwys sgwatiau, burpees, crensenni, a mwy. Ar gyfer pêl med sydd wedi'i gynllunio i wrthsefyll slams cryf, mae'r JBM Medicine Ball (Buy It, o $ 36, amazon.com) yn ddewis gwych hefyd. (Eisiau mwy? Edrychwch ar yr ymarfer pêl meddygaeth cyfanswm y corff sy'n cerfio'ch craidd.)

Dywedodd Sorensen Siâp bod slam pêl med Kaley yn symudiad gwych i dargedu'r ardaloedd anodd eu taro ar ochrau'r corff, "gan weithio'ch obliques allanol gyda phob slam."

"Bydd taflu pêl neu slamio med yn targedu'r craidd, ysgwyddau, coesau i gyd yn un," eglura Sorensen, sy'n dweud ei fod yn gweithio allan gyda Kaley ddwywaith yr wythnos. (Cysylltiedig: Pam mae angen i chi ddechrau gwneud glanhau meddyginiaeth-bêl, stat).

Yn ystod y sesiwn hyfforddi benodol hon gyda Sorensen, fe wnaeth Kaley hefyd daro'r felin draed am redeg a mynd i'r afael â rhai cyfnodau dwys ar y Versaclimber, (Buy It, gan ddechrau ar $ 2,095, versaclimber.com), peiriant dringo fertigol sy'n defnyddio'ch dwylo a'ch traed, sy'n gofyn am cryfder o bron bob cyhyr yn eich corff a swm trawiadol o ddygnwch cardiofasgwlaidd.

"Ar gyfer hyfforddiant Kaley rydyn ni'n hoffi cadw at y pethau sylfaenol - llawer o cardio, gwaith cryfder ysgafn, a symudiadau swyddogaethol / athletaidd," meddai Sorensen. Ychwanegodd eu bod yn nodweddiadol yn cynnwys ystwythder a hyfforddiant atgyrch neu adweithedd, y mae pob un ohonynt yn helpu i gynnal ei sgiliau ar gyfer tenis a marchogaeth (dau hoff hobi yr actores).

Ar un adeg yn ystod fideo Instagram Sorensen o ddydd Llun, fe aeth Kaley ei hun y tu ôl i'r camera wrth i Briana daflu rhai dyrnu bocsio, a dywedodd Sorensen sy'n "ffordd wych o dargedu craidd cylchdro (obliques) a chefn uchaf i'r canol." Hefyd rhoddodd Kaley bropiau mawr i Briana mewn Stori Instagram ar wahân, wrth i’w chwaer 32 oed falu set o wthio-ups tra roedd Kaley ar y Versaclimber. "Gwnewch yr hyn mae @bricuoco yn ei wneud ac edrych fel @bricuoco," ysgrifennodd. (Gweld mwy o'r peiriannau cardio gorau na welsoch chi erioed o'r blaen.)

Os nad ydych chi wedi blino'n lân yn unig dim ond trwy wylio'r chwiorydd hyn yn cael eu chwys, bydd cipolwg trwy Kaley's Instagram Stories â glain o chwys yn ffurfio ar eich ael. Ynghyd â gweddill y symudiadau corff llawn ffyrnig a orchfygodd, fe wnaeth hi hefyd bweru trwy rai camau ochr gan ddefnyddio platfform cam tebyg i The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), gan ymgysylltu ei breichiau a'i chraidd wrth iddi gamu at synau "Without Me" gan Eminem. Pennawdodd y clip, "os ydych chi'n ddawnsiwr Gwyddelig, byddwch chi'n dda am hyn."

Mae'n amlwg bod y ddeuawd wedi helpu ei gilydd i aros yn llawn cymhelliant yn ystod yr ymarfer, ond mae hefyd yn ymddangos bod y rhestr chwarae hip hop throwback wedi helpu hefyd. Ar wahân i Eminem, fe wnaethant hefyd chwarae hits gan y diweddar DMX, gan brofi bod cael eich hoff gyfaill campfa a'ch hoff ganeuon ar ddec yn creu ymarfer hwyl y byddwch chi'n edrych ymlaen ato dro ar ôl tro. Mae'n wir: Mae astudiaethau wedi dangos bod cerddoriaeth yn gwneud workouts yn fwy bearable. Ymddiried yn y wyddoniaeth, ffrindiau!

Adolygiad ar gyfer