Mae Kayla Itsines yn Rhannu Ei Dull Adfywiol o Weithio Allan yn ystod Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan gyhoeddodd Kayla Itsines ei bod yn feichiog gyda’i phlentyn cyntaf yn hwyr y llynedd, roedd cefnogwyr BBG ym mhobman yn awyddus i weld cymaint y byddai’r hyfforddwr mega-boblogaidd yn dogfennu ei thaith gyda’i dilynwyr. Yn ffodus i ni, mae hi wedi rhannu digon o'i sesiynau gweithio ar ei Instagram - gan gynnwys sut mae hi wedi addasu ei harferion dwysedd uchel arferol (darllenwch: burpees) i fod yn ddiogel rhag beichiogrwydd.

Ar yr un pryd, mae hi wedi gwneud ymdrech i rannu nad oes 'normal' - mae pob merch yn unigryw. "Rydw i eisiau i ferched weld bod beichiogrwydd actif yn iawn ... ac rydw i eisiau sicrhau fy mod i'n dweud wrth ferched am ei gymryd yn araf, i sicrhau eu bod nhw'n ei chymryd hi'n hawdd, i orffwys, i ymlacio. Mae'r pethau hyn mor bwysig," meddai Siâp.

Mae ei threfn ffitrwydd newydd yn ymwneud â cherdded, gwaith ystumiol, a sesiynau gwrthiant dwyster isel (y dywed ymchwil a all helpu lefelau egni yn ystod beichiogrwydd) pan all eu ffitio i mewn, meddai. Mae hi hefyd wedi torri nôl ar yr holl weithgorau abs-cerflunio, a oedd, ICYMI, yn eithaf enwog am feichiogrwydd.

Er ei bod yn ddiogel ac yn iach i fod yn egnïol yn ystod beichiogrwydd, mae'n braf weithiau cael eich atgoffa o'r neges gyferbyn; nid yw'r ffaith eich bod yn taro'r gampfa bob dydd cyn beichiogrwydd yn golygu y dylech deimlo dan bwysau i aros yn hynod egnïol os nad yw'n gweithio i'ch corff. (Mae Emily Skye yn ddylanwadwr ffitrwydd arall a rannodd sut na aeth ei sesiynau beichiogrwydd yn ôl y bwriad.) Wedi'r cyfan, fel mae arbenigwyr yn egluro, mae blinder a chyfog yn hynod gyffredin, yn enwedig yn ystod camau cynnar beichiogrwydd pan fydd eich corff yn disbyddu egni fel mae'n tyfu bywyd dynol y tu mewn i chi. (NBD.)

Ac mae ei neges i ferched beichiog sy'n cael eu cywilyddio am eu dewisiadau ffitrwydd neu ffordd o fyw yn un bwysig: "Os ydych chi'n feichiog ac yn teimlo pwysau neu'n teimlo eich bod chi'n cael eich cywilyddio, mae angen i chi gofio mai dyma'ch beichiogrwydd, dyma yw eiliad sydd mor arbennig i chi, "meddai Itsines. "Mae angen i chi wrando ar eich corff, mae angen i chi wrando ar eich meddyg, a'ch anwyliaid," meddai Itsines. "Yn bwysicaf oll, dim ond bod mewn tiwn gyda chi'ch hun. Rydych chi'n gwybod beth sy'n iawn i chi, rydych chi'n gwybod beth sy'n iawn i'ch babi, a beth sy'n gwneud i chi deimlo'n gyffyrddus. Gorffwyswch pan fydd angen i chi, bwyta'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n dda, a pheidiwch â gwneud hynny poeni am farn unrhyw un arall. Rydych chi'n gwybod beth sy'n iawn i chi. "

O ran 'bownsio'n ôl' ar ôl beichiogrwydd, gallwch ddisgwyl gweld mwy o'r dull hamddenol hwn gan Itsines. "Dwi ddim eisiau i ferched deimlo'r pwysau hwnnw i gipio'n ôl na mynd yn ôl i sut roedden nhw o'r blaen." Amen.

Adolygiad ar gyfer