Hoff Fwydydd Iach a Workouts Keke Palmer i'w Helpu i Aros Mewn Siâp

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fel llawer o sêr pop o’i blaen, treuliodd Keke Palmer beth amser ar Sianel Disney, pryd y bu’n actio ac yn canu ar drac sain Ffilm Wreiddiol Disney Channel Neidio I Mewn. Ond mae Keke-a'i threfn ffitrwydd-wedi dod yn bell ers hynny. Efallai y byddwch chi'n ei hadnabod o rai o'i hanthemau pop pŵer merch (nid ydych chi ar eich pen eich hun os cafodd "The One You Call" chi trwy chwalfa ysgol uwchradd neu ddwy), yn Scream Queens, fel "Arglwyddes Binc" yn Saim: Yn Fyw, neu grynhoad o brosiectau cerddoriaeth, ffilm a theledu eraill. (O, ac ychwanegu awdur at ei résumé: ym mis Ionawr rhyddhaodd lyfr, Dwi Ddim yn Perthyn i Chi: Tawelwch y Sŵn a Dewch o Hyd i'ch Llais.)

Un peth sy'n sicr: Trwy ei holl waith, casglodd Keke ddilyniant difrifol. (Dim ond edrych ar ei 5.2 miliwn o ddilynwyr Instagram.) Ac er, ie, byddem yn lladd am ei phibellau lleisiol, symudiadau dawns, a sgiliau actio, mae ei fideo cerddoriaeth ddiweddaraf, "Wind Up" (gallwch ei wylio isod) gyda ni gwnaeth ei chorff athletaidd argraff fawr arni.

Fe wnaethon ni ddal i fyny gyda Keke i weld yn union sut y gwnaeth hi siapio ar y brig ar gyfer y fideo - oherwydd nid yw'r abs hynny yn dweud celwydd.

Ei bwyta'n iach go-tos: Wyau ac afal yw brecwast. Yna menyn cnau daear fel byrbryd. Salad yw cinio gyda thua 4 owns o gyw iâr, ac yna ail fyrbryd yn ddiweddarach - fel arfer llysiau a chnau. Cinio yw pysgod a salad gyda byrbryd gyda'r nos o ffrwythau.

Y workouts sy'n ei chael hi mor ffit: Rwyf wrth fy modd ag ymarferion abs a workouts clun. O ran magu pwysau, mae'n rhaid i mi wylio fy nghoesau a fy masgio fwyaf. Rwy'n dod o hyd i'r mwyaf o gyhyr sydd gen i, y mwyaf hylaw y bydd cynnal fy mhwysau yn dod. Mae fy nhrefn ymarfer yn amrywio mewn dwyster yn dibynnu ar y prosiect. Ar hyn o bryd mae'n eithaf syml: cardio gyda hyfforddiant pwysau corff ysgafn. Bob hyn a hyn byddaf yn gwneud pwysau bach ond rydw i'n ceisio aros mewn siâp ar hyn o bryd a pheidio â gwneud unrhyw gerflunio ychwanegol. Gweithiais yn galed iawn ar gyfer fy fideo cerddoriaeth "Wind Up". Roeddwn i eisiau cael y stamina i ddawnsio fy nghalon allan pan oeddem yn saethu-ac yn edrych yn rhywiol ac yn ffitio yn y dewisiadau cwpwrdd dillad.

Ei symud abs fave: Pan fydd fy abs yn ddolurus o ymarfer caled, mae'n gwneud i mi deimlo fel archarwr - yn enwedig fy obliques. Rwyf wrth fy modd yn gwneud planciau ochr gyda dipiau clun. (Dilynwch Keke, a rhowch gynnig ar yr ymarfer oblique llawn hwn a fydd yn bendant gadael ti dolur AF.)

Pam hunan-gariad yw'r allwedd i'w hyder cicass: Mae fy hyder yn dibynnu ar y pethau rydw i'n eu gwneud i deimlo'n dda amdanaf fy hun. Pan fyddaf yn gwrando ar fy nghorff ac yn gwneud y penderfyniadau gorau, mae'n gadael i mi wybod faint rwy'n cael fy ngharu - os nad gan unrhyw un arall, gennyf i. A dyna beth sydd bwysicaf. (Diolch byth, nid hi yw'r unig celeb sy'n eirioli hunan-gariad.)

Sut mae ffitrwydd yn ei helpu i goncro nodau gyrfa: Mae cryfder corfforol ynghlwm wrth gryfder meddyliol. Daeth gweithio allan ac aros mewn siâp yn bwysig i mi yn gyntaf oherwydd fy uchelgais i ddod yn fenyw Will Smith - ond yna dechreuais sylweddoli sut y gwnaeth hefyd newid fy mhroses meddwl a gwneud imi deimlo mwy o reolaeth ar fy mywyd. Mae ffitrwydd yn arfer i mi; mae'n fy helpu ym mhob agwedd ar fy mywyd. Mae diet yn bwysig hefyd, yn enwedig pan fyddaf yn cwympo oddi ar fy nghynllun ymarfer corff. (Ac mewn gwirionedd, gallai diet fod yn bwysicach nag ymarfer corff ar gyfer colli pwysau beth bynnag.)

Adolygiad ar gyfer